अपने सोशल मीडिया उपयोग को नियंत्रण में रखने के लिए इन डिजिटल टूल का उपयोग करें।
आप कितनी बार बिना किसी इरादे या कारण के सोशल मीडिया ऐप्स चेक करते हैं? बिना सोचे-समझे सोशल मीडिया का उपयोग समय बर्बाद कर सकता है और आपका मूड ख़राब कर सकता है।
लेकिन, एक ऐसा तरीका है जिससे आप सोशल मीडिया का अधिक सोच-समझकर उपयोग कर सकते हैं। आइए जानें कि सोशल मीडिया ऐप्स का उपयोग करते समय आप कैसे अधिक जागरूक बन सकते हैं, ताकि आप स्क्रॉल करने की अपनी बुरी आदतों को हमेशा के लिए खत्म कर सकें।
सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करने से आपको ऐप्स को बेतरतीब ढंग से खोलने की संख्या कम करने में मदद मिलती है। यदि आप एक शेड्यूल पर हैं, तो आपको उन चीज़ों को प्राथमिकता देने की अधिक संभावना है जिन्हें जाँचने की आवश्यकता है बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से बचें.
Google कैलेंडर आवर्ती ईवेंट सेट करने का एक आसान तरीका प्रदान करता है। बस एक नया ईवेंट बनाएं, प्रतिदिन सोशल मीडिया जांचने के लिए एक समय चुनें और फिर गोलाकार तीर बटन पर टैप करें। अब, का चयन करें रोज रोज सोशल मीडिया ऐप्स की जांच के लिए दैनिक स्लॉट शेड्यूल करने का विकल्प।
यदि आप अपना फ़ोन बार-बार चेक करते हैं तो यह टिप विशेष रूप से सहायक है। इससे आपको काम में बार-बार आने वाली रुकावटों से बचने में भी मदद मिलेगी। विकर्षण आपके निर्धारित समय तक प्रतीक्षा कर सकते हैं। समय चुनते समय, यह जानने लायक है आपको सुबह सबसे पहले अपना फ़ोन क्यों नहीं जांचना चाहिए?.
2. अपनी सूचनाओं में बदलाव करें
कई सोशल मीडिया ऐप्स सूचनाएं भेजते हैं, जिनमें से कुछ वास्तव में प्रासंगिक नहीं हैं। हालाँकि कुछ सूचनाएं उपयोगी हो सकती हैं, जैसे समूह अपडेट, आपको संभवतः अपनी पोस्ट पर प्राप्त प्रत्येक लाइक के लिए अधिसूचना प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।
आप अपने डिवाइस की सेटिंग में विभिन्न ऐप्स में प्राप्त होने वाली सूचनाओं के प्रकार को बदल सकते हैं। एंड्रॉइड उपयोगकर्ताओं के लिए, यहां जाएं सेटिंग्स > ऐप्स, फिर सूची से ऐप ढूंढें। चुनना सूचनाएं, फिर इन-ऐप श्रेणियों तक नीचे स्क्रॉल करें। आप भी कर सकते हैं अपने iPhone पर कष्टप्रद सूचनाएं प्रबंधित करें.
मोबाइल का उपयोग करते समय पुश सूचनाएं विचलित होने का एक और अवसर है। जब आप उन्हें प्राप्त करते हैं तो आप नियंत्रित नहीं कर सकते। इसलिए, यदि आपको महत्वपूर्ण कार्य करते समय सूचनाएं प्राप्त होती हैं तो यह आपके उत्पादकता स्तर को नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आप चाहते हैं अपनी अनुत्पादक तकनीकी आदतों से छुटकारा पाएं और अपने सोशल मीडिया उपयोग को सीमित करके, आप अपने सोशल मीडिया अनुभव को अनुकूलित कर सकते हैं। अनावश्यक संपर्कों को अनफ़ॉलो करने से आप उस सामग्री को सीमित कर सकते हैं जो आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप नहीं है। यदि आप एक इंस्टाग्राम उपयोगकर्ता हैं, तो यह आपके मुख्य फ़ीड पर सामग्री की मात्रा भी कम कर देगा, जिसका अर्थ है कि जांच करने के लिए कम है।
यह देखने के लिए कि आप इंस्टाग्राम पर किसे फ़ॉलो करते हैं, अपनी प्रोफ़ाइल पर जाएं और अपना क्लिक करें अगले गिनती करना। के नीचे श्रेणियाँ शीर्षक में, उन लोगों के लिए एक टैब है जिनके साथ आपने सबसे कम बातचीत की है। आप यहां से अनावश्यक संपर्कों को अनफ़ॉलो कर सकते हैं या नीचे दी गई सूची का उपयोग कर सकते हैं। सूची में एक उपयोगी विशेषता है इसके अनुसार क्रमबद्ध करें टूल आपको उन संपर्कों को आसानी से देखने की अनुमति देता है जिनका आपने सबसे पहले अनुसरण किया था। पुराने कॉन्टैक्ट्स को डिलीट करने का यह एक आसान तरीका है।
फेसबुक पर, आप लोगों को अनफ्रेंड कर सकते हैं और उन पेजों और समूहों को अनफॉलो कर सकते हैं जिनसे आप अब अपडेट नहीं चाहते हैं।
4. पसंदीदा का उपयोग करके अपने फ़ीड को अनुकूलित करें
इंस्टाग्राम और फेसबुक दोनों आपको आपके द्वारा फॉलो किए जाने वाले अकाउंट से पसंदीदा सेट करने की अनुमति देते हैं। यह एक और तरीका है जिससे आप ध्यान भटकाने वाली सामग्री को कम कर सकते हैं और सोशल मीडिया का अधिक सोच-समझकर उपयोग कर सकते हैं। आप अपने काम, लक्ष्य या करियर से संबंधित खातों को प्राथमिकता देकर अपनी उत्पादकता में और सुधार कर सकते हैं।
इंस्टाग्राम पर पसंदीदा प्रबंधित करने के लिए, अपने प्रोफ़ाइल पृष्ठ पर जाएं, फिर ऊपरी दाएं कोने में हैमबर्गर मेनू पर क्लिक करें। अब, चयन करें पसंदीदा अपने वर्तमान पसंदीदा की सूची देखने और नए खाते जोड़ने के लिए।
इंस्टाग्राम आपको केवल अपने पसंदीदा पोस्ट देखने की सुविधा भी देता है। यह न्यूनतम अनुभव बनाता है और जांचने के लिए सामग्री की मात्रा को बहुत कम कर देता है। इस विकल्प को सेट करने के लिए, होमपेज पर इंस्टाग्राम लोगो के बगल में ड्रॉपडाउन बटन दबाएं। फिर, चयन करें पसंदीदा.
5. ऐप टाइमर सेट करें
यदि आप समय सीमा निर्धारित किए बिना सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो आपमें बुरी आदतें विकसित होने की अधिक संभावना है कयामत स्क्रॉलिंग. सबसे खराब स्थिति में, सोशल मीडिया की लत एक मुद्दा बन सकता है. आप सोशल मीडिया ऐप्स के उपयोग को सीमित करने के लिए टाइमर सेट करके इन बुरी आदतों को रोक सकते हैं।
यदि आप एक एंड्रॉइड उपयोगकर्ता हैं, तो आप नेविगेट करके ऐप टाइमर सेट कर सकते हैं डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण आपके डिवाइस की सेटिंग पर अनुभाग। डैशबोर्ड से, चुनें ऐप टाइमर, फिर टाइमर सेट करने के लिए एक सोशल मीडिया ऐप चुनें। iOS उपयोगकर्ताओं के लिए, आपको ऐप टाइमर जोड़ने से पहले एक स्क्रीन टाइम पासकोड सेट करना होगा। की ओर जाना सेटिंग्स > स्क्रीन टाइम, अपना पासकोड दर्ज करें, और फिर चयन करें ऐप की सीमाएं.
ऐप टाइमर सीमाएं लागू होने से, सोशल मीडिया ऐप्स पर आपकी जागरूकता बढ़ेगी और आप उनका उपयोग कैसे कर रहे हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे। इससे आपके समय प्रबंधन कौशल में भी सुधार होगा।
6. ऐप आइकन बैज अक्षम करें
सोशल मीडिया ऐप्स आपके उपयोग के दौरान आपका ध्यान खींचने में बहुत अच्छा काम करते हैं। लेकिन जब आप उनका उपयोग नहीं कर रहे हों तो वे आपका ध्यान भी चुरा सकते हैं। आप ऐप अधिसूचना बैज बंद करके अपना ध्यान सुरक्षित रख सकते हैं और अधिक सावधान रह सकते हैं।
एंड्रॉइड पर अधिसूचना बैज बंद करने के लिए, नेविगेट करें सेटिंग्स > सूचनाएं, फिर जाएं एडवांस सेटिंग. यहां से, के बगल में टॉगल बटन दबाएं ऐप आइकन बैज विकल्प। आप भी कर सकते हैं iPhone संदेश ऐप से लाल अधिसूचना बैज हटाएं और अन्य सोशल मीडिया ऐप्स।
अन्य ऐप्स की तरह, सोशल मीडिया ऐप्स बेहतर पहुंच के लिए उपयोग करने के बाद आपको साइन इन रखते हैं। हालाँकि, इससे आप अनजाने में सोशल मीडिया का उपयोग कर सकते हैं।
सोशल मीडिया का अधिक ध्यानपूर्वक उपयोग करने में आपकी मदद करने के लिए एक तरकीब यह है कि जब भी आप किसी ऐप का उपयोग समाप्त कर लें तो साइन आउट कर दें। आप ऐप की सेटिंग में जाकर और पेज के नीचे खोज कर लगभग सभी सोशल मीडिया ऐप्स से साइन आउट कर सकते हैं।
यदि आप सोशल मीडिया ऐप्स का उपयोग करने के बाद साइन आउट करते हैं, तो आप संभवतः तभी साइन इन करेंगे जब आपको पता होगा कि जांच करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण है। इससे आपको मदद मिल सकती है विलंब से बचें और आपको अपनी सोशल मीडिया आदतों के बारे में अधिक जागरूक बनाएगा।
हालाँकि सोशल मीडिया दोस्तों के साथ बातचीत करने के लिए उपयोगी है, लेकिन सोशल मीडिया पर कई कम उपयोगी उपकरण हैं जो आपकी उत्पादकता को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपके मूड को खराब कर सकते हैं।
आप इनमें से कुछ युक्तियों का पता लगाकर आसानी से एक स्वस्थ सोशल मीडिया जीवनशैली अपना सकते हैं। अपनी विवेकहीन उपयोग की आदतों को समाप्त करें और इस गाइड में जानें कि बड़े उद्देश्य के साथ सोशल मीडिया का उपयोग कैसे करें।
