कैसे निर्णय लेने के कौशल जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं

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यह एक लंबे, व्यस्त दिन का अंत है, और आप किराने की दुकान पर लाइन में खड़े हैं। आप थक गए हैं और बस घर जाकर रात का खाना बनाना चाहते हैं। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आपके सामने एक और निर्णय आता है: क्या आपको अपनी पसंदीदा कैंडी या मिठाई खरीदनी चाहिए? इसका विरोध करना कठिन होने का एक कारण है, और वह कारण है निर्णय की थकान।

आइए एक नज़र डालते हैं कि निर्णय की थकान क्या है, यह कैसे हमारे जीवन को और अधिक कठिन बना देती है, और इसे प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ रणनीतियाँ।

निर्णय थकान क्या है?

अधिकांश लोग प्रतिदिन हजारों निर्णय लेते हैं। उनमें से कुछ निर्णय बड़े हैं — क्या मुझे कोई व्यवसाय खोलना चाहिए? क्या हमें इस विलय के साथ आगे बढ़ना चाहिए? क्या मुझे अपने प्रेमी से मुझसे शादी करने के लिए कहना चाहिए? कुछ तुच्छ हैं - मुझे दोपहर के भोजन में क्या लेना चाहिए? क्या मुझे अभी या बाद में फेसबुक की जांच करनी चाहिए? क्या मुझे घर से काम करना चाहिए या साझा सह-कार्यस्थल साझा कार्यालय और सहकर्मी: एक अधिक उत्पादक फ्रीलांसर कैसे बनेंघर से काम करना एक अच्छा विचार लग सकता है, लेकिन मुझे यह दिखाई नहीं देता। निवास के विभिन्न स्थानों से एक वर्ष से अधिक समय तक काम करने के बाद, मैं व्यवसाय को आनंद के साथ मिलाने से पूरी तरह से बीमार हूँ। घर...

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इतने सारे निर्णय लेने के बाद आपका दिमाग थक जाता है। विकल्पों के पेशेवरों और विपक्षों को तौलना कठिन हो जाता है। आप विकल्पों को तौलने के बजाय केवल निर्णय लेने के लिए चुनाव कर सकते हैं। या आप चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप अब निर्णयों के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं। वह निर्णय थकान है।

निर्णय थकान निकट से संबंधित है अहम क़ी कमी, एक और अप्रिय घटना जिसमें आत्म-नियंत्रण या इच्छाशक्ति कम हो जाती है। यह कुछ हद तक विवादास्पद विचार है, लेकिन इसके बहुत सारे वास्तविक प्रमाण हैं: यदि आप रहे हैं अपनी इच्छा शक्ति का उपयोग करना प्रौद्योगिकी का स्मार्ट उपयोग करने के 4 तरीके और अपनी इच्छा शक्ति को बढ़ाएंहम सभी के पास चीजों को करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा है लेकिन वास्तव में उन्हें करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं है। नतीजतन, हम उस प्रेरक शोधन के अंतर को पाटने के लिए प्रौद्योगिकी की ओर रुख करते हैं। अधिक पढ़ें पूरे दिन (उदाहरण के लिए, काम पर सोशल मीडिया से दूर रहकर), दिन के अंत में आत्म-नियंत्रण करना कठिन होता है।

ये दोनों घटनाएं मिलकर आपकी निर्णय लेने की क्षमता को बाधित करती हैं। आप घर के रास्ते में फास्ट फूड डिनर के साथ अपने आहार में तोड़फोड़ कर सकते हैं। हो सकता है कि आप दिन भर के लिए अपना वर्कआउट छोड़ दें। या आंतरिककरण करने की कोशिश के दिन की छुट्टी लें आपकी नवीनतम आदत 2015 में एक दिमाग बढ़ाने वाली आदत कैसे बनाएं2015 में अपने दिमाग को तेज करें। यह आपके विचार से आसान है और हर दिन आपके जीवन के कुछ ही मिनट लगते हैं - ऐसा कुछ जिसे आप आसानी से आदत में बदल सकते हैं। अधिक पढ़ें . कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे प्रकट होता है, निर्णय थकान खराब है। यहाँ आप इसे खाड़ी में रखने के लिए क्या कर सकते हैं।

निर्णय कम करें

निर्णय की थकान से बचने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं, उनमें से एक है कई निर्णयों को दूर करने का तरीका खोजना, जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप a. का उपयोग करते हैं तो यह अहंकार की कमी से लड़ने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है व्याकुलता अवरोधक केंद्र! फेसबुक और कंपनी को अस्थायी रूप से ब्लॉक करने के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ उपकरणआप अकेले नहीं हैं, हमने यह सब किया है - काम पूरा करने के बजाय वेब ब्राउज़ करने में घंटों बर्बाद करना। उत्पादकता में स्पाइक की आवश्यकता है? यहां सोशल मीडिया से बचने के लिए सर्वोत्तम टूल खोजें। अधिक पढ़ें काम के घंटों के दौरान खुद को फेसबुक देखने से बचाने के लिए।

फैसलों को आदत में बदलने से मानसिक मेहनत भी कम होती है — यह तय करने के बजाय कि आपको काम करने के लिए ड्राइव करना चाहिए या बाइक चलाना चाहिए, a. का उपयोग करें सरलीकरण रणनीति हर चीज के लिए अंक: कैसे मैंने Gamification के साथ जीवन में जीतने की कोशिश कीमेरा दिमाग बेवकूफ है। यह सोचता है कि मैं कल वह कर सकता हूँ जो मुझे आज करने की आवश्यकता है, और यह कि मैं आज दोपहर वह कर सकता हूँ जो मुझे आज सुबह करने की आवश्यकता है। यह सब कुछ बंद कर देता है ... अधिक पढ़ें साइकिल चलाने को एक ऐसी आदत में बदलने के लिए जिसके बारे में आपको सोचने की जरूरत नहीं है। आपको जीवन बदलने वाली किसी चीज़ से शुरुआत करने की ज़रूरत नहीं है; यहाँ तक की सूक्ष्म आदतें बड़े बदलावों को शुरू कर सकती हैं सूक्ष्म आदतों का उपयोग कैसे करें और बड़े पैमाने पर व्यक्तिगत परिवर्तन को चिंगारीनई आदतें बनाना कठिन है। आदतें आमतौर पर हफ्तों या महीनों के दोहराव में बनती हैं, और प्रेरणा चुनौती है। जब चलना कठिन हो जाता है, तो सूक्ष्म आदतें एक बड़ी मदद हो सकती हैं। अधिक पढ़ें .

आप अपने लिए निर्णय लेने के लिए कुछ ऐप्स का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि आपको उनके बारे में बिल्कुल भी न सोचना पड़े: बहुत सारे वित्तीय ऐप हैं जो आपके लिए अधिक पैसे बचाने में आपकी मदद करें 4 तरीके जिनसे आप ऐप्स और वेबसाइट से पैसे बचा सकते हैंआपके बचत खातों में पर्याप्त धन होना महत्वपूर्ण है। इन ऐप्स और वेबसाइटों का उपयोग करके वित्तीय सुरक्षा के लिए पहला कदम उठाएं। अधिक पढ़ें या निवेश शुरू करें पूर्ण शुरुआत के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ निवेश ऐप्सनिवेश शुरू करना चाहते हैं लेकिन पता नहीं कहां से शुरू करें? शुरुआती लोगों के लिए इन निवेश ऐप्स को देखें। अधिक पढ़ें , उदाहरण के लिए। यह पता लगाने के लिए कुछ समय निकालें कि आप अपने बहुत से निर्णय कहाँ लेते हैं और देखें कि आप संख्या को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।

अपने दिन को प्राथमिकता दें

जब आप अपने दिन की शुरुआत अपनी सूची को देखकर करते हैं और ऐसे दर्जनों कार्यों को देखते हैं जिनकी आपको देखभाल करने की आवश्यकता होती है, तो आप अपने आप को नुकसान में डाल रहे हैं। आप दिन की शुरुआत तनावग्रस्त और पहले से ही थकान को दूर करने के रास्ते पर करेंगे। ए प्राथमिकता सूची 3 प्रकार की सूचियाँ जो वास्तव में आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद करती हैंटू-डू सूचियां अंतिम उत्पादकता हथियार हैं। ये टू-डू सूचियां आपको काम करने के लिए आवश्यक सारी शक्ति दे सकती हैं। अधिक पढ़ें इसे बदल सकते हैं।

यदि आपके पास एक छोटी, उच्च-प्राथमिकता वाली सूची है, तो आपको जो निर्णय लेने की आवश्यकता है वह आसान है। और अगर आपके पास "# 1" आइटम है, तो निर्णय आपके लिए पहले ही हो चुका है। आप अपने दिन की शुरुआत यह तय करने के बजाय कि क्या काम करना है, कुछ महत्वपूर्ण हासिल करके कर सकते हैं।

बहुत सारे ऐप हैं जो आपकी गतिविधियों को प्राथमिकता देने में आपकी मदद करेंगे:

प्राथमिकता मैट्रिक्स (मुफ्त के लिए आईओएस तथा एंड्रॉयड) आपको कार्यों को चार अलग-अलग प्राथमिकता श्रेणियों में रखने और उन्हें प्रोजेक्ट द्वारा व्यवस्थित करने देता है।

प्राथमिकता, आईओएस के लिए एक पुराना ऐप, आपको अपनी सूची में प्रत्येक कार्य के बारे में सवालों के जवाब देता है जो आपको दिखाएगा कि यह वहां से संबंधित है या नहीं।

रात को सोने से पहले अपने दिन के कार्यों को प्राथमिकता देना एक अच्छी आदत है। इस तरह, प्राथमिकता आपके निर्णय की थकान में योगदान नहीं दे रही है इससे पहले कि आप अगली सुबह भी शुरू करें।

न्यूनतमवाद को गले लगाओ

आपके पास जितने अधिक कपड़े, किताबें, ऐप्स और अन्य प्रकार की चीजें हैं, आपको उतने ही अधिक निर्णय लेने होंगे। अपने सामान में कटौती करके अपने लिए इसे आसान बनाएं ताकि आपको अधिक निर्णय लेने की आवश्यकता न हो। शुरुआत करना हमेशा आसान नहीं होता, लेकिन अतिसूक्ष्मवाद को गले लगाना अपने दैनिक जीवन में एक प्रभावी न्यूनतमवादी कैसे बनें?अधिक से अधिक लोग अतिसूक्ष्मवाद को अपनाने का विकल्प चुन रहे हैं। कुछ स्थितियों में यह आपके दैनिक जीवन पर निराशाजनक कहर बरपा सकता है। कुछ न्यूनतम योजना के साथ इसे उस तक नहीं आना है। अधिक पढ़ें आपके द्वारा लिए गए निर्णयों की संख्या में भारी कमी कर सकता है।

"लेकिन क्या होगा अगर मुझे सामान चाहिए !?" जब मैं अतिसूक्ष्मवाद के बारे में सोचता हूं तो अक्सर यही सवाल मैं खुद से पूछता हूं। सौभाग्य से, बहुत सारे समाधान हैं। यदि आप अपने बहुत से कपड़ों में कटौती करते हैं, तो आप कर सकते हैं कपड़ों की सख्त जरूरत की चीजें मुफ्त में उठाएं मुफ्त कपड़े ऑनलाइन खोजने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ साइटेंफास्ट-फैशन के बढ़ने से भी कपड़े महंगे हो सकते हैं। मुफ्त कपड़े ऑनलाइन खोजने के लिए यहां कुछ बेहतरीन स्थान दिए गए हैं। अधिक पढ़ें . आप ऐसा कर सकते हैं वीडियो गेम किराए पर लें वीडियो गेम रेंटल: आप अपनी मस्ती कहां से उधार ले सकते हैं?वीडियो गेम कमाल के हैं, लेकिन उन सभी को बिल्कुल नया खरीदना महंगा हो सकता है। इन रेंटल विकल्पों के साथ कुछ पैसे बचाएं। अधिक पढ़ें , ई-किताबें उधार लें मैं ई-बुक्स कहाँ से उधार ले सकता हूँ?अगर आपके पास ई-रीडर है, तो आपको पता चल जाएगा कि ई-बुक्स कितनी सुविधाजनक हैं। मेरे पास एक किंडल है और मुझे यह पसंद है। यह कहीं भी पढ़ने को आसान बनाता है और मैं और भी बहुत कुछ पढ़ता हूं। हालांकि... अधिक पढ़ें , और अपने पड़ोसियों के साथ सामान साझा करें।

जब आप में भाग लेते हैं अर्थव्यवस्था साझा करना शेयरिंग इकोनॉमी क्या है, और यह आपके लिए क्या मायने रखती है?यह वास्तव में सिर्फ सामान्य लोग हैं जो लाभ कमाने के लिए अपने संसाधनों के साथ मांग को पूरा करते हैं - लेकिन यह कैसा दिखता है? अधिक पढ़ें और अपने स्वामित्व वाली चीज़ों की संख्या कम करें, आप प्रतिदिन अपने द्वारा लिए जाने वाले निर्णयों की संख्या कम कर देंगे।

बोनस: निर्णय लेने के बारे में होशियार रहें

जब आप वास्तव में करना निर्णय लेने होते हैं, तो आपको बहुत से मध्यवर्ती लोगों का सामना करना पड़ सकता है जिन्हें वास्तव में अंतिम निर्णय पर आने से पहले आपको निपटने की आवश्यकता होती है। यदि आपकी निर्णय लेने की प्रक्रिया कुशल और प्रभावी है, तो आप बहुत समय और मानसिक ऊर्जा बचाएंगे।

प्रभावी निर्णय लेने और इच्छाशक्ति का उपयोग करना किसी अन्य की तरह कौशल है, और वे हो सकते हैं अभ्यास किया और सुधार किया इच्छाशक्ति की मांसपेशियों को कैसे काम करेंकुछ लोगों को इच्छाशक्ति की समस्या नहीं होती है। क्या उन उत्पादक लोगों को अलग बनाता है? जैसा कि यह पता चला है, इस विषय पर बहुत सारे शोध हैं, और इसका उत्तर बहुत आसान है अधिक पढ़ें . स्मार्ट निर्णय लेने के बारे में जितना संभव हो सके जानबूझकर होने के लिए एक बिंदु बनाएं, और आप इसमें बेहतर हो जाएंगे। इसके अलावा, अपने सबसे महत्वपूर्ण निर्णय सुबह के समय लें, जब आपके पास अभी भी बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा हो।

वहाँ बहुत सारे ऐप हैं जो करेंगे निर्णय लेने में आपकी सहायता करें अनिर्णायक? इन ऐप्स के साथ सही चुनाव करेंक्या आपने पसंद के विरोधाभास के बारे में सुना है? यदि आप मेरी तरह हैं और विश्लेषण पक्षाघात से पीड़ित हैं, तो ये ऐप्स आपके जीवन को बदल देंगे। अधिक पढ़ें आपको अपने विकल्पों का सर्वोत्तम विश्लेषण करने के लिए आवश्यक कदमों के माध्यम से चलकर। इस छोटे से मार्गदर्शन से आपकी प्रक्रिया कितनी कुशल है, इस पर बहुत फर्क पड़ सकता है। और जब निर्णय वास्तव में मायने नहीं रखता है, तो ऐसे ऐप्स हैं जो एक सिक्का फ्लिप करेंगे या आपके लिए एक पासा भी रोल करेंगे!

निर्णय की थकान को अपने ऊपर हावी न होने दें

हमें हर दिन हजारों फैसलों का सामना करना पड़ता है - और कंप्यूटर और स्मार्टफोन केवल हमें और अधिक विकर्षण प्रदान करके और हमारे आवेगों को बाधित करने की निरंतर आवश्यकता प्रदान करके समस्या को बढ़ाते हैं। लेकिन केवल सबसे महत्वपूर्ण निर्णय लेने और उनसे उतनी ही कुशलता से निपटने के लिए खुद को स्थापित करके संभव है, आप बड़ी मात्रा में मानसिक ऊर्जा की बचत करेंगे ताकि आप उन चीजों में अधिक प्रभावी हो सकें जो वास्तव में हैं जरूरी।

क्या आप निर्णय थकान और अहंकार की कमी का अनुभव करते हैं? आप उनके साथ कैसे सौदा करते हैं? अच्छे निर्णय लेने की आपकी क्षमता को बनाए रखने में आपको कौन सी रणनीति सबसे प्रभावी लगी? नीचे अपने विचार साझा करें!

छवि क्रेडिट: भ्रमित महिला, साइड व्यू मिरर व्यू रिफ्लेक्शन, पेंसिल और नोटपैड का क्लोज़ अप, वर्क डेस्क इंटीरियर का विस्तृत दृश्य, व्यापार कार्यालय दृश्य शटरस्टॉक के माध्यम से।