क्या इंस्टाग्राम आपको बुरा महसूस कराता है? कोशिश करने के लिए 7 टिप्स

Instagram आपको बुरा महसूस कराने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था। यह आपको यह दिखाने के लिए भी नहीं बनाया गया था कि अन्य लोगों के जीवन आपकी तुलना में कितने महान हैं। Instagram एक सोशल नेटवर्क है जो आपको उन लोगों के संपर्क में रहने में मदद करता है जिन्हें आप पसंद करते हैं और जिनकी आप प्रशंसा करते हैं।

दुर्भाग्य से, Instagram पर आपके द्वारा देखी जाने वाली कुछ चीज़ों से आपको बुरा लग सकता है, और हो सकता है कि आप जो देखते हैं उसके बारे में आपके मन में मिश्रित भावनाएँ हों। आपके Instagram अनुभव को केवल वही देखने के लिए अनुकूलित करने के तरीके हैं जो आप देखना चाहते हैं। ऐसे।

1. आप किसे फॉलो करते हैं, इसके बारे में चूजी रहें

600 इंस्टाग्राम अकाउंट्स को फॉलो करना अच्छा लग सकता है, लेकिन उनमें से कितने वास्तव में इंस्टाग्राम पर आपके समय के लिए उपयोगी हैं? जैसे-जैसे आपकी रुचियां और रुचियां बदलती हैं, यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप क्या और किसका अनुसरण करते हैं, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या ये खाते अभी भी आपके लिए प्रासंगिक हैं।

उदाहरण के लिए, लगातार यात्रा कर रहे विज्ञापनों, अनुशंसाओं और प्रभावित करने वालों को देखकर आपको बुरा लग सकता है, खासकर यदि आप यात्रा करने के इच्छुक हैं लेकिन जानते हैं कि आप अभी नहीं कर सकते। अपने समाचार फ़ीड को देखें और उन प्रोफाइलों को साफ करें जो अब आपकी जीवनशैली और भलाई के साथ फिट नहीं हैं, साथ ही ऐसे प्रोफाइल जो आपको अच्छा महसूस नहीं कराते हैं।

2. उन खातों का अनुसरण न करें जो आपको नकारात्मक आत्म-छवि देते हैं

इंस्टाग्राम सेल्फी लेने वाले लोगों से भरा हुआ है, और दुर्भाग्य से सेल्फी आपके स्वाभिमान के लिए हानिकारक हो सकती है, खासकर यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। हालांकि आपको जीवन का "उज्ज्वल" पक्ष दिखाने वाले खातों का अनुसरण करने का प्रलोभन दिया जाता है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप Instagram पर जो कुछ भी देखते हैं वह वास्तविक नहीं है। यदि, किसी भी कारण से, कोई खाता आपको उदास महसूस कराता है और आपके मूड को प्रभावित करता है, तो यह कुछ और सकारात्मक के लिए इसे छोड़ने का समय हो सकता है।

3. अपने बुरे दिनों में इंस्टाग्राम से दूर रहें

जब आप ऊब रहे हों या अकेला महसूस कर रहे हों तो Instagram एक बेहतरीन ऐप है। हालाँकि, यदि आपका दिन विशेष रूप से खराब चल रहा है, और आप अपने दोस्तों को एक ऐसी पार्टी में देखते हैं, जिसमें आपको आमंत्रित नहीं किया गया था, तो आप निराश और परेशान महसूस कर सकते हैं।

यदि आपका दिन खराब चल रहा है, तो अपने समाचार फ़ीड को देखने के बजाय, कुछ और प्रयास करें आपके फोन पर करने के लिए उत्पादक चीजें नासमझ स्क्रॉल करने के बजाय। आपको सीखने लायक कुछ मिल सकता है, या आप एक अच्छी डिजिटल किताब में लिपट सकते हैं।

यदि ऐसे हैशटैग हैं जिनका आप अनुसरण कर रहे हैं जो आपको निराश और परेशान कर रहे हैं, तो उन्हें पूरी तरह से ब्लॉक करना, अनफ़ॉलो करना या म्यूट करना आसान है।

तुमको बस यह करना है:

1. अपने पर जाओ इंस्टाग्राम प्रोफाइल.

2. चुनना अगले.

3. पर क्लिक करें हैशटैग, निर्माता और व्यवसाय.

4. वह हैशटैग चुनें जिसकी अब आपको परवाह नहीं है और क्लिक इस पर।

5. आपको इसके पृष्ठ पर ले जाया जाएगा जहाँ आप कर सकते हैं तीन बिंदुओं का चयन करें ऊपर दाहिने हाथ के तरफ कोने में।

6. चुनें कि आप हैशटैग के साथ क्या करना चाहते हैं।

आप इसे उतने हैशटैग के लिए कर सकते हैं जितने आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इंस्टाग्राम पर जो देखते हैं वह वही है जो आप वास्तव में देखना चाहते हैं।

5. आपके द्वारा देखे जाने वाले विज्ञापनों पर प्रतिक्रिया करें

ऐसा करना एक अजीब बात लग सकती है लेकिन इंस्टाग्राम पर आपके द्वारा देखे जाने वाले विज्ञापनों पर टिप्पणी करना, ब्लॉक करना या छिपाना आपके अनुभव को वैयक्तिकृत करेगा। Instagram विज्ञापनों से भरा हुआ है और उनमें से कुछ आपके लिए प्रासंगिक हैं, जबकि अन्य नहीं हैं। Instagram विज्ञापन एक एल्गोरिथम द्वारा निर्धारित किया जाता है जिसे आपको "शायद पसंद" करने वाली चीज़ों की अनुशंसा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उदाहरण के लिए, अगर आपको इंटरनेट पर कालीनों की खोज में सुबह बिताने के बाद एक नए गलीचे की सिफारिश मिलती है, तो यह बहुत अच्छा है (यदि आप सिफारिश से खुश हैं)।

हालाँकि, आपको संभवतः ऐसे विज्ञापन भी दिखाई देंगे जो कष्टप्रद या दोहराव वाले हैं, साथ ही ऐसे विज्ञापन भी हैं जो आपको अपने बारे में नकारात्मक सोचने पर मजबूर करते हैं (जैसे वजन घटाने या आहार संबंधी विज्ञापन)। आप जो देखना चाहते हैं उसे और अधिक देखने का तरीका विज्ञापन के साथ इंटरैक्ट करना है। यदि आप जो देखते हैं उसे पसंद करते हैं और इससे परेशान नहीं होते हैं, तो बस इसे "पसंद" करें या उस पर टिप्पणी करें।

अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो इसे अपने न्यूज फीड से छुपाएं। यदि आप एक कदम आगे जाना चाहते हैं और देखना चाहते हैं कि आप जो विज्ञापन देख रहे हैं उसे क्यों देख रहे हैं, तो आप उन चीज़ों के विश्लेषण के लिए "आप यह विज्ञापन क्यों देख रहे हैं" पर क्लिक कर सकते हैं, जिनके साथ आपने पूर्व में इंटरैक्ट किया था। किसी विज्ञापन को छिपाने से आपको किसी चीज़ को बार-बार देखने के सिरदर्द से भी मुक्ति मिल सकती है।

6. अपने विज्ञापन विषय निर्धारित करें

हालांकि आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले विज्ञापनों के साथ इंटरैक्ट करना और म्यूट करना या उन विज्ञापनों को प्रतिबंधित करना काफी आसान है, जिन्हें आप देखना नहीं चाहते हैं, फिर भी कुछ ऐसे विज्ञापन जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, वे फिर भी दिखाई देंगे। सौभाग्य से, आप उन विज्ञापन विषयों को सेट कर सकते हैं जिन्हें आप देखना चाहते हैं और उस सामग्री को प्रतिबंधित कर सकते हैं जिसे आप देखना नहीं चाहते हैं। तुमको बस यह करना है:

1. अपने इंस्टाग्राम पर जाएं प्रोफ़ाइल.
2. पर जाएँ ठीक तरह से ऊपर (तीन लंबवत रेखाएँ)।
3. चुनना समायोजन.
4. चुनना विज्ञापन विषय.
5. चुनें कि आप वहां दिखाई देने वाले विज्ञापन विषयों के साथ क्या करना चाहते हैं।

अपनी विज्ञापन सेटिंग देखने के लिए थोड़ा समय लेने से आपको Instagram पर अपना अधिकांश समय बनाने में मदद मिलेगी, और उम्मीद है कि आप भविष्य में अपने समाचार फ़ीड में जो देखेंगे उसके बारे में अच्छा महसूस करेंगे।

7. संवेदनशील सामग्री नियंत्रण सेट करें

Instagram पर स्क्रॉल करते समय यह संभव है कि आपके सामने कुछ संवेदनशील या परेशान करने वाली सामग्री आ गई हो. हालांकि सोशल मीडिया से ब्रेक लेना बहुत अच्छा है, और वास्तव में, इंस्टाग्राम वास्तव में चाहता है कि आप प्लेटफॉर्म से ब्रेक लें, सकारात्मक ऑनलाइन अनुभव के लिए आप जो देखते हैं उसे नियंत्रित करने के अन्य तरीके हैं। पूरी तरह से साइन ऑफ किए बिना, आप अपने संवेदनशील सामग्री नियंत्रण को अपने लिए उपयुक्त सेटिंग पर सेट कर सकते हैं। तुमको बस यह करना है:

1. अपने पर जाओ प्रोफ़ाइल.
2. पर जाएँ ठीक तरह से ऊपर (तीन लंबवत रेखाएं)
3. चुनना समायोजन.
4. के लिए जाओ संवेदनशील सामग्री नियंत्रण.
5. विकल्पों में से चुनें।

अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर नियंत्रण रखें

अगर ऐसे समय होते हैं जब Instagram ने आपको बुरा महसूस कराया है, तो आपको इससे भागने की ज़रूरत नहीं है। जबकि समय-समय पर सोशल मीडिया से ब्रेक लेना एक अच्छा विचार है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपने इंस्टाग्राम अकाउंट का नियंत्रण है। आप हमेशा यह तय कर सकते हैं कि आप कितनी सामग्री का उपभोग करना चाहते हैं, आप क्या देखना चाहते हैं और आप प्लेटफॉर्म पर अपना समय कैसे व्यतीत करना चाहते हैं।