IBS के लक्षणों पर नज़र रखें और जानें, रेसिपी और भोजन प्रेरणा ढूंढें और इन ऐप्स के साथ IBS को बेहतर ढंग से प्रबंधित करें।
IBS या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक सामान्य स्थिति है जो आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करती है। अफसोस की बात है, यह स्पष्ट नहीं है कि IBS का कारण क्या है, और इसका कोई वास्तविक इलाज नहीं है, लेकिन इसे अपने आहार और जीवनशैली को समायोजित करके नियंत्रित किया जा सकता है।
IBS के कुछ लक्षणों में सूजन, कब्ज, पेट में ऐंठन, गैस, दस्त, मतली और अत्यधिक थकान महसूस होना शामिल हो सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे मोबाइल ऐप्स हैं जो आपके आईबीएस को प्रबंधित और ट्रैक करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। अपने विकल्पों के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
1. एल्सावी
चूँकि IBS एक ऐसी स्थिति है जो आपके पेट को प्रभावित करती है, इसलिए आपके पेट के स्वास्थ्य पर नज़र रखना बेहद महत्वपूर्ण है। एल्सावी एक आंत स्वास्थ्य ट्रैकर ऐप है जो आपको कब्ज, सूजन और दस्त जैसे सामान्य आईबीएस लक्षणों के मूल कारण का पता लगाने में मदद कर सकता है।
गट ट्रैकर के अलावा, एल्सावी के कुछ अन्य ट्रैकर्स में स्टूल ट्रैकर, वॉटर ट्रैकर, सप्लीमेंट ट्रैकर और भोजन ट्रैकर शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, एल्सावी एक ऑफर करता है
सीखना आपके पेट के स्वास्थ्य के बारे में आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए टैब, साथ ही आहार फाइबर सप्लीमेंट और प्रोबायोटिक्स जैसी चीजें बेचने वाली एक ऑनलाइन दुकान।डाउनलोड करना: एल्सावी के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
2. डाइटा
Dieta एक IBS ट्रैकर ऐप है जो डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए पूरी तरह से मुफ़्त है। ऐप भोजन और पेय ट्रैकिंग, दवा ट्रैकिंग, लक्षण ट्रैकिंग और आंत्र आंदोलन ट्रैकिंग जैसी कई सुविधाएं प्रदान करता है।
बेशक, जब आपके आईबीएस को प्रबंधित करने की बात आती है तो ये सभी ट्रैकर महत्वपूर्ण हैं। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक नए प्रवेश लॉग को कुछ दिनों के बाद आपको विस्तृत विश्लेषण प्रदान करने के लिए पूरी तरह से अनुकूलित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप लक्षण जोड़ते हैं, तो आप यह मूल्यांकन कर सकते हैं कि वे कितने हल्के या तीव्र थे और साथ ही वे कितने समय तक रहे।
डाउनलोड करना: के लिए डायटा आईओएस | एंड्रॉयड (मुक्त)
3. मूडबाइट्स
मूडबाइट्स ऐप आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके आईबीएस के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे नहीं हैं। यह ऐसे काम करता है। अपने भोजन को लॉग इन करके शुरुआत करें और फिर अपने स्वास्थ्य को लॉग करके देखें कि आपके खाने की आदतें आपके मूड, ऊर्जा और पाचन को कैसे प्रभावित करती हैं। इसके अलावा, आप टैप कर सकते हैं प्रवृत्तियों आपका शरीर इसे कितनी अच्छी तरह सहन करता है, इसके आधार पर प्रत्येक खाद्य पदार्थ की रेटिंग देखने के लिए टैब का उपयोग करें।
इसके अलावा, मूडबाइट्स एक सुविधाजनक निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है जहां आप प्रीमियम सुविधाओं का परीक्षण कर सकते हैं, जिनमें से कुछ आपको भोजन के प्रभावों का अनुमान लगाने और आपके लक्षणों का कारण समझने में मदद कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: मूडबाइट्स के लिए एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. पूप ट्रैकर
कुछ लोगों के लिए यह असामान्य लग सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि आप आईबीएस के साथ जी रहे हैं तो अपने मल त्याग पर नज़र रखना आवश्यक हो सकता है? वास्तव में, यह आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके पास किस प्रकार का IBS है - IBS-D, IBS-C, IBS-मिश्रित, और IBS-U - इसके अनुसार जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन का लेख.
पूप ट्रैकर ऐप एक सरल, उपयोग में आसान ऐप है जो एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है - आपके मल त्याग को ट्रैक करना। जब आप कोई प्रविष्टि लॉग करते हैं, तो आप गतिविधि के प्रकार, आकार, रंग, तात्कालिकता और किसी भी अतिरिक्त नोट जैसे कि असुविधा, बलगम या रक्त था, का विवरण दे सकते हैं।
डाउनलोड करना: पूप ट्रैकर के लिए एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. आईबीएस कोच
IBS कोच इनमें से एक है आपके पाचन स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए सर्वोत्तम मोबाइल ऐप्स. यह कई उल्लेखनीय आईबीएस उपकरण प्रदान करता है, जिसमें लक्षण, जीवनशैली और दवा ट्रैकिंग के साथ-साथ भोजन ट्रैकिंग और योजना भी शामिल है।
लेकिन IBS कोच ऐप आपके IBS को नियंत्रित और प्रबंधित करना कैसे आसान बनाता है? यह आसान है: अपने भोजन को लॉग इन करके शुरू करें और फिर सूजन या पेट में ऐंठन जैसे किसी भी लक्षण को जोड़ें। वहां से, ऐप आपको यह ट्रैक करने में मदद करता है कि आपका दैनिक भोजन आपके आईबीएस लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है।
इसके अतिरिक्त, आपके इन-ऐप भोजन योजनाकार के लिए, IBS कोच स्वादिष्ट कम FODMAP व्यंजन प्रदान करता है जिन्हें आप अपनी इच्छानुसार बदल और बदल सकते हैं।
डाउनलोड करना: IBS कोच के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. नेरवा
इस सूची में अन्य IBS मोबाइल ऐप्स की तुलना में Nerva थोड़ा अलग है। यह ऐप विशेष आहार, लक्षण ट्रैकिंग और जीवनशैली में बदलाव के बजाय आंत-निर्देशित सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग करता है। फिर भी, नेर्वा में एक अनुभाग शामिल है जहां आप अपने दैनिक लक्षणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं, लेकिन यह ऐप का मुख्य फोकस नहीं है।
नेर्वा का उपयोग करते हुए, प्रत्येक सप्ताह आपको अलग-अलग दैनिक कार्यक्रम पूरे करने होंगे जिनमें सम्मोहन चिकित्सा सत्र, पढ़ने की सामग्री और कभी-कभी गहरी साँस लेने की कक्षाएं शामिल हैं।
नेरवा के नि:शुल्क परीक्षण को आज़माएं, जहां आपके पास ऐप के प्रीमियम संस्करण तक पहुंच होगी जिसमें इन-ऐप चैट समर्थन और सम्मोहन चिकित्सा कार्यक्रम समाप्त करने पर एक फ्लेयर-अप टूलकिट शामिल है।
डाउनलोड करना: नर्व के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. रसोई की कहानियाँ
किचन स्टोरीज़ एक समर्पित IBS ऐप नहीं है, लेकिन यह ऐसे व्यंजनों से भरा है जिन्हें आप अपनी आहार संबंधी आवश्यकताओं या भोजन योजना के आधार पर आसानी से ब्राउज़ कर सकते हैं।
एक आहार जो आईबीएस को प्रबंधित करने में लोगों की मदद करने में सफल रहा है वह कम FODMAP आहार है, जैसा कि इसमें बताया गया है हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग का लेख. कम FODMAP व्यंजनों और संसाधनों के लिए, इन कम FODMAP आहार ब्लॉगों पर जाएँ या डाउनलोड करें कम FODMAP मोबाइल ऐप.
IBS-अनुकूल या कम FODMAP आहार का पालन करने में आमतौर पर ग्लूटेन और अल्कोहल जैसी चीजों से परहेज करना और चिकन और कम वसा वाली मछली जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना शामिल होता है। सौभाग्य से, किचन स्टोरीज़ कुछ उपयोगी फ़िल्टर प्रदान करती है जहाँ आप इन महत्वपूर्ण पहलुओं के आधार पर अपनी रेसिपी खोज को सीमित कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप केवल उस विशिष्ट रेसिपी को खोज बार में टाइप कर सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं।
डाउनलोड करना: के लिए रसोई कहानियाँ आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. फिटमेनकुक
किचन स्टोरीज़ की तरह, फिटमेनकुक ऐप भी इनमें से एक है स्वस्थ खाना पकाने के लिए शीर्ष ऐप्स. ऐप 1,000 से अधिक स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजनों से भरा है जो तब काम आते हैं जब आप आईबीएस-अनुकूल आहार पर टिके रहना चाहते हैं लेकिन नुस्खा विचारों के साथ आने के लिए संघर्ष करते हैं।
व्यंजनों को विभिन्न श्रेणियों में व्यवस्थित किया गया है, जिनमें आईबीएस-अनुकूल जैसे लो-कार्ब, कीटो और लो-फैट शामिल हैं। आप सही आईबीएस-अनुकूल रेसिपी ढूंढने के लिए कई टैग का उपयोग करके व्यंजनों को फ़िल्टर कर सकते हैं, लेकिन इस सुविधा का उपयोग करने के लिए आपको प्रीमियम में अपग्रेड करना होगा।
सामग्री सूची, खाना पकाने के चरण, पोषण संबंधी जानकारी और, कुछ के लिए, एक निर्देशात्मक रेसिपी वीडियो खोजने के लिए बस एक नुस्खा चुनें। साथ ही, आप सभी सामग्रियों को सीधे अपनी इन-ऐप खरीदारी सूची में जोड़ सकते हैं।
डाउनलोड करना: फिटमेनकुक के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
आईबीएस राहत, प्रबंधन और नियंत्रण के लिए इन मोबाइल ऐप्स को आज़माएं
यदि आप पाचन समस्याओं, पेट दर्द, अत्यधिक गैस और थकान से जूझ रहे हैं, तो आप IBS का अनुभव कर सकते हैं। IBS के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, यही कारण है कि अपने IBS को प्रबंधित करने के लिए एक ऐप का उपयोग करना अविश्वसनीय रूप से सहायक होता है और यह आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है।
ये ऐप लक्षण ट्रैकर्स और मूड ट्रैकर्स से लेकर आईबीएस-सुरक्षित व्यंजनों और यहां तक कि आंत-निर्देशित सम्मोहन चिकित्सा तक उपयोगी सुविधाएं प्रदान करते हैं, जिनका उपयोग आप अपने घर के आराम में कर सकते हैं। इसलिए यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि अपने IBS से कैसे निपटें, तो इनमें से एक या दो ऐप्स डाउनलोड करने का प्रयास करें—वे बहुत बड़ी मदद हो सकते हैं!
