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कंप्यूटर एक घातक हथियार है। निश्चित रूप से, एक कंप्यूटर आपको बस धूम्रपान करने की आदत, उच्च कोलेस्ट्रॉल या लापरवाह ड्राइविंग के रूप में आसानी से मार सकता है।
जबकि कुछ लोग स्नान के दौरान कंप्यूटर का उपयोग करने का प्रयास करने के लिए इतने लापरवाह होंगे, खराब ऑनलाइन और ऑफलाइन आदतें निश्चित रूप से एक के जीवन से कई साल दूर कर सकती हैं।
बस अपने स्वयं के व्यवहार को संशोधित करके, आप अपने कंप्यूटर का उपयोग उन तरीकों से कर सकते हैं जो आपको प्रारंभिक कब्र में रखने के बजाय अच्छे स्वास्थ्य में रखेंगे।
तनाव मारता है
यदि आप क्रोध की गेंद हैं, तो आपका ऑनलाइन व्यवहार जल्द ही आपके ऑफ़लाइन व्यवहार जैसा होगा। इस प्रकार, यदि आप अपने सहकर्मियों के लिए एक झटका हैं, तो आप मंचों में भी एक झटका के रूप में कार्य करने के लिए बाध्य हैं।
इसके अलावा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे तकनीकी रूप से तैयार हैं, जैसे ही आप इसे छूते हैं, कंप्यूटर उपकरण में खराबी होना निश्चित है। निस्संदेह, आप अपने कंप्यूटर को स्मैक करना चाहेंगे और शायद ऐसा करने के लिए अपनी नौकरी से निकाल दिया जाए।
हालांकि, आपको अपने तनाव को बेहतर तरीके से संभालने के बजाय उत्पादक तरीके से संभालना सीखना चाहिए। उन साइटों पर जाने से बचें जो आपके रक्तचाप में वृद्धि, नियमित रूप से बैकअप महत्वपूर्ण दस्तावेजों को बनाने के लिए सुनिश्चित हैं, और अपने आप को मामूली ग्लिच से निपटने के तरीके पर प्रशिक्षित करें।
रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है।
स्लाट न करें
इंटरनेट पर सर्फिंग करते समय स्लाउचिंग करना आसान है। फिर भी, ऑनलाइन रहते हुए आपकी पीठ तोड़ने का कोई कारण नहीं है।
जैसे आपकी माँ ने शायद आपको एक बच्चे के रूप में करने के लिए डाँटा था, वैसे ही आपको कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हुए सीधे बैठना चाहिए।
यहां तक कि अच्छी मुद्रा में थोड़ी सी भी गड़बड़ी लंबी दौड़ से अधिक गंभीर दर्द का कारण बन सकती है। जब आप अपने पीसी पर काम कर रहे हों तो बढ़िया प्रिंट पढ़ने के लिए या अपनी रुचि की सामग्री की जांच करने के लिए अपनी गर्दन को क्रैंक करने की बुरी आदत को सुधार कर, अपनी गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव न करें।
विशिष्ट परिदृश्यों पर विचार करें: यदि आप एक हाथ में माउस का उपयोग कर रहे हैं, तो संभवतः आप माउसपैड के चारों ओर छोटे प्राणी को घुमाने के लिए पहले स्थान पर एक कोण पर झुक रहे हैं; यदि आप पहियों के साथ एक कुर्सी का उपयोग कर रहे हैं, तो आप एक स्थिर स्थान पर स्थिर नहीं रह सकते हैं क्योंकि धीरे-धीरे घंटे गुजरते हैं; यदि आप एक सोफे पर आराम कर रहे हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों पर तनाव डालते हुए नरम तकिए पर आराम करने की स्वतंत्रता के बदले में इस उपयोगी सलाह को खिड़की से बाहर फेंकने की संभावना रखते हैं।
नेत्रहीनता की ओर जाना
सूरज को घूरना मूर्खतापूर्ण काम है। घंटों के लिए एक उज्ज्वल कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरना केवल थोड़ा कम मूर्खतापूर्ण है। हालांकि विशेषज्ञों का निष्कर्ष है कि यदि कोई हानिकारक विकिरण नहीं है, तो कंप्यूटर बहुत कम देता है, उपयोगकर्ता अक्सर अपने उज्ज्वल पीसी स्क्रीन पर घूरते समय सामान्य ज्ञान का उपयोग करना भूल जाते हैं।
उदाहरण के लिए, आंख का तनाव जल्दी से होता है यदि कोई उपयोगकर्ता कंप्यूटर के सामने बैठकर नियमित रूप से पलक झपकाना भूल जाता है। इसी तरह, सिर्फ इसलिए कि आप एक समय पर घंटों तक कंप्यूटर का उपयोग करना चाहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर आपको जाने के लिए तैयार है।
शायद आप बहुत देर से उठे हैं, या आपको जेट लैग का बुरा मामला मिला है। दोनों ही मामलों में, आपकी आँखों पर खोज परिणामों के पृष्ठों के माध्यम से पढ़ने की कोशिश की जा सकती है, सभी आपके कंप्यूटर स्क्रीन की चकाचौंध के नीचे दबे हुए हैं।
अपने हाथ हवा में फेंक दो
जब आप अपनी आवाज़ से कंप्यूटर को नेविगेट कर सकते हैं तो अपने आप को कार्पल टनल क्यों दें?
हालाँकि प्रति घंटे सैकड़ों बार माउस पर क्लिक करने से एक बड़ा स्वास्थ्य जोखिम पैदा नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से हाथ की छोटी मांसपेशियों या टेंडन में थकान होती है। इसके अलावा, टाइपिंग या टेक्सटिंग अनुचित तनाव पैदा कर सकता है जिसे आसानी से टाला जा सकता है यदि उपयोगकर्ता थोड़ा सामान्य ज्ञान का समर्थन करता है।
का उपयोग करके मुफ्त भाषण मैक्रोज़ Microsoft द्वारा पेश किए गए विंडोज विस्टा के लिए, आप बेझिझक अपने हाथों को हवा में फेंक सकते हैं और अपने अधिकांश काम ध्वनि संकेतों के साथ पूरा कर सकते हैं। आपको अपने माउस या कीबोर्ड का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप अपने काम को पूरा करने के लिए भाषण का उपयोग करके खुद को थोड़ी ऊर्जा बचा सकते हैं।
अपने आप को आज़ाद करो
कभी-कभी, आपको अपने आप को याद दिलाना चाहिए कि आप एक दास नहीं हैं जो आपके कंप्यूटर टर्मिनल से जंजीरों से बंधा हुआ है।
- उठो और टहल लो।
- समय-समय पर अपने डेस्क पर स्ट्रेच करें।
- अपने आप को एक गिलास पानी डालो।
- दोस्त को बुलाने के लिए ब्रेक लें।
बस पर्याप्त है, अपने कंप्यूटर को केवल आपके कंप्यूटर की सेवा करने के लिए रहने के बजाय आपकी सेवा में रहने दें। याद रखें कि कंप्यूटर एक मानव-निर्मित आविष्कार है जो आपको जीवन से वंचित करने के बजाय आपके जीवन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
आगे बढ़ो, अपने बुकमार्क में पसंदीदा जोड़ें, और समृद्ध करें।
फ़ोटो क्रेडिट: आदि सेतियावान, Exiree, robad0b, enggul, massdistraction, डैनियल ग्रीन
इस सिद्धांत से काम करना कि ज्ञान का सबसे अच्छा पोषण किया जाता है जब रचनात्मकता और नवीनता के साथ जोड़ा जाता है, जेम्स विथर्स एक स्वतंत्र लेखक है जो फोर्ट वर्थ, टेक्सास में रहता है। वह Arlington में टेक्सास विश्वविद्यालय के स्नातक हैं।
