स्मार्टफोन गेम खेलने में बहुत अधिक समय व्यतीत करना? अपने मोबाइल गेम की लत पर नियंत्रण पाने के लिए अपने एंड्रॉइड फोन को कैसे सेट करें, यहां बताया गया है।
डब्ल्यूएचओ द्वारा आधिकारिक तौर पर गेमिंग डिसऑर्डर को एक व्यवहारिक लत के रूप में मान्यता देने के साथ, इसके आसपास का कलंक धीरे-धीरे कम हो रहा है। लेकिन इस मामले पर चर्चा करते समय, हम आम तौर पर कंसोल या पीसी गेमिंग की तस्वीर लेते हैं, और मोबाइल गेमिंग की लत पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है।
और शायद यह एक समस्या है क्योंकि मोबाइल गेमिंग कहीं अधिक व्यसनी हो सकती है। आइए समझें कि ऐसा क्यों है, और अपने मोबाइल गेमिंग की लत को रोकने के लिए अपने एंड्रॉइड फोन को कैसे सेट करें, इसके बारे में कुछ युक्तियां सीखें।
यह आप नहीं हैं, मोबाइल गेम्स लत लगाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं
सबसे पहले, आइए स्वीकार करें कि मोबाइल गेम की लत एक बहुत ही वास्तविक चीज़ है, और किसी भी लत की तरह, अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह महत्वपूर्ण मानसिक, सामाजिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
वास्तव में, कंसोल गेम्स के विपरीत, मोबाइल गेम्स को लत लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है
खिलाड़ी के स्वास्थ्य की कोई परवाह नहीं की गई। क्यों? क्योंकि कंसोल गेम अग्रिम शुल्क के साथ आते हैं, जिसका अर्थ है कि डेवलपर पैसा कमाता है, भले ही आप कितनी देर तक और कितनी बार गेम खेलें।हालाँकि, मोबाइल गेम आमतौर पर डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त होते हैं जिसका मतलब है कि डेवलपर के लिए पैसा कमाने का यही एकमात्र तरीका है आपके द्वारा इन-गेम आइटम खरीदने की संभावना बढ़ाने के लिए आपको यथासंभव लंबे समय तक खेलते रहने दें सूक्ष्म लेन-देन।
यह बिजनेस मॉडल इतना प्रभावी है कि कई लोग ऐसा मानते हैं मोबाइल गेमिंग भविष्य है. वास्तव में, आज बड़ी संख्या में कंसोल गेम माइक्रोट्रांसएक्शन पर भी स्विच कर रहे हैं।
हालाँकि कुछ हैं इन-ऐप खरीदारी के बिना निःशुल्क मोबाइल गेम, उनमें से अधिकांश इस मॉडल का पालन करते हैं क्योंकि लोग मोबाइल गेम के लिए अग्रिम भुगतान करना पसंद नहीं करते हैं। और यह ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप बदल सकते हैं। हालाँकि, आप जो बदल सकते हैं वह आपकी गेमिंग आदतें हैं।
आपकी मोबाइल गेमिंग की लत को रोकने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. ऐप सूचनाएं अक्षम करें
आपको गेम खेलने की इच्छा महसूस होने का एक कारण उनके बारे में मिलने वाली सूचनाएं भी हो सकती हैं। जैसा कि हमने ऊपर सीखा, यह कोई दुर्घटना नहीं है। मोबाइल गेम्स की सूचनाएं तात्कालिकता की भावना पैदा करने और छूट जाने का डर पैदा करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
शायद कोई विशेष कार्यक्रम जल्द ही शुरू होने वाला है, हो सकता है कि आपके राज्य पर छापा मारा जा रहा हो, या आपके द्वारा जीता गया लूट का बक्सा घंटों के इंतजार के बाद आखिरकार अनलॉक हो गया हो। ये सभी रणनीतियाँ आपको बार-बार वापस आने और खेल में कूदने के लिए प्रेरित करती रहेंगी।
तो, यह सुनने में जितना सरल लगता है, अप्रासंगिक ऐप नोटिफिकेशन को अक्षम करना आपके खेल आपको उस आवेग से बचने में मदद कर सकते हैं और केवल तभी खेलें जब आप अपने खाली समय में अपने लिए ऐसा निर्णय लें।
2. ऐप टाइमर सेट करें
अपने मोबाइल गेमिंग की लत पर काबू पाने का सबसे आसान तरीका है एक ऐप टाइमर सेट करें आपके गेम के लिए. एक बार सेट हो जाने पर, आपका फ़ोन ट्रैक करेगा कि आप प्रत्येक ऐप पर कितना समय बिताते हैं और जैसे ही टाइमर ख़त्म होगा, ऐप निष्क्रिय हो जाएगा।
ऐप टाइमर सेट करने के लिए, अपने डिवाइस पर जाएं सेटिंग्स > डिजिटल वेलबीइंग और अभिभावकीय नियंत्रण > डैशबोर्ड और अपने इच्छित ऐप के लिए ऑवरग्लास आइकन पर टैप करें। टाइमर सेट करें और टैप करें ठीक है.
बेशक, आप हमेशा टाइमर को पुन: कॉन्फ़िगर कर सकते हैं, लेकिन यदि आप ऐसा अक्सर करते हैं, तो यह ऐप टाइमर सेट करने के उद्देश्य को विफल कर देता है।
होम स्क्रीन वह पहली चीज़ है जिसे आप अपने फ़ोन को अनलॉक करने के बाद देखते हैं, और यदि आपने इसमें अपने गेम जोड़े हैं, तो स्वाभाविक रूप से उनका विरोध करना कठिन होगा। इसलिए, अपने गेम को थोड़ा कम पहुंच योग्य बनाने के लिए, उन्हें होम स्क्रीन से हटाने से मदद मिल सकती है।
यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आपको उन्हें ऐप ड्रॉअर से भी छिपा देना चाहिए। ध्यान रखें कि यह सुविधा एंड्रॉइड की मूल सुविधा नहीं है और हो सकता है कि यह आपके विशेष डिवाइस पर उपलब्ध न हो।
जैसा कि कहा गया है, अपने सैमसंग फ़ोन पर गेम छिपाने के लिए, पर जाएँ सेटिंग्स > होम स्क्रीन > ऐप्स छुपाएं. अब, आपके द्वारा खेले जाने वाले सभी गेम चुनें और टैप करें हो गया को खत्म करने। आपके द्वारा चुने गए सभी गेम अब होम और ऐप्स स्क्रीन पर दिखाई देना बंद हो जाएंगे।
यदि आप किसी गेम को एक्सेस करना चाहते हैं, तो आप ऐप स्क्रीन पर ऐप का नाम खोजकर या इसे अस्थायी रूप से अनहाइड करके ऐसा कर सकते हैं। यह आपके और गेम के बीच कुछ प्रतिरोध पैदा करता है क्योंकि आप इसे खेलने के लिए उछल-कूद करने की जहमत नहीं उठाना चाहेंगे।
4. ऐप आइकन को सामान्य छवि में बदलें
यदि ऐप को छिपाना कोई विकल्प नहीं है, तो आप इसके ऐप आइकन को सामान्य छवि में बदलकर भी खेलने की इच्छा को कम कर सकते हैं। यह टिप थोड़ी अपरंपरागत है, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है।
यहां विचार यह है कि ऐप को ऐसा बनाया जाए कि यह ऐप ड्रॉअर में अन्य सभी ऐप्स से अलग न दिखे। आप सीख सकते हैं कि कैसे करें एंड्रॉइड पर ऐप आइकन कस्टमाइज़ करें अगर आप रुचि रखते है।
5. अपने डिस्प्ले को ग्रेस्केल में बदलें
ऐप आइकन बदलने के समान, अपनी स्क्रीन को काला और सफेद करना यह इसे कम दृष्टि से उत्तेजक बना देगा, जिससे आपकी खेलने की इच्छा कम हो जाएगी। ऐसा करने के लिए, पर जाएँ सेटिंग्स > अभिगम्यता > दृश्यता संवर्द्धन > रंग सुधार, नल स्केल, और सुविधा को चालू करें।
6. किसी कार्य को पूरा करने के लिए गेमिंग को एक पुरस्कार बनाएं
मोबाइल गेम व्यसनी हैं, लेकिन आप इसका उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं। गेमिंग को एक मनोरंजक गतिविधि के रूप में मानने के बजाय, आपको इसे किसी कार्य को पूरा करने के पुरस्कार के रूप में लेना चाहिए।
उदाहरण के लिए, आप किसी कार्य को पूरा करने के लिए खुद को 15-30 मिनट के गेमप्ले से पुरस्कृत कर सकते हैं, जिसमें तीन से चार घंटे लगते हैं। इस तरह, खेल एक लत के बजाय एक प्रेरणा बन जाता है और आपको अधिक उत्पादक बनने के लिए प्रेरित करता है।
7. अपने गेम्स को एक अलग डिवाइस पर शिफ्ट करें
कंसोल या पीसी गेमिंग इसके लिए एक समर्पित उपकरण की आवश्यकता होती है और इसे एक निर्दिष्ट स्थान पर घर के अंदर खेला जाता है। क्योंकि आपका फ़ोन इतना पोर्टेबल है और हमेशा आपके साथ रहता है, इससे आप जहां भी हों, मोबाइल गेम खेलने की संभावना बढ़ जाती है। तो, यह आपके सभी मोबाइल गेम्स को एक अलग डिवाइस जैसे कि एंड्रॉइड टैबलेट या अतिरिक्त फोन, या यहां तक कि निंटेंडो स्विच जैसे समर्पित मोबाइल गेमिंग सिस्टम में स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।
अपने मोबाइल गेमिंग की लत पर अंकुश लगाएं
केवल अपने मोबाइल गेम को हटाना यथार्थवादी सलाह नहीं है क्योंकि कोई भी गेमर अपनी सभी इन-गेम प्रगति को खोना नहीं चाहेगा। हालाँकि, ऊपर सूचीबद्ध युक्तियाँ धीरे-धीरे आपके मोबाइल गेमिंग की लत पर अंकुश लगाने और एक स्वस्थ संतुलन खोजने में आपकी मदद कर सकती हैं। जैसा कि कहा गया है, युक्तियों को वास्तव में सफल बनाने के लिए आपको अभी भी आत्म-नियंत्रण बनाने पर काम करने की आवश्यकता होगी।
