जिम फिट रहने और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन यह थोड़ा महंगा हो सकता है। इसके अलावा, हम में से बहुत से लोग इन दिनों इतने व्यस्त हैं कि जिम के लिए भी समय निकालना मुश्किल है।
इसलिए, यदि आपको स्वस्थ रहने का तरीका खोजने में कठिन समय हो रहा है, तो ऑनलाइन वर्कआउट को आज़माएं, जहां आप मुफ्त में बेहतरीन वर्कआउट रूटीन पा सकते हैं।
यहां सात बेहतरीन स्वास्थ्य और फिटनेस वेबसाइटें हैं जिन्हें हमने पाया है, ताकि आप विकल्पों की अव्यवस्था से बच सकें।
आपने पहले क्रॉसफिट के बारे में सुना होगा। यह पिछले कुछ वर्षों से काफी लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस ब्रांड रहा है। और, इसके अलावा, आप क्रॉसफ़िट वेबसाइट पर कुछ बेहतरीन होम वर्कआउट पा सकते हैं।
ये वर्कआउट पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त हैं और तीव्र स्प्रिंट से लेकर डंबल सेट तक, स्क्वाट सेशन तक हैं। आप चाहे जिस विशिष्ट मांसपेशी या शरीर के अंग पर काम करना चाहें, क्रॉसफ़िट आपके लिए सही कसरत करेगा।
ध्यान रखें कि ये कसरत बहुत अधिक तीव्रता वाले होते हैं, और इसलिए यदि आप किसी चोट या अन्य आंदोलन से संबंधित समस्या से निपट रहे हैं तो वे आपके लिए सही नहीं हो सकते हैं।
फिटनेस ब्लेंडर सभी लिंगों के लिए एक सुपर उपयोगी स्वास्थ्य और कल्याण वेबसाइट है, जिसमें कसरत वीडियो की एक विशाल श्रृंखला मुफ्त में उपलब्ध है। हालांकि इनमें से कुछ वीडियो में वज़न जैसे उपकरण की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको निश्चित रूप से सभी मामलों में इनकी आवश्यकता नहीं है।
मंच कार्डियो और मांसपेशी कसरत की एक श्रृंखला प्रदान करता है जिसके लिए केवल आपको और थोड़ी सी मंजिल की आवश्यकता होती है! फिटनेस ब्लेंडर में उन लोगों के लिए भी एक अच्छा वर्ग है जो थोड़ा स्वस्थ खाना चाहते हैं।
आप पोषण के बारे में सब कुछ सीख सकते हैं, जिसमें स्वस्थ खाने की युक्तियाँ, बचने के लिए गलतियाँ, और मासिक धर्म में दर्द, नींद की समस्या, या पीसीओएस जैसी शारीरिक समस्याओं का इलाज कैसे किया जाता है। इसके शीर्ष पर, आप अपनी फिटनेस यात्रा पर पोषित रखने के लिए कुछ स्वादिष्ट व्यंजन पा सकते हैं।
यहां, आप सभी आहार संबंधी जरूरतों के लिए व्यंजन पा सकते हैं, जिसमें पेसेटेरियन, शाकाहारी और लस मुक्त व्यंजन शामिल हैं। आप स्वस्थ रहने के साथ-साथ अपने पेट को संतुष्ट रखने के लिए कुछ अद्भुत पेय, स्नैक्स और मिठाइयाँ भी पा सकते हैं।
स्वेटी बेट्टी महिलाओं के लिए एक शानदार ऑनलाइन संसाधन है, लेकिन चिंता न करें, आप अपने लिंग की परवाह किए बिना इन कसरतों को आजमा सकते हैं।
यह वेबसाइट HIIT, चपलता और बॉडी वेट वर्कआउट सहित मुफ्त कसरत वीडियो की एक विशाल श्रृंखला प्रदान करती है। गर्भावस्था के लिए कसरत के वीडियो भी उपलब्ध हैं।
सम्बंधित: Android और iPhone के लिए बॉक्सिंग सीखने के लिए बढ़िया ऐप्स
इसके शीर्ष पर, स्वेटी बेट्टी कई अलग-अलग योग वीडियो प्रदान करती है, जिसमें विनयसा और सुबह योग कक्षाएं शामिल हैं। यह उन दिनों के लिए बहुत अच्छा है जहां आप अपनी हृदय गति को बहुत अधिक बढ़ाए बिना पसीना बहाना चाहते हैं।
आप स्वेटी बेट्टी की दुकान भी देख सकते हैं, जहां आप कसरत लेगिंग, हुडी, स्पोर्ट्स ब्रा और बहुत कुछ पा सकते हैं।
ध्रुवीय ब्लॉग उपयोगी कसरत वीडियो की एक श्रृंखला निःशुल्क प्रदान करता है। आप अधिक लंबी अवधि की योजना के लिए कसरत कार्यक्रम भी पा सकते हैं।
पोलर ब्लॉग द्वारा पेश किए गए वर्कआउट किसी भी फिटनेस लक्ष्य के अनुरूप हो सकते हैं, जिसमें HIIT, कम प्रभाव, केटलबेल वर्कआउट और बहुत कुछ है। आप अपने वर्कआउट से पहले या बाद में स्ट्रेचिंग रूटीन भी ढूंढ सकते हैं।
लेकिन पोलर ब्लॉग सिर्फ वर्कआउट वीडियो तक ही सीमित नहीं है। यह साइट फिटनेस प्रवृत्तियों, नींद, हृदय गति, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम, और बहुत कुछ सीखने के लिए कुछ बेहतरीन संसाधन भी प्रदान करती है। यह वास्तव में खुद को फिट रखते हुए स्वास्थ्य के बारे में पढ़ने के लिए एक बेहतरीन जगह है।
आप पहले भी Blogilates YouTube चैनल पर आए होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस महान कसरत संसाधन के लिए एक वेबसाइट भी थी?
इस वेबसाइट पर, आप कैसी हो, फिटनेस इंस्ट्रक्टर, यूट्यूबर और ब्लॉगिलेट्स के निर्माता से कसरत वीडियो का एक विशाल चयन पा सकते हैं। Blogilates वेबसाइट पर आप किस प्रकार के वर्कआउट कर सकते हैं, इसकी वास्तव में कोई सीमा नहीं है। हर पेशी और शरीर के हर हिस्से के लिए एक वीडियो है।
आप कैसी के वीडियो के साथ अपने कोर, ग्लूट्स, आर्म्स, क्वाड्स और बहुत कुछ पर काम कर सकते हैं, जो सभी पूरी तरह से नि: शुल्क हैं। कैसी अन्य फिटनेस उत्साही और प्रभावित करने वालों के साथ सहयोग वीडियो भी करता है, इसलिए आपको एक और भी मिल सकता है जिसे आप पसंद करते हैं।
इसके शीर्ष पर, Blogilates वेबसाइट कई फिटनेस चुनौतियां भी प्रदान करती है जिनमें आप अपनी प्रेरणा बढ़ाने और कुछ वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए शामिल हो सकते हैं। आप ब्लॉगिलेट्स प्रिंटेबल्स भी देख सकते हैं, जो फिटनेस कैलेंडर और फिटनेस प्लानर्स प्रदान करते हैं जिन्हें आप अपने फ्रिज पर चिपका सकते हैं या फिटनेस फ़ोल्डर में रख सकते हैं।
माइंड बॉडी ग्रीन वेबसाइट पर, आप कुछ बेहतरीन कसरत वीडियो सहित कई बेहतरीन स्वास्थ्य और कल्याण संसाधन पा सकते हैं।
साइट के 'मूवमेंट' सेक्शन के लिए धन्यवाद, आप मुफ्त वर्कआउट टिप्स और ट्रिक्स की सूची में से चुन सकते हैं, जिसमें योगा पोज़, लो-इम्पैक्ट कार्डियो, आउटडोर एक्सरसाइज और बहुत कुछ शामिल हैं।
सम्बंधित: मेरा फ़ोन मेरे कदमों को कैसे ट्रैक करता है?
माइंड बॉडी ग्रीन वेबसाइट किसी भी भूख के लिए कुछ अविश्वसनीय स्वस्थ व्यंजनों की पेशकश करती है, दोनों दिलकश और मीठे। यहां, आप टैकोस, पिज्जा और यहां तक कि कुकीज की रेसिपी भी पा सकते हैं। स्वस्थ वास्तव में उबाऊ होना जरूरी नहीं है।
आप साइट के माइंडफुलनेस सेक्शन को भी देख सकते हैं, जहाँ आप माइंडफुलनेस की अवधारणा के बारे में सब कुछ सीख सकते हैं, साथ ही इसे अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल कर सकते हैं।
अंत में, माइंड बॉडी ग्रीन में एक उपयोगी 'स्वास्थ्य' खंड है, जहां आप नींद, आंत स्वास्थ्य, रक्त शर्करा, पूरक आहार, और बहुत कुछ के बारे में जान सकते हैं। स्वास्थ्य और फिटनेस के सभी बिंदुओं को छूने के लिए यह वास्तव में एक महान साइट है।
आपने शायद पहले पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका देखी होगी। खैर, पुरुषों के स्वास्थ्य की अपनी वेबसाइट भी है जो आपकी फिटनेस को जांच में रखने के लिए कुछ सुपर उपयोगी कसरत वीडियो प्रदान करती है। घर से अपने आप को फिट और टोंड करने के लिए bicep, कार्डियो, बेंच प्रेस और लेग वर्कआउट में से चुनें।
पुरुषों का स्वास्थ्य वेबसाइट में सभी चीजों के पोषण के लिए एक अच्छा खंड है, जहां आप प्रोबायोटिक्स, शाकाहार, सेलिब्रिटी आहार, और बहुत कुछ के बारे में जान सकते हैं। आप कुछ स्वादिष्ट स्वस्थ व्यंजन भी पा सकते हैं जो आपके शरीर को खुश रखते हुए आपकी स्वाद कलियों को संतुष्ट करेंगे।
इसके शीर्ष पर, आप दुबली मांसपेशियों के लिए भोजन योजना, सर्वोत्तम प्रोटीन स्रोत और अपने नाश्ते को अपग्रेड करने के सर्वोत्तम तरीके पा सकते हैं। यह वास्तव में एक संपूर्ण स्वास्थ्य और फिटनेस संसाधन है।
फिट होना असुविधाजनक या महंगा होना जरूरी नहीं है
हालांकि खुद को शेप में लाने या स्वस्थ रहने के लिए जिम जाना या फिटनेस क्लास जाना आम बात हो सकती है, लेकिन निश्चित रूप से ऐसा नहीं होना चाहिए।
इंटरनेट के साथ, बिना समय बर्बाद किए या बैंक को तोड़े बिना अपने शरीर को नियंत्रण में रखने के लिए मुफ्त कसरत वीडियो, व्यंजनों और पोषण या स्वास्थ्य युक्तियों को खोजना आसान है।
एक फिटनेस ट्रैकर की तलाश है? बिल्ट-इन हार्ट रेट मॉनिटरिंग वाले फिटनेस बैंड सभी गुस्से में हैं। यहाँ सबसे अच्छे हैं।
आगे पढ़िए
- इंटरनेट
- स्वास्थ्य
- स्वास्थ्य
- वेबसाइट सूचियाँ
केटी MUO में स्टाफ राइटर हैं और उन्हें यात्रा और मानसिक स्वास्थ्य में कंटेंट राइटिंग का अनुभव है। वह सैमसंग में एक विशिष्ट रुचि के रूप में, और इसलिए एमयूओ में अपनी स्थिति में एंड्रॉइड पर ध्यान केंद्रित करना चुना है। उसने अतीत में IMNOTABARISTA, टूरमेरिक और वोकल के लिए रचनाएँ लिखी हैं, जिसमें उसका एक भी शामिल है कोशिश करने के समय के माध्यम से शेष सकारात्मक और मजबूत पर पसंदीदा टुकड़े, जो लिंक पर पाया जा सकता है ऊपर। अपने कामकाजी जीवन के बाहर, केटी को पौधे उगाना, खाना बनाना और योग का अभ्यास करना पसंद है।
हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें
तकनीकी युक्तियों, समीक्षाओं, निःशुल्क ई-पुस्तकों और अनन्य सौदों के लिए हमारे न्यूज़लेटर से जुड़ें!
सब्सक्राइब करने के लिए यहां क्लिक करें