रचनात्मक लेकिन प्रभावी ट्रिक्स एक प्रोग्रामिंग ऑल-निटर को खींचने के लिए

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यह शाम 7 बजे। .Net प्रोग्रामिंग प्रोजेक्ट जिसे आप सभी सप्ताह में काम करने वाले थे, अगली सुबह 8 बजे होने वाला है। आपने इसे शुरू भी नहीं किया है। यह तब है जब एक ऑल-नाइटर एकमात्र विकल्प है।

विश्वविद्यालय कठिन हो सकता है, लेकिन ऊपर वर्णित परिस्थितियां आपके लिए भी हो सकती हैं जब आप कार्यबल में प्रवेश करते हैं। आपकी अपेक्षा से अधिक समय सीमा समाप्त हो जाती है। प्रोजेक्ट टाइमलाइन आपको कगार पर पहुंचा सकती है। हालांकि यह बहुत बार करने के लिए स्वस्थ नहीं है, कभी-कभी उन डेडलाइन को हिट करने के लिए या कॉलेज की परियोजना एकमात्र विकल्प है जो आपके पास बचा है।

दुर्भाग्य से, यह कंप्यूटर विज्ञान के छात्रों के लिए अधिक सामान्यतः एक समस्या है जिनके पास काम करने के लिए जटिल प्रोग्रामिंग परियोजनाएं हैं। पार्टियों, पिज्जा-डिलीवरी और रोमांटिक गतिविधियों से विचलित होना विश्वविद्यालय में बहुत आसान है। कई बार, उन समय-गहन प्रोग्रामिंग परियोजनाओं को अंतिम मिनट तक बंद कर दिया जाता है। यहां सबसे प्रभावी तकनीकें हैं जो कोबवे को दूर करने और तीव्र कोडिंग की एक रात के लिए अपने मन को जगाने के लिए हैं।

अपने पर्यावरण को बदलना

प्रोग्रामिंग में गहन ध्यान और एकाग्रता शामिल है, जिसका अर्थ है कि आपको एक ऐसा वातावरण होना चाहिए जो उस के लिए अनुकूल हो। इससे पहले कि हम यह समझें कि आप अपने शरीर को ऑल-नाइट के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं, पहले अपने पर्यावरण पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

ए 1993 का अध्ययन जर्नल ऑफ ओबेसिटी एंड हेल्थ में प्रकाशित पाया गया कि टीवी देखने से चयापचय दर में काफी कमी आई है। लंबे समय तक टीवी देखने के कारण आप खुद ही इसका गवाह बन सकते हैं। इसलिए सबसे पहले, अपना टीवी बंद करें, या मुझ पर भरोसा करें - आपको एक दुर्भाग्यपूर्ण नींद में खींचा जाएगा!

दूसरा, एसी चालू करें। सर्द हवा आपके परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए हृदय गति को बढ़ाती है, और प्रभाव में आपको ऊर्जा को बढ़ावा देती है। इसी समय, कमरे की सभी लाइटें चालू करें और सुनिश्चित करें कि आप जिस कमरे में अध्ययन कर रहे हैं, वह पूरी तरह से जला हुआ हो। अध्ययनों में पाया गया है कि चमकीले रोशनी वाले कमरे लोगों को अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करते हैं। यदि आप प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में हैं, तो यह और भी सही है, इसलिए यदि आप अपने डेस्क लैंप के लिए पूर्ण-स्पेक्ट्रम प्रकाश बल्ब खरीदने का जोखिम उठा सकते हैं - तो करें।

अंत में, यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो अपने प्रोग्रामिंग प्रोजेक्ट पर किसी मित्र के साथ काम करें, या अपनी व्यक्तिगत परियोजनाओं पर एक साथ काम करें। यह एक दोस्त के साथ अध्ययन करने के लिए बहुत अधिक उत्साहजनक है जो आप एक शांत कमरे में अकेले काम करने के बजाय, कभी-कभी विचारों को उछाल सकते हैं। बस लंबी बातचीत से विचलित होने से बचने के लिए सुनिश्चित करें जो घंटों को फिसलते हैं।

अपने शरीर को जागृत करें

ऑल-नाइटर को खींचने के लिए सबसे प्रभावी ट्रिक शारीरिक हैं। कुंजी यह है कि आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि महत्वपूर्ण घंटों के दौरान आपका शरीर और आपका दिमाग पूरी तरह से सतर्क है। यह प्रोग्रामर के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें न केवल जटिल कोड विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, बल्कि उस कोड के अंदर सॉफ़्टवेयर बग्स को स्पॉट करने के लिए पर्याप्त सतर्क रहने की आवश्यकता है।

चरण 1 बहुत बड़ा नाश्ता करना है। अच्छी तरह से खाएं, एक सामान्य दोपहर का भोजन करें, और फिर अपने ऑल-नाइट सेशन के नेतृत्व में, केवल स्नैक्स खाएं जब आपको भूख लगती है - और केवल आपकी भूख को रोकने के लिए पर्याप्त है। आप अपने प्रोग्रामिंग क्रैम-सत्र में प्रवेश करते ही पाचन के लिए अपने मस्तिष्क या अपने शरीर से किसी भी रक्त प्रवाह को अपने पेट में नहीं मोड़ना चाहते हैं।

चरण 2 लगभग 30 मिनट के लिए झपकी लेने के लिए ऑल-नाइट सत्र के दिन के दौरान एक घंटे का समय निर्धारित करना है। सामान्य रूप से बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 8 घंटे का समय निश्चित कर लें।

यह आपके दिमाग और शरीर को ऑल-नाइटर की ओर ले जाएगा।

चरण 3 - ऑल-नाइटर से लगभग दो घंटे पहले, जिम जाएं और हल्का वर्कआउट सेशन करें। यह एक एरोबिक गतिविधि का 30-60 मिनट होना चाहिए जो आपके रक्त को प्रवाहित करता है और आपको सक्रिय करता है। एक बार जब आप स्नान करते हैं, तो आपको अपने अध्ययन समय की शुरुआत से लगभग एक घंटे दूर होना चाहिए।

चरण 4 - जब भी आप अपनी परियोजना पर काम कर रहे हों, रास्ते में, स्नैक ऑन करने के लिए फल लें, साथ ही पुदीना गोंद भी। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास कॉफी या कैफीनयुक्त चाय की अच्छी आपूर्ति है, और ठंडे पानी की अच्छी आपूर्ति (या ठंडे पानी का स्रोत जहां आप काम कर रहे हैं)।

अब आपके ऑल-नाइट प्रोग्रामिंग सत्र में गोता लगाने का समय है।

अपने दिमाग को जागृत करें

सॉफ्टवेयर लिखने के रूप में थकाऊ कुछ भी मन को सुस्त कर सकता है और आपको नींद में डाल सकता है, इसलिए इस तरह की परियोजना में गोता लगाने से पहले, आपको दिमाग को मज़बूत करने की आवश्यकता है। YouTube पर एक वीडियो खोजें जो आपको अपने प्रोजेक्ट के साथ सफल होने के लिए प्रेरित करेगा। वहां अत्यधिक हैं महान प्रेरक वीडियो 8 प्रेरणादायक वीडियो जो तुरंत आपके प्रेरणा को पंप करेंगेआप प्रेरक वीडियो के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप सोच सकते हैं कि वे महिमामंडित, डिजिटल पेप रैलियों से ज्यादा कुछ नहीं हैं, जहां पर आशावादी लोग सफलता, जीत और अंततः खुशी के खाली शब्दों का प्रचार करते हैं। और कुछ को ... अधिक पढ़ें वहां से - एक अच्छा खोजो और काम करने के लिए तैयार होने से पहले इसे लगभग 15 मिनट पहले देखें।

मेरे पसंदीदा में से एक निश्चित रूप से रॉकी बाल्बोआ का अपने बेटे के लिए प्रेरणादायक भाषण था।

इस बिंदु पर, मेरा विश्वास करो, आप अच्छी तरह से आराम करने जा रहे हैं, अपनी कसरत से सक्रिय हैं, और पूरी तरह से पंप - कुछ भी नहीं की तरह अपनी परियोजना पर लेने के लिए तैयार हैं। बहुत बढ़िया। इसमें डुबकी लगाओ, लेकिन समझ लो कि यह बहुत लंबी रात की शुरुआत है। रात के माध्यम से ऊर्जा के इस स्तर को बनाए रखने के लिए आपको अभी भी कुछ चीजें करने की आवश्यकता है।

पर्यावरण प्रकाश व्यवस्था और तापमान को निर्धारित करने के अलावा, आप अपने प्रोजेक्ट के अलावा कुछ और भी उपलब्ध करवाना चाहते हैं जो आपके दिमाग को व्यस्त रखे। यह सभी के लिए अलग होगा। कुछ लोग इसके लिए पृष्ठभूमि में संगीत रखना पसंद करते हैं। अन्य लोग पॉडकास्ट या रेडियो टॉक शो सुनेंगे। एक अन्य विचार यह है कि फेसबुक या ट्विटर पर दोस्तों के साथ बातचीत करने के लिए हर 30 मिनट में बार-बार ब्रेक लगाना। या फोन उठाएं और एक मित्र को फोन करें जिसे आप जानते हैं कि वह पूरी रात भी रह रहा है। कुछ मिनट का वीडियो गेम खेलें। बस इन विरामों को कुछ मिनटों तक सीमित रखें, या आप समय का हिसाब नहीं खोएंगे और अपना समय निर्धारित करेंगे।

जब आप काम कर रहे हों, तो यह न भूलें:

• अपने अध्ययन सत्र की शुरुआत में ही कॉफी पिएं। यह आपके प्रोग्रामिंग द्वि घातुमान में लगभग एक घंटे में किक करना चाहिए, और कुछ घंटों तक चलना चाहिए।
• अपनी पहली कॉफी के बाद, लगातार ठंडा पानी पीना शुरू करें। न केवल ठंडा तरल पदार्थ आपके रक्त वाहिकाओं को हाइड्रेटेड रखता है और आपके परिसंचरण को बढ़ाता है, बल्कि यह होगा आपको उठने और हर 15 मिनट में बाथरूम जाने के लिए मजबूर करने का भाग्यशाली दुष्प्रभाव है इसलिए। वह संक्षिप्त गतिविधि आपको जागृत रहने में भी मदद करेगी।
• एनर्जी ड्रिंक से बचें। वे आम तौर पर एक अच्छा प्रारंभिक बढ़ावा देते हैं, लेकिन अतिरिक्त सामग्री - और आमतौर पर अतिरिक्त कैफीन - एक पहले और अधिक नाटकीय "दुर्घटना" में परिणाम देगा।
• फलों पर नाश्ता - अधिमानतः संतरे जैसे खट्टे - लेकिन सेब, नाशपाती या इसी तरह के फल करेंगे। आप एक स्वस्थ शर्करा की तलाश में हैं जो आपके पेट को भी पर्याप्त तृप्त रखेगा ताकि आपको भूख न लगे।

एक बार जब सुबह आ जाती है और आप अपने प्रोग्रामिंग प्रोजेक्ट के अंत में पहुंच जाते हैं, तो फल को धीमा कर देते हैं, अधिक कॉफी या पानी नहीं पीते हैं, और मानसिक और शारीरिक रूप से टूट जाते हैं। आप अपने शरीर को हवा देना चाहते हैं ताकि आप आराम कर सकें (लेकिन सो नहीं सकते)। अपनी तैयार परियोजना को प्रस्तुत करने के लिए समय पर क्लास करें!

एक रिकवरी अवधि सेट करें

एक बार जब आप अपना लक्ष्य पूरा कर लेते हैं और आपकी परियोजना सबमिट हो जाती है, तो आप स्पष्ट रूप से थकने वाले हैं। आप पूरी रात थे, और अब आप अगले दिन के लिए तैयार हैं। सिर्फ 2-3 बजे बिस्तर पर क्यों न जाएं?

कारण यह है कि यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपकी संपूर्ण सर्कैडियन लय गड़बड़ होने वाली है। एक चाल जिसे मैंने साथी यात्रियों से सीखा है, जिन्हें अक्सर बड़े समय-क्षेत्र की पारियों को पार करना पड़ता है, यह उनके नींद चक्र को "रीसेट" करने की एक तेज़ विधि है। इसमें अपने आप को अगले दिन (आपके ऑल-नाइटर के बाद) रहने के लिए मजबूर करना और संभव के रूप में आपके सामान्य सोने के समय के करीब बिस्तर पर जाना शामिल है।

आप जो भी करते हैं, उस दूसरे दिन के बाद के भाग के दौरान ड्राइविंग से बचें। यह समझें कि जिस क्षण आप अपनी आँखें बंद करते हैं, आप सो जाने की संभावना रखते हैं, इसलिए ऐसी किसी भी गतिविधि से बचें, जिसके लिए आपका पूरा ध्यान चाहिए। बस अपने बिस्तर के समय तक पहुंचें, कवर के नीचे कर्ल करें, और 8-10 घंटे की गहरी, अबाधित नींद में गोता लगाएँ।

आप भोजन-उपवास सर्कैडियन घड़ी रीसेट को भी आज़मा सकते हैं हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ता 2009 में खोजा गया। मैंने कभी भी इसे स्वयं नहीं आजमाया है, लेकिन मैंने सुना है कि यह अद्भुत काम करता है।

अंत में और शायद सबसे महत्वपूर्ण रूप से), यह तथ्य कि आप केवल एक ऑल-निटर को खींचने के लिए मजबूर थे, आपको एक संकेत के रूप में काम करना चाहिए कि आपको अपने बारे में फिर से सोचने की ज़रूरत है समय प्रबंधन Google कैलेंडर, ब्लॉग और स्थिति अपडेट के साथ अपना समय मुक्त करें अधिक पढ़ें कौशल। तकनीकों और उपकरणों पर विचार करें जैसे पोमोरोडो पोमोडोरो वेब ऐप टोमेटो.इस टाइम मैनेजमेंट सरल हैध्यान केंद्रित नहीं कर सकते? काम पर लग जाओ, अब। Tomato.es एक मुफ्त पोमोडोरो टाइमर है जिसे आप सीधे अपने ब्राउज़र में उपयोग कर सकते हैं - और संभवतः यह सबसे अच्छा ऐसा ऐप है जिसका मैंने कभी उपयोग किया है। पोमोडोरो तकनीक सरल है: ... अधिक पढ़ें या अन्य समय प्रबंधन उपकरण नि: शुल्क ऑनलाइन समय प्रबंधन उपकरण के साथ अपने जीवन का प्रबंधन करें अधिक पढ़ें यह आपको अंतिम-रिज़ॉर्ट प्रकार के परिदृश्य से बचने में मदद करेगा। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह इस तरह के ऑल-नाइटर को अक्सर खींचती है, या आप लंबे समय तक गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभावों के साथ समाप्त हो सकते हैं।

क्या आपको कभी भी इन सभी रात सत्रों में से एक को खींचना पड़ा है? खुद को जागृत रखने के लिए आपने और किन टिप्स और तकनीकों का इस्तेमाल किया है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी कुछ सलाह साझा करें।

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