प्रेरित रहने के लिए स्ट्रावा के लक्ष्य फीचर का उपयोग कैसे करें

क्या आप इस सप्ताह 10 मील दौड़ने की योजना बना रहे हैं? या क्या आप वर्ष भर में 1,000 घंटे से अधिक की गतिविधि करना चाहते हैं? स्ट्रावा लक्ष्य सुविधा के साथ, आप आसानी से अपने प्रयासों को निर्धारित और ट्रैक कर सकते हैं। आपको बस अपना खेल चुनना है और एक मील का पत्थर तय करना है।

क्या स्ट्रावा के निःशुल्क प्लान पर लक्ष्य उपलब्ध हैं?

दुर्भाग्य से, आप स्ट्रावा के निःशुल्क प्लान पर उसके लक्ष्य सुविधा तक नहीं पहुँच सकते। हालाँकि, लेखन के समय, स्ट्रावा 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है। इस तरह, आप परीक्षण कर सकते हैं सर्वोत्तम स्ट्रावा सुविधाएँ यह निर्णय लेने से पहले कि आपको इसकी भुगतान योजना की सदस्यता लेनी चाहिए या नहीं।

अपनी गतिविधियों के लिए एक नया लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

यदि आप अक्सर अपने वर्कआउट को पूरा करने के लिए प्रेरणा की कमी हो गई है या आपको अपने प्रयासों पर नज़र रखने के लिए एक बेहतर तरीके की आवश्यकता है, तो आप अपनी स्ट्रावा गतिविधियों के लिए एक नया लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। या हो सकता है कि आप किसी कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों और यह सुनिश्चित करना चाहते हों कि आप तैयार रहेंगे। किसी भी तरह से, स्ट्रावा आपके प्रशिक्षण की निगरानी करने में आपकी मदद कर सकता है।

स्ट्रावा मोबाइल ऐप पर, आप पा सकते हैं लक्ष्य के भीतर सुविधा प्रगति टैब. जब तक आपके पास सक्रिय स्ट्रावा प्रीमियम सदस्यता है, सुविधा उपलब्ध होनी चाहिए। यदि यह गायब है, तो ऐप को अपडेट करने का प्रयास करें।

नया लक्ष्य जोड़ने के लिए, पर टैप करें प्लस (+) आइकन. अब, आपको अपना लक्ष्य वैयक्तिकृत करना होगा। आप पहले की गई गतिविधियों में से कोई एक चुन सकते हैं या कुछ नया आज़मा सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, स्ट्रावा आपको अपने प्रयासों को संयोजित करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, कोई भी "ऑफ-रोड खेल" जैसे लंबी पैदल यात्रा, ट्रेल रनिंग, या बजरी की सवारी आपके लक्ष्य में गिना जाएगा।

फिर आप अपनी लक्ष्य आवृत्ति और प्रकार निर्धारित कर सकते हैं। आप अपने लक्ष्य को दूरी, समय या ऊंचाई के आधार पर पूरा करना चुन सकते हैं। एक बार जब आप इसे अनुकूलित कर लें, तो टैप करें लक्ष्य सहेजें.

यदि आप अपना लक्ष्य पूरा करते समय हर बार एक ही मार्ग पर नहीं जाना चाहते हैं, तो आप जांच कर सकते हैं स्ट्रावा की वैश्विक मानचित्र सुविधा.

एक खंड लक्ष्य कैसे बनाएं

जैसा कि आप जानते होंगे, दौड़ते या सवारी करते समय आपको स्ट्रैवा खंड का सामना करना पड़ सकता है। जब भी आप इनमें से किसी एक खंड को पूरा करते हैं, स्ट्रावा आपका समय रिकॉर्ड करता है और इसकी तुलना आपके पिछले प्रयासों और आपके दोस्तों या अन्य एथलीटों के प्रयासों से करता है।

अब, यदि आप बोर्ड लीडर बनना चाहते हैं, तो आप एक सेगमेंट लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। लेखन के समय, यह सुविधा केवल वेब के लिए स्ट्रावा पर उपलब्ध है। यहां बताया गया है कि आप एक सेगमेंट लक्ष्य कैसे निर्धारित कर सकते हैं:

1. अपने में लॉग इन करें Strava खाता।
2. की ओर जाना डैशबोर्ड > मेरे लक्ष्य.
3. क्लिक करें लक्ष्य निर्धारित करो बटन।
4. चुनना खंडों का अन्वेषण करें और एक लक्ष्य निर्धारित करें. डिफ़ॉल्ट रूप से, स्ट्रावा आपका वर्तमान स्थान सेट करेगा, लेकिन आप एक नया स्थान सेट कर सकते हैं।
5. अपनी गतिविधि का प्रकार चुनें.
6. बाएँ फलक से वांछित खंड का चयन करें।
7. आप पर क्लिक कर सकते हैं विवरण देखें यदि आपको ज़्यादा जानकारी की जरूरत हो।
8. एक बार जब आपको वह खंड मिल जाए जिसे आप पूरा करना चाहते हैं, तो उसे चुनें लक्ष्य सेट करें.
9. अपना लक्ष्य समय टाइप करें और लक्ष्य पूरा करने के लिए एक तारीख चुनें।
10. क्लिक खंड लक्ष्य बनाएं.

एक बार जब आप अपना लक्ष्य पूरा कर लेते हैं, तो स्ट्रावा इसे आपके फ़ीड में प्रदर्शित करेगा।

आपके लक्ष्य कौन देख सकता है?

स्ट्रवा के अनुसार, आपकी प्रोफ़ाइल में आपके लक्ष्य कौन देख सकता है यह लक्ष्य प्रकार पर निर्भर करता है। सेगमेंट और पावर लक्ष्य आपकी प्रोफ़ाइल पर आने वाला कोई भी व्यक्ति देख सकता है। हालाँकि, केवल आपके अनुयायी ही आपके साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक लक्ष्य देख सकते हैं।

स्ट्रावा पर अपने लक्ष्य निर्धारित करें और प्राप्त करें

स्ट्रावा पर लक्ष्य निर्धारित करना आपकी प्रगति पर नज़र रखने का एक आसान तरीका है, भले ही आप कई गतिविधियों के लिए ऐप का उपयोग करते हों। यदि आप अपने प्रशिक्षण और फिटनेस को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो आप एआई फिटनेस ऐप भी आज़माना चाहेंगे। आप क्या हासिल करना चाहते हैं, उसके आधार पर ये ऐप्स एक अनुकूलित वर्कआउट योजना और कार्यक्रम बना सकते हैं।