क्या आप बैठते हैं, खड़े होते हैं, या अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय मौज करते हैं? [आपने हमें बताया]

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अधिक से अधिक लोग कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं - काम के लिए और आनंद के लिए - एक समय में लंबे समय तक। हालांकि यह आवश्यक रूप से एक बुरी बात नहीं है, यह एक अभ्यास है जो एक गतिहीन जीवन शैली को बढ़ावा देता है। यह निश्चित रूप से है एक बुरी बात, क्योंकि निष्क्रियता और मोटापे से जुड़ी अनगिनत विकृतियाँ हैं।

यह उभरती हुई समझ और ज्ञान कि हममें से कुछ लोग हर दिन घंटों तक कंप्यूटर का उपयोग करने से ज्यादा कुछ नहीं करके अपने शरीर को किस तरह से नुकसान पहुंचा रहे हैं, इसके लिए एक सनक शुरू कर दी है खड़े डेस्क टंकण करते समय बैठने से लेकर: आपको अपने कामकाजी आदत को बदलने की आवश्यकता क्यों हैपूरा समय लिखने से मुझे लगभग आठ घंटे डेस्क पर बैठा रहता है। मेरे कार्यालय की कुर्सी उन लेक्सस एर्गोनोमिक मॉडलों में से एक नहीं है जिन्हें बैठने के दर्द को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और हालांकि मैं ... अधिक पढ़ें . लेकिन बस के रूप में कई लोगों को बैठने या खड़े के रूप में अपने कंप्यूटर का उपयोग कर चारों ओर मौज करने लगते हैं। पिछले हफ्ते के लिए हम आपसे पूछते हैं स्तंभ हम यह पता लगाने के लिए सेट करते हैं कि आप अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय कैसे तैनात हैं।

क्या आप बैठते हैं, खड़े होते हैं, या अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय मौज करते हैं?

हमने आपसे पूछा, क्या आप बैठते हैं, खड़े होते हैं, या अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय मौज करते हैं? प्रतिक्रिया बहुत अच्छी थी, दर्जनों लोगों ने हमें बताया कि वे अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय किस स्थिति को अपनाते हैं। अधिकांश, ऐसा प्रतीत होता है, एक विशेष स्थिति के पक्ष में है, लेकिन अक्सर खुद को विविधता के लिए स्विच करना पाते हैं क्योंकि इच्छा उन्हें ले जाती है।

तात्कालिक प्रश्न के उत्तर पर एक बहुत ही सामान्य विचार रखते हुए परिणाम इस प्रकार टूट सकते हैं:

• बैठे - 64 प्रतिशत
• खड़े - 11 प्रतिशत
• लाउंजिंग - 25 प्रतिशत

यह कहना है कि 64 प्रतिशत टिप्पणीकार कम से कम समय के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते समय बैठते हैं, जबकि 25 प्रतिशत लाउंज और 11 प्रतिशत स्टैंड पर। मजे की बात यह है कि जो लोग खड़े होते हैं वे कुछ नहीं करते हैं। यह हालांकि खड़े होने के लिए एक जीवन शैली पसंद है, जबकि जो लोग बैठते हैं या मौज करते हैं वे यह भी विचार नहीं करते हैं कि वे ज्यादातर समय किस स्थिति में हैं।

उम्मीद है कि इस बहस के परिणामस्वरूप लोगों को उनकी स्थिति और मुद्रा पर अधिक ध्यान देना होगा, और समय के साथ दोनों में सुधार होगा।

सप्ताह की टिप्पणी

पेट्रीसिया मूर, बॉब हेंसन, एलन वेड और चक पिल्जर से हमारे पास कुछ ही प्रतिक्रियाएँ थीं। सप्ताह की टिप्पणी मार्क के पास जाता है, जो इस टिप्पणी के साथ जीता है:

मैंने हमेशा बहुत सारे खड़े होने और चलने के लिए किया है + मैं केवल स्थिर गति नहीं (जो संचार प्रणाली को तनाव में डाल सकता है) सक्रिय आंदोलनों की वकालत कर रहा है। जब भी मैं एक नया फिटनेस प्रोग्राम शुरू करता हूं तो मैं धीरे-धीरे शुरू करता हूं।
मेरा मानना ​​है कि लंबे समय तक आजीवन फिटनेस बनाए रखना लगभग असंभव है, बिना दमखम और लचीलेपन के। जब एक भौतिक चिकित्सक / प्रशिक्षक ने मुझे स्ट्रेचिंग अभ्यास दिया, तो मेरे लिए एक अच्छा स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए पुनरावृत्ति की संख्या पर्याप्त नहीं थी। मैंने अलग-अलग लेग मूव्स के लिए योगा और पिलेट्स को भी देखा। हमारी जीवनशैली की मांसपेशियों की स्मृति अब भविष्य में आपके फिटनेस प्रोफाइल दशकों में योगदान देती है, जिसमें यह भी शामिल है कि जीवन में बाद में फिट होना कितना आसान है।
मेरे पास एक गृह कार्यालय है, इसलिए मुझे कार्यस्थल की सहकर्मी धारणाओं पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है। एक हैमस्ट्रिंग खिंचाव की आवश्यकता है? - अपना पैर डेस्क पर रखें। क्वाड स्ट्रेच चाहिए? - अपने पैर को अपने पीछे की कुर्सी पर रखें। जब यह एक आदत है - यह आपके काम से विचलित नहीं होता है।
मैं यह कहूंगा - कहीं 21 वीं सदी में - कार्यस्थल, कुछ स्थानों में फिटनेस के लिए हब बन जाएगा। (इसमें स्टैंडिंग, वॉकिंग मशीन और वॉबल बोर्ड शामिल हो सकते हैं) शायद यह कभी भी हो सकता है जब कार्यस्थल में दशकों के लिए पूर्ण निष्क्रियता की कीमत पर सच्ची कीमत लगाई जाए। आज कार्यालय संस्कृति ऐसी है, जब प्रबंधन द्वारा स्वस्थ हस्तक्षेप की पेशकश की जाती है, तो खड़े होने के लिए अनिच्छा हो सकती है, इसलिए बोलने के लिए। शायद यह एक खुले योजना कार्यालय में समझा जा सकता है।
जैसे कि किसी ने स्वास्थ्य जीवनशैली की एक सीमा पर ध्यान दिया है, जैसे कि पेलियो डाइट्स और सीआर (कैलोरी प्रतिबंध), आधुनिक समाज में अंतराल कार्य स्थैतिक कार्य दिवस है।
संयोग से मैंने अपना स्टैंडिंग डेस्क, गैराज की बिक्री पर दूसरा हाथ उठाया; एक मजबूत पुराने लकड़ी के आर्किटेक्ट्स की ड्राफ्टिंग टेबल।

यह वास्तव में मार्क के नेतृत्व में एक चर्चा में अनुवर्ती प्रतिक्रिया थी उन्होंने कहा कि वह हमेशा एक स्थायी डेस्क का उपयोग करता है। यह एक शानदार टिप्पणी है क्योंकि इससे किसी ऐसे व्यक्ति का पता चलता है जिसने इस मामले में स्पष्ट रूप से अपना शोध किया है और इस विषय पर एक बहुत ही निश्चित दृष्टिकोण है। जबकि मैं अभी भी हूँ पूरी तरह से बेचा नहीं आइकिया से एक सस्ते स्टैंडिंग डेस्क का निर्माण कैसे करें, और इसका उपयोग करने के लिए कैसा हैवहाँ एक मौजूदा सनक डेस्क के लिए उभर रहा है, शाब्दिक डेस्क है कि आप काम करते समय खड़े हैं। पिछले पांच वर्षों में एक स्व-नियोजित फ्रीलांस लेखक के रूप में बिताया है, जो अपने अधिकांश दिन व्यतीत करता है ... अधिक पढ़ें स्थायी समाधान के रूप में स्थायी डेस्क पर, यह इस बात का सबूत है कि इसने कुछ के लिए काम किया है।

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छवि क्रेडिट: ओली क्रॉफ़ोर्ड