प्रौद्योगिकी के साथ एक उत्पादक दैनिक दिनचर्या कैसे बनाएं

यदि आप अपने जीवन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करना चाहते हैं, चाहे काम के लिए हो या प्रतिदिन अधिक कार्यों को पूरा करना हो, तो विश्वसनीय तकनीकों और प्रौद्योगिकी का अधिकतम लाभ उठाएं जो उन्हें बढ़ा सकती हैं।

उत्पादक और आपकी मांगों के अनुरूप दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए हमारी युक्तियों पर एक नज़र डालें। इसके अलावा, हमारे अनुशंसित ऐप्स और गैजेट्स को भी नोट कर लें।

1. अपनी नींद के पैटर्न का ख्याल रखें

कुछ लोगों की सबसे बड़ी समस्या होती है सुबह उठना। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपको समाधान ढूंढना होगा, अन्यथा आपकी दिनचर्या में सुधार नहीं होगा। सबसे पहले, आपके सोने का समय यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको हर रात सात से आठ घंटे की अच्छी नींद मिले। से शुरू अपनी नींद के कालक्रम की पहचान करना.

उसके आधार पर, एक नींद की दिनचर्या बनाएं जिससे आप एक विशिष्ट समय तक बिस्तर पर आराम से रहें। आपकी जैविक घड़ी अनुकूल हो जाएगी, जिससे ऐसे समय पर जागना आसान हो जाएगा जो आपके नए शेड्यूल से लाभान्वित होगा।

2. अपना दिन शुरू करने के लिए अलार्म सेट करें

अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के अलावा, अपनी अलार्म घड़ी पर एक विशिष्ट समय निर्धारित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप जरूरत पड़ने पर ही उठें। अगर आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में और अधिक काम करना है तो जल्दी शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत काम में लग जाना है।

वास्तव में, संज्ञानात्मक कामकाज के लिए सर्वोत्तम समय पर 2017 का एक अध्ययन प्रकाशित हुआ फ्रंट हम न्यूरोसाइंस, ने पाया कि जब आदर्श कामकाजी घंटों की बात आती है तो कोई एक समय-सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता है। ऐसा कहा जा रहा है कि, सुबह 10 बजे 80% इष्टतमता स्कोर हासिल किया गया, जो अध्ययन में उच्चतम में से एक है।

इसलिए, यदि आप आठ बजे उठते हैं, तो आपके पास नाश्ता करने, एक कप कॉफी लेने और नौ या उसके बाद काम शुरू करने का समय होता है।

विचार करना सूर्योदय अलार्म घड़ी खरीदना की तरह अमेज़न पर फिलिप्स स्मार्टस्लीप सौम्य और प्रभावी जागृति के लिए, लेकिन कई और भी हैं अलार्म घड़ी ऐप्स आपको बिस्तर से उठने के लिए मजबूर करते हैं.

3. योजना बनाने के लिए एक कैलेंडर का उपयोग करें

एक बार जब आप अपनी नींद के पैटर्न को अपनी दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में व्यवस्थित कर लेते हैं, तो इस बारे में सोचें कि अपने दिनों, हफ्तों या महीनों की बेहतर योजना कैसे बनाएं।

कैलेंडर आपके सर्वोत्तम विकल्पों में से एक हैं। भौतिक बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि वे आपको आपके शेड्यूल का व्यावहारिक प्रतिनिधित्व देते हैं, जिस पर आप टिप्पणी कर सकते हैं, हाइलाइट कर सकते हैं, इत्यादि।

हालाँकि, डिजिटल विकल्प कहीं अधिक कुशल हैं। कैसे रहा मुक्केबाज़ी, उदाहरण के लिए, में से एक है आपके जीवन को व्यवस्थित करने के लिए सर्वोत्तम कैलेंडर ऐप्स. बस अपने फोन का उपयोग करके, आप सभी आगामी कार्य और सामाजिक कार्यक्रम जोड़ सकते हैं, अनुस्मारक और अपनी उपलब्धता सेट कर सकते हैं, अन्य प्रतिभागियों को प्रबंधित कर सकते हैं, और बहुत कुछ कर सकते हैं।

यहाँ एक और भी अधिक प्रभावशाली तथ्य है. तुम कर सकते हो Google कैलेंडर को अपने स्मार्ट होम डिवाइस के साथ एकीकृत करें. फिर, एलेक्सा आपको आगामी घटनाओं की याद दिलाकर और नए शेड्यूल करके आपकी दैनिक दिनचर्या पर टिके रहने में मदद कर सकती है।

4. अपनी दिनचर्या को सावधानीपूर्वक व्यवस्थित करें

केवल एक कैलेंडर होना ही पर्याप्त नहीं है। एक प्रभावी दैनिक दिनचर्या विकसित करने के लिए, विचारशील और विस्तृत योजना महत्वपूर्ण है।

इस पर गौर करें रूटीनरो, अभी करो, और अन्य दिनचर्या बनाने के लिए शीर्ष कार्य प्रबंधन ऐप्स. उन सभी कार्यों के बारे में सोचें जिन्हें करने की आवश्यकता है और उन्हें अपने आयोजकों में क्रमबद्ध करें।

जितना हो सके उतना सटीक और रचनात्मक रहें। रंग कोडिंग, छवियों, विशेष फ़ॉन्ट, हाइपरलिंक और अपनी आस्तीन में किसी भी तरकीब का उपयोग करें जो आपको प्रेरित करेगा और आपको अपनी टू-डू सूची को पूरा करने पर केंद्रित रखेगा।

5. हर चीज़ के लिए अनुस्मारक सेट करें

आप जो भी ऐप्स इस्तेमाल करते हैं, उनके रिमाइंडर टूल्स को नजरअंदाज न करें। कम से कम, यह सुनिश्चित करें कि आपको अपने कैलेंडर की प्रत्येक महत्वपूर्ण घटना से पहले एक अलर्ट मिले।

हो सकता है कि हल्के-फुल्के शेड्यूल में यह इतना ज्यादा न लगे कि इसे याद रखना आसान हो, लेकिन जैसे-जैसे आपके साप्ताहिक कार्य बढ़ते जाएंगे, आप संभवत: चीजें भूल जाएंगे। शुरू से ही अनुस्मारक सेट करने से आप बहुत सारी परेशानियों से बच सकते हैं।

यदि आपको एक ऐसी दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता है जो आपके वर्कफ़्लो को समायोजित करती है, तो एक ऐसा शेड्यूल बनाएं जो वास्तविक रूप से आपको परेशान किए बिना पेशेवर और रोजमर्रा के कार्यों को जोड़ती है। इस बारे में सोचें कि आपको दिन में कितने घंटे काम करने की ज़रूरत है और सबसे ज़रूरी कामों से शुरुआत करते हुए कौन से काम करने की ज़रूरत है।

इन टाइमस्लॉट को अपने दैनिक कैलेंडर में जोड़ें। लेकिन जैसे ऐप्स का भी इस्तेमाल करें Trello और ढीला अपने कार्य शेड्यूल को विशेष रूप से व्यवस्थित करने और ट्रैक पर बने रहने के लिए अपने कंप्यूटर और फ़ोन पर।

और अपने करियर को केवल काम के रूप में न गिनें। कोई भी परियोजना जिसमें सफाई से लेकर किताब लिखने तक प्रयास और ध्यान केंद्रित करना पड़ता है, थका देने वाला और समय लेने वाला होता है। आपको इसे उतनी ही सावधानी से अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

किसी भी मौजूदा प्रोजेक्ट पर ध्यान केंद्रित करने और तय समय से पीछे न रहने में मदद के लिए विचार करें दैनिक दिनचर्या के लिए गहन कार्य उपकरण. आपके iPhone का फ़ोकस मोड उपयोगी है, जैसा कि है कड़वी सच्चाई डेस्कटॉप ऐप जो ध्यान भटकाने वाले वेब पेज, यूट्यूब चैनल, कीवर्ड और बहुत कुछ को ब्लॉक करता है।

7. अपनी दिनचर्या में ब्रेक, व्यायाम और मनोरंजन शामिल करें

जो चीज दिनचर्या को सबसे ज्यादा बर्बाद करती है, वह है आपकी ऊर्जा को शांत करने और पुनर्निर्माण करने के लिए व्यक्तिगत समय की कमी। इन क्षणों को अपने कैलेंडर में जोड़कर और अनुस्मारक सेट करके आधिकारिक बनाएं।

अपने आगामी सप्ताह के बारे में सोचें और मनोरंजन के लिए आप क्या करना चाहेंगे। किसी भी यात्रा, बुकिंग या अन्य व्यवस्था का हिसाब रखें। अपने शेड्यूल में उतना विवरण जोड़ें जितना आवश्यक हो।

उसी तरह, अपने आप को टहलने, जिम जाने या बालों या त्वचा की देखभाल के लिए घर पर आराम करने का समय दें। हर दिन या सप्ताह में एक ही समय पर ऐसी गतिविधियाँ करने से उन्हें आपकी दूसरी प्रकृति और आपकी आदतों का एक मानक हिस्सा बनने में भी मदद मिलेगी।

प्रौद्योगिकी के साथ अपने दैनिक जीवन को अधिक आनंददायक और उत्पादक बनाएं

आपके लिए उपयुक्त शेड्यूल बनाते समय इन युक्तियों और उपकरणों को ध्यान में रखें। सुनिश्चित करें कि आप व्यक्तिगत और व्यावसायिक गतिविधियों को इस तरह से संयोजित करें जिससे आपको परेशानी न हो। सांस लेने, अच्छी नींद लेने और मौज-मस्ती करने के लिए समय निकालने से इसमें मदद मिल सकती है।

जब आपके समय को व्यवस्थित करने और ध्यान केंद्रित रखने की बात आती है तो कैलेंडर, कार्य प्रबंधन ऐप्स और वेबसाइट अवरोधक प्रमुख संपत्ति हैं। लेकिन यह खोजते रहें कि तकनीक आपकी दिनचर्या के लिए क्या कर सकती है।

उदाहरण के लिए, स्मार्ट शीट, नोटबुक और घरेलू जिम उपकरण जैसे उत्पादों के लिए अपने पीसी और स्मार्टफोन से परे देखें। टेक वास्तव में आपकी दैनिक दिनचर्या को सुव्यवस्थित कर सकता है।