ऐप्स विभिन्न तरीकों से उपयोगी हो सकते हैं। और इसका विस्तार आपकी आदतों और जीवनशैली को बदलने में भी मदद करता है।
यदि आप थोड़े परेशान हैं, स्वस्थ और अधिक उत्पादक होने का रास्ता तलाश रहे हैं, या बस अपनी खुशी बढ़ाना चाहते हैं, तो हैप्पीयर ऐप वह हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
यहां, हम बताते हैं कि हैपियर ऐप क्या है और आप इसे अपनी आदतों को बेहतरी के लिए संभावित रूप से बदलने के लिए एक उपकरण के रूप में कैसे उपयोग कर सकते हैं।
हैप्पीयर ऐप क्या है और यह किसके लिए है?
खुशी विशेषज्ञ ग्रेचेन रुबिन (द हैप्पीनेस प्रोजेक्ट और अन्य पुस्तकों के लेखक) द्वारा निर्मित, हैप्पीयर ऐप का उद्देश्य आपको अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए अपनी आदतों को बदलने में मदद करना है। विचार यह है कि वैयक्तिकृत लक्ष्यों को विकसित और ट्रैक करके (दैनिक युक्तियों, अंतर्दृष्टि और चुनौतियों के माध्यम से प्रोत्साहित करके), आप एक लक्ष्य बना सकते हैं व्यक्तिगत खुशी टूलकिट.
हैप्पीयर ऐप व्यक्तित्व प्रकारों पर आधारित है - जो ग्रेचेन रुबिन की "फोर टेंडेंसीज़" क्विज़ द्वारा निर्धारित किया गया है। विचार यह है कि हर कोई आंतरिक अपेक्षाओं पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, और चार प्रवृत्ति प्रश्नोत्तरी आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि आपकी "प्रवृत्ति" के आधार पर आपको क्या प्रेरित करता है। प्रश्नोत्तरी के अनुसार, आप या तो एक हैं
बाध्यता, पूछ-ताछ करनेवाला, बचानेवाला, या बागी.हैप्पीयर ऐप के सेटअप के हिस्से के रूप में, आपको क्विज़ लेने, अपना निर्धारण करने का अवसर मिलेगा प्रवृत्ति प्रकार, और अपनी संभावित शक्तियों और संभावित कमजोरियों की पहचान करें जो आपकी आदतों को प्रभावित कर सकती हैं जीवन शैली। इसके बाद हैप्पीयर ऐप आपकी मदद के लिए एक वैयक्तिकृत दृष्टिकोण तैयार करेगा।
डाउनलोड करना: के लिए अधिक खुशी की बात है एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
हैप्पीयर ऐप कैसे सेट करें और अपनी प्रवृत्ति का पता लगाएं
हैप्पीयर ऐप को सेट करना आसान है। बस अपने स्मार्टफोन के ऐप स्टोर से हैप्पीयर डाउनलोड करें, ऐप खोलें और इन चरणों का पालन करें:
- साइन-इन विकल्प चुनें (गूगल, सेब, या ईमेल) और अपना खाता बनाने के लिए ऑनस्क्रीन संकेतों का पालन करें।
- दिए गए टेक्स्ट बॉक्स में अपना नाम दर्ज करें और टैप करें अगला.
- नल अगला चार प्रवृत्तियाँ प्रश्नोत्तरी में प्रवेश करने के लिए। नल चार प्रवृत्तियों के बारे में जानें अधिक जानकारी के लिए, या टैप करें चार प्रवृत्तियाँ प्रश्नोत्तरी लें.
- फोर टेंडेंसीज़ क्विज़ को पूरा करने और अपना परिणाम प्राप्त करने के लिए ऑनस्क्रीन संकेतों का पालन करें।4 छवियाँ
- नल एक लक्ष्य शुरू करें अपनी प्रवृत्ति के आधार पर एक लक्ष्य बनाएं। (वैकल्पिक रूप से, टैप करें अभी के लिए छोड़ दे पहले ऐप को एक्सप्लोर करें और बाद में कोई लक्ष्य चुनें।)
- चुनें कि आप अपने जीवन के किस पहलू में सुधार करना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, ऊर्जा, रिश्तों, या उद्देश्य) और टैप करें अगला.
- दिए गए टेक्स्ट बॉक्स में अपना व्यक्तिगत उद्देश्य टाइप करें और टैप करें अगला.
- चुनें कि आप कितनी बार अपने लक्ष्य को ट्रैक करना चाहते हैं (दैनिक, साप्ताहिक, या महीने के) और टैप करें अगला.
- अपने लक्ष्य तक पहुँचने में सहायता के लिए एक उपकरण चुनें (उदाहरण के लिए, a नंबर ट्रैकर) और टैप करें अगला.
- दिन और समय का चयन करके अपना लक्ष्य पूरा करने के लिए एक अनुस्मारक बनाएं। नल अनुस्मारक सेट करें तैयार होने पर (वैकल्पिक रूप से, टैप करें छोडना यदि आप अनुस्मारक नहीं चाहते हैं।)
- नल अपना लक्ष्य सहेजें सेटअप पूरा करने के लिए.
एक बार सेटअप पूरा हो जाने पर, आप अधिक उत्पादक और खुशहाल आदतें बनाने के लिए हैप्पीयर ऐप का उपयोग शुरू कर सकते हैं।
हैप्पीयर ऐप का उपयोग करने की मूल बातें
आसान नेविगेशन के लिए हैपियर ऐप को चार टैब में व्यवस्थित किया गया है। आपको प्रत्येक टैब में निम्नलिखित सुविधाएँ मिलेंगी:
- घर. लक्ष्य देखें और बनाएं, चुनौतियों में शामिल हों, युक्तियाँ और हैक खोजें, और उद्धरण, इंटरैक्टिव सुविधाओं और प्रेरक वीडियो क्लिप के माध्यम से "खुशी के क्षण" ढूंढें।
- टूलकिट. अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के लिए एक जर्नल का उपयोग करें और अपनी खुशी की यात्रा में अपनी प्रगति देखने के लिए अपने लक्ष्यों और पूर्ण लक्ष्यों पर विचार करें। आप यहां लक्ष्य भी बना सकते हैं.
- अन्वेषण करना. अपनी प्रवृत्ति के प्रकार और लक्ष्य के अनुरूप वैयक्तिकृत सहायता प्राप्त करें, जिसमें आपकी प्रवृत्ति के प्रकार के साथ काम करने की युक्तियाँ भी शामिल हों।
- खाता. अपनी प्रवृत्ति के प्रकार की समीक्षा करें, अपनी सदस्यता प्रबंधित करें, ऐप समर्थन प्राप्त करें, और बहुत कुछ।
यह ध्यान में रखने योग्य बात है कि हैपियर का मुफ़्त संस्करण आपको एक समय में केवल एक ही लक्ष्य रखने की अनुमति देता है। अपने टूलकिट में और अधिक उद्देश्य जोड़ने के लिए, आपको सशुल्क सदस्यता में अपग्रेड करना होगा।
लक्ष्य कैसे बदलें और अपनी आदतों को प्रसन्नता पर कैसे ट्रैक करें
आप किस प्रकार की प्रवृत्ति के हैं, इसके आधार पर आपको अपनी आदतों पर नज़र रखने में मदद के लिए डिजिटल टूल का विकल्प पेश किया जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप एक ओब्लिगर हैं, तो आपको नंबर ट्रैकर या फोटो लॉग की पेशकश की गई होगी आपकी आदतों पर नज़र रखने में आपकी सहायता करें.
यदि आपने पहले से कोई लक्ष्य नहीं बनाया है, तो नेविगेट करें टूलकिट टैब, टैप करें एक नया लक्ष्य शुरू करें और अपनी खुशी का लक्ष्य निर्धारित करने के लिए ऑनस्क्रीन संकेतों (या ऊपर दिए गए निर्देशों) का पालन करें।
यदि आप अपना लक्ष्य बदलना चाहते हैं (यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप हैपियर के मुफ्त संस्करण का उपयोग कर रहे हैं जब आप एक समय में केवल एक लक्ष्य तक सीमित हैं) तो नेविगेट करें टूलकिट टैब. थपथपाएं तीन क्षैतिज बिंदु आपके वर्तमान लक्ष्य के आगे. खुले मेनू से, आप अपना लक्ष्य संपादित कर सकते हैं, माप इकाइयाँ बदल सकते हैं (यदि नंबर ट्रैकर का उपयोग कर रहे हैं), और अपने लक्ष्य का नाम बदल सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप चुन सकते हैं लक्ष्य को पूर्ण के रूप में चिह्नित करें या उद्देश्य हटाएँ अपने वर्तमान लक्ष्य को पूरा करने या हटाने के लिए—आपको काम करने के लिए एक नया लक्ष्य बनाने की अनुमति देता है।
हैप्पीयर ऐप पर अपनी आदतों को ट्रैक करने के लिए, खोलें टूलकिट टैब करें और टैप करें + प्रवेश आपके सक्रिय उद्देश्यों के अंतर्गत। दिन के लिए अपनी लक्ष्य प्रविष्टि दर्ज करने, अपलोड करने या पूरा करने के लिए ऑनस्क्रीन संकेतों का पालन करें।
जैसे ही आप अपनी नई स्वस्थ आदत रिकॉर्ड करते हैं, आपके सक्रिय लक्ष्यों के नीचे एक प्रवेश लॉग दिखाई देगा।
हैप्पीयर ऐप आपकी बुरी आदतों को सुधारने में मदद कर सकता है
हैप्पीयर ऐप एक उपयोग में आसान उपकरण है जिसका उपयोग आप अपनी स्वस्थ आदतों को सुधारने और अपनी भलाई में सुधार करने के लिए कर सकते हैं। फोर टेंडेंसीज़ क्विज़ लेने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आप आंतरिक अपेक्षाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और इसके आधार पर वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ प्राप्त करते हैं।
