पिछले कुछ वर्षों में ध्यान और माइंडफुलनेस प्रमुख चर्चा बन गए हैं। जैसे-जैसे हमारा जीवन व्यस्त होता जाता है, हर समय अपने आप को बंद करना और अपने आप को "बस" होने देने के बजाए अपने आप को "होने" की अनुमति देना अधिक कठिन हो जाता है। ध्यान और माइंडफुलनेस दोनों ही अपने व्यस्त दिमाग को शांत करने और शांत करने के लिए खुद को समय देने के शानदार तरीके हैं।
आपकी ध्यान प्रक्रिया की सहायता के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन एक सबसे अच्छा तरीका ऑडियो थेरेपी का उपयोग करना है। यह भी, कई अलग-अलग रूपों में आता है, इसलिए हम कुछ ऐसे तरीकों पर ध्यान देने जा रहे हैं, जिनका उपयोग आप ऑडियो मेडिटेशन के रूप में कर सकते हैं।
ऑडियो थेरेपी क्या है?
ऑडियो थेरेपी, जैसा कि नाम से पता चलता है, आपके द्वारा दर्ज की गई किसी भी चिकित्सीय प्रक्रिया से सहायता के लिए ध्वनि का उपयोग करने का एक तरीका है। ध्यान एक ऐसी चिकित्सीय प्रक्रिया है और ध्वनि इसकी सफलता के लिए अभिन्न अंग हो सकती है। कई लोग एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं; ध्यान के साथ, आपको अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने का इरादा है और कुछ नहीं।
ध्यान की प्रक्रिया में अक्सर विघ्न बाधा डाल सकते हैं। एक भौंकने वाला कुत्ता, उदाहरण के लिए, आपकी एकाग्रता को ध्यानपूर्ण कार्य से दूर कर सकता है। कोई भी बाहरी ध्वनि आपके ध्यान को बाधित कर सकती है और आपको "ज़ेन" की उस सभी महत्वपूर्ण स्थिति को प्राप्त करने से रोक सकती है, जिसका मूल अर्थ है कि आप आराम, शांत और केंद्रित हैं।
ऑडियो थेरेपी महान है क्योंकि यह बाहरी चर जैसे पृष्ठभूमि या पर्यावरणीय ध्वनियों को हटा देती है। हम यहाँ खिड़की पर दलाली या बारिश की बातें नहीं कर रहे हैं; वे वास्तव में ध्यान के साथ मदद कर सकते हैं। हम बात कर रहे हैं कार अलार्म, निर्माण ध्वनि, या शोर जानवरों; सभी ध्वनियाँ जो व्यस्त जीवन से जुड़ी हैं और जो हमारे ध्यान और आंतरिक शांत में बाधा बन सकती हैं।
केवल इतना ही नहीं, बल्कि ऑडियो थेरेपी आपको जीवन के शोर से कटने के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ प्रदान करती है। इसमें प्राकृतिक ताल, अविरल धड़कन और स्वर, और यहां तक कि प्रकृति से आवाज़ भी आ सकती है। ये सभी बाहर के ट्रैफ़िक पर ध्यान देने के बजाय ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने का एक शानदार तरीका है।
बीनायुरल बीट्स और इओसिन्क्रोनिक टोन
यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि बस आपके कान में एक निरंतर आवृत्ति खेलने से आपकी मानसिक स्थिति में बदलाव हो सकता है। इन आवृत्तियों को प्रस्तुत करने के मुख्य तरीके द्विपदीय बीट्स और / या आइसोक्रोनिक टोन के माध्यम से हैं।
वे बहुत समान हैं कि वे दोनों एक कान में ध्वनि संकेत बजाते हैं, बाएं और दाएं कान के बीच की आवृत्ति में थोड़ा परिवर्तन होता है। अंतर यह है कि बीनायुरल बीट्स में ध्वनि संकेत को बाधित करने वाले मौन के क्षण होते हैं, इसलिए "धड़कता है"। Isochronic टन निरंतर हैं, इसलिए यह एक "टोन" है।
जैसा कि उल्लेख किया गया है, आपके कानों में विभिन्न आवृत्तियों को चलाने से आपकी मानसिक स्थिति बदल सकती है। यह कहा जाता है कि कुछ आवृत्तियाँ आकर्षक सपने देखने, गहन ध्यान या तनाव और चिंता से राहत दिलाने में सहायता कर सकती हैं। अब, अधिकांश समग्र उपचारों के साथ, यह सभी के लिए काम करने की संभावना नहीं है।
हालांकि, अगर आप उत्सुक हैं तो आपको इसे आज़माना चाहिए। ऐसे बहुत सारे एप्लिकेशन उपलब्ध हैं जो द्विअक्षीय बीट्स और आइसोक्रोनिक टोन खेल सकते हैं।
सम्बंधित: बीनाउरल बीट्स के लिए सबसे अच्छा एंड्रॉइड ऐप
यहाँ Android के लिए सबसे अच्छा binaural बीट्स ऐप हैं। ये स्वर आपको ध्यान केंद्रित करने, आराम करने, अधिक रचनात्मक बनने और बहुत कुछ करने में मदद करते हैं।
कैसे आपका ध्यान दिनचर्या में ऑडियो थेरेपी शामिल करने के लिए
पहली चीज जो हम सुझाएंगे वह अच्छे हेडफोन की एक जोड़ी का उपयोग करना है। आप नियमित वक्ताओं का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ये आपको विसर्जन के साथ प्रदान नहीं करेंगे जो आपको ऑडियो थेरेपी ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। बाहरी शोर अभी भी बाधित होगा और हम इसे रोकने की कोशिश कर रहे हैं।
कोई भी हेडफ़ोन काम करेगा, लेकिन अच्छी क्वालिटी के ऑनस्पीयरली हेडफ़ोन या ईयरबड्स के साथ प्रयास और उपयोग करेगा सक्रिय शोर रद्द क्योंकि ये आपके आस-पास चल रही विघटनकारी आवाज़ों को दूर कर देंगे। यदि आप एक सिफारिश चाहते हैं, हालांकि, कोकून नींद हेडफ़ोन एक उत्कृष्ट पसंद हैं।
कोकून हेडफ़ोन एक शुरुआती के लिए कीमत के पक्ष में थोड़ा हो सकता है, इसलिए हम कुछ कम महंगे हेडफ़ोन के साथ साउंड थेरेपी को आज़माने की सलाह देते हैं। हालांकि, वे आपको सोने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए वे ध्यान के लिए भी महान हैं। उनके पास एक एर्गोनोमिक डिज़ाइन है और दोनों सक्रिय और निष्क्रिय शोर-रद्द करने की सुविधा है, इसलिए आपको इन कैथेरिक कैन का उपयोग करके पूरी तरह से अच्छी तरह से ध्यान करने में सक्षम होना चाहिए।
हेडफ़ोन के अलावा, आपको उनके माध्यम से खेलने के लिए कुछ ध्वनि की आवश्यकता होगी। आप पहले बताए गए एप्लिकेशन के माध्यम से बायनुरल बीट्स और आइसोक्रोनिक टोन तक पहुंच सकते हैं। ऑडियो थेरेपी के साथ सहायता के लिए सबसे व्यापक ऐप में से एक "एटमॉस्फियर" है, जो इसके माध्यम से उपलब्ध है गूगल प्ले तथा ऐप्पल ऐप क्रमशः स्टोर।
एक बार जब आप हेडफ़ोन और ऐप से लैस हो जाते हैं, तो आप बहुत आराम करने के लिए तैयार होते हैं। जिस दिन आप अपने दैनिक जीवन से शोर काटना चाहते हैं, अपने हेडफ़ोन को पॉप अप करें, और ऐप लॉन्च करें।
आप बिनैरल बीट्स और इस्सोक्रोनिक टन का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
यहां, हम एक उदाहरण के रूप में वायुमंडल एप्लिकेशन का उपयोग करेंगे। ऐप में कई तरह की आवाज़ें हैं जो विभिन्न श्रेणियों में टूट गई हैं। शहर की आवाज़ें हैं (सबसे अधिक आराम नहीं - आप इन से बचना चाहते हैं जब तक कि आप जैकहैमर की आवाज़ को आराम न दें), समुद्र की आवाज़, और यहां तक कि पूर्वी एशिया के लिए एक श्रेणी भी है, जिसमें तिब्बती जप, गायन के कटोरे और बांस के माध्यम से बहने वाली हवा की आवाज है गोली मारता है।
हालाँकि, यह "बिन्यूरल और इस्सोक्रोनिक" खंड है जिसे आप यहाँ पर ध्यान देना चाहते हैं। कुल 15 हैं, और आप किसी भी एक समय में आठ तक खेल सकते हैं। प्रत्येक विकल्प एक अलग आवृत्ति का प्रतिनिधित्व करता है और वे सभी उस प्रभाव के साथ लेबल होते हैं जो प्रत्येक आवृत्ति मस्तिष्क पर हो सकती है। तो, आपके पास "सर्कुलेशन", "स्टिम्युलेट क्रिएटिविटी", और "रिजनरेशन" जैसे विकल्प हैं।
प्रत्येक विकल्प थोड़ा अलग लगता है और आप एक ही बार में कई प्ले करके टोन को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप एक ध्यान की स्थिति में प्रवेश करना चाहते हैं और एक ही समय में अपनी मानसिक स्पष्टता को उत्तेजित करते हैं, तो आप दोनों स्वरों का चयन कर सकते हैं और वे एक साथ खेलेंगे। इन टोन पर ध्यान केंद्रित करने से आपका दिमाग साफ हो जाएगा और आपको ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलेगी, जिससे आपको प्रक्रिया में आराम करने में मदद मिलेगी।
विभिन्न लोगों के लिए बीनुरल बीट्स और आइसोक्रोनिक टोन अलग-अलग काम करते हैं। कुछ के लिए, वे उन प्रभावों के मामले में बिल्कुल भी काम नहीं कर सकते हैं जो आपके मस्तिष्क गतिविधि पर होने का इरादा रखते हैं। हालाँकि, वे तब भी आपको ध्यान देने की पेशकश कर सकते हैं यदि आप बाहरी दुराग्रहों से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करते हैं। उनके साथ प्रयोग करना मज़ेदार है और आपको आत्मज्ञान के मार्ग पर ले जा सकता है!
आपका ध्यान दिनचर्या के भाग के रूप में ऑडियो थेरेपी का उपयोग करना
इस मामले का तथ्य है, हर कोई अलग तरह से ध्यान करता है। जबकि ऑडियो थेरेपी आपके और मेरे लिए काम कर सकती है, अन्य लोगों को यह उतना उपयोगी नहीं लग सकता है। कहा कि, यह वास्तव में अपने मस्तिष्क समारोह पर एक प्रभाव है, के रूप में binaural धड़कता है या समकालिक स्वर के साथ की जरूरत नहीं है। यदि यह बाहरी ध्वनि को कुछ अधिक सुखदायक के साथ बाहर निकाल रहा है, तो यह विश्राम में सहायता कर सकता है।
यदि आप आगे ध्यान का पता लगाना चाहते हैं, तो ध्यान दें कि ऐसे गैजेट हैं जो आपकी छूट में मदद कर सकते हैं। एक साथ ऑडियो थेरेपी का संयोजन डोडो नींद सहायता, उदाहरण के लिए, आप भी एक दृश्य सहायता के साथ आराम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। ये विधियाँ प्रत्येक अभिजन को अच्छी तरह से पूरक करती हैं क्योंकि न तो आक्रामक है, न ही अपवित्र है; आप बस वापस बैठ सकते हैं और टेक को आप बाहर कर सकते हैं!
यहां बताया गया है कि कैसे सामान्य रूप से पायरेटेड ऐप्स को मुफ्त में, डिस्काउंट पर या वैकल्पिक सॉफ्टवेयर के माध्यम से एक्सेस किया जाए।
- प्रौद्योगिकी समझाया
- शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन
Ste MUO में यहां जूनियर गेमिंग एडिटर है। वह एक वफादार प्लेस्टेशन अनुयायी है, लेकिन अन्य प्लेटफार्मों के लिए भी बहुत जगह है। एवी से, होम थिएटर के माध्यम से और (कुछ अल्पज्ञात कारणों से) सफाई तकनीक के सभी प्रकार के तकनीक को प्यार करता है। चार बिल्लियों के लिए भोजन प्रदाता। दोहराए जाने वाले बीट्स को सुनना पसंद करता है।
हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें
टेक टिप्स, रिव्यू, फ्री ईबुक और एक्सक्लूसिव डील्स के लिए हमारे न्यूज़लेटर से जुड़ें!
एक और कदम…!
कृपया हमें आपके द्वारा भेजे गए ईमेल में अपने ईमेल पते की पुष्टि करें।
