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बुरी आदतों को तोड़ना मुश्किल है। अच्छी आदतें बनना मुश्किल है। आत्म-सुधार एक मैराथन है, और यदि आपको रास्ते में कोई मदद मिलती है, तो आपको इसे लेना चाहिए। प्रेरणा हासिल करने और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आदत बनाने वाले ऐप्स के साथ शुरू करें।
ऐसे आदत एप्स की कमी नहीं है, बेशक। लेकिन पिछले कुछ महीनों में, कुछ नए उपकरण सामने आए हैं जो उल्लेख के योग्य हैं। ट्रैकिंग से आप कितनी बार अपनी आदत पर काम करते हैं कि एक समुदाय में भाग लेने पर एक दूसरे के लिए एक आत्म-सुधार ऐप है।
1. Goalify (एंड्रॉइड, आईओएस): रिकॉर्ड योर हैबिट्स एंड गोल्स
Goalify शायद सबसे प्रभावशाली नई आदत ट्रैकिंग टूल है। यह नई आदतों या लक्ष्यों को निर्धारित करने की प्रक्रिया को आसान बनाता है, और यह उन्हें बहुत सरल भी बनाता है।
आप Goalify से पूर्व निर्धारित आदत विचारों में से चुन सकते हैं या एक कस्टम सेट कर सकते हैं। प्रीसेट अद्भुत हैं। एक श्रेणी चुनें, उस आदत का प्रकार चुनें जिसे आप लक्षित करना चाहते हैं, और फिर नियमित रूप से आप इसे कैसे करना चाहते हैं। यह सरल नहीं हो सकता है। हर बार जब आप अपना लक्ष्य पूरा करते हैं, तो इसे ऐप में जोड़ें।
जब आप पीछे पड़ रहे हों, तो गोलमाल आपको सतर्क करेगा। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने सप्ताह में तीन बार व्यायाम करने का निर्णय लिया है। यदि आप केवल एक बार और उसके पहले ही शुक्रवार को चले गए हैं, तो आपको यह कहते हुए अलर्ट मिल जाएगा कि गतिविधि जल्द ही होने वाली है।
ऐप में आँकड़े और अन्य विवरण भी हैं, जिन्हें आप देखना चाहते हैं। आईटी इस अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए एक व्यक्तिगत जीत पत्रिका 7 निफ्टी में अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए ढेरयदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन अगर आपके आत्म-सम्मान का मामला हल्का है, तो आप कुछ आसान तरकीबों और युक्तियों का उपयोग करके इसे प्रबंधित करने में सक्षम हो सकते हैं। अधिक पढ़ें . आप दोस्तों को एक सामान्य लक्ष्य पर भी चुनौती दे सकते हैं, और एक दूसरे की प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।
डाउनलोड - लक्ष्य एंड्रॉयड के लिए (मुक्त) या iOS के लिए (नि: शुल्क)
2. रोज़नामचा (वेब): आपने कितने काम किए हैं?
यदि आप नई आदतों को बनाने के लिए वार्षिक प्रस्तावों को स्थापित करना पसंद करते हैं, तो डेबुक आपके लिए आदर्श साथी है। यह एक निःशुल्क वेब ऐप (और मोबाइल-अनुकूल) है जो चीजों को सरल रखता है। जिस आदत को आप गिनना चाहते हैं, उसे जोड़ लें और हर बार जब आप ऐसा करते हैं तो जाँच करें।
मान लीजिए कि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। कोल्ड टर्की जाना सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है, इसलिए पहले, संख्याओं को कम करने का प्रयास करें। अपनी डेबुक में "सिगरेट" के लिए एक प्रविष्टि जोड़ें, और हर बार जब आप एक धूम्रपान करते हैं, तो काउंटर पर क्लिक करें। डेबुक पूरी तरह से मैनुअल है, इसलिए आप एक दिन की शुरुआत में काउंटर को रीसेट कर सकते हैं, या इसे एक साप्ताहिक लक्ष्य बना सकते हैं, या जो कुछ भी आप जैसा महसूस करते हैं।
इस बारे में नोट्स लिखने के लिए प्रविष्टि ("सिगरेट", इस मामले में) पर टैप करें। यदि आप अपने लक्ष्य से अधिक या कम धूम्रपान करते हैं, तो घटना को चिह्नित करते हुए ध्यान दें। ये छोटी-छोटी चीजें आपको ट्रैक पर रखने में मदद करेंगी।
आप अपनी डेबुक को सार्वजनिक करके भी साझा कर सकते हैं, ताकि एक दोस्त आपको सही रहने में मदद कर सके और एक नई आदत बनाने में मदद कर सके। यह एक पुराने विचार पर एक नया विचार है जो आपको करना चाहिए अपना डॉस खोदें और "एक सूची" का उपयोग करें अपने करने के लिए डॉस: कैसे अपने प्रस्तावों को प्राप्त करने के लिए एक "किया" सूची का उपयोग करने के लिएसंकल्प खुद के एक हिस्से से आते हैं जहां आप कमी महसूस करते हैं। एक टू-डू सूची के बजाय, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सकारात्मक मानसिकता के लिए "पूर्ण सूची" का प्रयास करें। अधिक पढ़ें बजाय।
3. RioFolio (वेब): क्रियाओं के लिए कस्टम पुरस्कार सेट करें
यदि आप कुछ सही करते हैं, तो आपको इनाम मिलना चाहिए। यह प्रशिक्षण का एक मूल सिद्धांत है, और RioFolio आपको अपने लिए यह निर्धारित करने में प्रसन्नता है। ऐप पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है, और डेस्कटॉप और मोबाइल पर पूरी तरह से काम करता है।
आपको चार "जर्नल" मिलते हैं, जो श्रेणियों के बराबर है। ये "उत्पादकता", "फिटनेस", "शिक्षा", इत्यादि जैसी चीजें हो सकती हैं। आपको आठ अलग-अलग प्रकार के पुरस्कार भी मिलते हैं। जब भी आप एक कार्रवाई पूरी करते हैं, तो इसे अपने रियोफोलियो में जोड़ें और इसे एक पत्रिका के तहत वर्गीकृत करें।
प्रत्येक क्रिया आपको कुछ क्रेडिट अर्जित करती है। इन क्रेडिट्स का उपयोग रिवार्ड्स अनलॉक करने के लिए किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि रिवार्ड्स की लागत कितने क्रेडिट्स पर निर्भर करती है। और हर बार जब आप किसी इनाम को अनलॉक करते हैं, तो उसकी कीमत बढ़ जाती है, जिससे आप अपने पुरस्कारों को भी संतुलित करते हैं।
जैसा कि हम जानते हैं, "सब कुछ के लिए अंक "आप जीवन में जीतने में मदद करता है पॉइंट्स फॉर एवरीथिंग: हाउ आई ट्राइ टू विन एट लाइफ विद गैमिफिकेशनमेरा दिमाग बेवकूफ है। यह सोचता है कि मैं कल वह कर सकता हूं जो मुझे आज करने की आवश्यकता है, और यह कि मैं आज दोपहर कर सकता हूं जो मुझे आज सुबह करने की आवश्यकता है। यह सब कुछ बंद कर देता है ... अधिक पढ़ें . RioFolio सबसे अनुकूलन स्तर के लिए आदत-निर्माण को संशोधित करता है।
4. HabitHub (Android): ऑल-इन-वन हैबिट ऐप
एक बार में, एक नया ऐप आता है जो हमारे मोज़े को बंद कर देता है। आदत का उपयोग करता है जैरी सीनफील्ड का "चेन को तोड़ना मत" उत्पादकता विधि कुछ करने के लिए एक विशेषज्ञ बनना चाहते हैं? जानबूझकर अभ्यास करने की कोशिश करेंयह सब बहुत आसान है crestfallen महसूस करते हैं जब आप एक निश्चित कौशल में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं। आपको "दुर्भावनापूर्ण अभ्यास" की शक्ति का उपयोग करें ताकि आप उन अनियंत्रित पठारों पर पहुँच सकें। अधिक पढ़ें , जहां आप हर दिन इच्छित नई आदत डालते हैं। लेकिन ऐप में बहुत कुछ है।
HabitHub इस उत्पादकता विधि के साथ सबसे बड़ी समस्या हल करता है: तथ्य यह है कि आपको कभी-कभी एक अनुस्मारक की आवश्यकता होती है। जब आप से निपटने के लिए कई अन्य नियमित कार्य होते हैं, तो एक छोटी सी नई आदत की श्रृंखला बनाना मुश्किल होता है। HabitHub आपको एक ही चीज़ के लिए कई रिमाइंडर सहित आपकी दैनिक या साप्ताहिक आदत के बारे में याद दिलाएगा।
जैसा कि आप अपनी आदत का निर्माण करते हैं, आप ग्राफ़ और आंकड़े देख पाएंगे, जो जबरदस्त प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं। आप भी मील के पत्थर पर "पुरस्कार" जोड़ सकते हैं, फिर से रियोफोलियो की तरह अनुकूलन योग्य।
HabitHub पांच आदतों के लिए स्वतंत्र है, और एक iOS संस्करण भी विकास में है।
डाउनलोड — Android के लिए HabitHub (नि: शुल्क)
5. 43 चीजें (वेब): एक समुदाय की आदत सुधारों में शामिल हों
में से एक इंटरनेट पर सबसे पुरानी आदत बनाने वाले समुदाय सूची और 43Things.com के साथ इसे प्राप्त करेंहालांकि नए साल के संकल्पों और लक्ष्यों को आसानी से टाइप किया जा सकता है और कागज की शीट पर मुद्रित किया जा सकता है, 43Things.com पेन और पेपर की तुलना में अधिक उपयोगी सुविधाएँ प्रदान करता है, और यह एक सरल विधि प्रदान करता है प्रबंध ... अधिक पढ़ें , 43 चीजें कुछ साल पहले बंद हो गईं। लेकिन यह हाल ही में एक नए अवतार में फिर से जीवित हो गया है, और पहले से कहीं ज्यादा बेहतर लग रहा है।
43 थिंग्स में, आपको उन तीन लक्ष्यों को जोड़ना होगा जिन पर आप काम कर रहे हैं। जब आप "जिम जाना" जैसे मूल लक्ष्य को टाइप करते हैं, तो साइट आपको दूसरों के द्वारा निर्धारित लक्ष्य के बदलाव के साथ प्रेरित करेगी, जैसे "सप्ताह में तीन बार जिम जाना"। आप यह भी देखेंगे कि कितने लोगों ने उस लक्ष्य की सदस्यता ली है, जो अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है।
एक बार जब आप अपना मूल खाता बना लेते हैं, तो आप अपने डैशबोर्ड में "ट्रेंडिंग गोल" देखेंगे। सामान्य लक्ष्यों को खोजने और एक नई आदत बनाने के लिए एक साथ काम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
आप किस हैबिट ऐप का उपयोग करते हैं?
आदत बनाने और ट्रैकिंग एप्लिकेशन कुछ सबसे लोकप्रिय उत्पादकता उपकरण हैं। आप कौन सा इस्तेमाल करते हैं? क्या कोई विशेष आदत विधि है जो आपको दूसरों की तुलना में अधिक सहायक लगती है?
मिहिर पाटकर प्रौद्योगिकी और उत्पादकता पर लिखते हैं, जब वह री-रन नहीं देखता है।
