आपका कंटेंट क्रिएशन करियर उतना ही स्वस्थ रहेगा जितना आप स्वस्थ रहेंगे। अपने खेल में शीर्ष पर बने रहने के लिए इन आदतों को शामिल करना शुरू करें।
जब लोग ऑनलाइन सामग्री निर्माण के बारे में सोचते हैं, तो संभवतः सबसे पहले जीवनशैली का ख्याल दिमाग में आता है। हालाँकि, पृष्ठभूमि में बहुत सी अन्य चीज़ें चलती रहती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी कला पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें, अपने व्यक्तिगत जीवन पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है।
आदतें बनाने से आपको अधिक ध्यान केंद्रित रहने और कम समय में अधिक काम पूरा करने में मदद मिल सकती है। लेकिन एक सामग्री निर्माता के रूप में उत्पादक बने रहने के लिए आपको वास्तव में क्या करना चाहिए? चलो पता करते हैं।
1. ध्यान
बहुत से लोग ध्यान केंद्रित रहने के लिए संघर्ष करते हैं, और आपके दिमाग के लिए एक साथ कई विचार रखना बहुत आसान होता है। इन समस्याओं से निपटने के लिए ध्यान सर्वोत्तम प्रथाओं में से एक है जिसे आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।
आप कई प्रकार के ध्यान आज़मा सकते हैं, लेकिन सबसे शुरुआती-अनुकूल विकल्प अपने स्मार्टफ़ोन के टाइमर ऐप का उपयोग करना और 60 सेकंड से शुरू करना है। आप वहां से आगे निर्माण कर सकते हैं।
यदि आपको कुछ निर्देशित सहायता की आवश्यकता है, तो आप कर सकते हैं कई ध्यान ऐप्स में से चुनें.
2. स्क्रीन लाइट से पहले सूरज की रोशनी
दुर्भाग्य से, आजकल बहुत से लोग गतिहीन जीवन जीते हैं। इसका एक विशेष रूप से नकारात्मक परिणाम पर्याप्त बाहर नहीं निकलना है, जिससे रचनात्मक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है।
आम तौर पर कहें तो, आपको सुबह सबसे पहले अपने फोन के नोटिफिकेशन चेक करने से बचना चाहिए। एक अच्छा अभ्यास जिसे आप आज़मा सकते हैं, जैसा कि द्वारा अनुमोदित किया गया है एंड्रयू ह्यूबरमैन कई बार, "स्क्रीन की रोशनी से पहले सूरज की रोशनी होती है।"
ह्यूबरमैन ने कहा है कि अगर बादल छाए हों तो भी आपको इसका लाभ मिल सकता है। सर्दियों में, आपको कृत्रिम प्रकाश का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है - लेकिन इसकी परवाह किए बिना बाहर निकलना और ताज़ी हवा का आनंद लेना एक अच्छा विचार है।
3. ठंडे पानी का एक्सपोजर
सुबह के समय आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराने के लिए स्वैच्छिक ठंडा पानी पीना एक बेहतरीन उपकरण है। और यद्यपि शोध निर्णायक नहीं है, फिर भी इसके अन्य लाभ भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक 2015 में 3,018 लोगों का अध्ययन पता चला कि जिन प्रतिभागियों ने ठंडे पानी से स्नान किया, उनके बीमार पड़ने की संभावना उन लोगों की तुलना में 29% कम थी, जिन्होंने ऐसा नहीं किया।
मैंने व्यक्तिगत रूप से 2019 के अंत में ठंडे पानी से नहाना शुरू किया और मेरी प्रेरणा और ऊर्जा में भारी वृद्धि देखी है। इससे, बदले में, मेरी रचनात्मक गतिविधियों में सुधार हुआ है।
भले ही ठंडे पानी से नहाने के फायदों के बारे में सबूत निर्णायक न हों, लेकिन इस बात से इनकार करना मुश्किल है कि ठंडे पानी से नहाना मुश्किल है। जब आपके ऑनलाइन सामग्री निर्माण में कठिनाइयाँ आएंगी तो कुछ कठिन करने का कार्य ही आपको बेहतर ढंग से सुसज्जित करेगा।
यदि आप ठंडे पानी के संपर्क में रुचि रखते हैं, तो आप हमेशा विभिन्न प्रयास कर सकते हैं विम हॉफ श्वास और शीत चिकित्सा का अभ्यास करने के लिए ऐप्स.
4. आपके रचनात्मक उद्देश्य के बारे में जर्नलिंग
जैसा कि टियागो फोर्ट ने अपनी पुस्तक बिल्डिंग ए सेकेंड ब्रेन में उल्लेख किया है, हमारा दिमाग विचार उत्पन्न करने के लिए अद्भुत है। हालाँकि, हमें अपने दिमाग का उपयोग इन विचारों को संग्रहीत करने के स्थान के रूप में नहीं करना चाहिए। जर्नलिंग अपने विचारों को कागज पर उतारने का एक शानदार तरीका है, और यह निश्चित रूप से आपके व्यक्तिगत जीवन के बारे में लिखने लायक है ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपको चीजों को कहाँ ठीक करने की आवश्यकता है।
आपको अपनी रचनात्मक खोज के बारे में भी जर्नल बनाना चाहिए। आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि क्या अच्छा चल रहा है, आपको लगता है कि आप कहां सुधार कर सकते हैं, और आपके पास जो भी बड़े विचार हैं उन्हें नोट कर सकते हैं।
कागज पर जर्नलिंग करना कई लोगों के लिए प्रभावी है, लेकिन हो सकता है कि आप इसके बजाय एक डिजिटल ऐप का उपयोग करना चाहें। सहज बुलेट जर्नलिंग के लिए बुलेट जर्नल ऐप्स एक अच्छा आरंभिक बिंदु हैं.
5. एक निश्चित समय पर अपना कंप्यूटर बंद करें
यदि आप अपनी गतिविधियों से पैसा कमाने में सक्षम हैं तो एक ऑनलाइन निर्माता होने के नाते आपको अत्यधिक स्वतंत्रता मिलती है। उनमें से एक है अपना स्वयं का शेड्यूल डिज़ाइन करने की क्षमता। लेकिन एक गलती जो बहुत से लोग करते हैं वह है जरूरत से ज्यादा देर तक काम करना, सिर्फ इसलिए कि सैद्धांतिक रूप से वे ऐसा कर सकते हैं।
लगातार स्विच ऑन रहना एक अच्छा विचार लग सकता है। आख़िरकार, आप और अधिक लिख सकते हैं, अन्य उपयोगकर्ताओं को जवाब दे सकते हैं, और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका ईमेल इनबॉक्स शून्य पर है। हालाँकि, वास्तविकता अक्सर काफी भिन्न होती है। अक्सर, रचनाकारों को अगले दिन बुरा महसूस होगा क्योंकि उन्होंने ऑनलाइन बहुत अधिक समय बिताया है।
अपने कंप्यूटर को बंद करने और काम करना बंद करने के लिए हर दिन एक सख्त समय निर्धारित करना एक अच्छा विचार है। आप वह समय चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो, बशर्ते आप उस पर कायम रहें। स्क्रीन टाइम जैसा ऐप प्राप्त करने से आपको इसमें मदद मिल सकती है।
6. प्रत्येक सप्ताह एक दिन के लिए कोई स्क्रीन नहीं
चाहे आप फिल्म निर्माता हों, लेखक हों, या किसी अन्य प्रकार के ऑनलाइन निर्माता हों, आप संभवतः अपने कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताएंगे। बहुत से लोग काम न करने पर भी अपने स्मार्टफ़ोन पर काफी समय बिताते हैं, और इससे रचनात्मक रूप से सोचना कठिन हो सकता है।
सामान्यतया, ऐसा नियम अपनाना एक अच्छा विचार है जहां आप प्रत्येक सप्ताह कम से कम एक दिन किसी भी स्क्रीन का उपयोग नहीं करेंगे। आप इस समय का उपयोग अपने दोस्तों और परिवार के साथ मौजूद रहने के लिए कर सकते हैं और बाहर घूमने जाना एक और स्वस्थ आदत है।
7. अपने शिल्प के बारे में अधिक जानने के लिए प्रत्येक दिन समय समर्पित करें
जब आप एक पेशेवर ऑनलाइन निर्माता बन जाते हैं, तो अपना सारा समय कार्यान्वयन में लगाना आसान हो जाता है। और जबकि यह बहुत अच्छा है, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सक्रिय रूप से सीखना भी चाहिए कि आप लंबे समय तक सुधार जारी रखें।
अपने शिल्प के बारे में सीखने के लिए प्रतिदिन 30-60 मिनट समर्पित करना निवेश पर एक ठोस रिटर्न है। आप ब्लॉग पढ़ने और ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेने के साथ-साथ YouTube जैसे निःशुल्क संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सही ऑनलाइन पाठ्यक्रम चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है.
8. एक नियमित नींद-जागने का पैटर्न
कुछ लोगों का मानना हो सकता है कि नींद की कमी सम्मान का प्रतीक है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। सबसे अच्छे रूप में, आप अन्यथा की स्थिति से भी बदतर प्रदर्शन करेंगे। और सबसे बुरी स्थिति में, आप लंबे समय में अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकते हैं।
जहां संभव हो, नियमित रूप से सोने-जागने के पैटर्न पर कोई समझौता नहीं किया जाना चाहिए। निःसंदेह, जीवन रास्ते में आ सकता है—खासकर यदि आपके बच्चे हैं। हालाँकि, प्रति रात आठ घंटे की नींद का लक्ष्य एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। यदि आपको कुछ सहायता की आवश्यकता है, तो आप कर सकते हैं अपने आराम को ट्रैक करने के लिए विभिन्न स्लीप ऐप्स का उपयोग करें.
9. और पढ़ें
किताबें उन लोगों के बीच एक निश्चित विषय के बारे में ज्ञान बढ़ाने का एक शानदार तरीका है जो पहले ही वह काम कर चुके हैं जो आप करना चाहते हैं। जब आप पढ़ेंगे तो संभवतः आपको ढेर सारे रचनात्मक विचार भी मिलेंगे, साथ ही आपकी स्क्रीन से दूर रहने का अतिरिक्त लाभ भी होगा।
कुछ लोग भौतिक पुस्तकें पसंद करते हैं, लेकिन आप भी कर सकते हैं एक किंडल ई-रीडर खरीदें यदि आप चाहें।
चाबी छीनना
- अपनी दैनिक दिनचर्या में ध्यान को शामिल करने से आपको ध्यान केंद्रित रहने और एक साथ कई विचारों से निपटने में मदद मिल सकती है, जिससे ऑनलाइन सामग्री बनाना आसान हो जाता है।
- स्क्रीन पर देखने से पहले बाहर प्राकृतिक धूप में समय बिताने को प्राथमिकता दें, क्योंकि इससे फोकस और रचनात्मकता में सुधार हो सकता है।
- ऊर्जा और प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए स्वैच्छिक ठंडे पानी के संपर्क पर विचार करें, जैसे ठंडे पानी से नहाना, जिससे आपके ऑनलाइन सामग्री निर्माण को लाभ हो सकता है।
स्वस्थ आदतों के साथ अपने सामग्री निर्माण करियर को बढ़ावा दें
एक ऑनलाइन सामग्री निर्माता बनना आपकी कला से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। आपके जीवन के अन्य हिस्सों में सकारात्मक आदतें बनाने से आपके काम में मदद मिलेगी और जब आप उन्हें शामिल करेंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
ध्यान लगाने से लेकर पढ़ने तक, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप अपनी रचनात्मकता, उत्पादकता और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार के लिए कर सकते हैं।
