इन ऑनलाइन टूल के साथ अपने प्रौद्योगिकी उपयोग में न्यूनतमता को अपनाकर अपना स्क्रीन समय कम करें और अपने डिजिटल जीवन को अव्यवस्थित करें।
चाबी छीनना
- ध्यान भटकाने वाली वेबसाइटों और ऐप्स को ब्लॉक करने के लिए फ्रीडम और फोकसमी जैसे ऐप्स का उपयोग करें, जिससे आपको केंद्रित और उत्पादक बने रहने में मदद मिलेगी।
- अपने समय का बेहतर प्रबंधन करने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए रेस्क्यूटाइम के साथ अपनी ऑनलाइन आदतों पर नज़र रखें और लक्ष्य निर्धारित करें।
- विकर्षणों को दूर करने और बेहतर फोकस के लिए प्रौद्योगिकी के उपयोग को सीमित करने के लिए कोल्ड टर्की और स्टेफोकसड जैसे चरम उपायों पर विचार करें।
जैसे-जैसे साल आगे बढ़ते हैं, वैसे-वैसे प्रौद्योगिकी का उपयोग भी बढ़ता है। आपका जीवन जितना आपको एहसास है उससे कहीं अधिक डिजिटल हो गया होगा। तो आप क्या कर सकते हैं, और अपने डिजिटल जीवन को व्यवस्थित करने और डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद को अपनाने के लिए आप किन उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं?
अच्छी खबर यह है कि भले ही प्रौद्योगिकी का उपयोग समस्या का हिस्सा हो, लेकिन इसे अधिक सार्थक ढंग से उपयोग करने का एक तरीका है। इस बारे में और जानने के लिए पढ़ें कि ये वेबसाइटें आपको स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करने, अव्यवस्था को कम करने और जानबूझकर प्रौद्योगिकी के उपयोग को प्राथमिकता देने में कैसे मदद कर सकती हैं।
इस दिन और युग में, डिजिटल विकर्षण हर तरफ हैं। सौभाग्य से, वहाँ हैं आपके डिजिटल जीवन को सरल बनाने की युक्तियाँ. एक उदाहरण फ्रीडम-एक ऐप और वेबसाइट अवरोधक- का उपयोग करना है जो आपको डिजिटल विकर्षणों पर काबू पाने में मदद करता है।
एक सत्र के दौरान आप जितने चाहें उतने ऐप्स और वेबसाइटों को ब्लॉक करें और फ्रीडम सुनिश्चित करता है कि आप उस विशिष्ट अवधि के दौरान केंद्रित और चौकस रहें। और तो और, अगर धक्का लगे तो आप पूरा इंटरनेट भी ब्लॉक कर सकते हैं।
फ्रीडम के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपने आईओएस स्मार्टफोन से लेकर अपने मैकबुक लैपटॉप तक कई डिवाइसों में सिंक कर सकते हैं।
फ्रीडम की तरह, फोकसमी उन लोगों के लिए एकदम सही उपकरण है जो डिजिटल विकर्षणों से निपटने के लिए संघर्ष करते हैं। फोकसमी सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है क्योंकि यह नशे की लत वाली वेबसाइटों और ऐप्स को ब्लॉक करने पर केंद्रित है जो संभवतः आपकी उत्पादकता में बाधा डाल रहे हैं।
फोकसमी की शीर्ष विशेषताओं में से एक है लिमिटर लॉन्च करें. इस टूल का उपयोग करके आप यह सीमा निर्धारित कर सकते हैं कि आप कितनी बार और कितनी देर तक वेबसाइटों का उपयोग कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप जो ब्लॉक करते हैं वह पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है, इसलिए आप सोशल मीडिया और ऑनलाइन शॉपिंग साइटों जैसे विकर्षणों को ब्लॉक कर सकते हैं लेकिन फिर भी काम करने के लिए उन अन्य साइटों का उपयोग कर सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता है।
आपके समय को प्रबंधित करने और यह देखने के लिए कि आप इसे कैसे खर्च करते हैं, एक विशेष रूप से उपयोगी डिजिटल टूल रेस्क्यूटाइम है। सरल शब्दों में, रेस्क्यूटाइम चुपचाप आपकी ऑनलाइन आदतों को ट्रैक करता है, विकर्षणों को रोकता है, और फिर आपको विभिन्न विस्तृत रिपोर्ट प्रदान करता है।
ये व्यापक रिपोर्टें आपको सटीक रूप से दिखाती हैं कि आप अपना समय कहां बिताते हैं और सप्ताह के प्रत्येक दिन आप कितने उत्पादक हैं। इसके अलावा, आप अपने लिए दैनिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और सोशल मीडिया जैसी ध्यान भटकाने वाली ऑनलाइन गतिविधियों पर सीमा निर्धारित कर सकते हैं।
इसके अलावा, रेस्क्यूटाइम आईओएस, एंड्रॉइड, पीसी और मैक के लिए उपलब्ध है।
यदि आप अक्सर वीडियो गेम, नासमझ डूमस्क्रॉलिंग और अन्य चीजों से विचलित होते हैं डिजिटल अव्यवस्था जो आपकी उत्पादकता को कम कर सकती है, तो आपको इसे छोड़कर ठंडे बस्ते में जाने की आवश्यकता हो सकती है।
कोल्ड टर्की कुछ हद तक चरम लेकिन प्रभावी डिजिटल उपकरण है। यह उपयोग में आसान लेकिन सख्त वेबसाइट और ऐप अवरोधक आपको डोमेन, यूट्यूब चैनल, विशिष्ट यूआरएल, कीवर्ड और यहां तक कि संपूर्ण इंटरनेट को ब्लॉक करने की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, आप अपने पूरे विंडोज़ या मैक कंप्यूटर को ब्लॉक करके खुद को पूरी तरह से ब्रेक लेने के लिए मजबूर भी कर सकते हैं।
डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद आपकी तकनीक को सीमित करने और इसे अधिक जानबूझकर उपयोग करने के बारे में है। यही कारण है कि StayFocusd आपको ध्यान भटकाने वाली वेबसाइटों पर अपना समय बर्बाद करने से रोकने और वास्तव में काम पूरा करने में अधिक समय बिताने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा उपकरण है।
स्टेफोकस्ड का उपयोग करना आसान है, बस अवरुद्ध वेबसाइटों की एक सूची बनाएं और इन साइटों का उपयोग करने के लिए आपको अधिकतम दैनिक अवधि का चयन करें। वैकल्पिक रूप से, आप अपने विशिष्ट कार्य दिवस और घंटे निर्धारित कर सकते हैं ताकि स्टेफोकस को पता चले कि वास्तव में आपको कब प्रतिबंधित करना है।
आप अधिक चरम का भी उपयोग कर सकते हैं परमाणु मोड एक बार सक्रिय होने के बाद उन तक पहुंचने के विकल्प के बिना साइटों को ब्लॉक करना।
एडीएचडी और एएसडी से पीड़ित लोगों या जिन लोगों को केवल ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, उनके द्वारा और उनके लिए बनाया गया, फोकस बियर सर्वोत्तम उत्पादकता वाला डिजिटल उपकरण है। फोकस बियर का उपयोग करके आप तीन प्रमुख चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं- ध्यान भटकाना, आदतें बनाना और ब्रेक लेना।
यदि आप विकर्षणों को रोकना चाहते हैं, तो आप अवरुद्ध साइटों और अनुमत साइटों की कस्टम सूचियाँ बना सकते हैं और यहां तक कि स्विच भी कर सकते हैं ग्रिजली बियर मोड अधिक गंभीर प्रतिबंधों के लिए.
जब आदतें बनाने की बात आती है तो आप समय से पहले अपनी सुबह और शाम की दिनचर्या और कार्यों की सूची बना सकते हैं। अंत में, फोकस बियर आपको ब्रेक अनुस्मारक के साथ ब्रेक लेना याद रखने में मदद करता है। हालांकि कोई आईओएस मोबाइल ऐप नहीं है, फोकस बियर एंड्रॉइड मोबाइल ऐप और विंडोज और मैक डिवाइस पर उपलब्ध है।
जो चीज़ ओटो को अद्वितीय बनाती है वह न केवल इसका उपयोग करना कितना आसान है, बल्कि इसका इंटरफ़ेस कितना सुंदर है और इसमें गेम जैसे तत्व उपलब्ध हैं। ओटो एक सौंदर्यपूर्ण रूप से मनभावन पोमोडोरो टाइमर और वेबसाइट अवरोधक है जिसमें ओटो नाम का एक मनमोहक तमागोत्ची जैसा चरित्र शामिल है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि ओटो का स्वास्थ्य ख़राब न हो, आपको किसी भी अवरुद्ध वेबसाइट से दूर रहना होगा और बिना ध्यान भटकाए अपना कार्य सत्र पूरा करना होगा।
ओटो की कुछ बेहतरीन विशेषताओं में ऑटो ब्लॉक, हार्ड मोड, ब्रेक मोड और उन्नत अंतर्दृष्टि की एक श्रृंखला शामिल है। कुल मिलाकर, ओटो अन्य डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद उपकरणों की तुलना में पूरे दिन में थोड़ा अधिक मज़ा जोड़ता है।
डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद का अभ्यास करने के लिए, आपको टाइम डॉक्टर जैसे टूल को अपनाने की आवश्यकता है जो आपके समय को ट्रैक करने और इसे सही ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता करते हैं। टाइम डॉक्टर व्यक्तिगत उपयोग, छोटे व्यवसायों या बड़े संगठनों के लिए बिल्कुल सही है, और इसका उपयोग आपके लैपटॉप से लेकर आपके मोबाइल फोन तक कई उपकरणों पर किया जा सकता है।
टाइम डॉक्टर की मूलभूत विशेषताओं में से एक इसकी टाइम ट्रैकिंग है। आपको बस टाइम डॉक्टर सॉफ़्टवेयर को तुरंत सेट करना है और यह स्वचालित रूप से और विवेकपूर्वक आपके कार्य समय, लॉगिन और ब्रेक को ट्रैक करता है। फिर, यह उत्पादकता विश्लेषण प्रदान करता है। इसके अलावा, टाइम डॉक्टर आपके समय को ट्रैक करना जारी रखेगा, भले ही आपका इंटरनेट कनेक्शन बंद हो जाए या आप ऑफ़लाइन हो जाएं।
एक और अद्भुत समय-ट्रैकिंग और नियोजन उपकरण टॉगल है। टॉगल में दो अलग-अलग उत्पाद शामिल हैं जो साथ-साथ काम करते हैं-ट्रैक टॉगल करें और टॉगल योजना.
टॉगल ट्रैक एक बुनियादी लेकिन प्रभावी ऑनलाइन टाइम ट्रैकर है जो आपके कार्य दिवसों की निगरानी करना आसान बनाता है। इसके विपरीत, आप परियोजनाओं को शेड्यूल करने, योजना बनाने और ट्रैक करने और कार्यों को आवंटित करने के लिए टॉगल प्लान का उपयोग कर सकते हैं।
प्रौद्योगिकी के उपयोग के लिए एक सचेत और जानबूझकर दृष्टिकोण
हर दिन, लोग घंटों स्क्रीन पर घूरते रहते हैं। इस डिजिटल युग में, यह आम बात है, लेकिन डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद आपकी व्यक्तिगत तकनीक को अव्यवस्थित करने और केवल उन उपकरणों और तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है जो आपको लाभान्वित करते हैं।
बेहतर फोकस और उत्पादकता से लेकर बेहतर समग्र कार्य-जीवन संतुलन तक डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद के कई आश्चर्यजनक लाभ हो सकते हैं। इसलिए कुछ डिजिटल टूल आज़माने के लिए इन वेबसाइटों पर जाना सुनिश्चित करें जो आपको डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद के दर्शन को अपनाने में मदद कर सकते हैं।
