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जब आप तनावग्रस्त, उदास और एक दुर्गंध से बाहर निकलने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो ये मुफ्त ऐप आपके मनोदशा को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं और आपके मस्तिष्क को समय के लिए अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
बॉट्स जो एक दुर्गंध के माध्यम से आपसे लंबी अवधि की परियोजनाओं के बारे में बात करेंगे, जो फोटोग्राफी के माध्यम से आपकी मानसिक स्थिति को व्यक्त करने और प्रबंधित करने में मदद करते हैं, इन ऐप्स के पास आपके द्वारा महसूस किए जाने के तरीके को बदलने के लिए कई दृष्टिकोण हैं। यह सभी मूड मैनेजमेंट और माइंड हैक्स के बारे में है, एक संयोजन जो आपकी बेहतर मदद कर सकता है अवसाद और चिंता को समझें यह अवसाद और चिंता परीक्षण आपको अपने भावनाओं को समझने में मदद करेगाबहुत से लोग अवसाद, चिंता और तनाव के बारे में इनकार करते हैं। यह देखने के लिए कि आप तीनों में से प्रत्येक के साथ कहां हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं, इस स्व-मूल्यांकन परीक्षण का उपयोग करें। अधिक पढ़ें , और विकारों से निपटने।
जरूरी: यदि आपके पास अवसाद, मनोदशा संबंधी विकार और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के संकेत हैं, तो इन्हें एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए। इस लेख के ऐप्स स्टॉप-गैप के उपाय हैं या वास्तविक चिकित्सा और सलाह के लिए ऐड-ऑन हैं, वे चिकित्सा निदान की जगह नहीं ले सकते।
एक परियोजना (वेब, एंड्रॉइड, आईओएस): विकार के लिए चिकित्सीय फोटोग्राफी
वन प्रोजेक्ट को लगभग आठ साल हो गए हैं, लेकिन हाल ही में हुए एक बदलाव ने इसे एक नए मुकाम पर पहुंचा दिया है। परियोजना चिकित्सीय फोटोग्राफी का उपयोग करने के अपने लक्ष्य को जारी रखती है, लेकिन अब इसे एक नए मोबाइल ऐप में डालती है जो आपको समुदाय और आदर्श के लक्ष्यों के साथ बेहतर जुड़ने देती है।
चिकित्सीय फोटोग्राफी सभी अपनी तस्वीरों को लेने और विश्लेषण करने के बारे में है कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं। समुदाय के अन्य लोग भी शायद आपके बारे में उन चीजों को उजागर करने के लिए आपकी तस्वीरों पर टिप्पणी कर सकते हैं जिन्हें आपने महसूस नहीं किया है। यह एक सीखने की प्रक्रिया है, दोनों सचेत और अवचेतन रूप से की जाती है। आप इसके बारे में अधिक जान सकते हैं संस्थापक ब्रायस इवांस द्वारा टेड टॉक.
वन प्रोजेक्ट में आमतौर पर $ 9.99 की सदस्यता होती है, लेकिन समुदाय किसी को भी मना नहीं करता है। इसलिए यदि आपके पास वित्तीय बाधाएं हैं, तो आप अभी भी मुफ्त सदस्यता का अनुरोध करके ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
Healacrity [टूटा हुआ URL हटाया गया] (वेब): तनाव को कम करने के लिए दैनिक प्रश्नावली
जब आप उठते हैं और दिन की शुरुआत करते हैं, तो आप चुनौतियों और कार्यों को एक स्पष्ट दिमाग के साथ कर सकते हैं। Healacrity आपके दिमाग को दिन के लिए तैयार करने के लिए यह स्पष्टता लेती है, चाहे कुछ भी हो जाए, ताकि आप तनाव में न आएं।
वेब ऐप, जो मोबाइल पर भी काम करता है, में चरण-दर-चरण प्रश्नावली है। आपसे बड़े लक्ष्यों और भविष्य, छोटे लक्ष्यों और आपको क्या परेशान किया जाता है, और सबसे बुरी स्थिति के बारे में भी पूछा जाएगा। दैनिक आधार पर अपनी गहरी इच्छाओं और आशंकाओं को लिखकर, यह एक मस्तिष्क डंप करने जैसा है जो आपको भी प्रभावित करता है।
Healacrity आपकी प्रतिक्रियाओं को तुरंत ईमेल करेगी ताकि यदि चीजें गलत हो जाएं, तो आप अपने इनबॉक्स को संदर्भित कर सकते हैं, जिसमें एक योजना है जिसे आप दिन की शुरुआत में निर्धारित करते हैं कि बाधाओं से कैसे निपटना है। यह आपके थके हुए, तनावग्रस्त मन को एक नए हमले के साथ आने से बेहतर है।
Youper (एंड्रॉइड, आईओएस): बॉट टू ट्रैक मूड्स एंड रिवेयर योर ब्रेन
Youper एक मोबाइल ऐप है जो एआई-आधारित चैटबॉट को बुनियादी सुविधाओं के साथ जोड़ती है क्षुधा मूड और प्रगति को ट्रैक करने के लिए ट्रैक मूड, प्रगति, और प्रस्तावों के लिए 2018 के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ जर्नल और डायरी ऐपजर्नलिंग एक आदत है जिसे आप आसानी से अपना सकते हैं। ये कुछ बेहतरीन पत्रिकाएं और डायरी ऐप हैं, जो आपको आज से अभ्यास में लाने के लिए आसान हैं। अधिक पढ़ें . प्रश्नों और अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से, यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं, और इसे हरा दें।
चैटबोट आपसे आपके मूड को ट्रैक करने के लिए एक दैनिक प्रश्न पूछेगा, या आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में बात करने के लिए ऐप शुरू कर सकते हैं। सामान्य मनोदशा के लिए प्रीसेट का एक गुच्छा है, और आप अपनी भावनाओं की तीव्रता भी चुन सकते हैं। समय के साथ, Youper चालाकी से पैटर्न का पता लगाएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं, और उन्हें अभ्यास के साथ काउंटर करें।
निर्देशित ध्यान की तरह अल्पकालिक अभ्यास भी हैं, ऐसी स्थितियों के लिए जब आप दलदल में महसूस कर रहे हैं और तुरंत बढ़ावा चाहते हैं। बॉट सामान्य भाषा समझता है और प्राकृतिक प्रक्रिया की तरह महसूस करने के लिए ऑटो-रिप्लाई भी करता है।
डाउनलोड: के लिए Youper एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
Moodrise (Android, iOS): इंस्टेंट मूड-चेंजिंग वीडियो
हमारे मूड हमारे मस्तिष्क में रसायनों पर निर्भर हैं, जैसे डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन, और इसी तरह। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रकार के वीडियो, आवाज़ या गतिविधियाँ इन रसायनों को अधिक रिलीज़ करती हैं। उदाहरण के लिए, प्रकृति वीडियो देखने से GABA जारी हो सकता है, जो आपको शांत बनाता है।
Moodrise एक अविश्वसनीय ऐप है जो आपके मूड को बदलने में मदद करने के लिए 10 वीडियो अभ्यासों की एक श्रृंखला डालता है। सबसे पहले, आप बताते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसलिए ऐप आपकी भावनाओं को ट्रैक कर सकता है। फिर आप अनुशंसित रसायनों से चुनते हैं और व्यायाम करते हैं। एक को खत्म करने में पांच मिनट से भी कम समय लगता है, लेकिन सेट के साथ देखने, सुनने और बातचीत करने के माध्यम से, आपका दिमाग खुद को बेहतर महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा।
Moodrise पूरी तरह से मुफ़्त है, और आप एक दिन में कई रासायनिक व्यायाम भी कर सकते हैं। यदि आप अपने फ़ोन के ऐप स्टोर पर "Moodrise" नहीं पा सकते हैं, तो डेवलपर AeBeZe को खोजें।
डाउनलोड: के लिए मनोदशा एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
विराम द्वारा रोकें (Android, iOS): स्क्रीन पर ध्यान लगाने के लिए आगे बढ़ें
हम सब जानते हैं कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन ऐप आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं 6 माइंडफुल मेडिटेशन ऐप्स जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगेमेडिटेशन के माध्यम से अधिक माइंडफुल रहने से अद्भुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसे इन ऐप्स के साथ आज़माएं। अधिक पढ़ें , लेकिन कई लोगों को बिना किसी गतिविधि के एक ही जगह पर बैठना मुश्किल लगता है। पॉज़ेबल ने ताई ची के सिद्धांतों को तकनीक के साथ जोड़कर पॉज़ बनाने के लिए एक ऐप बनाया, जो आपको ध्यान करने के लिए प्रेरित करता है।
ऐप शुरू करें, अपने हेडफ़ोन में प्लग करें, और आपको स्क्रीन को छूने के लिए कहा जाएगा। फिर आपको स्क्रीन पर अपनी उंगली को धीरे-धीरे ट्रेस करना होगा। कैलमिंग ध्वनियां आपके हेडफ़ोन पर चलती हैं, जो आपकी उंगली के शांत एनीमेशन और आंदोलनों के साथ सिंक करती है। यदि आप बहुत तेज़ चलते हैं या रुक जाते हैं, तो आपको अपनी आँखें बंद करने के संकेत देने के साथ ही संकेत मिलेंगे।
आदर्श रूप से, एक पॉज़ सत्र 10 मिनट तक चलना चाहिए, जिसके बाद आपको अपने हेडफ़ोन पर एक सूचना मिलेगी। लेकिन आप ऐप की सेटिंग में अवधि को बदल सकते हैं, साथ ही स्क्रीन पर कितनी धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं, आपको कितना संपर्क करना है, इत्यादि की कठिनाई।
डाउनलोड: के लिए रुकें आईओएस (नि: शुल्क)
अवसाद से लड़ने के लिए, स्क्रीन से दूर हटो
ऐप्स का यह सेट आपके मूड को बदलने और बेहतर महसूस करने के लिए विभिन्न तरीके प्रदान करता है। लेकिन उन पर ज्यादा भरोसा न करें। वास्तव में, तकनीक आपके अवसाद का स्रोत हो सकती है, यहां तक कि आप इसे जाने बिना भी।
इंटरनेट, स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और अन्य ऐसे डिजिटल कारक आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। के बारे में जानना कैसे प्रौद्योगिकी अवसाद खिलाती है 5 तरीके प्रौद्योगिकी अपने अवसाद खिला हो सकता हैटेक्नोलॉजी से डिप्रेशन बिगड़ सकता है। तकनीक हमारे जीवन को घेरने के साथ, हमें प्रौद्योगिकी के संभावित प्रभावों के बारे में अधिक जानकारी होनी चाहिए। कुछ चीजें हैं जो आप बोझ को कम करने के लिए कर सकते हैं। अधिक पढ़ें , और इसका मुकाबला करने के लिए कदम उठाएं।
मिहिर पाटकर प्रौद्योगिकी और उत्पादकता पर लिखते हैं जब वह री-रन देखते हुए द्वि घातुमान नहीं होता है।