Android के डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड का उपयोग या अक्षम कैसे करें

हाल के वर्षों में डिजिटल भलाई कुछ हद तक चर्चा का विषय बन गई है। जबकि स्मार्टफ़ोन हमें दुनिया भर के लोगों से जोड़ सकते हैं, हमें तुरंत मनोरंजन प्रदान कर सकते हैं, और मदद कर सकते हैं हम अपने जीवन को व्यवस्थित करते हैं, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि वे हमारे मानसिक, शारीरिक, सामाजिक और भावनात्मक रूप से भी प्रभावित करते हैं स्वास्थ्य।

लोगों को तकनीक के साथ सही संतुलन खोजने में मदद करने के लिए, Google ने 2018 में एक डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड लॉन्च किया। यहां डिजिटल वेलबीइंग की कुछ बेहतरीन विशेषताएं दी गई हैं और आप अपने स्मार्टफोन के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड का उपयोग कैसे करें

उनके गाइड में, हम सैमसंग गैलेक्सी फोन पर डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग कर रहे हैं। यह अन्य उपकरणों पर थोड़ा अलग दिख सकता है, लेकिन विशेषताएं समान हैं।

अपने फ़ोन पर डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड तक पहुँचने के लिए, अपनी फ़ोन सेटिंग खोलकर शुरुआत करें। आपको डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड अपने स्वयं के आइकन के नीचे बड़े करीने से मिलेगा। इसे चुनें और आप अंदर हैं!

डिजिटल वेलबीइंग में ऐप टाइमर सेट करें

जैसे ही आप डिजिटल वेलबीइंग खोलते हैं, आपको अपने सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स और वेबसाइटों का ब्रेकडाउन दिखाई देगा। मैं यहां खुद को थोड़ा एक्सपोज कर रहा हूं, लेकिन टिकटॉक जरूर मेरे साथ भागता है!

व्यसनी ऐप्स पर सीमाएं निर्धारित करने में स्वयं की सहायता करने के लिए, ऐप टाइमर पर जाएं, और फिर उस ऐप का चयन करें जिसके लिए आप टाइमर बनाना चाहते हैं। यहां से, आपको अपने ऐप के उपयोग का अधिक विस्तृत विश्लेषण दिखाई देगा और लेबल वाला एक अनुभाग भी दिखाई देगा ऐप टाइमर (स्क्रीन टाइम चार्ट के नीचे)। अपने आप को एक नई सीमा निर्धारित करने के लिए, इसे चुनें और फिर प्रत्येक दिन ऐप का उपयोग करने के लिए अधिकतम समय निर्धारित करें।

जबकि डैशबोर्ड आपको एक निश्चित ऐप से लॉक नहीं करेगा, जब आप अपनी उपयोग सीमा तक पहुंच जाएंगे तो यह आपको सूचित करेगा।

डिजिटल वेलबीइंग में स्क्रीन टाइम लक्ष्य निर्धारित करें

अलग-अलग ऐप्स के अपने उपयोग को ट्रैक करने के साथ-साथ, आप संपूर्ण स्क्रीन समय को ट्रैक और सेट भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, चुनें स्क्रीन टाइम अपने लक्ष्य अनुभाग से और फिर बस अपने आप को एक सीमा निर्धारित करें। अपना लक्ष्य बदलने या हटाने के लिए, ऊपरी दाएं कोने में तीन-बिंदु वाले मेनू पर टैप करें और फिर इनमें से किसी एक का चयन करें लक्ष्य बदलें या लक्ष्य हटाएं.

डिजिटल वेलबीइंग में फोकस मोड का उपयोग करें

यदि आप ज़ोन में आने के लिए संघर्ष करते हैं और अपने फ़ोन सूचनाओं से खुद को विचलित पाते हैं, भले ही आपका फ़ोन साइलेंट पर हो, तो फ़ोकस मोड एक जीवनरक्षक है।

फ़ोकस मोड में होने पर, आपका फ़ोन आपके उपयोग को ऐप्स के प्रतिबंधित सेट तक सीमित कर देगा और नोटिफिकेशन बंद कर देगा। यदि आप काम के लिए एक विशिष्ट ऐप का उपयोग करते हैं, जैसे कि स्लैक, तो इसे आपकी अनुमत ऐप्स की सूची में जोड़ा जा सकता है।

अधिकांश फ़ोन पर आप बस चयन कर सकते हैं संकेन्द्रित विधि आरंभ करना। सैमसंग पर, आपको लेबल वाले अनुभाग तक नीचे स्क्रॉल करना होगा डिस्कनेक्ट करने के तरीके और फिर या तो चुनें काम का समय या मुझे समय.

वर्क टाइम और मी टाइम फोकस मोड में क्या अंतर है?

अपने डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड के भीतर, आपको दो अलग-अलग फ़ोकस मोड पहले से सेट किए गए दिखाई देंगे: कार्य समय और मी टाइम। यह आपको अपने अनुमत ऐप्स को इस आधार पर अनुकूलित करने में सक्षम बनाता है कि आप किस मोड में रहना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, जबकि आपके पास वर्क मोड में स्लैक सक्षम हो सकता है, आप इसे अपने मी टाइम मोड में अक्षम कर सकते हैं और इसके बजाय अपने ध्यान ऐप और संगीत ऐप को चलाने की अनुमति दे सकते हैं।

यदि आपको अलग-अलग मोड मददगार लगते हैं, तो यहां तक ​​​​कि अपना खुद का मोड सेट करने और लेबल करने का विकल्प भी है। इसलिए आपकी सहायता के लिए एक अध्ययन मोड होने से आपको कोई रोक नहीं सकता अधिक उत्पादक रूप से सीखें, या यहां तक ​​कि डेट-नाइट मोड भी अपना ध्यान अपने फ़ोन और उस व्यक्ति से दूर रखने के लिए जिसके साथ आप हैं।

सभी फोन में ये दो मोड नहीं होते हैं, आप इसके बजाय सिर्फ एक समग्र फोकस मोड सेट करते हैं। इस मामले में, फ़ोकस मोड कार्य समय के बराबर हो जाता है, और शेष मी समय होता है।

डिजिटल वेलबीइंग में बेडटाइम मोड का इस्तेमाल करें

बेडटाइम मोड अनिवार्य रूप से का अधिक उन्नत संस्करण है अपना नीला प्रकाश फ़िल्टर चालू करना. जब बेडटाइम मोड सक्रिय होता है, तो आपकी स्क्रीन ग्रेस्केल में बदल जाएगी, और डैशबोर्ड सभी सूचनाओं, अलर्ट और कॉल को म्यूट कर देगा।

बेडटाइम मोड चालू करने के लिए, बस में जाएं सोने का समय मोड अनुभाग और फिर चालू करें शेड्यूल के अनुसार चालू करें. यहां से, आप सप्ताह के दिनों का चयन करके और सक्रियण और निष्क्रिय करने का समय निर्धारित करके अपने बेडटाइम मोड शेड्यूल को कस्टमाइज़ कर सकते हैं।

डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड में माता-पिता के नियंत्रण का उपयोग कैसे करें

वर्तमान डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड का अंतिम भाग माता-पिता का नियंत्रण है, जिसे कभी-कभी लेबल किया जाता है अपने बच्चों की जाँच करें. इस अनुभाग में, आप. के माध्यम से अपने बच्चों के फ़ोन उपयोग को प्रबंधित कर सकते हैं परिवार लिंक ऐप.

फ़ैमिली लिंक के अंतर्गत, आप डिजिटल बुनियादी नियम सेट कर सकते हैं, अपने बच्चों के लिए स्क्रीन समय सीमाएँ बना सकते हैं और उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ऐप्स और वेबसाइटों को प्रबंधित कर सकते हैं। माता-पिता अपने बच्चे के डिवाइस को दूर से भी लॉक कर सकते हैं।

इन सुविधाओं का उपयोग करने के लिए, पर टैप करें माता पिता द्वारा नियंत्रण डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड के भीतर और फिर निर्देशों का पालन करें।

डिजिटल भलाई को कैसे निष्क्रिय करें

जबकि कई लोगों को डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड मददगार लगेगा, अन्य लोग इसे पृष्ठभूमि में नहीं चलाना चाहते और अपने ऐप के उपयोग को ट्रैक करना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड को हटाना या अनइंस्टॉल करना संभव नहीं है, लेकिन आप इसे अपने डेटा तक पहुंचने और आंकड़े एकत्र करने से रोकने के लिए इसे अक्षम कर सकते हैं।

अपने एंड्रॉइड डिवाइस पर डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड को अक्षम करने के लिए, इसे खोलें और शीर्ष दाएं कोने में तीन-बिंदु मेनू पर जाएं, फिर चुनें समायोजन. यहां, आपको या तो विकल्प दिखाई देगा अपना डेटा प्रबंधित करें या उपयोग डेटा तक पहुंच से इनकार करें.

यदि आप अपने उपयोग डेटा तक पहुंच से इनकार करना चुनते हैं, तो डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड अब आपके ऐप के उपयोग पर कोई जानकारी नहीं दिखाएगा और 24 घंटों के भीतर किसी भी पूर्व-संग्रहित डेटा को भी हटा देगा।

आप भविष्य में डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड को अपने उपयोग डेटा तक पहुंच प्रदान कर सकते हैं।

प्रौद्योगिकी के साथ सही संतुलन खोजें

हम में से बहुत से लोग अपने फोन पर थोड़ा कम समय बिता सकते हैं और अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर थोड़ा अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं। अंततः, एंड्रॉइड डिजिटल वेलबीइंग डैशबोर्ड को एक उपकरण के रूप में डिज़ाइन किया गया है ताकि एंड्रॉइड उपयोगकर्ताओं को अपने फोन के साथ बेहतर संतुलन खोजने में मदद मिल सके। आप इसका उपयोग करना चुनते हैं या नहीं यह आप पर निर्भर है।

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