यह निर्धारित करने के लिए सुविधाओं, लाभों और कमियों की तुलना करें कि आपको स्मार्ट गद्दे या स्लीप ट्रैकर में निवेश करना चाहिए या नहीं।

21वीं सदी में आपका स्वागत है, जहां आप अपने स्मार्ट फ्रिज से एक एक्स (जिसे पहले ट्वीट के नाम से जाना जाता था) भेज सकते हैं। आप स्मार्टवॉच से लेकर विभिन्न उपकरणों की मदद से नींद जैसे अपने स्वास्थ्य के पहलुओं को भी ट्रैक कर सकते हैं फिटनेस ट्रैकर, अंगूठियां, और स्मार्ट गद्दे-और यहां तक ​​कि संपर्क रहित ट्रैकर भी जो नींद की निगरानी के लिए रेडियो तरंगों का उपयोग करते हैं आंदोलन।

आपकी नींद के पैटर्न को समझने में मदद करने के लिए समर्पित सभी स्मार्ट गैजेट्स के साथ, आप शायद अपने आराम से बैठे सिर को खुजलाते हुए सोच रहे होंगे कि कौन सा उपकरण वास्तव में आपके शयनकक्ष में जगह पाने का हकदार है। आइए रात्रिकालीन प्रौद्योगिकी के दो बढ़ते प्रकारों का पता लगाएं और स्लीप ट्रैकर्स के मुकाबले स्मार्ट गद्दों की तुलना करें ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आपकी भलाई के लिए कौन सा बेहतर निवेश है।

स्लीप ट्रैकर्स और स्मार्ट गद्दे के बीच अंतर को समझना

चूंकि डिजिटल उपकरण आपके सबसे अंतरंग क्षणों पर भी आक्रमण करते हैं, इसलिए तकनीक को अपनी उंगलियों पर या अपने शरीर के नीचे समझना आवश्यक है। जब हम स्मार्ट गद्दों के बारे में बात करते हैं, तो हम उन नवोन्वेषी बिस्तरों की बात कर रहे होते हैं जो आरामदेह मंच के अलावा और भी बहुत कुछ प्रदान करते हैं।

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ले लो आठ स्लीप पॉड, उदाहरण के लिए। यह न केवल दृढ़ता को समायोजित करने में सक्षम है, बल्कि यह तापमान को भी नियंत्रित कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप पसीने से लथपथ या कंपकंपी में न उठें।

नींद संख्या 360 स्मार्ट बेड एक कदम आगे जाता है। इसे एक स्लीप बटलर के रूप में सोचें, जो रात भर आपकी गतिविधियों के साथ स्वचालित रूप से समायोजित हो जाता है।

और फिर वहाँ है तेमपुर-एर्गो स्मार्ट बेस, जो बेडसाइड स्लीप क्लिनिशियन की तुलना में अधिक सुविधाएं प्रदान करता है। यह इंटरनेट से जुड़ा स्मार्ट डिवाइस सिर और पैर की समायोज्यता, अनुकूलन योग्य काठ का समर्थन, बिस्तर के नीचे प्रकाश व्यवस्था, यूएसबी और यूएसबी-सी चार्जिंग पोर्ट, मसाज मोटर्स से सुसज्जित है। एक खर्राटे का पता लगाने वाली सुविधा जो आपको खर्राटे लेते समय अपनी स्थिति बदलने के लिए प्रेरित करती है, साथी ऐप के माध्यम से नींद की कोचिंग, एक स्मार्ट अलार्म और अन्य सुविधाएँ - जैसे कि वे नहीं थीं पर्याप्त!

अंतर्निहित विषय? जब आप स्मार्ट गद्दे पर सो रहे हों तो किसी पहनने योग्य वस्तु की आवश्यकता नहीं होती है। स्मार्ट गद्दे एकीकृत सेंसर के साथ आ सकते हैं जो आपकी नींद का समग्र अवलोकन प्रदान करते हैं।

बेशक, स्मार्ट गद्दे उनमें से एक हैं आपके शयनकक्ष के लिए कई प्रकार के आवश्यक स्मार्ट उपकरण. उदाहरण के लिए, यदि आपके गद्दे के आपसे अधिक स्मार्ट होने का विचार परेशान करने वाला है, तो पोर्टेबल स्लीप ट्रैकर आपके लिए कैमोमाइल चाय बन सकते हैं।

स्लीप-ट्रैकिंग गैजेट्स में कलाई-आधारित पहनने योग्य उपकरण शामिल हैं Fitbit, अंडर-द-शीट डिवाइस जैसे विथिंग्स स्लीप, और बेडसाइड डिवाइस जैसे अमेज़ॅन हेलो राइज़.

इन स्लीप ट्रैकर्स का आकर्षण उनकी सुवाह्यता और बहुमुखी प्रतिभा में निहित है। जब आप सप्ताहांत में छुट्टी की योजना बना रहे हों, तो बस अपना ट्रैकर पैक करें और आप जाने के लिए तैयार हैं। यदि आप अपने साथी के स्थान पर रह रहे हैं, तो हैं अन्य प्रकार के स्मार्ट गैजेट जिनका उपयोग आप बेहतर नींद के लिए कर सकते हैं।

स्लीप ट्रैकर्स और स्मार्ट गद्दे की सटीकता और विश्वसनीयता

जब आप इन दो प्रतिस्पर्धी प्रकार की नींद तकनीक का पता लगाएं, तो कुछ महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखें। यह सिर्फ फैंसी लाइटिंग और यूएसबी चार्जिंग पोर्ट के बारे में नहीं है। आपके दिमाग में यह बड़ा सवाल घूम रहा होगा: नींद की निगरानी में ये उपकरण कितने सटीक हैं?

आइए पहले स्मार्ट गद्दों पर विचार करें। एम्बेडेड सेंसर के साथ, वे सीधे आपके शरीर की गतिविधियों से डेटा एकत्र करते हैं। उदाहरण के लिए, टेम्पुर-एर्गो आपकी कुल नींद, नींद की गुणवत्ता, नींद के लक्ष्य का प्रतिशत, गहरी नींद की मात्रा, हल्की नींद को माप सकता है नींद, आरईएम नींद, आपके सोने का समय, जागने की संख्या, जागकर बिताया गया समय, नींद की दक्षता, हृदय गति और सांस दर।

यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो विभिन्न स्मार्ट गद्दे आपके कमरे की वायु शुद्धता, कार्बन डाइऑक्साइड स्तर, आर्द्रता और तापमान को भी माप सकते हैं।

साथ ही, आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि बिस्तर आपकी बिल्ली की आधी रात की ज़ूमियों को आपकी बेचैनी नहीं समझ रहा है? दुर्भाग्य से, स्मार्ट गद्दे द्वारा ट्रैक किए गए मेट्रिक्स की सटीकता का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं है। जबकि गद्दे की तकनीक प्रभावशाली है, सुबह 3 बजे की गड़बड़ी गारफ़ील्ड की वजह से हो सकती है, आपकी नहीं।

अब, यदि आप कलाई पर पट्टी बांधने वाले व्यक्ति हैं, तो स्लीप ट्रैकर्स के पास अपने तरीके हैं, और हमारे पास यह दिखाने के लिए शोध है कि वे कितने सटीक हैं (संकेत: बहुत नहीं)। क्लिनिकल नींद अध्ययन उपकरण, जैसे पॉलीसोम्नोग्राफी, नींद को सटीक रूप से ट्रैक करने के लिए मस्तिष्क गतिविधि, आंखों की गति, मांसपेशियों की गतिविधि और हृदय गति को मापते हैं। सटीकता का यह स्तर वर्तमान में केवल क्लीनिकों में उपलब्ध है - और माप के इस स्तर को प्राप्त करने के लिए आपको एक में सोना होगा।

कलाई-आधारित पहनने योग्य उपकरणों का डेटा सीमित होता है जिसे वे आपके शरीर के एक बिंदु से एकत्र कर सकते हैं। इस कारण से, वे नींद के चरणों का अनुमान लगाने के लिए एक्सेलेरोमीटर और हृदय गति डेटा पर भरोसा करते हैं, जो कम सटीक हो सकता है।

के अनुसार जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन, पहनने योग्य उपकरण आपको नींद की आदतों को पहचानने में मदद कर सकते हैं, और वे प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन इनमें से कोई भी नहीं बाज़ार में पहनने योग्य उपकरण वास्तव में नींद को सीधे माप सकते हैं, और उनके परिणामों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए नमक। नींद को सीधे मापने के लिए, क्लिनिकल-ग्रेड उपकरण का कोई प्रतिस्थापन नहीं है।

दोनों डिवाइस प्रकारों के साथ चाल यह समझ रही है कि हालांकि ये ट्रैकर मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं, लेकिन वे हमेशा सही नहीं हो सकते हैं।

संक्षेप में, स्मार्ट गद्दे और स्लीप ट्रैकर्स की सटीकता और विश्वसनीयता पर विचार करते समय, याद रखें कि वे उपकरण हैं, दैवज्ञ नहीं। वे संभवतः आपकी नींद के रुझानों के बेहतरीन चार्ट प्रदान करने में सक्षम होंगे और आपको बताएंगे कि आपकी नींद भयानक थी या अच्छी, लेकिन आपको सटीक माप के लिए उन पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

स्लीप डिवाइसेस में निवेश की लागत

स्मार्ट गद्दे टू-इन-वन प्रदान करते हैं: अनुकूलन योग्य आराम और हाई-टेक स्लीप ट्रैकिंग। वे निवेश हैं, लेकिन आपको अनिवार्य रूप से एक ट्विफ़र मिल रहा है।

आपको लागत का अंदाजा देने के लिए, आठ स्लीप पॉड की कीमत आपके द्वारा खरीदे गए आकार के आधार पर भिन्न होती है, लेकिन इसकी शुरुआती कीमत आपको $2,000 से अधिक होगी, और आपको मासिक सदस्यता के लिए भुगतान करना होगा। स्लीप नंबर 360 आकार और सुविधाओं के आधार पर लगभग $2,500 से लेकर लगभग $4,000 तक है।

स्लीप ट्रैकर्स की ओर मुड़ते हुए, स्पेक्ट्रम विशाल है। जैसे गैजेट ओरा रिंग लगभग $300 से शुरू करें, जबकि एप्पल वॉच अल्ट्रा, एक मल्टी-टास्किंग दिग्गज (और अन्य पहनने योग्य उपकरणों की तुलना में सटीक स्लीप ट्रैकर) की कीमत लगभग $800 से शुरू होती है - लेकिन इसे संचालित करने के लिए आपको एक iPhone की आवश्यकता होगी (बू)।

क्या आप किसी स्लीप टेक में निवेश पर विचार कर रहे हैं? स्मार्ट गद्दे अंतर्दृष्टि के साथ विलासिता से मेल खाते हैं लेकिन आपके पर्स को खींच सकते हैं। इस बीच, स्लीप ट्रैकर एक स्पेक्ट्रम पेश करते हैं - गोल्ड-प्लेटेड से लेकर गोल्डीलॉक्स विकल्प तक। साथ ही, ऐप्पल वॉच अल्ट्रा जैसे मल्टीटास्कर कई कल्याण कार्यों में योगदान देते हैं।

समस्या यह है कि कोई एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। आपका आदर्श चयन डेटा के प्रति आपकी लालसा, आपके बजट और आप सुविधा को कैसे परिभाषित करते हैं, इस पर निर्भर करता है।