यदि आपके पास फिटनेस लक्ष्य हैं तो यह जांचना एक अच्छा विचार हो सकता है कि आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी जलाते हैं। तो, Apple वॉच का ट्रैकर कितना सटीक है?
यह एक पागल दुनिया है जिसमें हम रहते हैं, जहां हम अपने निर्णय से ज्यादा गैजेट्स पर भरोसा करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐप्पल वॉच पहनने वाले लाखों लोग यह जानने के लिए अपनी कलाइयों को देखते हैं कि कसरत के बाद की चमक वास्तविक जलन से है या सिर्फ दोपहर के सूरज से।
यह एक आकर्षक विचार है, लेकिन जब आपके स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में आपके दैनिक निर्णय इस पर आधारित होते हैं आपकी घड़ी से प्रतिक्रिया, यह सवाल उठना चाहिए: ऐप्पल वॉच कैलोरी कितनी सटीक है ट्रैकर? क्या आपकी कलाई का सबसे अच्छा दोस्त बकवास, कट्टर तथ्य नहीं दे रहा है, या यह अनुमान नहीं तो आशावाद का छिड़काव कर रहा है?
आइए यह सुनिश्चित करने के लिए ऐप्पल वॉच के कैलोरी ट्रैकर की गहराई से जांच करें कि आपका भरोसा गलत नहीं है। हम कवर करेंगे कि आपकी ऐप्पल वॉच कैसे जली हुई कैलोरी की गणना करती है, साथ ही यह भी कि वे सटीक हैं या नहीं।
एप्पल वॉच जली हुई कैलोरी की गणना कैसे करती है?
यह केवल कदम गिनने या जब आप अपना हाथ घुमाते हैं तो नोट करने के बारे में नहीं है। असली जादू गति डेटा और हृदय गति की निगरानी के मिश्रण में है।
आप कब और कैसे चल रहे हैं, इसका पता लगाने के लिए आपकी घड़ी एक्सेलेरोमीटर और जाइरोस्कोप का उपयोग करती है। यह उन गतिविधियों और जोड़ों की तीव्रता का अनुमान लगाता है जो इसके ऑनबोर्ड सेंसर से ली गई हृदय गति रीडिंग के साथ डेटा लेते हैं। ऐसा करने से, अपेक्षाकृत रूप से, यह आपके गतिविधि स्तरों की एक बहुत अच्छी तस्वीर प्राप्त करता है।
फिर, और यहीं पर व्यक्तिगत स्पर्श आता है, यह इस डेटा को आपके अनूठे विवरणों के साथ जोड़ता है, जिसमें उम्र, ऊंचाई, वजन और लिंग शामिल हैं, जिससे आपको आपके द्वारा जलाए गए कैलोरी का अनुमान मिलता है।
यदि आप पहले से ही Apple वॉच उपयोगकर्ता हैं, तो संभवतः आपको अपने Apple वॉच के डिस्प्ले पर दो शब्द मिले होंगे: सक्रिय कैलोरी और कुल कैलोरी. आइए उनको डिकोड करें।
सक्रिय कैलोरी आपको जानबूझकर किए गए आंदोलन और वर्कआउट के माध्यम से आपके द्वारा जलाए जाने वाली कैलोरी की रीडिंग देती है। इसमें उस ज़ोरदार स्पिन क्लास से लेकर उन क्षणों तक सब कुछ शामिल है जब आप रसोई में अपनी पसंदीदा धुनों पर ऊर्जावान रूप से थिरक रहे होते हैं। अनिवार्य रूप से, ये वे कैलोरी हैं जिन्हें आप अपनी आराम चयापचय दर से ऊपर जलाते हैं।
दूसरी ओर, कुल कैलोरी आपको पूरी तस्वीर देती है। यह आपकी सक्रिय कैलोरी और उस ऊर्जा का योग है जिसे आप स्वाभाविक रूप से केवल विद्यमान रहकर जलाते हैं। हां, तब भी जब आप सोफे पर लेटे हुए अपनी पसंदीदा श्रृंखला देख रहे हों।
तो, अगली बार जब आप उन नंबरों को देखेंगे, तो आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि वे आपके दिन के ऊर्जावान व्यय के बारे में क्या बता रहे हैं।
अब जब आप जानते हैं कि आपकी घड़ी कैलोरी कम करने का गणित कैसे काम करती है, तो आप इसे और अधिक आत्मविश्वास के साथ पहन सकते हैं। या संशयवाद, यदि यह आपकी शैली है!
आपके ऐप्पल वॉच कैलोरी ट्रैकर की सटीकता को प्रभावित करने वाले कारक
सबसे पहले, आपको व्यक्तिगत कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है। हम सभी अद्वितीय हैं, है ना? एप्पल सहमत है.
Apple वॉच आपसे आपकी उम्र, वजन और हृदय गति के बारे में जानकारी प्राप्त करती है, और यह जानती है कि हम सभी अलग-अलग दरों पर कैलोरी जलाते हैं। एक ही उम्र और वजन के दो लोगों की चयापचय दर या हृदय गति क्षेत्र काफी भिन्न हो सकते हैं। इसलिए, हालाँकि घड़ी स्मार्ट है, फिर भी यह सही नहीं है।
अगला है फिटनेस स्तर और गतिविधि की तीव्रता। आपकी Apple वॉच पार्क में इत्मीनान से टहलने की तुलना में गहन गतिविधियों के लिए अधिक कैलोरी बर्न दर्ज करेगी। इसी तरह, एक अनुभवी एथलीट और एक काउच-टू-5K नौसिखिया एक ही गतिविधि कर सकते हैं, लेकिन उनके विभिन्न फिटनेस स्तरों के कारण, अलग-अलग तरीके से कैलोरी जलाएंगे।
वास्तव में, यदि आप ऐसी गतिविधियों की तलाश में हैं जो ऊर्जा का उपयोग करने में आपकी सहायता कर सकें, तो इसे देखें तेजी से कैलोरी जलाने के लिए सर्वोत्तम खेल.
चीजों की भव्य योजना में, जबकि आपकी Apple वॉच वास्तव में एक स्मार्टवॉच है, यह उतनी ही सटीक है जितना कि आप इसे देते हैं और इसके प्रोग्राम किए गए एल्गोरिदम।
क्या एप्पल वॉच की कैलोरी सही है? ऐप्पल वॉच कैलोरी बर्न ट्रैकर की सटीकता पर अध्ययन
फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच स्वास्थ्य सेंसर की एक श्रृंखला का विज्ञापन करते हैं, लेकिन वे केवल कुछ मैट्रिक्स को सटीक रूप से मापते हैं.
द्वारा प्रकाशित एक उल्लेखनीय अध्ययन खेल विज्ञान के यूरोपीय जर्नल पोलर वैंटेज वी, फिटबिट सेंस और ऐप्पल वॉच 6 सहित कई स्मार्टवॉच की सटीकता का पता लगाया।
जब हृदय गति की निगरानी की बात आई, तो Apple वॉच ने काफी सराहनीय प्रदर्शन किया। हालाँकि कोई भी गैजेट 100% सटीक नहीं हो सकता है, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि Apple वॉच 5 अलग-अलग गतिविधियों में हृदय गति को मापने के लिए सबसे सटीक थी।
हालाँकि, ऊर्जा व्यय (अर्थात् जली हुई कैलोरी) की गणना करते समय तीनों उपकरणों ने खराब प्रदर्शन किया। इस कारण से, शोधकर्ता सलाह देते हैं कि जली हुई कैलोरी को मापने के लिए इन उपकरणों का उपयोग करते समय आपको सावधानी बरतनी चाहिए।
Apple वॉच पर कैलोरी बर्न ट्रैकिंग सटीकता में सुधार के लिए युक्तियाँ
सटीकता मायने रखती है. चाहे आप उस प्रफुल्लित करने वाली कहानी को अपने दोस्तों को सुना रहे हों या आप एक छोटे कलाई साथी पर भरोसा कर रहे हों, यह सब विवरण में है।
सटीकता की उच्चतम डिग्री सुनिश्चित करने के लिए, आप सही प्लेसमेंट और फिटिंग सुनिश्चित करना चाहेंगे। आप अपनी Apple वॉच कैसे और कहाँ पहनते हैं, इससे फर्क पड़ सकता है। यह न तो बहुत कड़ा होना चाहिए और न ही इतना ढीला कि हर बार जब आप हिलाएँ तो यह इधर-उधर हो जाए। सटीक हृदय गति रीडिंग प्राप्त करने के लिए सेंसर को आपकी त्वचा के साथ लगातार संपर्क बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
यदि आप गहन वर्कआउट में भाग ले रहे हैं, तो निरंतर त्वचा संपर्क सुनिश्चित करने के लिए बैंड को और भी करीब से समायोजित करने पर विचार करें।
साथ ही, जैसे समय के साथ आपका शरीर बदलता है, वैसे ही आपके Apple वॉच में डेटा भी बदलना चाहिए। फिटनेस विशेषज्ञ अक्सर आपके आँकड़े, जैसे वजन या फिटनेस स्तर, को अपडेट करने के महत्व पर जोर देते हैं, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि घड़ी का अनुमान यथासंभव सटीक रहे।
अंत में, कुछ स्वास्थ्य गुरु कभी-कभी घड़ी के डेटा को दूसरे के साथ क्रॉस-रेफरेंस करने का सुझाव देते हैं पेशेवर तरीके, जैसे चयापचय परीक्षण, खासकर यदि सटीक आंकड़े आपके लिए महत्वपूर्ण हैं फिटनेस लक्ष्य.
अपनी Apple वॉच से सर्वाधिक सटीकता प्राप्त करना
ऐप्पल वॉच आपकी तकनीकी-संचालित स्वास्थ्य यात्रा में एक विश्वसनीय मार्गदर्शक के रूप में उभरी है, जो लगातार उपयोगकर्ताओं और विशेषज्ञों दोनों से समान रूप से अनुमोदन प्राप्त कर रही है।
लेकिन किसी भी उपकरण की तरह, यह केवल इसे अपने पास रखने के बारे में नहीं है बल्कि इसके उपयोग में महारत हासिल करने के बारे में है। विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि को एकीकृत करके, नियमित अपडेट सुनिश्चित करके, और स्वस्थ संदेह का अभ्यास करके, आप अपनी कलाई-आधारित गैजेटरी में अधिक विश्वास रख सकते हैं।
दिन के अंत में, यदि यह आपको अतिरिक्त कसरत के लिए प्रेरित करता है या आपको कभी-कभार सीढ़ियाँ चढ़ने के लिए मनाता है, तो इसका वजन पहले से ही सोने के बराबर है।