माता-पिता बनना और घर से काम करना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। हालाँकि, आप कई तरीकों से अपनी उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं।
पालन-पोषण स्वाभाविक रूप से एक संतुलनकारी कार्य है, लेकिन चुनौती उन लोगों के लिए बढ़ जाती है जो घर से काम करते हैं। डेस्क कर्तव्यों, घर के कामों और अपने परिवार की जरूरतों को पूरा करने के बीच काम करना भारी पड़ सकता है।
आपको इस पूर्ण भूमिका में आगे बढ़ने में मदद करने के लिए, हमने काम और घर से काम करने वाले माता-पिता के रूप में सहजता के साथ खेलने में मदद करने के लिए समझदार रणनीतियों की एक सूची तैयार की है।
1. अपनी कार्य सूची को सुव्यवस्थित करें
अपने सभी कार्यों को सूचीबद्ध करके प्रारंभ करें; यह स्पष्टता प्रदान करता है, जिससे आप प्रत्येक के लिए विशिष्ट समय ब्लॉकों को प्राथमिकता देने और नामित करने में सक्षम होते हैं। अपने सप्ताह का समग्र दृष्टिकोण प्राप्त करके, आप कार्यों को समान रूप से वितरित कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप न तो अभिभूत हैं और न ही जिम्मेदारियों से दबे हुए हैं।
यदि आप अपने स्मार्ट उपकरणों पर भरोसा करते हैं, तो बहुत सारे हैं टू-डू सूची ऐप्स जो आपके कार्यों को वर्गीकृत करने में मदद करते हैं, शामिल कार्य करने की सूची और Evernote.
2. आदतें बनाने के लिए अनुष्ठान बनाएं
मनुष्य स्वाभाविक रूप से आदत का प्राणी है, एक ऐसी विशेषता जिसका लाभ आप हमारे लाभ के लिए उठा सकते हैं। आदतों की स्वचालित, संकेत-प्रेरित और दोहरावदार प्रकृति के कारण, वे जीवन के विभिन्न पहलुओं को बढ़ाने के लिए अमूल्य उपकरण के रूप में काम करते हैं।
आदतें न केवल स्वस्थ जीवन शैली का मार्ग प्रशस्त कर सकती हैं, बल्कि वे इसके लिए एक रूपरेखा भी प्रदान करती हैं अपने परिवार की दैनिक दिनचर्या को संरचित करना, अच्छी स्वच्छता जैसी आवश्यक प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करना आदि खुद की देखभाल।
यदि आपके घर से काम करने के परिदृश्य में कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करना मायावी लगता है, तो सावधानीपूर्वक विकसित की गई आदतें इसे प्राप्त करने में आपका सेतु बन सकती हैं। खूबसूरती से डिज़ाइन किए गए आदत-ट्रैकिंग ऐप्स यह आपको उन आदतों को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकता है जिन्हें आप बनाने की कोशिश कर रहे हैं। यदि अकेले काम करना मुश्किल है, तो अपने परिवार को एकजुट क्यों न करें और उन आदतों पर एक साथ नज़र रखें? साथ सामाजिक आदत-ट्रैकिंग ऐप्स पसंद हाबियो, हर कोई एक ही नाव में है, और जवाबदेही की शक्ति सभी को ट्रैक पर रखने में मदद कर सकती है।
3. प्रत्येक दिन के लिए एक थीम निर्दिष्ट करें
यदि आप सप्ताह बिताने के तरीके में एक सुसंगत पैटर्न देखते हैं - तो शायद सोमवार ही वह दिन होता है जब आपका काम तय होता है बैठकें, और आप अधिकांश घरेलू काम बुधवार को करते हैं, तो क्यों न उन्हीं पर कायम रहें और इसके लिए एक थीम निर्धारित करें प्रत्येक दिन? इस तरह, आप कार्यों को वर्गीकृत कर सकते हैं और पूरे परिवार को अपने एजेंडे के साथ तालमेल बिठा सकते हैं।
असली पहेली? किराने की खरीदारी या यात्रा जैसी पारिवारिक गतिविधियों के लिए कार्यक्रम का समन्वय करना, खासकर जब सभी की प्रतिबद्धताओं को पूरा करना। सौभाग्य से, आप उपयोग कर सकते हैं हर किसी के शेड्यूल को संरेखित रखने में मदद करने वाले ऐप्स, जैसे कि फ़ैमिलीवॉल.
4. कोने स्थापित करें
विशेष कार्यों के लिए अपने घर में विशिष्ट कोने समर्पित करें - घर के भीतर क्षेत्रों या परिभाषित सीमाओं के बारे में सोचें: एक शांत पढ़ने का कोना, एक जीवंत खेल क्षेत्र और एक अव्यवस्था-मुक्त कार्यक्षेत्र।
जब आप क्षेत्रों के बीच चलते हैं तो ये निर्दिष्ट स्थान आपको मानसिक रूप से गियर बदलने में मदद कर सकते हैं। यह न केवल फोकस बढ़ाता है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि आपके बच्चे के खिलौने आपकी मेज पर कब्ज़ा न कर लें।
5. अपने विचार पार्क करें
क्या बर्तन साफ़ करते समय या नहाते समय आपके मन में कभी कोई बढ़िया विचार आया है? विचार को पकड़कर रखने का प्रयास करें और माइंड-मैपिंग टूल का उपयोग करना सभी अवधारणाओं और विचारों को उनके आते ही सूचीबद्ध करना। वे केवल कार्यालय परियोजनाओं के लिए नहीं हैं; वे पारिवारिक यात्राओं की योजना बनाने, होमस्कूलिंग पाठ्यक्रम की रूपरेखा तैयार करने या यहां तक कि व्यक्तिगत व्यावसायिक उद्यम आयोजित करने में सहायक हो सकते हैं।
यदि आप अमूर्त प्रकार के नहीं हैं और नोट्स आते ही उन्हें लिख देना चाहते हैं, आप इसके बजाय नोट लेने वाले ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं. नोट लेने वाले ऐप्स सामान्य काले दस्तावेज़ से लेकर कानबन बोर्ड और स्टिकी तक हो सकते हैं।
6. विकर्षणों को रोकें
डिजिटल युग सुविधाजनक होते हुए भी विकर्षणों से भरा हुआ है। यदि आप iPhone का उपयोग कर रहे हैं, तो आप कर सकते हैं फ़ोकस मोड जैसी अंतर्निहित सुविधाओं का उपयोग करें उन खतरनाक ऐप्स को चुप कराने के लिए। एंड्रॉइड डिवाइस में एक समान फोकस मोड होता है इसी उद्देश्य से बनाया गया है.
सूचनाएं बंद करने से आपको निर्बाध कार्य समय भी मिल सकता है। तुम कर सकते हो नियंत्रित करें कि आपके iPhone पर सूचनाएं कैसे दिखाई दें और अपने एंड्रॉइड फोन पर नोटिफिकेशन बंद करें और मार्केटिंग ऑफर ब्लॉक करें.
यदि आप बिना ध्यान भटकाए ब्राउज़ करना पसंद करते हैं, तो रीडर मोड आपका सहयोगी है। तुम कर सकते हो Google Chrome और Firefox में रीडर मोड का उपयोग करें। यदि आप Safari का उपयोग कर रहे हैं, तो आप भी कर सकते हैं इसके रीडर व्यू का उपयोग करें.
और उन अनूठी साइटों के लिए (हैलो, ऑनलाइन शॉपिंग!), ब्राउज़र एक्सटेंशन उन्हें ब्लॉक कर सकते हैं काम के घंटों के दौरान. हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ब्रेक नहीं ले सकते - खासकर यदि आप काम के बीच खेलने का समय या काम का समय निर्धारित करना चाहते हैं। सब कुछ व्यवस्थित और अपने शेड्यूल के भीतर रखने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके ब्रेक समय पर हों और अचानक न हों।
7. एक डिजिटल सहायक का प्रयोग करें
कभी-कभी, काम और कामकाज इतने बोझिल हो सकते हैं कि आप चाहेंगे कि आप एक निजी सहायक को काम पर रख सकें। चिंता मत करो; आप उनके डिजिटल समकक्षों से मदद मांग सकते हैं। सिरी या एलेक्सा को रिमाइंडर सेट करने, अपने कैलेंडर का शेड्यूल बदलने या यहां तक कि अपने बच्चे के आगामी प्रोजेक्ट के लिए क्रेयॉन के आपातकालीन बैच का ऑर्डर देने के लिए कहें।
8. अपने भोजन की योजना बनाएं
यह कोई रहस्य नहीं है: खाने की मेज पर सभी को खुश करने वाले मेनू पर निर्णय लेना एक राजनयिक मिशन की तरह महसूस हो सकता है। कामकाजी कार्यों और पारिवारिक गतिविधियों को एक साथ जोड़ते समय, भोजन योजना बनाना अतिरिक्त बोझ लग सकता है, खासकर जब हर किसी की पसंद और नापसंद को ध्यान में रखने की कोशिश की जाती है।
सौभाग्य से, अब वहाँ हैं ढेर सारे भोजन योजना ऐप्स आपकी मदद करने के लिए, खासकर यदि आप किसी विशेष लक्ष्य का लक्ष्य बना रहे हैं, जैसे कि पोषण संबंधी लक्ष्य को पूरा करना, कुछ पाउंड कम करना, या एक विशिष्ट आहार रखना। ऐसे उदाहरण हैं इतना खाओ और फ़ूडवाइज़र.
9. अपने व्यंजन सहेजें
यदि आप बहुत अधिक समय अपने फ्रिज को घूरने में बिताते हैं और सोचते हैं कि आप कौन सा जादुई व्यंजन बना सकते हैं, रेसिपी ऐप्स आपको व्यंजनों के साथ प्रयोग करने में मदद कर सकते हैं आपके पेंट्री में क्या उपलब्ध है उसके आधार पर। वे भी हैं एआई रेसिपी जनरेटर पसंद डिशजेन यह आपको उन सामग्रियों के आधार पर भोजन के विचारों को अनुकूलित करने देता है जिन्हें आप उपयोग करना चाहते हैं और आपकी आहार संबंधी आवश्यकताएं और प्राथमिकताएं।
10. अपना समय अच्छे से प्रबंधित करना सीखें
प्रभावी समय प्रबंधन तकनीकें, जैसे समय को रोकना या खंडित करना, गेम-चेंजर हो सकती हैं। आप पोमोडोरो तकनीक सहित विभिन्न तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। ये तकनीकें काम को अंतरालों में विभाजित करती हैं, आमतौर पर 25 मिनट, उसके बाद एक छोटा ब्रेक।
हालाँकि, आपको मैन्युअल रूप से 25 मिनट का टाइमर सेट करने की ज़रूरत नहीं है। आप उपयोग कर सकते हैं पोमोडोरो टाइमर ऐप्स यह स्वचालित रूप से आपके लिए बीच में 5 मिनट के ब्रेक के साथ 25 मिनट का अंतराल निर्धारित करता है।
वे भी हैं अनेक विज़ुअल ऐप्स जो आपके समय को प्रबंधित करने में सहायता कर सकते हैं अधिक प्रभावशाली रुप से। ये ऐप्स आपके शेड्यूल का दृश्य-विस्तृत प्रदर्शन देते हैं, जिससे आपको एक नज़र में अपनी ज़रूरत की हर चीज़ मिल जाती है।
11. अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करें
माता-पिता अक्सर अपने परिवार की देखभाल में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वे अपनी भलाई को नज़रअंदाज कर देते हैं। ऐसे ऐप्स जो हल्के संकेत और अनुस्मारक भेजते हैं हाइड्रेट करना, खड़े होना या यहां तक कि सांस लेना भी काफी फायदेमंद हो सकता है।
हर किसी के स्वास्थ्य का ख्याल रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप चिकित्सा पेशेवर नहीं हैं। अपने पारिवारिक चिकित्सक के साथ सहयोग करने पर विचार करें रोगी निगरानी उपकरणों का लाभ उठाना स्वास्थ्य मेट्रिक्स पर अद्यतन रहने के लिए। सौभाग्य से, ऐप्पल वॉच जैसे कई उपकरणों में ईसीजी और हृदय गति की निगरानी जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य सुविधाएं हैं।
महिलाएं हार्मोन और मासिक धर्म चक्र के दूरगामी प्रभाव को समझती हैं - मूड में बदलाव से लेकर काम और घर की जिम्मेदारियों को निभाने के लिए आवश्यक ऊर्जा स्तर तक।
यदि यह आप हैं, तो हार्मोनल निगरानी उपकरण जैसे मीरा आपके शरीर के साथ आपके संबंध को गहरा करने में मदद कर सकता है। चाहे आप गर्भधारण करना चाहती हों, पीसीओएस का प्रबंधन करना चाहती हों, या रजोनिवृत्ति के बारे में जानकारी हासिल करना और तैयारी करना चाहती हों, ये उपकरण आपके शरीर के हार्मोन के जटिल नृत्य में एक खिड़की प्रदान करते हैं।
आपके मासिक धर्म चक्र का आपके आहार और फिटनेस लक्ष्यों पर भी प्रभाव पड़ता है। सौभाग्य से, इनोवेटिव ऐप्स पसंद हैं हरना आगे बढ़ रहे हैं, अनुकूलित वर्कआउट योजनाएं पेश कर रहे हैं जो आपके चक्र के प्रत्येक चरण के अनुरूप हैं।
12. अपने परिवार की ऑनलाइन पहुंच और उपकरणों को प्रबंधित करें
माता-पिता न केवल अपने बच्चों का भरण-पोषण करने के लिए बल्कि उनकी सुरक्षा करने के लिए भी जिम्मेदार हैं। बढ़ती डिजिटल दुनिया में, कई खतरे आपके बच्चों के उपकरणों के अंदर हैं। यह माता-पिता के नियंत्रण स्थापित करने, स्क्रीन समय की निगरानी करने और उम्र-उपयुक्त सामग्री को सुनिश्चित करने को माता-पिता के रूप में आपकी भूमिका का हिस्सा बनाता है।
अच्छी बात यह है कि अधिकांश स्मार्ट डिवाइस अब अभिभावकीय नियंत्रण सुविधाओं के साथ आते हैं। माइक्रोसॉफ्ट पारिवारिक सुरक्षा एक पारिवारिक सुरक्षा सुविधा है जबकि, Microsoft उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है Apple उपयोगकर्ता फैमिली शेयरिंग सुविधा का उपयोग कर सकते हैं.
खुशी-खुशी परिवार और काम को साथ-साथ रखें
घर और काम में संतुलन बनाना, विशेषकर एक माता-पिता के रूप में, जुनून और धैर्य का नृत्य है। अपने घर से काम के साहसिक कार्य को प्रबंधनीय और अधिक कुशल बनाने के लिए इन उपकरणों और रणनीतियों का उपयोग करें। परीक्षण और त्रुटि आपको यह परिष्कृत करने में मदद कर सकती है कि आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के लिए विशेष रूप से क्या काम करता है। हैप्पी बाजीगरी!
