मानसिक कल्याण पाठ्यक्रमों के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ मोबाइल ऐप्स

यदि आप न केवल रोजमर्रा की जिंदगी का सामना करना चाहते हैं बल्कि इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं तो अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में विफल रहते हैं, तो आपको घर और काम दोनों जगह दैनिक तनावों से निपटने में कठिनाई होगी।

सौभाग्य से, ऐसे कई मोबाइल ऐप्स हैं जहां आप ध्यान प्रथाओं और परिवेश संगीत से लेकर सोते समय की कहानियों और स्व-देखभाल उपकरणों के चयन तक कुछ भी एक्सेस कर सकते हैं। इसके अलावा, इन ऐप्स में मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण कार्यक्रम, कक्षाएं और पाठ्यक्रम शामिल हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि वे क्या पेशकश करते हैं।

1. माइंडवैली

माइंडवैली 100 से अधिक कल्याण कार्यक्रमों का दावा करता है, चाहे आप अपने शरीर, रिश्तों, आत्मा, करियर, उद्यमशीलता या दिमाग को बेहतर बनाना चाहते हों। मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण-संबंधी कार्यक्रमों के लिए, बेहतर होगा कि आप इसे चुनें दिमाग. वहां से आप चुन सकते हैं कि आप अपने दिमाग के किस पहलू पर काम करना चाहते हैं—उदाहरण के लिए, आपकी खुशी या जीवन की गुणवत्ता।

फिर माइंडवैली उन कार्यक्रमों या "खोजों" की अनुशंसा करता है जो आपके लिए आदर्श हैं। यदि आप इन कार्यक्रमों से 100% खुश नहीं हैं, तो आपके पास श्रेणी के आधार पर ब्राउज़ करने और स्वयं एक कार्यक्रम ढूंढने का विकल्प है। वैकल्पिक रूप से, आप बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्यों को और अधिक अनुकूलित कर सकते हैं। जब आपको कोई उपयुक्त कार्यक्रम मिल जाता है, तो आप शिक्षक, पाठ, संसाधन और समग्र पाठ्यक्रम का विवरण देख सकते हैं।

डाउनलोड करना: माइंडवैली के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

2. हेडस्पेस

हेडस्पेस इनमें से एक है आराम और नींद के लिए सर्वोत्तम ध्यान ऐप्स. इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐप में बहुत सारे मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण कार्यक्रम और पाठ्यक्रम शामिल हैं। शुरुआती लोगों के लिए एक अवश्य आजमाया जाने वाला कार्यक्रम तनाव प्रबंधन है, जिसका नेतृत्व केसोंगा ने किया है। यह कार्यक्रम चार सप्ताहों में फैले चार भागों से बना है।

प्रत्येक सत्र में प्रतिदिन केवल 10 मिनट लगते हैं, फिर भी यह आपके तनाव को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि तनाव आपको कई प्रकार की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में डाल सकता है अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का लेख. इसके अतिरिक्त, हेडस्पेस ध्यान पाठ्यक्रमों और एकल सत्रों की एक बड़ी लाइब्रेरी प्रदान करता है।

डाउनलोड करना: के लिए हेडस्पेस आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

3. शांत

अक्सर माइंडफुलनेस और ध्यान के लिए नंबर एक ऐप का लेबल दिया जाने वाला, Calm उपयोग में आसान है और सामग्री से भरपूर है। सामग्री अलग-अलग होती है, लेकिन कुल मिलाकर यह ध्यान, संगीत, ध्वनि परिदृश्य, साँस लेने के व्यायाम आदि पर केंद्रित है बच्चों के लिए नींद की कहानियाँ और वयस्क. हालाँकि, उस सामग्री में माइंडफुलनेस, खुशी, चिंता, कृतज्ञता और आत्म-सम्मान जैसे विषयों पर मुफ्त पाठ्यक्रम भी शामिल हैं।

एक के अनुसार अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन का लेखकृतज्ञता का अभ्यास करने से आपकी ख़ुशी और खुशहाली बढ़ सकती है। कैल्म तमारा लेविट में माइंडफुलनेस के प्रमुख द्वारा सिखाया गया 7 दिनों का आभार, शुरुआत के लिए एक उत्कृष्ट पाठ्यक्रम है। कैल्म के पाठ्यक्रमों का एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि उन्हें ढूंढना काफी मुश्किल है। उन्हें ढूंढने का सबसे अच्छा तरीका बस खोज बार में "पाठ्यक्रम" टाइप करना है।

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4. इनसाइट टाइमर

जर्नलिंग और योग से लेकर लाइव इवेंट और म्यूजिक ट्रैक तक, इनसाइट टाइमर में सब कुछ है। इसके अलावा, इनसाइट टाइमर 3,000 से अधिक पाठ्यक्रमों की पेशकश करता है - और प्रीमियम सदस्यता के साथ 1,000 से अधिक - साथ ही एक उपयोगी भी नये पाठ्यक्रम होम टैब पर बटन.

आप पाठ्यक्रमों की विशाल लाइब्रेरी को इस आधार पर फ़िल्टर कर सकते हैं कि वे कितने लंबे, उच्च रेटिंग वाले या लोकप्रिय हैं। दूसरी ओर, आप पुनर्प्राप्ति और उपचार, स्वास्थ्य और खुशी, नींद और प्यार सहित विभिन्न विषयों का उपयोग करके उन्हें फ़िल्टर कर सकते हैं।

आप किस विषय पर निर्णय लेते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के किस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। दैनिक पाठों का अवलोकन देखने, पूर्वावलोकन देखने या अन्य शिक्षार्थियों की समीक्षाएँ पढ़ने के लिए प्रत्येक पाठ्यक्रम पर टैप करें।

डाउनलोड करना: के लिए इनसाइट टाइमर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

5. Remente

रेमेंटे एक मोबाइल ऐप है जिसका उद्देश्य दैनिक एजेंडा, लक्ष्य ट्रैकिंग, जर्नलिंग और पाठ्यक्रमों सहित ढेर सारे संसाधनों का उपयोग करके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना है। अन्य ऐप्स की तुलना में, रेमेंटे के पाठ्यक्रम काफी बुनियादी हैं। लेकिन आपके पास यह चुनने का विकल्प है कि आप प्रत्येक कक्षा को सुनना चाहेंगे या पाठ का पाठ स्वयं पढ़ना चाहेंगे।

यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि अन्य सभी लेखों और अभ्यासों के बीच रेमेंटे के पाठ्यक्रमों को खोजना थोड़ा कठिन है। हालाँकि, इसके लिए बस थोड़ी सी ब्राउज़िंग की आवश्यकता है, और आपको कुछ अवश्य आजमाए जाने वाले पाठ्यक्रम मिलेंगे, जैसे अधिक अद्भुत जीवन के लिए 7 कदम और तनाव से निपटने के 3 बेहतरीन तरीके।

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6. मेरा संभावित स्व

माई पॉसिबल सेल्फ एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो नींद, चिंता, तनाव, अवसाद और बहुत कुछ जैसे विषयों को कवर करता है।

ऐप के पाठ्यक्रम-या जिसे वे निर्देशित श्रृंखला कहना पसंद करते हैं-संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के सिद्धांतों पर आधारित हैं। एक के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा से लेख, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

सभी निर्देशित श्रृंखला में एक परिचय वीडियो और उसके बाद विभिन्न पाठ्यक्रम सामग्री शामिल है, जिनमें से कुछ में उपकरण, स्व-मूल्यांकन, दिशानिर्देश और विभिन्न शिक्षण सामग्री शामिल हैं जानकारी।

माई पॉसिबल सेल्फ आपकी अपनी गति से उन सभी से गुजरने की सलाह देता है, हालांकि कुछ, जैसे जुआ सुरक्षित रूप से या पुरुषों का मानसिक स्वास्थ्य, हर किसी पर लागू नहीं हो सकता है।

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7. वेलनेस कोच

आपके दिमाग और शरीर के लिए मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण कार्यक्रमों के संबंध में, वेलनेस कोच का चयन सीमित लेकिन प्रभावशाली है। ऐप में एंडी ली के 33-चरणीय कार्यक्रम से क्यूरेटेड योजनाओं से भरी एक लाइब्रेरी है, जिसमें बताया गया है कि कोरीन समर की त्वरित 5-चरणीय योजना के लिए एक जागरूक नेता कैसे बनें। अपने तनाव को कैसे प्रबंधित करें.

प्रत्येक कार्यक्रम पूर्व-मूल्यांकन के साथ शुरू होता है जिसके बाद सभी स्तरों और चरणों का विवरण दिया जाता है। साथ ही, आप अपना समय, प्रगति और कार्यक्रम कितना प्रभावी है, इस पर भी नज़र रख सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, वेलनेस कोच आपकी मदद के लिए एक फिटनेस योजना प्रदान करता है अपनी अगली 5K दौड़ के लिए प्रशिक्षण लें और एक योग कार्यक्रम योग की मूल बातें सीखें.

डाउनलोड करना: वेलनेस कोच के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

8. बुद्धि

इंटेलेक्ट ऐप के पाठ्यक्रम या लर्निंग पाथ देखने में सुंदर, उपयोग में आसान और पूरा करने में आसान हैं। इन शिक्षण पथों का उपयोग करके, आप अपने आत्म-सम्मान का निर्माण और अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करने जैसे दिलचस्प पाठ्यक्रमों के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, उनमें से कई में केवल कुछ सत्र और कुछ चेक-इन शामिल हैं, जिसका अर्थ है कि आप कुछ घंटों में सीखने की सामग्री प्राप्त कर सकते हैं या उन्हें कुछ दिनों में फैला सकते हैं। इंटेलेक्ट आपको ऑडियो मोड और टेक्स्ट मोड के बीच स्विच करने की सुविधा भी देता है, जो कि पाठ्यक्रमों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

डाउनलोड करना: बुद्धि के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

यह बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण बनाने का समय है

ऐसी प्रभावशाली संख्या में ऐप्स उपलब्ध हैं जो मानसिक स्वास्थ्य में आपकी सहायता कर सकते हैं आप त्वरित ध्यान और नींद की कहानियाँ या पूर्ण पाठ्यक्रम, कक्षाएं, कार्यक्रम, पथ आदि की तलाश में हैं शृंखला। नाम से कोई फर्क नहीं पड़ता, वे जो सामग्री पेश करते हैं वह आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने और बदलने में आपकी मदद कर सकती है।