चिंतित माता-पिता के लिए 5 बैक-टू-स्कूल तनाव समूह

विज्ञापन

स्कूल की तस्वीरों का पहला दिन पोस्ट किया गया है। स्कूल की आपूर्ति खरीदी गई है। अब, आपका बच्चा अपनी नई दिनचर्या में बस रहा है।

सारी चिंता खत्म होनी चाहिए, है ना?

स्कूल की शुरुआत स्कूल के किसी भी बच्चे के माता-पिता के लिए चिंताओं के एक पूरे नए सेट की शुरुआत है। यह सुनिश्चित करने के साथ कि वे अपनी पढ़ाई के साथ रहे हैं, आप अपने आप को अपने जीवन के उन हिस्सों के बारे में चिंता करते हुए पा सकते हैं, जिन्हें नियंत्रित करना थोड़ा कठिन है।

किसी भी माता-पिता की तरह, आप पा सकते हैं कि आप होमवर्क, बदमाशी, सुरक्षा, स्क्रीन समय, अपने बच्चे के तनाव के स्तर के बारे में चिंतित हैं, या बस यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि हर कोई जहां उन्हें समय पर होना चाहिए था।

शुक्र है, आपकी और आपके बच्चे की इस स्कूल वर्ष को यथासंभव चिंता मुक्त बनाने में मदद करने के लिए कई वेबसाइटें और एप्लिकेशन उपलब्ध हैं।

शेष व्यस्त कार्यक्रम

स्कूल में बच्चे होने के सबसे पागलपन वाले हिस्सों में से एक उनके विभिन्न पाठ्येतर, होमवर्क और कामों पर नज़र रखने की कोशिश कर रहा है। अभी भी दिन के दौरान आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे पूरा करने की कोशिश कर रहा है!

जैसे ऐप को आज़माएं Cozi (विंडोज, एंड्रॉइड और आईओएस के लिए उपलब्ध है)। यह एक स्वतंत्र परिवार आयोजक है जो आपको एक सुविधाजनक ऐप में अपने पूरे परिवार के कार्यक्रम का ट्रैक रखने में मदद कर सकता है।

ऐप में एक रंग-कोडित कैलेंडर है जिसे प्रत्येक परिवार का सदस्य अपने स्मार्टफोन, टैबलेट या ब्राउज़र से एक्सेस कर सकता है। आप खरीदारी सूचियों, टू-डू सूचियों, भोजन की योजना बनाने और पारिवारिक पत्रिका रखने के लिए भी कोज़ी का उपयोग कर सकते हैं।

यदि आपके बच्चे कोजी जैसे पूर्ण-कैलेंडर कैलेंडर ऐप की सराहना करने के लिए अभी भी युवा हैं, तो आप उन्हें अपने स्वयं के कैलेंडर के साथ सेट करना चाह सकते हैं। एक app की तरह बच्चों के लिए सप्ताह का प्लानर छोटे बच्चों को उनके कार्यक्रम के अनुसार एक सरलीकृत कैलेंडर प्रदान करता है।

इस तरह का विज़ुअल कैलेंडर बच्चों को आने वाले दिनों के लिए तैयार करने और मेलोडाउन को रोकने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है!

जबकि ये समर्पित ऐप्स शानदार विकल्प हैं, समूह निर्धारण के लिए Google कैलेंडर भी एक बेहतरीन विकल्प है साझा Google कैलेंडर के लिए 12 उत्पादक विचारGoogle कैलेंडर एक अभूतपूर्व उत्पादकता उपकरण है। Google कैलेंडर में आने पर इन 12 विचारों को रचनात्मक रूप से सोचना शुरू करने के लिए आपको कुछ प्रेरणा देनी चाहिए। अधिक पढ़ें , खासकर यदि आप पहले से ही प्लेटफॉर्म के लिए उपयोग कर रहे हैं!

धमकाना

बदमाशी सबसे कठिन परिस्थितियों में से एक है जो आपको और आपके बच्चे को स्कूल में उनके समय के दौरान सामना करना पड़ सकता है। ये परिस्थितियां कितनी कठिन हो सकती हैं, इस कारण से, अपने बच्चे से इस बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है कि वे क्या कर रहे हैं।

बदमाशी क्या है इसके बारे में अपने और अपने बच्चे को शिक्षित करने के लिए एक महान पहला कदम है। एक अभिभावक के रूप में, आपको उस स्थिति की जांच करने की आवश्यकता है जो आपके स्थानीय स्कूलों और सरकार ने इस मुद्दे पर ली है।

कुछ महान बदमाशी संसाधनों "माई चाइल्ड इज़ बीइंग बुलिड" - इन 7 सहायक संसाधनों की जाँच करेंजागरूकता, शिक्षा और सकारात्मक कार्रवाई के द्वारा किसी भी प्रकार की धमकियों का मुकाबला किया जा सकता है। यह लेख कई संसाधनों को शामिल करता है जो हमें उम्मीद है कि मदद करेगा। अधिक पढ़ें शामिल:

• Prevnet.ca (कनाडा सरकार की एक परियोजना)
• Thebullyproject.com

बदमाशी से संबंधित स्थानीय और राष्ट्रीय कानूनों को जानने के बाद ये तीन साइटें बहुत उपयोगी हैं। वे धमकाने के बारे में अपने बच्चे से बात करने के तरीके के बारे में सुझाव देते हैं, और अपने स्कूल के भीतर अपने बच्चे के लिए एक वकील कैसे बनें।

यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके बच्चे के साथ बातचीत कैसे शुरू की जाए, तो ऐप को आज़माएँ KnowBullying (संयुक्त राज्य सरकार के एक प्रभाग द्वारा बनाई गई)। यह ऐप वार्तालाप शुरुआत प्रदान करता है जिसका उपयोग आप अपने बच्चे के साथ खुले और प्रभावी संवाद के लिए कर सकते हैं।

अंत में, यह उल्लेख करना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ स्कूल (जैसे कि ब्रिटिश कोलंबिया, कनाडा के स्कूल) एक वेब-आधारित बदमाशी रिपोर्टिंग प्रणाली की ओर बढ़ रहे हैं। यह देखने के लिए कि क्या वे एक समान कार्यक्रम का उपयोग कर रहे हैं या विचार कर रहे हैं, या यदि वे किसी अन्य तरीके से रिपोर्ट करना चाहते हैं, तो यह देखने के लिए अपने स्कूल बोर्ड से संपर्क करें।

तनाव

आप जिसे प्यार करते हैं, उसे देखना मुश्किल है अत्यधिक तनाव से प्रभावित होना सुंदर मुक्त मंडला रंग पृष्ठों के साथ दैनिक तनाव से छुटकाराइस पारंपरिक बुधिस्ट अभ्यास के साथ अपने दैनिक तनाव के स्तर को कम करें। मंडला रंग पेज रचनात्मक रंग के अद्भुत लाभों के साथ माइंडफुलनेस को जोड़ती है। इन साइटों से सर्वश्रेष्ठ मंडला रंग पृष्ठ डाउनलोड करें। अधिक पढ़ें , और यह तब और भी सही है जब यह आपके बच्चे के साथ हो रहा हो।

याद रखें कि बच्चे वयस्कों की तरह तनाव का अनुभव नहीं कर सकते हैं। बच्चों के पास वयस्कों को बताने के लिए हमेशा शब्द नहीं होते हैं कि वे "तनाव" महसूस कर रहे हैं। इसके बजाय, वे कह सकते हैं कि वे बीमार महसूस करते हैं, सो नहीं पा रहे हैं, या स्कूल जाने से इनकार कर रहे हैं।

तनाव विकासशील बच्चों और किशोरावस्था पर भारी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिल रही है, बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है, और अच्छी तरह से खा रहा है। तनाव के स्तर में महत्वपूर्ण रूप से मदद करने के लिए, आप निम्नलिखित कुछ साधनों को आजमाना चाहते हैं।

छोटे बच्चों के लिए एक बढ़िया विकल्प एक निर्देशित ध्यान वीडियो है। निर्देशित ध्यान एक व्यक्ति के शरीर और दिमाग को आराम करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि कथाकार आपको एक काल्पनिक कहानी के माध्यम से ले जाता है।

YouTube पर इन वीडियो की एक विस्तृत विविधता उपलब्ध है (किशोर और वयस्कों के लिए भी), और आप अपने बच्चे के साथ उन कहानियों को खोजने के लिए काम कर सकते हैं, जिन्हें सुनने में उन्हें सबसे अधिक आनंद आता है।

एक और शानदार विकल्प है PositivePenguins, बच्चों के नाम और उनकी भावनाओं को पहचानने में मदद करने के लिए समर्पित एक ऐप, समझें कि वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं, नकारात्मक विचारों को चुनौती देते हैं और सकारात्मक विचार पैटर्न बनाते हैं।

यदि आप अपने बच्चे के साथ गतिविधि करते हैं तो यह ऐप सबसे अच्छा काम करता है, ताकि आप चर्चा के संकेतों का पालन कर सकें और उन्हें विशेष रूप से अपने बच्चे की स्थिति से जोड़ सकें।

बड़े बच्चे और किशोर पसंद कर सकते हैं ध्यान क्षुधा रूक जा। सांस लेते हैं। आराम करें। तनाव दूर करने के लिए 7 iOS ऐपकितना तनावपूर्ण दिन है! हम सभी के पास समय-समय पर है, और आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है (कम से कम मेरी किताब में) सब कुछ छोड़ कर बाहर घूमने जाना है, यह ... अधिक पढ़ें जैसे कि Mindshift या headspace. ये दोनों ऐप उपयोगकर्ताओं को अपनी भावनाओं को ट्रैक करने और चिंता से निपटने के लिए सहायक समाधान (ध्यान के विकल्प सहित) प्रदान करते हैं।

तनावग्रस्त बच्चों और किशोर के लिए अन्य संसाधन

जबकि एक आदर्श दुनिया में आपका बच्चा हमेशा अपनी समस्याओं को लेकर आपके पास आएगा, उन्हें ऐसा लग सकता है कि वे ऐसा करने में असमर्थ हैं। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि हेल्पलाइन या उनके संबद्ध चैटरूम पर बात करने के लिए सुरक्षित लोग हैं। यह आदर्श नहीं हो सकता है, लेकिन कम से कम आप जानते हैं कि आपका बच्चा एक सकारात्मक वयस्क प्रभाव से बात कर रहा है, जिसे एक सुरक्षित तरीके से उनकी समस्याओं के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है।

• किड्स हेल्पलाइन - 1800 55 1800 (केवल ऑस्ट्रेलिया)
• किड्स हेल्प फ़ोन - 1-800-668-6868 (केवल कनाडा) [अब तक उपलब्ध नहीं]
• BullyingUK - 0808 800 2222 (केवल यूके)
• राष्ट्रीय युवा संकट हॉटलाइन - 800-442-4673 (केवल यूएस में, आपके पास एक राज्य-विशिष्ट हॉटलाइन उपलब्ध हो सकती है)
• CrisisChat.org - यदि आपका किशोर फोन पर बोलने में सहज नहीं है तो एक टेक्स्ट-आधारित मैसेजिंग सिस्टम)

घर का पाठ

बच्चों और किशोरों के लिए होमवर्क पर नज़र रखना बहुत मुश्किल हो सकता है!

जटिल होमवर्क की आवश्यकता वाले बड़े बच्चों के लिए, आपको ऐसा ऐप मिल सकता है iHomework2 (केवल iOS) या मेरा गृहकार्य (iOS / Android / Windows) आपके छात्र के लिए एक शानदार उपाय है।

Theses ऐप अपने सभी असाइनमेंट्स की लिस्टिंग के जरिए यूजर्स को गाइड करता है, असाइनमेंट्स को छोटे-छोटे टास्क में तोड़ता है और पूरे साल में मिलने वाले ग्रेड्स पर नज़र रखता है। जब नियत तारीख निकट आ रही है तो ये ऐप रिमाइंडर भेजेंगे ताकि माता-पिता को ऐसा न करना पड़े!

छोटे बच्चों के लिए जो अनिच्छुक पाठक हो सकते हैं, आप कोशिश करना चाह सकते हैं reading-rewards.com. यह साइट बच्चों के लिए गुड्रेड्स की तरह है। यह उन्हें उन किताबों को ट्रैक करने की अनुमति देता है, जिन्हें वे पढ़ते हैं, देखें कि उनके दोस्त कौन सी किताबें पढ़ रहे हैं, और शायद कुछ निश्चित पुस्तकों को पूरा करने के लिए इनाम की ओर भी काम करते हैं।

इंटरनेट भी एक बड़ा स्रोत है ऑनलाइन गणित कार्यपत्रक वेब पर प्रिंट करने योग्य गणित कार्यपत्रकों का सर्वश्रेष्ठ संग्रहश्रेणी के आधार पर आयोजित गणित वर्कशीट के लिए सर्वश्रेष्ठ वेबसाइट। ये प्रिंट करने योग्य डाउनलोड आपकी मदद कर सकते हैं यहां तक ​​कि सबसे जिद्दी गणित विषयों से निपटने के लिए। अधिक पढ़ें यदि आपके बच्चे को उन क्षेत्रों में कुछ अतिरिक्त अभ्यास की आवश्यकता है तो वर्तनी गतिविधियाँ [ब्रोकन लिंक हटा दी गई]।

स्क्रीन टाइम

अपने बच्चे को अपने फोन या ऑनलाइन खर्च करने की मात्रा की निगरानी करना एक कठिन कार्य हो सकता है। सब के बाद इंटरनेट होमवर्क पूरा करने, दोस्तों से बात करने और गेम खेलने का उनका मुख्य साधन है।

कई निगरानी सॉफ्टवेयर सिस्टम उपयोग के लिए ऑनलाइन उपलब्ध हैं, लेकिन यह जानना मुश्किल है कि कैसे अपने बच्चे को ऑनलाइन सुरक्षित रखें 7 परिवार सुरक्षा उपकरण आपके बच्चों को ऑनलाइन सुरक्षित रखने के लिएवास्तविक दुनिया की तरह, इंटरनेट कभी-कभी आपके बच्चों के लिए एक डरावनी जगह हो सकती है। उन्हें सुरक्षित रखने के लिए कुछ बेहतरीन ऐप और टूल हैं; यहाँ कुछ हम सोचते हैं कि सबसे अच्छे हैं। अधिक पढ़ें जबकि उन्हें उनकी गोपनीयता की अनुमति भी।

एक समझौता जिसे आप उपयोग करने के लिए चुन सकते हैं वह एक उपकरण है जैसे कि आत्म - संयम (मुक्त) या FocusMe (भुगतान किया है)। ये उपकरण आपको कुछ साइटों को पूरी तरह से ब्लैकलिस्ट और श्वेत सूची प्रदान करने की अनुमति देते हैं, साथ ही विशिष्ट वेबसाइटों के लिए समय सीमा निर्धारित करते हैं। इस तरह, आप अपने बच्चे को उनके होमवर्क पर ऑनलाइन काम करने की अनुमति दे सकते हैं, जबकि यह भी सुनिश्चित किया जा सकता है कि वे उसी समय फेसबुक पर नहीं हैं।

यह ट्रैक करना मुश्किल हो सकता है कि आपका बच्चा ऑनलाइन या उनके फोन पर क्या कर रहा है। उन ऐप्स के बारे में जागरूकता से शुरू करें जो वे उपयोग कर रहे हैं और वे जिन वेबसाइटों पर जा रहे हैं। यह उनके साथ ईमानदार बातचीत की शुरुआत हो सकती है जो वे जोखिम ले रहे हैं और साइबर से निपटने के साथ कैसे बचें / सौदा करें।

एक गहरी सास लो

जब आपका बच्चा कुछ नया शुरू करता है, तो यह हमेशा चिंताजनक साबित होता है और एक नया स्कूल वर्ष कोई अपवाद नहीं है। आप अपने बच्चे के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह है उनके बारे में बातचीत करके उनके जीवन में शामिल होना उनका दिन, उनके दोस्तों के बारे में पूछना, और यह सुनिश्चित करना कि वे जानते हैं कि आप एक सुरक्षित जगह हैं सलाह।

स्कूल के मौसम में कौन से ऐप और वेबसाइट आपको और आपके परिवार को वापस रख रहे हैं? मैं आपके रहस्यों को टिप्पणियों में आसानी से चलाने के लिए आपके रहस्यों को सुनना पसंद करता हूँ!

छवि क्रेडिट: Photographee.eu/Shutterstock