सुखी जीवन के लिए आत्म-देखभाल आवश्यक है, और यह आपको दूसरों के लिए प्रदर्शित होने की अनुमति भी देता है। यहां कुछ प्लेटफ़ॉर्म हैं जो पाठ्यक्रम और कक्षाएं प्रदान करते हैं।
चाबी छीनना
- आत्म-देखभाल मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखने का अभ्यास है। स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए आत्म-देखभाल अपनाएं।
- उडेमी, गैया, एलिसन, कौरसेरा, स्किलशेयर, एक्टिवेट एकेडमी, मोर पॉजिटिव मी और लिंक्डइन लर्निंग जैसे ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म सभी के लिए विभिन्न प्रकार के स्व-देखभाल पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं।
- स्व-देखभाल की दिनचर्या बनाने से लेकर आत्म-जागरूकता और सचेतनता विकसित करने तक, ये ऑनलाइन पाठ्यक्रम आपकी भलाई को प्राथमिकता देने और स्व-देखभाल को आपके दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सीधे शब्दों में कहें तो आत्म-देखभाल मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखने का अभ्यास है। आत्म-देखभाल के कुछ सामान्य उदाहरणों में अच्छी स्वच्छता अपनाना, व्यायाम करना, बाहर समय बिताना या ध्यान करना शामिल है। लेकिन याद रखें कि आत्म-देखभाल हर किसी के लिए अलग-अलग होती है।
आप इस धारणा के तहत हो सकते हैं कि आत्म-देखभाल में लिप्त रहना स्वार्थी है। हालाँकि, सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं है क्योंकि आत्म-देखभाल आपको स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं तो आपके लिए दूसरों के साथ अधिक उपस्थित रहना आसान हो जाएगा। यदि आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और स्वयं को अधिक प्राथमिकता देने के लिए स्व-देखभाल को अपनाने में रुचि रखते हैं, तो इन ऑनलाइन कक्षाओं और पाठ्यक्रमों का उपयोग करने पर विचार करें।
उडेमी इनमें से एक है ऑनलाइन नए कौशल सीखने के लिए सर्वोत्तम ट्यूटोरियल वेबसाइटें. वास्तव में, आपकी रुचि जिस भी चीज़ में हो, संभावना यह है कि आपको Udemy पर इसके बारे में एक कोर्स मिल जाएगा, चाहे आप चाहें एक निर्माता के रूप में अपनी सामग्री में सुधार करें या बेली डांस करना सीखें।
ऐसा कहा जा रहा है कि, आप खोज बार में "स्व-देखभाल" टाइप करके स्व-देखभाल पाठ्यक्रमों की एक प्रभावशाली श्रृंखला पा सकते हैं। इसमें हर किसी के लिए कुछ न कुछ है, शिक्षकों और कर्मचारियों के लिए स्व-देखभाल से लेकर व्यस्त माताओं के लिए स्व-देखभाल तक - और यहां तक कि स्व-देखभाल जीवन कोच प्रमाणन प्राप्त करने के लिए एक कोर्स भी है।
स्व-देखभाल पाठ्यक्रम अवश्य आज़माना चाहिए ख़ुशी की कुंजी: आत्म-देखभाल. यह पाठ्यक्रम, जिसमें 19 व्याख्यान शामिल हैं, KW प्रोफेशनल ऑर्गेनाइजर्स द्वारा बनाया गया था और इसका उद्देश्य विशेष रणनीतियों और उपकरणों का उपयोग करके आपको अपनी स्वयं की देखभाल की दिनचर्या बनाने में मदद करना है।
अधिकांश अन्य के विपरीत, गैया एक ऑनलाइन वीडियो स्ट्रीमिंग सेवा है। यदि आप स्वास्थ्य और उपचार, विस्तारित चेतना, आध्यात्मिक विकास और अस्पष्टीकृत जैसे विषयों में रुचि रखते हैं तो यह अद्वितीय डिजिटल सामग्री प्रदान करता है जिसका आप आनंद लेंगे।
स्वयं की ओर जाने का मार्ग डॉ. जो डिस्पेंज़ा, सैली केम्पटन और आध्यात्मिक नेता राम दास जैसे प्रसिद्ध विशेषज्ञों के नेतृत्व में श्रृंखला, फिल्मों और प्रथाओं का एक संग्रह है। हालाँकि गैयाज़ पाथ टू सेल्फ आवश्यक रूप से एक ऑनलाइन स्व-देखभाल कक्षा या पाठ्यक्रम नहीं है, यह निश्चित रूप से आपकी आत्म-देखभाल, आत्म-विकास यात्रा पर आपका मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, आप किसी भी डिवाइस पर गैया स्ट्रीमिंग सेवा तक पहुंच सकते हैं, चाहे आप अपने स्मार्टफोन पर वीडियो देखना चाहते हों या उन्हें अपने स्मार्ट टीवी पर स्ट्रीम करना चाहते हों।
सर्टिफिकेट और डिप्लोमा के साथ मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम खोजने के लिए एलिसन एक बेहतरीन जगह है। वैकल्पिक रूप से, आप एलिसन का उपयोग कर सकते हैं मुफ़्त ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के लिए ऐप, बहुत। एलिसन व्यवसाय और आईटी से लेकर स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास तक विभिन्न विषयों पर पाठ्यक्रम प्रदान करता है।
इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको लघु पाठ्यक्रम मिल जाएगा सेल्फकेयर सूची स्थापित करना एलिसन पर. यह कोर्स उन लोगों के लिए एकदम सही है जो आत्म-देखभाल करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें या लगातार बने रहने के लिए संघर्ष करते हैं।
केवल दो मॉड्यूल के साथ जो आपको दिखाते हैं कि अपनी स्व-देखभाल सूची कैसे बनाएं और फिर अंतिम मूल्यांकन कैसे करें, यह निश्चित रूप से छोटे पाठ्यक्रमों में से एक है, लेकिन ध्यान रखें कि यह पूरी तरह से मुफ़्त है।
कौरसेरा एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदाता है जहां आप नौकरी पाने में मदद करने के लिए कौशल सीख सकते हैं या व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए कौशल सीख सकते हैं। इसलिए, यदि आप आत्म-देखभाल के महत्व को सीखना चाहते हैं, तो आप कौरसेरा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप कर सकते हैं जीवन 101: मानसिक और शारीरिक स्व-देखभाल.
यह पाठ्यक्रम शुरुआती लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है और इसमें 10 सप्ताह का अध्ययन शामिल है, लेकिन आपको प्रति सप्ताह केवल दो घंटे का समय देना होगा। पाठ्यक्रम में आत्म-देखभाल, पोषण और कल्याण, दिमागीपन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए अच्छी आदतें अपनाने और बहुत कुछ जैसे विषय शामिल हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप निःशुल्क नामांकन कर सकते हैं, और आपके पास सभी पाठ्यक्रम सामग्री तक पहुंच होगी। हालाँकि, आपके पास श्रेणीबद्ध वस्तुओं तक पहुंच नहीं होगी, और यदि आप पूरा होने पर प्रमाणपत्र प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको भुगतान करना होगा।
आत्म-देखभाल कई रूपों में आती है, इसलिए आत्म-देखभाल क्या है यह एक व्यक्ति के रूप में आप पर निर्भर करता है। लोकप्रिय ऑनलाइन शिक्षण प्लेटफ़ॉर्म स्किलशेयर ऑनलाइन स्व-देखभाल कक्षाओं के लिए समर्पित एक पूरी श्रेणी पेश करता है।
आराम के लिए डूडलिंग, स्व-देखभाल के लिए 14 दिनों की सचेतन ड्राइंग, और स्व-देखभाल के लिए कला जर्नलिंग ये कुछ मुट्ठी भर ऑनलाइन कक्षाएं हैं जिन्हें आप आज़माना चाहेंगे। दूसरी ओर, आप ब्राउज़ करने के लिए कई दिलचस्प ऑनलाइन स्व-देखभाल कक्षाएं लाने के लिए खोज बार में बस "स्व-देखभाल" टाइप कर सकते हैं।
सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है परम स्व-देखभाल प्लेबुक क्वीर आई से जोनाथन वान नेस द्वारा। इस 13-पाठ पाठ्यक्रम के दौरान, जोनाथन आपको सिखाता है कि अपनी रचनात्मकता को कैसे खोलें और आत्म-देखभाल को अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा कैसे बनाएं।
एक्टिवेट एकेडमी एक निःशुल्क ऑनलाइन शिक्षण मंच है जहां आप अपनी रुचि के हिसाब से कुछ भी सीख सकते हैं, चाहे वह संचार कौशल और वित्तीय प्रबंधन हो या तनाव और परियोजना योजना को समझना हो।
बेशक, वहाँ भी एक है एक्टिवेट एकेडमी से सेल्फ-केयर डिजिटल कोर्स. 12 सप्ताह के सीखने के साथ, आप सोच सकते हैं कि पाठ्यक्रम काफी लंबा है। लेकिन यह केवल लगभग चार घंटे की सामग्री जोड़ता है, जिसे आप चाहें तो एक या दो दिन में समाप्त कर सकते हैं।
प्रत्येक पाठ के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक वर्कशीट पूरी करें। जब आप पूरा पाठ्यक्रम पूरा कर लेंगे, तो आपको पाठ्यक्रम प्रमाणपत्र प्राप्त होगा।
आत्म-देखभाल अनिवार्य रूप से आपके शरीर, मन और आत्मा की देखभाल करना है। और बिल्कुल यही है तुम्हें फिर से खोज रहा हूँ मोर पॉजिटिव मी केंद्रों से ऑनलाइन पाठ्यक्रम।
यह छह सप्ताह का स्व-देखभाल पाठ्यक्रम है जिसमें छह अलग-अलग सत्र हैं- स्व-देखभाल का महत्व, मेरे बारे में, शरीर, मन, आत्मा और सभी को एक साथ लाना। प्रत्येक सत्र एक त्वरित प्रश्नोत्तरी के साथ समाप्त होता है और इसमें आपके द्वारा सीखी गई सभी सामग्री की समीक्षा करने में मदद करने के लिए होमवर्क शामिल होता है।
इसके अलावा, मोर पॉजिटिव मी अन्य अनूठे पाठ्यक्रम प्रदान करता है - जैसे घरेलू दुर्व्यवहार के बाद सशक्तिकरण और हेयरड्रेसर के लिए जागरूकता प्रशिक्षण।
लिंक्डइन सबसे बड़े सोशल नेटवर्किंग प्लेटफार्मों में से एक है जहां आप नौकरियां पा सकते हैं या अपना व्यवसाय बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि लिंक्डइन लिंक्डइन लर्निंग नामक ऑनलाइन प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों का चयन प्रदान करता है?
यहां, आपको तीन मुख्य अनुभाग मिलेंगे- व्यवसाय, प्रौद्योगिकी और रचनात्मक- और लगभग 20,000 विभिन्न पाठ्यक्रम। निश्चित रूप से, आपके करियर को विकसित करने में मदद करने के लिए पाठ्यक्रम मौजूद हैं, लेकिन यदि आप अपनी भलाई और आत्म-देखभाल को बढ़ाना चाहते हैं तो एक अनुभाग भी है।
कुछ लोकप्रिय पाठ्यक्रमों में शामिल हैं आत्म-जागरूकता का विकास करना, माइंडफुलनेस प्रैक्टिस, और ख़ुशी की आदतें. आप पाठ्यक्रम के प्रकार, इसे पूरा करने में कितना समय लगता है और योग्यता स्तर के आधार पर विकल्पों को फ़िल्टर कर सकते हैं।
यह सीखने का समय है कि अपनी अच्छी देखभाल कैसे करें
आत्म-देखभाल एक ऐसी चीज़ है जिसे आपको दैनिक आधार पर अभ्यास करने का प्रयास करना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आत्म-देखभाल करने का कोई विशिष्ट तरीका नहीं है, और इससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि कहां से शुरू करें।
यहीं पर ये ऑनलाइन स्व-देखभाल पाठ्यक्रम और कक्षाएं सामने आती हैं। इसलिए, यदि आप अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इनमें से कम से कम एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम को आज़माने के लिए कुछ समय निकालें।
