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स्वागत हे। आज के अभ्यास के लिए, आपको एक योग चटाई, कुछ ब्लॉकों की आवश्यकता होगी, और एक तौलिया जिसे आप वास्तव में खिंचाव में खींचने के लिए उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, आपको अपने फोन की आवश्यकता होगी। यह सही है, एक ऐप आज के सत्र के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगा।
सांस लेते हैं। मैंने प्ले स्टोर के माध्यम से खोज की है और एक सूची उपलब्ध है जिसमें कुछ सर्वोत्तम विकल्प उपलब्ध हैं। आपके कौशल या प्रतिबद्धता के स्तर के लिए एक अच्छा फिट होना तय है। साँस छोड़ते, साँस छोड़ते और शुरू करते हैं।
इससे पहले कि हम शुरू करें
मैं कोई ऐसा व्यक्ति हूं जिसने पिछले दो वर्षों में योग का नियमित अभ्यास किया है, और मेरे अनुभव का बड़ा हिस्सा मेरे अपने घर के आराम में हुआ है। मैंने एक स्थानीय हिंदू मंदिर में सिखाई गई कक्षाओं में भाग लिया, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, मैंने अपने अभ्यास का मार्गदर्शन करने के लिए वीडियो और लेखों का उपयोग किया है।
एक व्यक्ति वर्ग से आपको मिलने वाली कुछ चीजें हैं जो आप किसी भी ऐप या वेबसाइट से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। प्रशिक्षक तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं और वास्तव में प्रत्येक खिंचाव को ठीक से करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने आप को चोट नहीं पहुँचाएँगे। आप ऐसा कर सकते हैं
ऑनलाइन सामान्य स्वास्थ्य सलाह पाएं आपके लिए सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य सलाह के साथ वेब पर 8 फिटनेस विशेषज्ञआखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह किसी ऐसे व्यक्ति से फिटनेस सलाह लेना है जो यह नहीं जानता कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं। ये विशेषज्ञ परीक्षण किए गए अनुभवी सलाह का पालन करने वाले हैं। अधिक पढ़ें , लेकिन यह शायद ही ऐसा हो।घर में मिलने वाली किसी भी चीज़ की तुलना में इन-क्लास निर्देश के बारे में कहना स्वाभाविक नहीं है। वीडियो आपको कई बार अभ्यास करने की अनुमति देते हैं जो आपके शेड्यूल के अनुकूल हैं। और यदि आपके पास खुद को कक्षा में खींचने के लिए अनुशासन नहीं है, तो आप घर पर सचमुच बिस्तर से बाहर आकर अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप उन्हें उपयोग करने के बजाय, जो भी आप व्यक्तिगत रूप से सीखते हैं, पूरक के लिए उपयोग कर सकते हैं। कुछ उपयोगी हो सकते हैं भले ही आप किसी दिन खुद प्रशिक्षक बनने के लिए प्रशिक्षण योग प्रशिक्षक के रूप में प्रमाणित होने में आपकी सहायता के लिए 5 उपयोगी मार्गदर्शिकाएँअगर आप योग के फायदों के साथ फिट रहना पसंद करते हैं, तो उस ज्ञान पर ध्यान देना अगला कदम हो सकता है। ये पांच उपकरण आपको शुरू करने में मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें .
अंततः, कुछ समय आपके शरीर और दिमाग को ट्यून करने में व्यतीत होता है जो किसी से बेहतर नहीं है। यदि ये ऐप आपको इसे नियमित रूप से रखने में मदद करते हैं, तो यही मायने रखता है। तुम भी यदि आप इच्छुक हैं तो एक स्मार्ट योग चटाई को प्री-ऑर्डर करें 6 सबसे अच्छे होम फिटनेस उत्पाद जो इंटरनेट पर बात करते हैंजबकि कलाई पर चढ़ने वाले फिटनेस ट्रैकर थोड़ी देर के लिए रहे हैं, आप जल्द ही नई फिटनेस देखेंगे ऐसे उपकरण जो इंटरनेट से प्रेरित रहने के लिए बात करते हैं, प्रगति को ट्रैक करते हैं, और आपकी फिटनेस को बेहतर बनाने में आपकी मदद करते हैं आदतों। अधिक पढ़ें , हालांकि यह बहुत मुश्किल है। अब, यहाँ मेरी सिफारिशें हैं।
1) पॉकेट योग
पॉकेट योग एक यात्रा के अनुकूल योग साथी है, क्योंकि आपको वीडियो डाउनलोड करके अपने वाईफाई या सेलुलर कनेक्शन को बोझ करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, यह आपको विभिन्न पोज़ की छवियों का उपयोग करके प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। चुनने के लिए केवल तीन सत्र हैं, लेकिन प्रत्येक में तकनीकों का एक विविध चयन होता है। जब आप आगे बढ़ते हैं तो आप कठिनाई को भी बढ़ा सकते हैं और समय सीमा को कम कर सकते हैं।
पॉकेट योगा में विस्तृत निर्देश का अभाव है, इसलिए यह एक ऐसा ऐप नहीं है जो मैं पहली बार योग सीखने के लिए किसी को सुझाऊंगा। चित्रों को बनाना मुश्किल हो सकता है, और बिना किसी पूर्व ज्ञान के कैसे मुद्रा में डूबना है, आप शायद सही स्थानों पर दबाव लागू नहीं करेंगे।
लेकिन अनुभव वाले लोगों के लिए, पॉकेट योग प्रत्येक चरण की घोषणा करके और श्वास और साँस छोड़ते समय आपको निर्देश देते हुए आपकी आंखों को स्क्रीन से दूर रखने का एक अच्छा काम करता है। यह आपका ध्यान उस पर रहता है जो आप कर रहे हैं, न कि आप जो देख रहे हैं।
एप्लिकेशन को डाउनलोड करने के लिए $ 3 का खर्च आता है, और यह एकमात्र पैसा है जिसे आप खर्च करना चाहते हैं। अभ्यास के सभी शुरू से ही उपलब्ध हैं। पृष्ठभूमि एक अलग कहानी है। आप घर के अंदर अभ्यास करने में सक्षम शुरू करते हैं, लेकिन आपको समुद्र तट पर या पहाड़ों में ऐसा करने का विकल्प अनलॉक करना होगा। आप ऐप का उपयोग करके इसे अपने दम पर कर सकते हैं, लेकिन यदि आप प्रतीक्षा से बचना चाहते हैं तो आप सब कुछ खरीद सकते हैं।
2) योग.कॉम
योग.कॉम ऐप उसी नाम की वेबसाइट पर एक साथी के रूप में कार्य करता है। इसे अपने Android डिवाइस पर साइट की सामग्री तक पहुँचने का एक आसान तरीका समझें।
प्रत्येक कार्यक्रम एक मुद्रा के नाम की घोषणा करेगा, एक वीडियो प्रदर्शन दिखाएगा, फिर आप स्ट्रेच को बनाए रखते हुए ऑडियो निर्देश प्रदान करें। जब आप किसी भी एक पद पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं, तो यह प्रस्तुति अजीब हो सकती है, खासकर प्रथाओं के दौरान।
सौभाग्य से, आप वांछित के रूप में इन विभिन्न पहलुओं को चालू और बंद कर सकते हैं। आप ऑफ़लाइन उपयोग करने के लिए प्रोग्राम सहेजने में भी सक्षम हैं। लेकिन जब आप कुछ कर लेते हैं, तो आपको पूरा अनुभव प्राप्त करने के लिए भुगतान करना होगा। कम से कम अब आपको विज्ञापनों के साथ नहीं रखना होगा।
ऐप में लगभग 300 अलग-अलग पोज़ का डेटाबेस है। प्रत्येक व्यक्ति स्थिति में आने के तरीके का वर्णन करता है, एक चित्र जो दिखाता है कि आपकी मांसपेशियों को कैसे झुकना चाहिए, और एक वीडियो प्रदर्शन। यह योग.कॉम ऐप को एक गो टू टूल बनाता है, जब आप यह देखना चाहते हैं कि पत्रिका की तस्वीरों और ब्लॉगों में प्रदर्शित वास्तविक व्यक्ति कैसे बन जाता है।
डाउनलोड: Android के लिए योग.कॉम (इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त)
३) एकाक्षर योग
तुम खोज सकते हो यूट्यूब पर इन दिनों योग वीडियो के कई अच्छे स्रोत हैं YouTube पर 5 टॉप योगा चैनल्स जो तनाव को दूर करने में आपकी मदद करते हैंतनावपूर्ण दिन के बाद, योग के कुछ मिनटों का मतलब चिंता और आराम के बीच का अंतर हो सकता है। इन YouTube चैनलों को लोड करें और जब आपका तनाव दूर हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों। अधिक पढ़ें , और एकाक्षर योग उनमें से एक है। अपेक्षाकृत नया एंड्रॉइड ऐप आपको पूर्ण कैटलॉग तक पहुंच प्रदान करता है। आप मांग पर वीडियो स्ट्रीम कर सकते हैं या उन्हें ऑफ़लाइन उपयोग के लिए सहेज सकते हैं।
थोड़ी देर के बाद, आप संभवत: कुछ ऐसे काम करेंगे, जिन्हें आप पूरे सप्ताह या महीने में नियमित रूप से करना पसंद करते हैं, और आप उन्हें हर बार आसानी से वापस आने के लिए पसंदीदा बना सकते हैं।
एकाध योग की लागत $ 12.50 एक महीने या $ 120 एक वर्ष है। उपरोक्त उल्लिखित अन्य विकल्पों की तुलना में यह उचित है, लेकिन यह किसी व्यक्ति के वर्ग में शामिल होने की तुलना में उचित है। प्रत्येक प्रशिक्षक केवल प्रत्येक मुद्रा को प्रदर्शित नहीं करता है, वे आपको मार्गदर्शन करते हैं कि आपके शरीर को कैसा महसूस करना चाहिए और क्या देखना है। यह एक वर्ग में भाग लेने के करीब है, ऐसा करने के बिना आप प्राप्त करने जा रहे हैं।
डाउनलोड: Android के लिए एकार्थ योग (नि: शुल्क सदस्यता के साथ)
4) योगा टाइमर
यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो पहले से ही आपका रास्ता जानता है, और आप मार्गदर्शन के लिए अपने फोन को नहीं देख रहे हैं, तो यह अभी भी एक ऐप है जिसे आप उपयोगी पा सकते हैं। योगा टाइमर एक उपकरण है जिसे आप यह सुनिश्चित करने के लिए कॉन्फ़िगर करते हैं कि आप प्रत्येक स्थिति में वांछित समय खर्च कर रहे हैं।
वास्तव में, यह सिर्फ एक शानदार अलार्म घड़ी है जो हर कुछ मिनटों में बंद हो जाती है, लेकिन यह ठीक है। इसे कॉन्फ़िगर करना बहुत आसान है, और आप एक ही स्थान पर कई रूटीनों को संग्रहीत कर सकते हैं।
योगा टाइमर विज्ञापन-समर्थित है, लेकिन यह 7 दिन की अवधि के बाद उन्हें दिखाना शुरू नहीं करता है। उसके बाद आप उन्हें हटाने के लिए $ 1.49 का भुगतान कर सकते हैं।
डाउनलोड: Android के लिए योग टाइमर (नि: शुल्क में app खरीद)
5) योग ध्यान संगीत
योग आमतौर पर स्ट्रेचिंग से जुड़ा हो सकता है, लेकिन शारीरिक गतिविधि अभ्यास का हिस्सा है। आपके दिमाग में जो चलता है वह यकीनन ज्यादा महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, पूरे घर में होने वाले सभी विकर्षणों के साथ सही मानसिक स्थान में प्रवेश करना मुश्किल हो सकता है।
योग मेडिटेशन म्यूजिक एक ऐसा ऐप है जो आपको अपने मन को लाने के लिए जिस तरह का बैकग्राउंड एंबिएंस प्रदान करता है, वह होना चाहिए।
क्या आप आवश्यक रूप से पृष्ठभूमि संगीत के लिए एक समर्पित ऐप की आवश्यकता है? हर्गिज नहीं। आप आसानी से एक एल्बम खरीद सकते हैं या अपने मन को आसानी से सेट करने वाली पटरियों के लिए वेब को भ्रमित कर सकते हैं। यह ऐप बस आपको कुछ प्रयास बचाता है। यह मुफ़्त है, और आपको पटरियों की एक अच्छी संख्या मिलती है। इंटरफ़ेस भी आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से किया जाता है, जब तक आप विज्ञापनों से निपट सकते हैं।
डाउनलोड: Android के लिए योग ध्यान संगीत (मुक्त)
माइंडफुल रहें: स्मार्टफोन एक डबल साइडेड तलवार हैं
स्मार्टफ़ोन और योग एक स्पष्ट मेल नहीं हैं। ये उपकरण उन सभी विकर्षणों को मूर्त रूप देते हैं जो हमें अपने दिन के दौरान बमबारी करते हैं, जिससे हम लगातार चिंतित रहते हैं। योग हमें वर्तमान समय में अपने शरीर को धीमा करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है।
लेकिन नियमित रूप से योग का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, और यदि आपका स्मार्टफोन वह उपकरण है जिसे आपको रखने की आवश्यकता है, तो यह आपको सही दिशा में प्रेरित करता है। केवल सूचनाएं बंद करें एंड्रॉइड में किसी भी ऐप से सूचनाएं कैसे निष्क्रिय करेंयहां बताया गया है कि एंड्रॉइड में सूचनाओं को कैसे बंद किया जाए, साथ ही आप जो सूचनाएं चाहते हैं उन्हें कैसे ठीक करें। अधिक पढ़ें , अगर केवल कुछ क्षणों के लिए। जब एक झंकार (क्या वह पाठ था) तो पेड़ की मुद्रा में संतुलन बनाए रखना कठिन है? एक ईमेल? एक ट्वीट?) अपने ध्यान के लिए आधे रास्ते तक पहुँचता है।
क्या आप योग का अभ्यास करने में मदद करने के लिए अपने फोन या टैबलेट का उपयोग करते हैं? क्या आप Android विकल्प खोजने के लिए यहां हैं iOS के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं 10 योग ऐप्स जो आपको कहीं भी कसरत करने में मदद करते हैंदुनिया ने योग के लाभों को लिया है। एक स्मार्ट योग ऐप के साथ, आप अपने पसंदीदा योगा का अभ्यास कहीं भी कर सकते हैं। यहाँ एक योग ऐप खोजने में कुछ मदद की गई है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है। अधिक पढ़ें ? अन्य शारीरिक गतिविधियों के बारे में क्या? नीचे टिप्पणियों में विचार व्यक्त करें!
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