अधिक कैलोरी जलाने के लिए ज़ोवा के हृदय गति क्षेत्र प्रशिक्षण का उपयोग कैसे करें

चाबी छीनना

• ज़ोवा एक फिटनेस ऐप है जो आपके ऐप्पल वॉच के हार्ट रेट ज़ोन फीचर का उपयोग करके आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी को अधिकतम करने में आपकी मदद करता है।
• ऐप प्रत्येक सप्ताह तीन नए वर्कआउट प्रदान करता है, और प्रशिक्षक वर्कआउट के लिए स्पष्ट निर्देश प्रदान करते हैं।
• वर्कआउट के अलावा, ज़ोवा एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए सशक्त वार्ता और वीडियो के साथ विभिन्न कल्याण विषयों और एक प्रेरणा अनुभाग पर पाठ्यक्रम प्रदान करता है।

ज़ोवा एक फिटनेस ऐप है जिसे आपके ऐप्पल वॉच के हार्ट रेट ज़ोन रीडिंग का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन इतने सारे फिटनेस ऐप्स आपके वर्कआउट को सशक्त बनाने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, ज़ोवा को आपके ध्यान के लायक क्या बनाता है? हम विस्तार से बताएंगे.

ज़ोवा ऐप के साथ शुरुआत कैसे करें

इसी तरह के कई ऐप्स की तरह, जब आप पहली बार ज़ोवा शुरू करते हैं, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और आहार के बारे में एक संक्षिप्त प्रश्नावली के साथ आपका स्वागत करता है। यह कई अन्य ऐप्स की तुलना में बहुत कम दखल देने वाला है, लेकिन ज़ोवा का लक्ष्य व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करना नहीं है। इसके बजाय, यह आपकी मदद करेगा

अपनी Apple वॉच एक्टिविटी रिंग्स बंद करें दैनिक।

चूँकि आप Apple वॉच के हार्ट रेट ज़ोन फ़ीचर का उपयोग कर रहे होंगे, चुनें स्वास्थ्य सक्षम करें आरंभिक सेटअप के दौरान संकेत मिलने पर Apple हेल्थ स्क्रीन पर। आप इस स्तर पर जितनी भी श्रेणियां साझा करने में सहज महसूस करें, उन पर टॉगल कर सकते हैं।

आपको प्रेरित रहने और अपने निर्धारित वर्कआउट को पूरा करने के लिए याद दिलाने के लिए सूचनाओं को सक्षम करने का विकल्प भी मिलेगा। एक बार जब आप इन प्रारंभिक चरणों को पूरा कर लेते हैं, तो आप ज़ोवा के वर्कआउट विकल्पों के साथ शुरुआत करने के लिए तैयार हैं।

डाउनलोड करना:ज़ोवा (सदस्यता आवश्यक, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध)

ज़ोवा के ZX5 कार्डियो वर्कआउट का उपयोग करना

हर हफ्ते, आप इसमें तीन नए वर्कआउट देखेंगे कार्यक्रम आपके ऐप के टैब को तीन श्रेणियों में क्रमबद्ध किया गया है: कार्डियो स्वेट, स्ट्रेंथ एंड स्कल्प्ट, और बॉडी बर्नर। नल और अधिक जानें बाकी दिनों सहित, अपने पूरे सप्ताह में इन कार्यक्रमों का उपयोग करने के लिए अनुशंसित शेड्यूल प्राप्त करने के लिए स्क्रीन के शीर्ष पर।

प्रत्येक कसरत ज़ोवा के ZX5 प्रोग्राम को नियोजित करती है, जो आपका उपयोग करती है Apple वॉच का हृदय गति क्षेत्र माप प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए.

ज़ोवा के ZX5 प्रोग्राम का उपयोग करने के लिए, आपको अपने Apple वॉच पर ज़ोवा इंस्टॉल करना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने iPhone पर उसी प्रोफ़ाइल से लॉग इन हैं। फिर, जब तुम मारोगे कक्षा शुरू, आप देखेंगे कि ज़ोवा ऐप्पल वॉच ऐप स्वचालित रूप से खुलता है और आपके हृदय गति क्षेत्र को प्रदर्शित करता है। संबंधित जानकारी आपके iPhone पर वर्कआउट निर्देश स्क्रीन के नीचे भी प्रदर्शित होती है।

व्यवहार में, प्रशिक्षक इन हृदय गति क्षेत्रों का उल्लेख उतनी बार नहीं करते जितना वे कर सकते थे। हालाँकि, आपके Apple वॉच और आपके वर्कआउट स्क्रीन पर निरंतर डिस्प्ले उन उच्च हृदय गति वाले क्षेत्रों तक पहुँचने के लिए प्रयास करते रहने और सुस्त न पड़ने के लिए एक दृश्य अनुस्मारक है।

वीडियो प्रशिक्षकों के निर्देश स्पष्ट हैं, हालांकि ज़ोवा एप्पल फिटनेस+ के समावेशी दृष्टिकोण को साझा नहीं करता है, जो हमेशा प्रत्येक क्रिया के लिए वैकल्पिक चाल प्रदान करता है।

ज़ोवास के ZX5 वर्कआउट की एक और विशेषता यह है कि वे आपकी दिनचर्या को सशक्त बनाने के लिए आपके Spotify या Apple Music लाइब्रेरी से संगीत का उपयोग करते हैं। कई लोगों के लिए, सही ट्रैक कार्डियो वर्कआउट के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक उपकरण हैं और आपको अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। अधिकांश ज़ोवा वर्कआउट के दौरान, मैं अपनी धुनें चुनने का मौका पाने के लिए आभारी था, क्योंकि सुझाव मेरे संगीत स्वाद के अनुरूप नहीं थे।

ज़ोवा की व्यापक व्यायाम सूची का अन्वेषण करें

ज़ोवा का फिटनेस कैटलॉग लेखन के समय 500 से अधिक वर्कआउट और स्ट्रेच की पेशकश करता है। इतनी व्यापक लाइब्रेरी के साथ, आपके पास कुछ समय के लिए व्यायाम के विकल्पों की कमी नहीं होगी, भले ही आप साप्ताहिक कार्यक्रम में शामिल होने का विकल्प न चुनें।

विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ शक्ति वर्कआउट, कार्डियो और लचीलेपन कार्यक्रमों पर केन्द्रित होती हैं। आप ब्राउज़ करते समय जिस भी रूटीन पर वापस लौटना चाहें उसे बुकमार्क कर सकते हैं। इसे नेविगेट करना सीधा है.

चूँकि ज़ोवा के कार्यक्रमों के लिए विशेष जिम उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, आप कहीं भी कसरत करने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं। और यदि आपकी विशिष्ट आवश्यकताएं हैं, उदाहरण के लिए, वजन कम करना चाहते हैं, तो दौड़ने, योग करने और कसरत करने में आपकी सहायता के लिए समर्पित श्रेणियां हैं।

ज़ोवा के पाठ्यक्रमों और प्रेरणा से अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना सीखें

निःसंदेह, केवल कसरत करने और हृदय गति को बढ़ाने के अलावा भी तंदुरुस्ती के लिए और भी बहुत कुछ है। ज़ोवा आपको स्वस्थ जीवन शैली जीने में मदद करने के उद्देश्य से कई अतिरिक्त पाठ्यक्रमों की पेशकश करके ऐप्पल फिटनेस+ से अलग है। ऐप पर जाएं पाठ्यक्रम नींद से लेकर पाचन और डिटॉक्स तक हर चीज़ पर सलाह के लिए अनुभाग।

इसके अतिरिक्त, ए प्रेरणा यह अनुभाग सशक्त वार्ताओं और वीडियो का एक बैंक प्रदान करता है, जैसे मजबूत बने रहना, असफलता ही आपकी शिक्षक है, और प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाएं जैसे शीर्षकों के साथ। ये छोटे सत्र कई व्यायाम विकल्पों के लिए एक उत्कृष्ट पूरक हैं। और भी कई महान हैं अपने फ़्लैगिंग वर्कआउट प्रेरणा को बढ़ावा देने के तरीके.

अपने ज़ोवा प्रशिक्षण सत्र को अधिकतम करने के लिए हृदय गति क्षेत्रों का उपयोग करें

यदि आपके पास ऐप्पल वॉच है लेकिन आपने ऐप्पल फिटनेस+ की सदस्यता नहीं ली है, तो ज़ोवा आपके वर्कआउट को अधिकतम करने के लिए सही समाधान हो सकता है। अपनी हृदय गति को अलग-अलग रंग के क्षेत्रों में जाते हुए देखना इस बात का एक शक्तिशाली संकेतक है कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं, यह आपको लगातार खुद को थोड़ा और आगे बढ़ाने की याद दिलाता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं या व्यायाम के लिए सीमित समय है, तो ज़ोवा के ZX5 दृष्टिकोण को यह सुनिश्चित करने में मदद करनी चाहिए कि आपकी हृदय गति बढ़े और हर दिन उन गतिविधि रिंगों को बंद करने में आपकी सहायता हो।