लक्षणों को लॉग करने, चक्र पूर्वानुमान देखने और बहुत कुछ करने के लिए watchOS 6 और बाद के संस्करण पर साइकिल ट्रैकिंग ऐप को सेट अप और उपयोग करने का तरीका जानें।

अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने से आपको अपने स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर मिल सकती है। जबकि कुछ पीरियड ट्रैकर ऐप्स अत्यधिक जटिल और उपयोग में समय लेने वाले हो सकते हैं, Apple अपने साइकिल ट्रैकिंग ऐप के रूप में ट्रैकिंग का एक सरल साधन प्रदान करता है। वॉचओएस 6 और उसके बाद के संस्करण के साथ उपलब्ध, ऐप्पल वॉच के लिए साइकिल ट्रैकिंग ऐप, आप जहां भी हों, कुछ ही चरणों में आपके मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना अत्यधिक सुविधाजनक बनाता है।

यहां, हम बताते हैं कि साइकिल ट्रैकिंग क्या है, जिसमें इसकी विशेषताएं और कार्य शामिल हैं, और आपको यह सीखने में मदद करते हैं कि अपने ऐप्पल वॉच पर अपने मासिक धर्म चक्र को कैसे ट्रैक करें।

Apple वॉच पर साइकिल ट्रैकिंग क्या है?

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साइकिल ट्रैकिंग Apple द्वारा डिज़ाइन किया गया एक देशी ऐप है और iPhone, iPad और Apple Watch पर उपलब्ध है। आप चलते-फिरते अपने मासिक धर्म चक्र के लक्षणों और विवरणों को लॉग करने के लिए साइकिल ट्रैकिंग ऐप का उपयोग कर सकते हैं। साइकिल ट्रैकिंग आपके द्वारा लॉग की गई जानकारी का उपयोग आपकी अगली अवधि के लिए पूर्वानुमान, आपके उपजाऊ होने की सबसे अधिक संभावना वाली तारीख और पूर्वव्यापी ओव्यूलेशन अनुमान प्रदान करने के लिए करती है।

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दूसरे के विपरीत स्वास्थ्य ऐप्स जो आपका डेटा बेच सकते हैं, Apple के मूल साइकिल ट्रैकिंग और स्वास्थ्य ऐप्स आपकी व्यक्तिगत जानकारी की सुरक्षा करने और आपके द्वारा साझा किए जाने वाले डेटा पर नियंत्रण देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

साइकिल ट्रैकिंग कैसे सेट करें

अपने Apple वॉच पर साइकिल ट्रैकिंग सेट करने के लिए आपको अपने iPhone या iPad की आवश्यकता होगी। अपना पसंदीदा Apple डिवाइस लें और इन चरणों का पालन करें:

  1. स्वास्थ्य ऐप खोलें.
  2. iPhone पर, टैप करें ब्राउज़ टैब. आईपैड पर, टैप करें साइड बार मेनू खोलने के लिए आइकन.
  3. नल साइकिल ट्रैकिंग, तब शुरू हो जाओ.
  4. नल अगला और अपनी अंतिम अवधि की तारीखें दर्ज करने के लिए ऑनस्क्रीन कैलेंडर का उपयोग करें (अन्यथा, टैप करें)। छोडना).
  5. अपनी औसत अवधि अवधि दर्ज करें और टैप करें अगला (या छोडना).
  6. अपनी औसत चक्र अवधि दर्ज करें और टैप करें अगला (या छोडना).
  7. ऐसे किसी भी कारक का चयन करें जो वर्तमान में आपके चक्र को प्रभावित करता है (उदाहरण के लिए यदि आप गर्भवती या गर्भ निरोधकों का उपयोग करना) और टैप करें अगला (या छोडना).
  8. जिस अवधि ट्रैकिंग सुविधाओं को आप शामिल करना चाहते हैं उसे चालू या बंद करें। नल अगला.
  9. किसी को भी चालू या बंद टॉगल करें उपजाऊ खिड़की का अनुमान आप चाहोगे। नल अगला.
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Apple हेल्थ में साइकिल ट्रैकिंग का सेटअप पूरा करने के लिए ऑनस्क्रीन संकेतों का पालन करें।

अपने Apple वॉच पर अपने मासिक धर्म चक्र को कैसे ट्रैक करें

एक बार जब आप Apple हेल्थ में साइकिल ट्रैकिंग सेट कर लेते हैं, तो आप इन चरणों का पालन करके अपने मासिक धर्म को अपने Apple वॉच पर ट्रैक कर सकते हैं:

  1. सभी ऐप्स खोलने के लिए डिजिटल क्राउन दबाएं।
  2. खोजने और चुनने के लिए डिजिटल क्राउन को स्क्रॉल करें या घुमाएँ साइकिल ट्रैकिंग अनुप्रयोग।
  3. आज के लक्षण जोड़ने के लिए टैप करें लकड़ी का लट्ठा. अन्यथा, किसी विशिष्ट तिथि तक स्क्रॉल करें और टैप करें लकड़ी का लट्ठा.
  4. लॉग इन करने के लिए एक सुविधा चुनें अवधि, लक्षण, या खोलना.
  5. लक्षण सूची से विकल्पों का चयन करने के लिए डिजिटल क्राउन को स्क्रॉल करें या घुमाएँ (उदा. प्रवाह था और मध्यम प्रवाह).
  6. नल हो गया आपके चयनित लक्षणों को ट्रैक करने के लिए।
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अपने ऐप्पल वॉच पर अपने मासिक धर्म चक्र का पूरा ट्रैकिंग इतिहास प्रदान करने के लिए तिथियों, लक्षणों और सुविधाओं का चयन करना जारी रखें। अपने Apple वॉच पर साइकिल ट्रैकिंग में अपनी भविष्यवाणियाँ और अन्य जानकारी देखने के लिए, टैप करें जानकारी (मैं) सारांश स्क्रीन खोलने के लिए आइकन।

अतिरिक्त सुविधाओं को लॉग करने के लिए जो आपके चक्र को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे गर्भावस्था, स्तनपान और गर्भनिरोधक उपयोग, संपूर्ण मासिक धर्म संबंधी लक्षणों के लिए अपने iPhone पर स्वास्थ्य ऐप का उपयोग करें.

अपने ऐप्पल वॉच फेस डिस्प्ले में साइकिल ट्रैकिंग कैसे जोड़ें

watchOS का एक आकर्षण यह है कि आप ऐसा कर सकते हैं अपने Apple वॉच चेहरों को कस्टमाइज़ करें. अपने Apple वॉच फेस को वैयक्तिकृत करने से यह सुनिश्चित होता है कि यह आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयोगी फ़ंक्शन प्रदान करते हुए वैसा ही दिखे जैसा आप चाहते हैं।

अपने Apple वॉच फेस पर साइकिल ट्रैकिंग जोड़ने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

  1. अनुकूलन स्क्रीन लाने के लिए अपने Apple वॉच डिस्प्ले को स्पर्श करके रखें।
  2. नल संपादन करना.
  3. जब तक आप पहुंच न जाएं तब तक बाईं ओर स्वाइप करें जटिलताओं स्क्रीन। (नोट: यह मेनू केवल तभी दिखाएगा जब मौजूदा स्थिति में जटिलताएं हों। यदि यह स्क्रीन दिखाई नहीं देती है, तो आपको कोई अन्य Apple वॉच फेस चुनना होगा।)
  4. किसी जटिलता (सफ़ेद रूपरेखा में हाइलाइट की गई) को चुनने के लिए उस पर टैप करें। यदि आप किसी जटिलता को बदल रहे हैं, तो टैप करें बायीं तरफ सभी जटिलताओं को देखने के लिए.
  5. खोजने और चयन करने के लिए डिजिटल क्राउन को चालू करें साइकिल ट्रैकिंग.
  6. अपने परिवर्तनों को सहेजने के लिए डिजिटल क्राउन दबाएँ।
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बारे में और सीखो जटिलताओं के साथ अपने Apple वॉच चेहरों को कैसे अनुकूलित करें हमारे विशेषज्ञ गाइड में।

साइकिल ट्रैकिंग के साथ पूर्वव्यापी ओव्यूलेशन अनुमान कैसे प्राप्त करें

यदि आपके पास ऐप्पल वॉच सीरीज़ 8 या उसके बाद का संस्करण है, तो साइकिल ट्रैकिंग आपके कलाई के तापमान का उपयोग करके आपके ओव्यूलेशन के अगले दिन के संभावित दिन का अनुमान लगाने में मदद कर सकती है। यह पूर्वव्यापी अनुमान आपको अपने चक्र और आपकी संभावित उपजाऊ खिड़की के बारे में अधिक जानने में मदद कर सकता है, अनिवार्य रूप से आपको गर्भधारण से बचने या उसके लिए तैयार होने में मदद कर सकता है।

पूर्वव्यापी ओव्यूलेशन अनुमान प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपने साइकिल ट्रैकिंग सेट करने के लिए उपरोक्त चरणों का पालन किया है। आपके पास भी होना चाहिए Apple वॉच सेट अप के साथ नींद को ट्रैक करें और आपके Apple वॉच पर स्लीप फोकस सक्षम है।

आपके ओव्यूलेशन अनुमान देखने के लिए, आपकी Apple वॉच आपको एक सूचना भेजेगी। अपने ऐप्पल वॉच पर साइकिल ट्रैकिंग ऐप खोलें और हल्के बैंगनी अंडाकार को देखें - यह आपकी उपजाऊ खिड़की को इंगित करता है।

आपकी ऐप्पल वॉच पर साइकिल ट्रैकिंग पीरियड ट्रैकिंग को आसान बनाती है

आपके Apple वॉच पर आपके मासिक धर्म चक्र के लक्षणों को लॉग करने की क्षमता अत्यधिक सुविधाजनक है। जहां अन्य अवधि ट्रैकर समय लेने वाले हो सकते हैं, आपके ऐप्पल वॉच पर साइकिल ट्रैकिंग ऐप आपको केवल कुछ टैप के साथ विवरण ट्रैक करने की अनुमति देता है।