अपने कसरत लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऐप्पल फिटनेस+ में संग्रह का उपयोग कैसे करें

Apple फिटनेस+ में कलेक्शंस नाम की एक विशेषता है जो आपको अपने फ़िटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेगी और एक बार में एक कसरत करके एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगी। चाहे आप अपने कोर को मजबूत करना चाहते हैं, अपना पहला 5k चलाना चाहते हैं, या बेहतर नींद लेना चाहते हैं, यह सुविधा आपको अपने Apple फिटनेस+ सब्सक्रिप्शन के साथ ट्रैक पर रखेगी।

यहां बताया गया है कि आप Apple Fitness+ में कलेक्शंस का उपयोग कैसे शुरू कर सकते हैं।

Apple फिटनेस+ संग्रह क्या हैं

ऐप्पल ने कलेक्शन फीचर को ऐप्पल फिटनेस+ में वर्कआउट और मेडिटेशन सेशन की क्यूरेटेड लिस्ट के रूप में जोड़ा। वर्कआउट के इन संग्रहों का उपयोग करने का लक्ष्य Apple फिटनेस+ उपयोगकर्ताओं को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और उन्हें प्रेरित रखने में मदद करने के लिए सोच-समझकर विकल्प बनाने में मदद करना है।

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संग्रह उन लोगों के लिए एकदम सही हैं, जो अभी-अभी Apple Fitness+ या संपूर्ण रूप से फ़िटनेस की दुनिया से शुरुआत कर रहे हैं। संग्रह में सुझाई गई योजनाएं आप जो करना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एकदम सही हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके कसरत आपको वहां पहुंचने में मदद करेंगे।

Apple फ़िटनेस+. पर संग्रहों का उपयोग करने के लिए आपको क्या चाहिए

संग्रह सुविधा के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको किसी अन्य उपकरण की आवश्यकता नहीं है जो आप शायद पहले से ही उपयोग कर रहे हैं। यह सुविधा नियमित Apple फिटनेस+ सदस्यता में शामिल है। संग्रह का उपयोग करने के लिए, आपको नियमित कसरत की तरह बस अपनी Apple वॉच और अपने iPhone या iPad की आवश्यकता होगी।

Apple फ़िटनेस+. पर संग्रह कहाँ ढूँढ़ें

जब आप पहली बार फ़िटनेस ऐप खोलते हैं, तो हो सकता है कि आपको तुरंत कोई संग्रह दिखाई न दे, लेकिन उन्हें ढूंढना आसान होता है। ऐसे:

1. खोलें स्वास्थ्य अपने iPhone या iPad पर ऐप।
2. यदि आप iPhone पर हैं, तो सुनिश्चित करें कि पर टैप करें फिटनेस+ आपकी स्क्रीन के नीचे टैब।
3. नीचे स्क्रॉल करें जब तक कि आप देखें संग्रह अनुभाग। यह से ऊपर होना चाहिए आप जो करते हैं उससे अधिक अनुभाग।

और बस। उपलब्ध सभी संग्रह देखने के लिए आप बाईं ओर स्वाइप कर सकते हैं या टैप करें सब दिखाओ उपलब्ध संग्रहों की सूची देखने के लिए।

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Apple Fitness+ में किस प्रकार के संग्रह हैं?

Apple फिटनेस+ के पास चुनने के लिए छह संग्रह हैं। भले ही कुछ संग्रह समान प्रकार के ध्यान या कसरत साझा कर सकते हैं, वे सभी एक अलग लक्ष्य प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

1. परफेक्ट योर योगा बैलेंस पोज़

अगर आपने अभी-अभी योग करना शुरू किया है, या इसे अगले स्तर तक ले जाना चाहते हैं, तो यह संग्रह आपके लिए है। योग के खड़े होने के पोज़ में महारत हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए आठ कक्षाएं हैं, और आपको अपने आर्म बैलेंस का अभ्यास करने को भी मिलेगा, जो हर कोई सीधे नहीं कर सकता।

आप 10 मिनट के सत्र से शुरुआत करेंगे, लेकिन जितना अधिक आप आगे बढ़ेंगे, कसरत उतनी ही लंबी होगी। हालांकि चिंता मत करो; आप प्रत्येक कसरत को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं और जब भी आप तैयार हों तब आगे बढ़ सकते हैं।

2. 30-दिन की मुख्य चुनौती

हम सभी एक मजबूत कोर चाहते हैं। यह न केवल अच्छा दिखता है, बल्कि अच्छा भी लगता है। और यह संग्रह 30-दिन की चुनौती के साथ उस लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए है। आपको 30 विभिन्न कसरत दिनचर्या की सूची मिलती है; हर दिन कोशिश करने के लिए एक अलग। चिंता न करें, हालांकि, उनमें से अधिकतर केवल पांच मिनट लंबे हैं, और लंबे समय तक आपको केवल 10 मिनट लगेंगे, इसलिए आप इसे पहले सप्ताह में जला हुआ महसूस नहीं करेंगे।

3. अपना पहला 5K. चलाएं

यह संग्रह आपके लिए है यदि आप बिना पसीना बहाए 5K रन पूरा करना चाहते हैं। आपको कुल नौ अलग-अलग कसरत सत्र मिलेंगे, जिनमें से प्रत्येक का समय और कठिनाई बढ़ती जा रही है, जिससे आपको बेहतर तरीके से दौड़ने में मदद मिलेगी। ध्यान रखें कि इस संग्रह को करने के लिए आपको ट्रेडमिल की आवश्यकता होगी।

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4. अपनी पीठ और कूल्हों को मजबूत और स्ट्रेच करें

यह संग्रह आपके धड़ को मजबूत और अधिक लचीला बनाने के बारे में है। आपके पास वह होगा जो Apple फिटनेस+ एक तिकड़ी कहता है, जो तीन कसरत सत्रों को संदर्भित करता है। प्रत्येक तिकड़ी आपको अपनी ताकत बनाने, अपने मूल काम करने या योग करने में मदद करेगी। Apple अनुशंसा करता है कि आप सप्ताह में कम से कम दो बार कोई तिकड़ी करें, और यह कि आप एक दिन में पूरी तिकड़ी करें।

5. पिलेट्स के साथ अपनी मुद्रा में सुधार करें

यदि आप अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं, तो यह संग्रह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा। भले ही यह सबसे छोटा संग्रह है, केवल तीन 10-मिनट के वर्कआउट के साथ, आप अभी भी सबसे अधिक लाभ प्राप्त करेंगे यदि आप कम से कम हर दूसरे दिन व्यायाम करने की कोशिश करते हैं, या तो स्वयं या अन्य के साथ मिश्रित कसरत।

6. बेहतर सोने के समय के लिए हवा नीचे करें

यह संग्रह कुछ ऐसा प्रदान करता है जिसकी हम सभी को आवश्यकता है। आपको ऐप्पल के दिमागी कूलडाउन और मेडिटेशन वर्कआउट का एक मिश्रण मिलेगा जो आपको हवा देने और अगले दो हफ्तों के लिए बेहतर नींद लेने में मदद करेगा। प्रत्येक सत्र में केवल पाँच मिनट लगते हैं, और यह अनुशंसा की जाती है कि आप उन्हें बिस्तर पर जाने से ठीक पहले करें।

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का समय

अब अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त न करने का कोई बहाना नहीं है। Apple फिटनेस+ संग्रह सुविधा आपको वह सब कुछ देती है जो आपको आरंभ करने के लिए और प्रगति करते समय स्वयं को प्रेरित रखने के लिए आवश्यक है। याद रखें कि आप जितने चाहें उतने संग्रह का उपयोग कर सकते हैं और जब भी आपका मन करे उन्हें दोहरा सकते हैं। और अगर आप अभी भी प्रेरित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप एक ऑनलाइन फिटनेस समुदाय भी आज़मा सकते हैं।

5 ऑनलाइन फिटनेस समुदाय आपके लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता करेंगे

यदि आप अपनी फिटनेस में हैं और कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की तलाश में हैं, तो यहां पांच ऑनलाइन समुदाय हैं जिन्हें आप देख सकते हैं।

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