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नींद सबसे रहस्यमय शारीरिक अवस्थाओं में से एक है। यह वसूली, प्रतिरक्षा प्रणाली और सीखने के लिए महत्वपूर्ण होने का अनुमान है। जबकि नींद के कार्यों को अच्छी तरह से नहीं समझा जाता है, एक बात स्पष्ट है: नींद अस्तित्व के लिए आवश्यक है।
बहुत से लोग गरीब नींद से पीड़ित हैं। उन्हें सोते समय गिरने की समस्या हो सकती है या वे आधी रात को जागते हैं और सोने के लिए वापस जाने में सक्षम नहीं होते हैं।
नींद की स्वच्छता यानी नींद को प्रभावित करने वाले व्यवहार और पर्यावरण प्रथाओं को नियंत्रित करने से राहत मिल सकती है। कभी-कभी आराम की कुंजी है।
एक चीज जो स्वाभाविक रूप से सो रही है एड्स सफेद शोर शांत कर रहा है। यह मन को शांत करता है और विचारों या आसपास के शोर को मिटाने में मदद करता है। चाहे आप जल्दी से सो जाते हैं या एक बिजली झपकी के लिए शांत करने के लिए रास्ता खोज रहे हैं, मुफ्त सफेद शोर मदद कर सकता है।
यहां छह पृष्ठों का एक संग्रह है जो विभिन्न प्रकार के मुफ्त सफेद शोर और बेहतर नींद और विश्राम के लिए संगीत प्रदान करता है।
RainyMood में गरज और चहकती पक्षियों के साथ कोमल बारिश की ध्वनि सहित विभिन्न प्रकार के मुफ्त सफेद शोर का 15 मिनट का उच्च-गुणवत्ता वाला लूप है। साइट आपके पसंदीदा संगीत के साथ मुफ्त सफेद शोर को संयोजित करने की सिफारिश करती है, जो वास्तव में बहुत अच्छी तरह से काम करती है।
यह वेबसाइट सिर्फ "से अधिक प्रदान करता हैएक फ्लैट पावर वर्णक्रमीय घनत्व के साथ एक यादृच्छिक संकेत“, यानी मुक्त श्वेत रव. आप प्रकृति ध्वनियों को प्लेबैक कर सकते हैं, उदा। एक बहने वाली नदी या कठोर बारिश, और वाशिंग मशीन और वेंटिलेटर सहित यांत्रिक ध्वनियाँ। कुछ मुफ्त सफेद शोर भी डाउनलोड किए जा सकते हैं, जो पूरी रात चलने वाले आपके कंप्यूटर की बजाए आपके आईपॉड के साथ बिस्तर पर जाने के मामले में बहुत सुविधाजनक है।
आप से पीड़ित लोगों के लिए tinnitus या बाहर से कष्टप्रद आवाजें, मुक्त सफेद शोर एक बड़ी राहत प्रदान कर सकता है। WhiteNoisePlayer पर आप आठ अलग-अलग ध्वनियों में से चुन सकते हैं, जैसे रेडियो, क्रिकेटर, या हवा और अनिश्चित काल तक उन्हें बजा सकते हैं।
SoundSleeping से आप अपने खुद के आराम से साउंड मिक्स बना सकते हैं। आप चार नियंत्रकों से नौ प्राकृतिक ध्वनियों के साथ और प्रत्येक पांचवीं नियंत्रक के साथ चार संगीत ध्वनियों को चुन सकते हैं। प्रत्येक नियंत्रक के लिए आप व्यक्तिगत रूप से वॉल्यूम समायोजित कर सकते हैं। एक "हाउ टू" बताता है कि विभिन्न ध्वनियाँ किसके लिए अच्छी हैं और सामान्य तौर पर बेहतर नींद लेने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।
आप Last.fm पर एक आराम मिश्रण भी बना सकते हैं या एक समर्पित स्टेशन सुन सकते हैं। इस स्टेशन में सुखदायक धुन और ध्वनि संग्रह हैं जो आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। चूंकि हर कुछ मिनट में पटरियों में बदलाव होता है, इसलिए स्टेशन गिरने के लिए संभवतः कम अनुकूल है। हालाँकि, यह योग या ताई-ची के लिए उत्कृष्ट पृष्ठभूमि सामग्री है।
अंत में, अगर यह आपकी इच्छा के अनुसार नहीं सो रहा है, लेकिन एक छोटी और ताज़ा झपकी, नैपसाउंड को आज़माएं। आप धुनों को ऑनलाइन फिर से डाउनलोड कर सकते हैं या अपने पसंदीदा एमपी 3 प्लेयर पर उन्हें सुन सकते हैं। इलेक्ट्रॉनिक, क्लासिक या प्रकृति पृष्ठभूमि संगीत या ध्वनियों में से चुनें और दूर झपकी लें।
क्या आप अपने iPhone से संगीत के साथ झपकी लेना चाहेंगे? जैक्सन के लेख देखें 9 iPhone Apps नींद में मदद करने के लिए आप सो जाओ 9 iPhone Apps नींद में मदद करने के लिए आप सो जाओ अधिक पढ़ें तथा नींद बेहतर और iPhone के लिए Pzizz के साथ फिर से सक्रिय करें नींद बेहतर और फिर से iPhone + सस्ता के लिए Pzizz के साथ जाना! अधिक पढ़ें . उन्होंने भी लिखा आप सो जाओ, आराम करो, ध्यान केंद्रित करने या जागने में मदद करने के लिए लगता है! आप सो जाओ, आराम करो, ध्यान केंद्रित करने या जागने में मदद करने के लिए लगता है! अधिक पढ़ें .
आपको शांति से सो जाने में क्या मदद मिलती है?
छवि क्रेडिट: qudbyesai
टीना पिछले एक दशक से उपभोक्ता तकनीक के बारे में लिख रही हैं। वह प्राकृतिक विज्ञान में डॉक्टरेट, जर्मनी से डिप्लोमेट और स्वीडन से एमएससी करती है। उसकी विश्लेषणात्मक पृष्ठभूमि ने उसे मेकओसेफ़ में एक प्रौद्योगिकी पत्रकार के रूप में उत्कृष्टता प्रदान करने में मदद की है, जहां वह अब कीवर्ड अनुसंधान और संचालन का प्रबंधन कर रही है।
