अब आप एप्पल के हेल्थ ऐप से अपने मानसिक स्वास्थ्य को ट्रैक कर सकते हैं। हम आपको दिखाएंगे कैसे.
चाबी छीनना
- iOS 17 में Apple के हेल्थ ऐप में मूड ट्रैकिंग, व्यायाम मिनट, नींद डेटा और मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली जैसी मानसिक स्वास्थ्य सुविधाएँ शामिल हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली लेने से चिंता और अवसाद के जोखिमों का आकलन करने, संसाधन उपलब्ध कराने और आपको अपने परिणाम निर्यात करने की अनुमति मिल सकती है।
- ऐप आपको अपनी मानसिक स्थिति को ट्रैक करने और भावनाओं को लॉग करने की भी अनुमति देता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को समझने और बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जानकारीपूर्ण लेख प्रदान करता है।
Apple ने iOS 17 की रिलीज़ के साथ अपने हेल्थ ऐप में मानसिक स्वास्थ्य सुविधाएँ जोड़ीं। आप इन सुविधाओं को मानसिक कल्याण अनुभाग से एक्सेस कर सकते हैं और अपनी मनःस्थिति, चिंता जोखिम, सचेतन मिनट और बहुत कुछ पर नज़र रख सकते हैं।
यहां, हम आपके iPhone या iPad पर Apple के मानसिक कल्याण सुविधा के साथ आरंभ करने के लिए आवश्यक हर चीज़ पर चर्चा करेंगे।
आप मानसिक कल्याण अनुभाग में क्या देख सकते हैं
आपको मानसिक कल्याण अनुभाग में विभिन्न डेटा की एक श्रृंखला मिलेगी, जो आपके व्यायाम के मिनटों से शुरू होती है, जो दर्शाती है आपके द्वारा तेजी से घूमने या वर्कआउट करने में बिताया गया समय और नींद का डेटा, जो कई बार बिस्तर पर आपके द्वारा बिताए गए समय को दर्शाता है दिन.
यदि आपके पास एक Apple वॉच को आपके iPhone के साथ जोड़ा गया है और इसे रोजाना इस्तेमाल करें, आपके व्यायाम के मिनट और नींद का डेटा अधिक सटीक होगा, क्योंकि इसके सेंसर आपको ऐसे डेटा को बेहतर तरीके से ट्रैक करने की अनुमति देते हैं।
यदि आप उसी मेनू में थोड़ा नीचे स्क्रॉल करते हैं, तो आपको ध्यानपूर्ण मिनट, मन की स्थिति और दिन के उजाले में समय भी मिलेगा। हालाँकि, इस अनुभाग में आपको मिलने वाली सबसे अच्छी सुविधाओं में से एक एक व्यापक मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली और एक परिष्कृत मूड ट्रैकर है जो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है।
एक बार जब आप इन सुविधाओं पर स्क्रॉल करेंगे, तो आपको एक मिलेगा के बारे में अनुभाग पूरी तरह से जानकारी प्रदान करने और सूचनात्मक लेखों और अनुसंधान के माध्यम से जागरूकता बढ़ाने के लिए समर्पित है।
मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली लें
अब जब आपके पास मानसिक कल्याण अनुभाग के लेआउट का सामान्य सार है और इसमें क्या शामिल है, तो आइए इसका सर्वोत्तम क्षमताओं के साथ उपयोग करना शुरू करें। हमारा सुझाव है कि आप आगे बढ़ने का निर्णय लेने से पहले यह जानने के लिए अपने वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करना शुरू करें कि आप कहां खड़े हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली लेना होगा अपने iPhone का मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकर सेट करना.
आपको बस मानसिक कल्याण अनुभाग में नीचे स्क्रॉल करना है और नीले रंग पर टैप करना है प्रश्नावली लें बटन। फिर प्रेस शुरू और आपके सभी प्रश्नों का उत्तर दें। चुनना हो गया अपने परिणाम देखने के लिए, जो आपको आपकी भविष्यवाणी करने वाला एक पैमाना दिखाएगा चिंता का जोखिम और अवसाद का खतरा, सलाह दें कि कैसे आगे बढ़ें, आपको बाद में उपयोग के लिए अपने परिणामों की एक पीडीएफ निर्यात करने की अनुमति दें, और यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो कई संसाधन प्रदान करें।
एक बार जब आपका काम पूरा हो जाए, तो आपका चिंता का जोखिम और अवसाद का खतरा मानसिक कल्याण अनुभाग के शीर्ष पर दिखाई देगा। आप आगे के मूल्यांकन के लिए अलग-अलग चिंता और अवसाद प्रश्नावली लेने के लिए उन पर टैप कर सकते हैं।
अपनी मनःस्थिति पर नज़र रखें
अब जब आपने सभी मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली ले ली हैं, तो आप मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकिंग सुविधाओं में से कुछ का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, जो कि स्टेट ऑफ़ माइंड से शुरू होती है।
स्टेट ऑफ माइंड सटीक रूप से ट्रैक करता है कि नाम क्या बताता है: आप पूरे दिन कैसा महसूस करते हैं और किसी विशेष समय पर आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। खुला मन की स्थिति और फिर टैप करें शुरू हो जाओ डेटा लॉग करने के लिए. जब आप टैप करेंगे शुरू, आपसे पूछा जाएगा कि क्या आप किसी भावना या मनोदशा को लॉग करना चाहते हैं। अपनी प्राथमिकता चुनें और टैप करें अगला. संकेतों का अंत तक पालन करें और दबाएँ हो गया.
यदि आप नियमित रूप से डेटा लॉगिंग करने में सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं अनुस्मारक चालू करें आपकी प्रविष्टि के अंत में. जब आप इस डेटा पर नज़र डालेंगे, तो यह आपको अपने भावनात्मक पैटर्न पर विचार करने, ट्रिगर्स की पहचान करने और ज़रूरत पड़ने पर निर्णायक रूप से कार्य योजना में कदम उठाने में मदद करेगा। यदि आपको नहीं लगता कि यह पर्याप्त है, तो आप हमेशा ऐसा कर सकते हैं अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अपनी Apple वॉच को अनुकूलित करें भी।
अन्य डेटा जो आप जोड़ सकते हैं
व्यायाम और सूरज की रोशनी सीधे आपके शरीर में सेरोटोनिन की रिहाई से जुड़ी हुई है, जो सामान्य भलाई और खुशी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। यही कारण है कि ऐप्पल का हेल्थ ऐप आपके व्यायाम के मिनटों और दिन के उजाले में बिताए गए समय का ट्रैक रखता है।
आप नींद का डेटा भी जोड़ सकते हैं, जो आपको सप्ताह भर में बिस्तर पर बिताए गए औसत समय को देखने देगा। यह डेटा आमतौर पर स्वचालित रूप से रिकॉर्ड किया जाता है, लेकिन आप इसे जाकर मैन्युअल रूप से भी जोड़ सकते हैं नींद और फिर टैप करना डेटा जोड़ें शीर्ष-दाएँ कोने में. अंत में, हमारे पास इसके लिए एक अनुभाग है माइंडफुल मिनट्स, जिसे ऐप "वर्तमान पर सक्रिय, खुले ध्यान की स्थिति" और "पल में जीने" के रूप में वर्णित करता है।
अपने सोने के चक्र, व्यायाम की दिनचर्या, आपके द्वारा बाहर बिताया गया समय, आपकी जागरूकता के स्तर के बारे में जागरूक होना परिवेश, आपकी भावनाएँ और मनोदशाएँ आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा को शुरू करने का एक शानदार तरीका है, और आप इसे पूरक बना सकते हैं कुछ डाउनलोड कर रहा हूँ मानसिक कल्याण पाठ्यक्रमों के लिए सर्वोत्तम मोबाइल ऐप्स.
उपलब्ध लेखों पर पढ़ें
हम सूचना और विचारों से संचालित दुनिया में रहते हैं, और जिनके पास ज्ञान है वे निर्विवाद रूप से शक्तिशाली हैं। वे ही हैं जो चुनौतियों का सामना कर सकते हैं, सोच-समझकर निर्णय ले सकते हैं और सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं। आवश्यक ज्ञान प्राप्त करने के लिए संसाधनपूर्ण सामग्री पढ़ना महत्वपूर्ण है।
आपको मानसिक कल्याण अनुभाग के नीचे कुछ लेख मिलेंगे। सामान्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ, अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें, और नींद और दिन के उजाले का महत्व कुछ उदाहरण हैं। ये लेख बहुमूल्य अंतर्दृष्टि और दृष्टिकोण प्रदान करते हैं और आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर बने रहने के लिए आवश्यक ज्ञान का उपयोग करने में मदद करेंगे।
पढ़ना शुरू करने के लिए आपको बस लेखों पर टैप करना होगा। कुछ लेखों में Apple समर्थन संसाधनों के बाहरी लिंक भी होते हैं जो आपको संगठनों के एक पृष्ठ पर ले जाते हैं जो आपको आवश्यक सहायता प्रदान कर सकते हैं।
एप्पल के मानसिक कल्याण फीचर के साथ अपनी कल्याण यात्रा शुरू करें
अपने उपयोगकर्ताओं की भलाई को बढ़ाने के लिए Apple की प्रतिबद्धता iOS 17 अपडेट के साथ स्पष्ट है, क्योंकि यह अंतर्निहित स्वास्थ्य ऐप में मानसिक स्वास्थ्य सुविधाएँ लाता है। एकाधिक प्रश्नावली, मूड ट्रैकर और उच्च-गुणवत्ता वाले लेख उपयोगकर्ताओं को उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में गहरी जानकारी प्राप्त करने के लिए सशक्त बनाते हैं।
यदि आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा शुरू करना चाहते हैं और नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो ऐप्पल के स्वास्थ्य ऐप में मानसिक कल्याण अनुभाग एक उपयोगी साथी और मार्गदर्शक साबित हो सकता है।