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आजकल एक नया साल शुरू करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक तथाकथित के साथ आना है नए साल के संकल्प, उन चीजों की एक सूची जो आप अगले 365 दिनों के दौरान पूरा करने का वादा करते हैं। इंटरनेट आपको बताता है कि आप अपनी क्षमता को पूरा करने के लिए अपने आप को चुनौती दें और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें।
क्या होगा अगर आपको सामग्री बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है?
हम सभी अलग-अलग हैं और सभी की अद्वितीय आवश्यकताएं हैं। जबकि जीवन बदलने वाली चुनौतियाँ 12 लाइफ-चेंजिंग चुनौतियां आप 30-दिवसीय परियोजनाओं के रूप में प्रयास कर सकते हैंव्यक्तिगत चुनौतियाँ हमें बदल देती हैं। नए साल के लिए 12 स्वयं विकास परियोजनाओं के साथ अपनी चुनौतियों को डिजाइन करके एक और अधिक जानबूझकर तरीका अपनाने के बारे में कैसे? यहाँ कुछ विचार हैं। अधिक पढ़ें और रोमांच वे हैं जो हम में से कुछ को खुश होने की जरूरत है, दूसरों को पहले से ही पैक शेड्यूल में नए समय और ऊर्जा-खपत गतिविधियों को फिट करने के लिए चिंतित और तनाव महसूस हो सकता है।
मानसिक उपरि के बिना इसे करने का एक तरीका है: न्यूनतावाद। अनिवार्य रूप से, यह कम के साथ अधिक प्राप्त करने के बारे में है। हमने 12 सरल अतिसूक्ष्मवाद से प्रेरित परियोजनाओं की एक सूची बनाई है जो आपको इस वर्ष कम अभिभूत महसूस करने में मदद करेगी। और सबसे अच्छी बात यह है कि आप उनमें से प्रत्येक को 30 दिनों से कम समय में पूरा कर सकते हैं।
1. अलमारी क्रांति
हम हमेशा सोचते हैं कि नया महसूस करने के लिए हमें नया सामान हासिल करना होगा। नया काम मिल गया? नए कपड़े खरीदने का समय। क्या आपकी कार के साथ बुरी यादें जुड़ी हैं? एक नया खरीद लो। और इसी तरह, जब वास्तव में आपको जो चाहिए वह एक साधारण बदलाव है।
अधिक से अधिक वस्तुओं के साथ अपने घर को अधिभारित करने के बजाय, उन चीजों से गुजरने की कोशिश करें जो आप पहले से ही हैं और कुछ साँस लेने की जगह को मुक्त करते हैं। यहां सबसे आम नियम यह है कि यदि आपके पास एक ऐसा आइटम है जिसे आपने पिछले वर्ष नहीं पहना है और आपको नहीं लगता है कि आप अगले वर्ष में पहनते हैं या नहीं, तो इसे जाने दें। आपको आश्चर्य होगा कि उन चीजों के साथ आपका तनाव कितना बढ़ जाएगा।
अपनी अलमारी के बाहर भी इसे लागू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - सांस लेने और आराम करने के लिए अपने लिए कुछ जगह बनाएं।
2. एक इमरजेंसी फंड बनाएं
स्वाभाविक रूप से, चीजों को जाने देना आपके जीवन के हर क्षेत्र पर लागू नहीं होता है। एक अच्छा उदाहरण वित्त है - अधिकांश लोगों के लिए तनाव का अनिश्चित स्रोत। यद्यपि आप पैसे से संबंधित समस्याओं को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, आप अपने वित्त को व्यवस्थित करके अपने जीवन को आसान बना सकते हैं।
आज, कई ऑनलाइन टूल बजट का पता लगाने में आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे लोकप्रिय हैं मिंट एंड यू नीड ए बजट (YNAB) ऑनलाइन बजट लड़ाई: मिंट बनाम। आपको एक बजट चाहिए (YNAB)जब ऑनलाइन बजट और व्यय ट्रैकिंग की बात आती है, तो बहुत सारे समाधान हैं, लेकिन व्यवसाय में दो सबसे बड़े नाम हैं मिंट और यू नीड ए बजट (वाईएनएबी)। अधिक पढ़ें . एक और Trello का उपयोग करके अपने पैसे का प्रबंधन करने का सरल तरीका है आप अपने पैसे को प्रबंधित करने के लिए ट्रेलो का उपयोग कर सकते हैं; यहाँ कैसे शुरू करने के लिए हैबजट का प्रबंधन कठिन हो सकता है, लेकिन ट्रेलो में कार्ड और स्टैक का उपयोग करना बहुत आसान हो जाता है। अधिक पढ़ें . एक बार जब आप उस ऐप को चुन लेते हैं जो आपको सबसे अधिक सूट करता है, तो अपनी बचत को ट्रैक करने के लिए एक प्रोजेक्ट सेट करें आपातकाल के मामले में आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली धनराशि होने से आपके जीवन में कुछ गंभीर शांति आ सकती है।
3. एक दृश्य कैलेंडर बनाएँ
अपने जीवन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने का दूसरा तरीका है कि आप अपने रोजमर्रा के जीवन का एक दृश्य कैलेंडर बनाएं। यह कैसे तनाव को दूर रखने वाला है? आपके सामने आने वाली सभी महत्वपूर्ण घटनाओं के साथ, उन पर नज़र रखना और गलती से स्वयं को ओवरबुक करने की संभावना को सीमित करना आसान है।
यह दोनों ऑफ़लाइन (उदाहरण के लिए, के रूप में) बनाया जा सकता है चिपचिपा नोट कैलेंडर) और ऑनलाइन। एक बार फिर, ट्रेलो एक महान उपकरण है जो आपकी मदद कर सकता है अपने जीवन का प्रबंधन करें 10 क्रिएटिव तरीके एक ट्रेलो कैलेंडर के साथ अपने जीवन को प्रबंधित करने के लिएयदि आप अपने कैलेंडर में शेड्यूल करते हैं तो सूची आइटम पर काम करना आसान है और अपनी सूची को बंद करें। Trello का कैलेंडर प्रदर्शन आपके जीवन के प्रबंधन के लिए एक शानदार विशेषता है। अधिक पढ़ें .
4. जानें DIY कौशल
हम सभी दैनिक आधार पर चीजें खरीदने के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं, लेकिन हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि शॉपिंग मॉल के विपरीत, इंटरनेट भी ज्ञान का एक स्रोत है। तुम भी 30 दिनों के भीतर ऑनलाइन में नए कौशल सीख सकते हैं। सबसे उपयोगी लोगों में से कुछ DIY कौशल हैं।
अपने हितों के आधार पर, आप स्क्रैपबुकिंग और ओरिगेमी से बढ़ईगीरी और मरम्मत कार्य के लिए व्यावहारिक रूप से कुछ भी सीख सकते हैं। लाभ? उपरोक्त में से कोई भी सीखकर आप अपने खर्च में कटौती करेंगे, चाहे वह उपहार का खर्च हो या आपके द्वारा काम करने वाले पैसे का भुगतान। यह आपको स्क्रीन और आधुनिक तकनीक से दूर कुछ समय बिताने की भी अनुमति देगा। इसके अलावा, किसी भी चीज़ को अपने हाथों से बनाना हमेशा बेहद फायदेमंद लगता है।
यदि आप आश्वस्त हैं कि आप और तकनीक कभी अलग-अलग तरीके से नहीं जा सकते हैं, तो आप अपनी तकनीक को बनाना, पुन: उपयोग, अपसाइकल करना और उसे ठीक करना सीख सकते हैं MakeUseOf DIY अनुभाग.
5. चित्र बनाना शुरू करो
मनोवैज्ञानिकों द्वारा वर्षों से एक चिकित्सीय तकनीक के रूप में कला का उपयोग किया जाता है। आरेखण (या यहां तक कि डूडलिंग) स्वयं को व्यक्त करने का एक प्रसिद्ध तरीका है। यह आपको तनाव को दूर करने और अपने भीतर की दुनिया में तल्लीन करने में भी मदद कर सकता है।
सबसे अच्छी बात यह है कि ड्राइंग शुरू करने के लिए आपको केवल ड्राइंग शुरू करना होगा। यदि आप एक आराम उपकरण के रूप में कला के इस रूप का उपयोग करने का इरादा रखते हैं, तो सचमुच कोई विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है। तो, एक कलम और एक कागज़ उठाएँ और अपने दिमाग को आज़ाद होने दें।
6. एक फोटो गैलरी बनाएँ
पुरानी तस्वीरों को एक नया जीवन देने का एक शानदार तरीका जो आप अभी भी फोटो एलबम में रख सकते हैं, उन्हें फोटो गैलरी वॉल में एक साथ रखना है। प्रेरणा के लिए इंटरनेट का उपयोग करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि गैलरी का अपना डिज़ाइन है। चित्रों को व्यवस्थित करने के लिए अपना पसंदीदा तरीका चुनें और क्राफ्टिंग के लिए पर्याप्त समय समर्पित करें, इस तरह से आप इस परियोजना की प्रक्रिया और परिणाम दोनों से अधिक लाभ प्राप्त करेंगे।
फोटो गैलरी वॉल के लिए कुछ सही स्थानों में लिविंग रूम या घर का गलियारा होगा जहां आपके मित्र और परिवार दोनों चित्र देख सकते हैं और आपके द्वारा देखे गए अच्छे समय को याद कर सकते हैं साथ में।
स्थानीय प्रिंट की दुकान हमेशा सबसे अच्छा सौंदर्य पसंद नहीं हो सकती है। वेब सेवाओं की तरह सफेद दीवार तथा Shutterfly कस्टम दीवार प्रिंट नौकरियों के प्रकार संभाल।
7. अपने जलाने या eBook संग्रह को साफ करें
क्या करता है आपका Goodreads सूची की तरह लग रहे हो? क्या आप अपने किंडल पर सैकड़ों किताबें ले जा रहे हैं? उस के साथ एक पढ़ने की सूची होने कई विकल्प काफी भारी हो सकता है। उसी समय, संभावना है कि आप उन सभी ई-बुक्स को पढ़ने नहीं जा रहे हैं जो आपके पास हैं या वे सभी अच्छे हैं जो अभी भी बाहर हैं। 4.0 से कम की रेटिंग वाली पुस्तकों को हटाकर अभिभूत को हराएं।
अब, अपने नेटफ्लिक्स (या किसी अन्य मीडिया सूची) प्लेलिस्ट की ओर जाएं। आप "कमजोरियों" को खत्म करने के लिए नेटफ्लिक्स या सड़े हुए टमाटर रेटिंग का उपयोग कर सकते हैं।
8. ज्ञान का नया स्रोत खोजें
कुछ सबसे आकर्षक पॉडकास्ट के साथ अपने खाली समय का उपयोग करें। आजकल लगभग हर चीज के लिए एक पॉडकास्ट है: कहानी की पॉडकास्ट सम्मोहक कहानी: 12 पॉडकास्ट साउंडक्लाउड पर सुनने के लिएसाउंडक्लाउड संगीत के बारे में सब नहीं है। इसमें पॉडकास्ट को मजबूर करने के लिए एक मजबूत कहानी अनुभाग भी है। यहाँ सबसे सम्मोहक कहानी पॉडकास्ट के 12 हैं जो आप अभी साउंडक्लाउड पर स्ट्रीम कर सकते हैं। अधिक पढ़ें संगीत सुनने के विकल्प के रूप में, अपने उत्पादकता स्तर को बढ़ाने के लिए पॉडकास्ट करें आइए टॉक प्रोडक्टिविटी: 7 पॉडकास्ट आपको काम के लिए सुनना चाहिएहम उत्पादकता के बारे में बात करते हैं - या इन सात जीवन हैकर्स से उन छोटी चीजों के बारे में बात करते हैं जो हम अजीब तरह से काम कर सकते हैं। प्लग इन... वापस बैठो... और सुनो। अधिक पढ़ें , यहाँ तक की पॉडकास्ट जो आपको पैसे बचाने और कर्ज से बाहर निकालने में मदद करेगा 10 पॉडकास्ट आपको पैसा बचाने और ऋण से बाहर निकलने में मदद करेगावहाँ बहुत सारे पैसे से संबंधित पॉडकास्ट हैं, लेकिन ये 10 ऋण से बाहर निकलने और अपने पैसे को मास्टर करने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छे हैं। अधिक पढ़ें . इसके अलावा, पॉडकास्ट सुनने से आपको कम्यूटिंग करते समय आराम करने में मदद मिल सकती है।
पता नहीं कहाँ से खोज शुरू करें? इसकी जाँच पड़ताल करो MakeUseOf नए पॉडकास्ट की खोज के लिए गाइड नया पॉडकास्ट खोजने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?अच्छे पॉडकास्ट खोजने से कुछ खुदाई होती है। वर्ड ऑफ माउथ अगले महान पॉडकास्ट की खोज करने का सबसे अच्छा तरीका है। अगर अंगूर खामोश हैं, तो यहां नए पॉडकास्ट खोजने के कुछ और तरीके हैं। अधिक पढ़ें .
9. अपने दैनिक स्क्रीन समय को कम करें
हम एक कारण से एक से अधिक बार स्क्रीन से दूर समय बिताने का उल्लेख करते हैं। डरावने आंकड़े बताते हैं कि औसत अमेरिकी हैं सात घंटे से अधिक का समय अकेले स्क्रीन पर घूरना (जिसमें टीवी, लैपटॉप, टैबलेट और स्मार्टफोन शामिल हैं)।
एक दिन अपना स्क्रीन टाइम देखने की कोशिश करें। आपके द्वारा झटके से उबरने के बाद, इसे दो से विभाजित करें और प्रकृति के बजाय फिर से जोड़ने के लिए आधा समय लें। स्थानीय पैदल पार्क से छोटी पैदल यात्रा या ट्रेकिंग, छोटे से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है। जब यह तनाव से राहत और चिंता से लड़ने की बात आती है, तो काम के बाहर लंबी सैर होती है।
10. योग करना शुरू करें
लोगों को योग के लिए तीन चीजें लचीलापन, आध्यात्मिकता, और हैं तनाव से राहत YouTube पर 5 टॉप योगा चैनल्स जो तनाव को दूर करने में आपकी मदद करते हैंतनावपूर्ण दिन के बाद, योग के कुछ मिनटों का मतलब चिंता और आराम के बीच का अंतर हो सकता है। इन YouTube चैनलों को लोड करें और जब आपका तनाव दूर हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों। अधिक पढ़ें . योग आपको वजन कम करने, रक्तचाप कम करने और आपके "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है। अफवाह यह है, योग भी आपको अपनी क्षमता को पूरा करने की भावना देता है।
इसके अलावा, योग में "सही मुद्रा" या "चीजों को करने का सही तरीका" जैसी कोई चीज नहीं है। यह सब आपकी आंतरिक शक्तियों को अपनाने और अपने आप को आपके होने देने के बारे में है। आप इस प्रक्रिया में ध्यान की कला भी सीखेंगे - जब आपस में लड़ते हैं तो इससे ज्यादा मददगार क्या हो सकता है?
11. डांस करना सीखें
यदि आपको लगता है कि योग आपके लिए बहुत अधिक फिटनेस है, तो हमें खोजबीन के लिए तैयार रहने का एक वैकल्पिक तरीका मिल गया है। योग की तरह, यह स्वस्थ और मज़ेदार है, लेकिन यह अधिक सामाजिक है। बात करते हैं नाच की।
इन दिनों एक औसत व्यक्ति के पास जितनी चीजें हैं, आप अपने विचारों में लगातार लिपटे रहने के कारण थक जाते हैं। नृत्य आपको अपने सिर से बाहर निकलने में मदद करेगा और आपके मस्तिष्क को वांछित ब्रेक देगा।
यह आपको आत्मविश्वास को बढ़ावा भी दे सकता है और आपकी तरह अन्य लोगों से मिलने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, बहुत सारी अलग-अलग शैलियाँ हैं, आप सबसे अधिक निश्चित रूप से वही पाएंगे जो आपको सबसे अधिक पसंद है।
12. अपना इलाज कराओ
इस व्यस्त दुनिया में, अपने कैरियर, घर के काम और विभिन्न कर्तव्यों में शामिल होना आसान है। आप केवल उस हिस्से को करते हैं जहां आप "कड़ी मेहनत" करते हैं।
पार्क और आरईसी से टॉम और डोना को बहुत पसंद करते हैं और आपको अपने आप को हर एक बार एक ब्रेक देना भूल जाते हैं और अपने आप को (जितना संभव हो) आनंद लेने के लिए समय लेते हैं। एक वर्ष / महीने / सप्ताह में एक दिन का समय निकालना और खुद को समय समर्पित करने से आप अपनी प्रतिबद्धताओं पर पुनर्विचार करने के लिए कुछ सांस लेने का कमरा दे सकते हैं और अपनी आवश्यकताओं को महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
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आप हर रोज़ कैसे सामना करते हैं? आपके अनुभव में कौन सी रणनीतियां सबसे अच्छी और बुरी साबित हुई हैं? क्या आप अपने जीवन में उपरोक्त किसी भी परियोजना को लागू करेंगे?
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छवि क्रेडिट: Shutterstock.com के माध्यम से सर्गेई निवेंस
Anya Zhukova एक सोशल मीडिया, और MakeUseOf के लिए मनोरंजन लेखक है। मूल रूप से रूस से, वह वर्तमान में एक पूर्णकालिक दूरस्थ कार्यकर्ता और डिजिटल घुमंतू (# शब्द) है। जर्नलिज्म, लैंग्वेज स्टडीज, और टेक्निकल ट्रांसलेशन की पृष्ठभूमि के साथ, अन्या दैनिक आधार पर आधुनिक तकनीक का उपयोग किए बिना अपने जीवन और काम की कल्पना नहीं कर सकती थी। उसे बनाने के लिए हमेशा नए तरीकों की तलाश...
