लुमेन समीक्षा: अब आप अपने चयापचय को भी ट्रैक कर सकते हैं

लुमेन यह मापने के लिए एक उपकरण है कि क्या आप वर्तमान में वसा या कार्बोहाइड्रेट जला रहे हैं, इसलिए अब आप अपने चयापचय को भी ट्रैक कर सकते हैं। यह एक साधारण अवधारणा है, एक वायु प्रवाह मीटर के साथ एक C02 सेंसर का संयोजन। लेकिन यह पूरे सिस्टम को कम बेच रहा है, क्योंकि लुमेन ऐप के साथ मिलकर, यह एक संपूर्ण आहार प्रबंधन और मेटाबॉलिक गैमिफिकेशन सिस्टम बनाता है।

यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो स्वास्थ्य डेटा की हर छोटी-छोटी बातों पर नज़र रखना पसंद करते हैं; यदि आप Apple वॉच के मालिक हैं और मौज-मस्ती के लिए बार-बार ECG करते हैं; या यदि आप कीटो आहार करने का प्रयास कर रहे हैं - तो आप लुमेन को एक उपयोगी उपकरण के रूप में पाएंगे। लेकिन लगभग ३०० डॉलर, साथ ही १२ महीनों के बाद सदस्यता शुल्क, क्या यह एक ऐसा उपकरण है जिसका आप या मैं किसी सार्थक तरीके से उपयोग कर सकते हैं? चलो पता करते हैं।

मेरे बारे में

स्पष्ट होने के लिए, मैं वह नहीं हूं जिसे कुछ लोग स्वास्थ्य अखरोट कह सकते हैं। मैं एक फिटनेस बैंड पहनता हूं; मैंने हाल ही में अपने MiBand 5 को एक Apple वॉच में अपग्रेड किया है, और प्रतिदिन "मेरे छल्ले बंद करने" का प्रयास करता हूं। मैं उस गहन व्यायाम नहीं करता, या वह अक्सर, लेकिन न ही मैं एक अस्वास्थ्यकर आहार खाता हूं और पूरे दिन एक डेस्क पर बैठता हूं। हालांकि, मैं बहुत ज्यादा पीता हूं। लुमेन के साथ मेरी प्रेरणा यह मूल्यांकन कर रही है कि यह मेरे जैसे एक आम आदमी के लिए एक उपयोगी आहार उपकरण के रूप में है।

यह ध्यान देने योग्य है कि लुमेन आपको तीन अलग-अलग ट्रैक का पालन करने की अनुमति देता है: स्वस्थ वजन घटाने; वजन बनाए रखना और चयापचय लचीलापन विकसित करना; या फिटनेस प्रदर्शन के लिए पोषण का अनुकूलन। मैंने वजन घटाने के ट्रैक को चुना। मैंने पहले कम कार्ब आहार किया है, और इस प्रक्रिया में 10-15 किलो वजन कम किया है, इसलिए मुझे पता है कि मैं आहार में मामूली बदलाव के साथ वजन कम कर सकता हूं। शायद मुझे बस थोड़ी सी प्रेरणा चाहिए।

लुमेन की शुद्धता

इससे पहले कि हम वास्तव में लुमेन का उपयोग करें, हमारा पहला प्रश्न यह होना चाहिए कि यह कितना सही है। मेरे पास कोई अन्य उपभोक्ता-स्तरीय चयापचय माप उपकरण नहीं है (क्योंकि वे मौजूद नहीं हैं), और न ही मेरे पास लुमेन के परिणामों की तुलना करने के लिए चिकित्सा उपकरणों तक पहुंच है।

लुमेन की सटीकता रही है एक तुलना अध्ययन में सत्यापित रेस्पिरेटरी एक्सचेंज रेशियो (आरईआर) माप के परिणामों के अनुसार, जो यह मापने के लिए सोने का मानक है कि शरीर वर्तमान में कितने प्रतिशत वसा या कार्ब्स का उपयोग कर रहा है। यह आपके द्वारा साँस में ली जाने वाली ऑक्सीजन और आपके द्वारा छोड़े गए कार्बन डाइऑक्साइड के अनुपात को मापकर काम करता है। कम अनुपात (0.7) इंगित करता है कि आप वर्तमान में वसा जल रहे हैं; एक उच्च अनुपात (1.0) इंगित करता है कि आप कार्बोहाइड्रेट जला रहे हैं। संक्षेप में: अधिक CO2 बाहर = कार्ब्स, कम CO2 = वसा। यह इंगित करने योग्य है कि पेपर के दो लेखक मेटाफ्लो इंक के कर्मचारी हैं, जो लुमेन के निर्माता हैं, हालांकि, पेपर की सहकर्मी-समीक्षा की गई है, इसलिए इसे भरोसेमंद होना चाहिए।

लुमेन कैसे काम करता है, इसका सटीक रूप से पता लगाना मुश्किल है कि इसे अलग किए बिना। हालाँकि, यदि आप डिवाइस के चालू होने के दौरान मेष को देखते हैं, तो आप एक चमकती पीली एलईडी की एक झलक देखेंगे। मेरा अनुमान है कि यह महसूस करता है कि इसकी तीव्रता आपकी सांस से गुजरती है, या कुछ रंग परिवर्तन होते हैं, या इसी तरह के होते हैं।

लुमेन हार्डवेयर

बॉक्स में, आपको लुमेन ही मिलेगा, एक यूएसबी टाइप-सी केबल के साथ एक चार्जिंग स्टैंड, और एक आसान सुरक्षात्मक मामला ताकि आप लुमेन को अपने साथ ले जा सकें। यह इतना छोटा है कि आसानी से जेब या बैग में फिट हो सकता है।

लुमेन पहली नज़र में ई-सिगरेट की तरह दिखता है। एक चुंबकीय धातु टोपी मुखपत्र को कवर करती है, जबकि नीचे एक जाल आपको डिवाइस के माध्यम से पूरी तरह से श्वास लेने और छोड़ने की अनुमति देता है। शरीर सिलिकॉन-लेपित है, और यह सब वास्तव में कठिन और अच्छी तरह से बनाया गया लगता है। यह हार्डवेयर का एक बहुत ही सरल सा सा है।

इसे चालू करने के लिए आपको डिवाइस पर एक ही बटन मिलेगा। आपको इसे चार्ज करने के लिए रात भर चार्जिंग बेस पर छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन मैं इसके बारे में ज्यादा चिंता नहीं करूंगा। मैंने इसे बिना चार्ज किए दो सप्ताह तक बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया, और उसके बाद ही बैटरी 10% तक कम हो गई थी। इसलिए अगर आप वीकेंड के लिए कहीं बाहर जा रहे हैं तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है।

अपना खाता लुमेन सेट करना

सबसे पहले ऐप लॉन्च करने पर, आपको अपना अकाउंट बनाना होगा। इसमें आपकी व्यक्तिगत जानकारी, बायोमेट्रिक्स, लक्ष्यों और आहार संबंधी आवश्यकताओं के बारे में प्रश्नों का एक विस्तृत सेट शामिल है। मेरा वर्तमान वजन 110 किग्रा है, और मेरा लक्ष्य वजन 85 किग्रा है, जिसे लुमेन ने अनुमान लगाया था कि मैं अगले मार्च तक प्राप्त कर सकता हूं।

फिर आपको प्रारंभिक अभ्यास माप की आवश्यकता होगी, जो मुझे लगता है कि डिवाइस को कैलिब्रेट करने और आपके फेफड़ों की क्षमता को मापने के लिए उपयोग किया जाता है।

जबकि लुमेन आपकी व्यक्तिगत क्षमता को समायोजित करने का दावा करता है, स्पष्ट रूप से इसके लिए कुछ ऊपरी और निचली सीमाएं होंगी। यदि आप खांसने और छींटे के बिना पूरी तरह से श्वास या साँस छोड़ने में असमर्थ हैं, तो आप लुमेन का उपयोग नहीं कर पाएंगे।

लुमेन का उपयोग करना

लुमेन स्वयं ऐप के बिना कार्य नहीं कर सकता; माप लेने और बाद में विश्लेषण के लिए इसे डिवाइस पर सहेजने का कोई तरीका नहीं है। इतना ही नहीं, बल्कि इसके लिए एक सक्रिय इंटरनेट कनेक्शन की भी आवश्यकता होती है—ऐसा लगता है कि ऐप में चल रहा है क्लाउड, इसलिए यदि आप अपने डेटा कनेक्शन को बंद कर देते हैं या आपके पास वाई-फाई नहीं है, तो आप एक माप। मेरे लिए केवल थोड़ी सी झुंझलाहट यह थी कि ऐप को लोड होने में लगभग पांच सेकंड लगते थे, मुझे संदेह है कि मेरे भयानक ग्रामीण इंटरनेट के कारण। मैंने इस अवसर पर कुछ छोटी गाड़ी के व्यवहार का भी अनुभव किया, जैसे कि त्रिशंकु विश्लेषण, या माप कार्यक्षमता पूरी तरह से गायब होना, जो मुझे लगता है कि दोनों सर्वर त्रुटियां थीं।

शुक्र है, ब्लूटूथ की आवश्यकता के साथ बहुत कम फ़फ़िंग है। आरंभिक पेयरिंग के बाद, यह ऐप को स्वचालित रूप से और चालू होने पर तुरंत कनेक्ट कर देगा। बैटरी पावर बचाने के लिए उपयोग करने के बाद यह जल्दी से बंद भी हो जाएगा।

वास्तव में माप लेने के लिए आपको लुमेन के माध्यम से सांस लेने की आवश्यकता होती है जब तक कि आपके पास एक अच्छा फेफड़ा न हो, दस सेकंड प्रतीक्षा करें, फिर स्थिर प्रवाह दर पर फिर से सांस छोड़ें। प्रवाह दर सही है यह सुनिश्चित करने के लिए आपके पास ऐप में निरंतर प्रतिक्रिया है। इसे आमतौर पर दो मापों की आवश्यकता होती है, हालांकि शायद ही कभी मुझे इसे केवल एक बार करने की आवश्यकता होती है, और अधिक बार यह एक पर विफल हो जाता है और मुझे इसे फिर से करने के लिए कहता है।

आपको प्रत्येक प्रयास के बीच में 15 सेकंड प्रतीक्षा करने की भी आवश्यकता है, इसलिए प्रत्येक पूर्ण माप में कुल एक से दो मिनट तक का समय लगेगा। यह कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन ईमानदारी से, हर दिन कुछ बार बैठने, आराम करने और सांस लेने के लिए कुछ समय निकालना शायद ही कोई बुरी बात हो।

आपको अपने लचीलेपन का आकलन करने के लिए पूरे दिन विभिन्न माप लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है; खाने से 30 मिनट पहले और बाद में, व्यायाम से पहले और बाद में आदि। सबसे महत्वपूर्ण माप वह है जिसे आप सुबह सबसे पहले लेते हैं। आपको कुछ भी खाने से पहले ऐसा करना चाहिए, उम्मीद है कि आप रात में कम से कम 8 घंटे का उपवास कर रहे हों। यह यहां है जहां आप पिछले दिन के बारे में एक संक्षिप्त रूप भी भरेंगे: आपके पास कितनी मात्रा में कार्ब्स थे, आपने कितना व्यायाम किया, आप कितनी देर तक सोए। यह डेटा Apple Health से लिया गया है यदि आप इसे अन्य माध्यमों से रिकॉर्ड कर रहे हैं और अनुमति दी है, तो यह उतना समय लेने वाला नहीं है जितना लगता है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आपको उस दिन के लिए अनुशंसित योजना दी जाती है कि आप कितने कार्ब सर्विंग्स ले सकते हैं।

ऐप एक भोजन योजना भी तैयार करता है, जो इसे आपके दैनिक कार्ब्स और निर्दिष्ट आहार आवश्यकताओं से मेल खाता है। मछली मत खाओ? शाकाहारी? चिंता न करें: आपकी प्राथमिकताएँ सहेज ली जाती हैं और आपको केवल उपयुक्त भोजन का विकल्प दिखाया जाएगा।

जबकि अनुशंसित भोजन उतना खराब नहीं था जितना मैं उम्मीद कर रहा था, मैं यहां ईमानदार रहूंगा और कहूंगा कि मैंने उन्हें काफी हद तक नजरअंदाज कर दिया। मेरा एक परिवार है, इसलिए हमारे भोजन को पूरी तरह से समायोजित करना या अलग से भोजन तैयार करना यथार्थवादी नहीं है। उस ने कहा, मैंने कार्ब सर्विंग्स की संख्या के सुझाव लिए। यदि यह एक सुपर लो कार्ब दिवस निर्दिष्ट करता है, तो मैंने यही किया।

ऐप्पल वॉच ऐप

हालांकि लुमेन कुछ साल पहले जारी किया गया था, मेटाफ्लो ने हाल ही में ऐप्पल वॉच कार्यक्षमता लॉन्च की थी, इसलिए मैं इस समीक्षा को उस पहलू पर थोड़ा और ध्यान केंद्रित करने की उम्मीद कर रहा था। अफसोस की बात है कि वॉच ऐप मुख्य रूप से एक नोटिफिकेशन सिस्टम के रूप में काम करता है, जो आपको खाने के बाद या सोने से पहले माप लेने की याद दिलाता है। यह सीधे लुमेन के ब्लूटूथ से कनेक्ट नहीं हो सकता है, इसलिए वास्तव में माप लेने के लिए आपको अभी भी अपने स्मार्टफोन को चाबुक करना होगा।

लुमेन वॉच ऐप अब तक के दिन के रीडिंग का सारांश भी दिखाता है, और आपके अनुशंसित कार्ब सेवन को दर्शाता है। यह थोड़ा निराशाजनक है, लेकिन यह काफी हद तक Apple वॉच की एक सीमा है जो लुमेन की ओर से खराब कार्यान्वयन के बजाय डिवाइस एक्सेस की अनुमति नहीं देती है। फिर भी, मुझे उम्मीद है कि यहां थोड़ी अधिक कार्यक्षमता देखने को मिलेगी क्योंकि यह और अधिक विकसित हुई है।

मेटाबोलिक फ्लेक्सिबिलिटी यह कहने का एक शानदार तरीका है कि आपके शरीर की जरूरत के अनुसार जलती हुई वसा या कार्बोहाइड्रेट के बीच स्विच करने की क्षमता है। दूसरे शब्दों में: जब तक आपका शरीर ऊर्जा रिलीज के लिए तुरंत उनका उपयोग करता है, तब तक कार्बोस खाना ठीक है, और बाद में उपयोग के लिए गिलहरी को दूर करने का फैसला नहीं करता है। अगर ऐसा होता है, तो वे मोटे हो जाते हैं। खराब चयापचय लचीलापन एक कारण है कि लोग अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन बाद में इसे फिर से हासिल कर सकते हैं।

लुमेन का उपयोग करने के दो सप्ताह बाद, आपको फ्लेक्स स्कोर असाइन किया जाता है। मेरा 14.8 था, जो तब तक भयानक लगता है जब तक कि मैं आपको यह न बता दूं कि यह 1-21 के पैमाने पर है, किसी विचित्र कारण से, इसलिए मुझे लगता है कि यह एक पास है। लुमेन का उपयोग करने के एक सप्ताह बाद यह स्कोर अपडेट किया जाता है ताकि आपको पता चल सके कि आप कैसे सुधार कर रहे हैं (या नहीं, मेरे मामले में, क्योंकि मेरा स्कोर कम हो गया है)।

क्या लुमेन वास्तव में काम करता है?

अनजाने में, अगर मैं एक दिन पहले कार्ब्स से बाहर हो गया, तो मैं आमतौर पर जाग गया और 3 या 4 की खराब रीडिंग थी, जिसका अर्थ है कि मैं अभी भी सुबह उन कार्ब्स को जला रहा था। अगर मैं इस बात से सावधान रहता कि मैंने क्या खाया, तो मैं आमतौर पर 2 के साथ समाप्त होता। अधिकांश दिन के लिए, मैंने जो भी किया, उसका स्कोर 3 था, जिसका अर्थ है कि मैं कार्ब्स और वसा दोनों का संतुलन जला रहा हूं। मुझे लगता है कि यह एक अच्छी बात है? कुछ मौकों पर मुझे सुबह 1 बजे का समय मिला, लेकिन यह उस दिन से असंबद्ध लग रहा था जो मैंने एक दिन पहले खाया था।

यह तब है जब आप ऐप के सहायता अनुभाग की खोज कर सकते हैं जो बताता है कि आपको अप्रत्याशित परिणाम क्यों मिल सकते हैं। यह एक लंबी सूची है। हो सकता है कि आपने कुछ दिन पहले बहुत सारे कार्ब्स खाए हों, और केवल अब वे जलने लगे हैं। शायद आपने बहुत लंबा उपवास किया। यह सही है, उपवास का मतलब है कि आप वसा के भंडार में जल जाते हैं; लेकिन बहुत लंबे समय तक उपवास करने का मतलब है कि आपका शरीर कुछ वसा को फिर से भर देता है और उसे जला देता है। यह जादुई क्रॉस-ओवर पॉइंट क्या है? कौन जाने।

क्या आपको लुमेन खरीदना चाहिए?

लुमेन एक आकर्षक उपकरण है, और वास्तव में उपयोग में आसान है। यदि आप किसी भी कारण से अपने चयापचय को मापने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो ऐसा करने का यह एकमात्र उपभोक्ता-सुलभ तरीका है। बाजार में तुलनीय कुछ भी नहीं है। लुमेन मेरे लिए एक शैक्षिक उपकरण और प्रेरक सहायता के रूप में उत्कृष्ट है। ठीक है, मैंने अभी तक बहुत अधिक वजन कम नहीं किया है, लेकिन अभी केवल एक महीना हुआ है, और मैं भोजन की योजना का भी सख्ती से पालन नहीं कर रहा हूँ।

बेशक, लुमेन वास्तव में "आपके चयापचय को हैक" नहीं करेगा: यह सिर्फ एक CO2 माप उपकरण है। यह आकलन करेगा कि यह कौन सा ईंधन सोचता है कि आप वर्तमान में जल रहे हैं, और यह आप पर निर्भर है कि आप उस पर कार्य करें।

लेकिन मेरे लिए, संख्याएं हमेशा नहीं जुड़ती थीं। डिवाइस आपको 1-5 का असतत स्कोर देता है; लेकिन मेरे लिए ज्यादातर समय यह सिर्फ 2-4 था। कभी-कभी स्कोर बिल्कुल भी समझ में नहीं आता था। एक रात पहले बहुत सारे कार्ब्स; 1. अधिकांश दिन उपवास; 4. अंतत:, मुझे यह जोड़ने के लिए संघर्ष करना पड़ा कि डिवाइस ने मुझे किसी भी वास्तविक दुनिया के कार्रवाई योग्य लक्ष्य के लिए कितना छोटा डेटा दिया है। मुझे जो एकमात्र कार्रवाई योग्य डेटा मिला, वह था कम कार्ब वाला दिन। प्रत्येक। एकल। दिन।

शायद मैं बड़ी तस्वीर नहीं देख रहा हूँ। लेकिन आमतौर पर, जब कोई स्कोर इतना अस्पष्ट और अपारदर्शी होता है, तो इसका मतलब है कि अंतर्निहित डेटा या तो अविश्वसनीय है या इस तरह व्युत्पन्न है कि वह अर्थहीन है।

यह भी $19/माह. है

मैंने इस बिंदु को अंत तक छोड़ दिया क्योंकि मुझे संदेह है कि आपने अन्यथा पढ़ना बंद कर दिया होगा। आप देखते हैं, लुमेन केवल एक बार की डिवाइस खरीद नहीं है: आपकी प्रारंभिक अवधि समाप्त होने के बाद यह $19/माह सदस्यता शुल्क है (या आपकी मुद्रा में समतुल्य, यूके में £19 प्रति माह)।

$200 का अग्रिम भुगतान करें, और आपको 3 महीने की सदस्यता शामिल है; $२५० आपको ६ महीने मिलेंगे; $300 से आपको पूरे एक साल की सेवा मिलेगी। लेकिन उसके बाद, आपको डिवाइस का उपयोग जारी रखने के लिए $19/माह का भुगतान करना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि प्रीमियम सुविधाओं तक पहुंच बनाए रखने के लिए भुगतान करना जारी रखें। डिवाइस बस काम करना बंद कर देगा।

मुझे लगता है कि यह मूल्य निर्धारण पूरी तरह से अनुचित है। यदि यह या तो एक या दूसरे होते, तो मैं लुमेन की सिफारिश करने में संकोच नहीं करता। CO2 आउटपुट को मापने वाले एक अभिनव उपकरण के लिए $300 का भुगतान करें? ज़रूर। $19/माह का भुगतान करें, भले ही इसका मतलब छह महीने की प्रारंभिक प्रतिबद्धता हो, और इस साधारण सा हार्डवेयर को मुफ्त में प्राप्त करें? बिल्कुल। लेकिन यह मानते हुए कि आप इसका उपयोग जारी रखना चाहते हैं, अपने शेष जीवन के लिए $300 का अग्रिम भुगतान करें, फिर $240 प्रति वर्ष का भुगतान करें? यह थोड़ा बहुत है।

यह अभी स्पष्ट नहीं है कि यह निरंतर सदस्यता किस लिए भुगतान करती है। जब से मैंने इसका उपयोग करना शुरू किया है, मैंने महीने में व्यंजनों को अपडेट करते नहीं देखा है। ज़रूर, ऐप क्लाउड में चलता है, लेकिन मुझे ऐसा करने का कोई कारण नहीं दिख रहा है, इसके अलावा जब आप भुगतान करना बंद कर देते हैं तो आपके डिवाइस को अक्षम करना आसान हो जाता है। आपको प्रेरित करने या आपके डेटा का आकलन करने के लिए कोई व्यक्तिगत सहायक नहीं है। कोई लाइव फिटनेस क्लास नहीं है जैसे आपको पेलोटन या ऐप्पल फिटनेस सब्सक्रिप्शन के साथ मिलेगा। यदि डिवाइस के पीछे कोई ठोस एल्गोरिथम है, तो इसे आपके स्मार्टफोन पर स्थानीय रूप से चलाया जा सकता है।

दूसरी ओर, कुछ लोग एक पर $40/माह खर्च करने से अधिक खुश हैं एक किताब और कुछ स्नान लवण युक्त बॉक्स, इसलिए चीजों की भव्य योजना में, यदि लुमेन आपके लिए एक उपयोगी उपकरण साबित होता है और आपके पास अतिरिक्त पैसा है, तो शायद यह इसके लायक है।

हमें उम्मीद है कि आपको हमारे द्वारा सुझाई गई और चर्चा की गई चीजें पसंद आएंगी! MUO में संबद्ध और प्रायोजित साझेदारियाँ हैं, इसलिए हमें आपकी कुछ खरीदारी से होने वाली आय का एक हिस्सा प्राप्त होता है। यह आपके द्वारा भुगतान की जाने वाली कीमत को प्रभावित नहीं करेगा और सर्वोत्तम उत्पाद अनुशंसाओं की पेशकश करने में हमारी सहायता करता है।

लेखक के बारे में