आपको अपने फ़ोन को अपने कमरे के बाहर क्यों चार्ज करना चाहिए?

स्मार्टफोन के अस्वास्थ्यकर होने के बारे में बहुत सी बातें होती हैं, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है। बहुत से लोगों को अपने फ़ोन से परेशानी होती है, इसलिए नहीं कि फ़ोन स्वाभाविक रूप से ख़राब होते हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि उन्होंने इस बात पर विचार नहीं किया है कि उनका ठीक से उपयोग कैसे किया जाए।

सबसे बड़ी गलतियों में से एक जो बहुत से लोग करते हैं वह है सोने के समय के बहुत करीब अपने स्मार्टफोन का उपयोग करना। एक और चुनौती सुबह सबसे पहले अपने उपकरणों की जांच करना है, इससे पहले कि उनके पास जागने और दिन के साथ तालमेल बिठाने का समय हो। दोनों समस्याओं को उनके उपकरणों को एक अलग कमरे में चार्ज करके कम किया जा सकता है या समाप्त भी किया जा सकता है। यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि आपको अपने फोन को अपने कमरे के बाहर क्यों चार्ज करना चाहिए।

आपको अपने फ़ोन को अपने कमरे के बाहर क्यों चार्ज करना चाहिए?

आइए सबसे पहले अपने फ़ोन को अपने कमरे के बाहर चार्ज करने से जुड़े कुछ सबसे बड़े फ़ायदों पर नज़र डालें।

1. प्राकृतिक सीमाएँ निर्धारित करें

चाहे अपने व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में सफलता का आनंद लेना हो, सीमाएँ निर्धारित करना आवश्यक है। एक बड़ी गलती जो लोग करते हैं, वह है खुद को 24/7 उपलब्ध रहने देना, जो उनकी ठीक होने और दुनिया की बेहतर तरीके से सेवा करने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते होंगे जिसके व्यक्तिगत फ़ोन पर उसके काम के ईमेल हों—और हो सकता है कि आप भी वह व्यक्ति हों।

अपने स्मार्टफोन को दूसरे कमरे में चार्ज करना स्वाभाविक सीमाएँ निर्धारित करता है, क्योंकि आप प्रत्येक दिन और शाम को एक निश्चित समय के लिए दूसरों को जवाब देने में सक्षम नहीं होंगे। परिणामस्वरूप, आपको संभवतः ऐसा महसूस होगा कि आपको अपने लिए कुछ समय मिल गया है। इसके लिए धन्यवाद, आप उन विचारों और भावनाओं को संसाधित करना शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप पहले दबा रहे होंगे।

यदि आप विशेष रूप से कार्यालय में अधिक उत्पादक होने का लक्ष्य रखते हैं, तो आप इन्हें जांचने पर विचार कर सकते हैं कार्यस्थल पर सीमाएँ निर्धारित करने के तरीके.

2. सुबह सबसे पहले अपनी स्क्रीन की जाँच न करना

आपने कितनी बार एक रात पहले एक उत्पादक दिन बिताने का इरादा बनाया है, और फिर - जैसे ही आप उठे - अपना स्मार्टफोन उठाया और अपनी सूचनाओं की जांच करना शुरू कर दिया?

अपने दिन की शुरुआत स्क्रॉलिंग और संदेशों का जवाब देने के साथ करने के बाद, आपके लिए शेष दिन पर ध्यान केंद्रित रखना अधिक कठिन हो सकता है। यह कुछ ऐसा है जिसके लिए मैं 2014 से लेकर 2019 तक विशेष रूप से दोषी था, और इसने मुझे जितना मैं स्वीकार करना चाहता था उससे अधिक बार विचलित स्थिति में डाल दिया।

जब आप अपने फोन को अपने कमरे से बाहर चार्ज करते हैं, तो आप सुबह सबसे पहले अपनी स्क्रीन की जांच न करना आसान बना सकते हैं। इसके बजाय, आप उस समय को एक स्वस्थ आदत से बदल सकते हैं - जैसे ध्यान करना या जर्नलिंग करना। आपको सुबह की दिनचर्या पर टिके रहना भी आसान लग सकता है क्योंकि आपने एक बड़ी विकर्षण को दूर कर दिया है।

यदि आप ध्यान को एक सकारात्मक आदत के रूप में अपनाना चाहते हैं, तो हमारी जाँच करने पर विचार करें ध्यान आरंभ करने के लिए मार्गदर्शिका.

3. आधी रात में अपना फ़ोन चेक करने का प्रलोभन न होना

एक और बुरी आदत जो मेरे शुरुआती 20 के दशक में मेरी उत्पादकता में बाधा डालती थी, वह थी आधी रात में मेरा फोन चेक करना। मैं अपने iPhone को अपने तकिए के ठीक बगल में चार्ज करता था, जिससे किसी टेक्स्ट का तुरंत उत्तर देना या सोशल मीडिया की जांच करना आसान हो जाता था जब मुझे सो जाना चाहिए था।

जैसे ही मैंने अपना फोन कहीं और चार्ज करना शुरू किया, कुछ ही हफ्तों में मेरी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ। दिन के दौरान, मेरे डिवाइस पर सूचनाओं की जाँच न करना भी आसान था। आधी रात में अपना फोन चेक करने की आदत को बदलने के लिए शायद आपको काफी प्रयास करने पड़ेंगे, लेकिन इंसान कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाना पसंद करते हैं। इसलिए, अपने फ़ोन को दूसरे कमरे में चार्ज करना एक आसान शुरुआती बिंदु है।

पालन ​​​​करने के लिए एक और उपयोगी नियम यह है कि बिस्तर पर अपने फोन का बिल्कुल भी उपयोग न करें। इन युक्तियों पर एक नज़र डालें आपको बिस्तर पर कभी भी अपने फ़ोन का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए?.

4. संभावित रूप से रात को बेहतर नींद लें

आपकी नींद की गुणवत्ता आवश्यक है, और आपको अपने जीवन के इस क्षेत्र को बेहतर बनाने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह करना चाहिए। और यदि आपने देखा है कि जागने पर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो इस बात पर पुनर्विचार करना कि आप अपना फ़ोन कहाँ चार्ज करते हैं, एक अच्छा विचार हो सकता है।

ए 2020 में प्रकाशित अध्ययन पाया गया कि सऊदी अरब में 1,925 छात्रों के बीच, लाइट बंद करने के बाद अपने फोन का उपयोग करने से नींद की गुणवत्ता खराब हो गई। इसके अलावा, जो छात्र अपने फोन को अपने सिर के पास रखकर चार्ज करते थे, उन्हें भी दिन के दौरान अधिक थकान महसूस होने का खतरा था।

अच्छी खबर यह है कि यदि आप बेहतर नींद की गुणवत्ता के लिए अपने स्मार्टफोन के उपयोग को समायोजित करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप इसके लिए कई कार्य कर सकते हैं स्मार्टफोन का उपयोग कम करें और नींद की स्वच्छता बढ़ाएँ. अपने फ़ोन को दूसरे कमरे में चार्ज करने के अलावा, आप ऐसी गतिविधियाँ भी कर सकते हैं जिनमें स्क्रीन शामिल नहीं हैं।

आपके फ़ोन पर सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले फ़ंक्शंस को कैसे बदलें

अब जब हमने आपके कमरे के बाहर अपने फ़ोन को चार्ज करने से जुड़े कुछ सबसे बड़े लाभों के बारे में बात की है, तो आप इसे आज़माने के लिए आश्वस्त हो सकते हैं। हालाँकि, आपके मन में भी संदेह हो सकता है। आख़िर आपको कैसे पता चलेगा कि कब उठना है?

नीचे कुछ फ़ोन फ़ंक्शंस के लिए कुछ प्रतिस्थापन दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने डिवाइस को दूसरे कमरे में चार्ज करते समय कर सकते हैं।

1. सूर्योदय अलार्म घड़ी

आप उस समय को याद करने के लिए काफी बूढ़े हो सकते हैं जब स्मार्टफोन के अस्तित्व में आने से पहले आप अलार्म घड़ियों का इस्तेमाल करते थे। आजकल, आप सूर्योदय अलार्म घड़ी का उपयोग करके अपनी नींद की दिनचर्या को और भी बेहतर बना सकते हैं, जो आपके जागने से ठीक पहले धीरे-धीरे आपके कमरे को हल्का कर देती है।

सूर्योदय अलार्म घड़ियाँ अक्सर आपको यह समायोजित करने देती हैं कि प्रकाश का समय कितना उज्ज्वल है, जो आपको सोते समय अपने कमरे में आने वाली रोशनी की मात्रा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, आप अधिकतम प्रकाश शक्ति को समायोजित कर सकते हैं।

आपको जगाने में मदद करने के अलावा, सूर्योदय अलार्म घड़ियों में रीडिंग लैंप के रूप में कार्य करने का अतिरिक्त लाभ भी होता है। यदि आप अभी तक आश्वस्त नहीं हैं, तो इस गाइड को पढ़ने पर विचार करें सूर्योदय अलार्म घड़ी खरीदने के शीर्ष कारण.

2. भौतिक नोटपैड

यदि आप आमतौर पर सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद जर्नल करते हैं, तो आप पाएंगे कि भौतिक नोटपैड आपके फोन स्क्रीन का उपयोग करने से बेहतर हैं। आप जब चाहें प्रत्येक पृष्ठ का संदर्भ ले सकेंगे, और कुछ लोगों को यह भी लगता है कि जब वे इसे कलम और कागज के साथ लिखते हैं तो जानकारी बेहतर चिपकती है।

आप भी चेक कर सकते हैं क्या आपको डिजिटल या भौतिक नोटपैड का उपयोग करना चाहिए यदि आप अभी भी बाड़ पर हैं।

3. एक किंडल

कुछ लोग बिस्तर पर जाने से पहले अपने फोन पर पढ़ना पसंद करते हैं, लेकिन स्मार्टफोन के बिना भी इस आदत को जारी रखने के कई अन्य प्रभावी तरीके हैं। कई लोगों के लिए, एक भौतिक पुस्तक खरीदना और उसे पढ़ना वास्तव में बेहतर हो सकता है। हालाँकि, यदि आप स्क्रीन पर पढ़ना पसंद करते हैं, तो आप इसके बजाय किंडल प्राप्त कर सकते हैं।

सोने से पहले किंडल पर पढ़ना कुछ विषयों पर अपना ज्ञान बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। और अन्य लोगों के लिए, यह समापन का एक शानदार विकल्प है। असंख्य हैं आप अपने किंडल को रात में पढ़ने के लिए बेहतर बनाने के लिए सेटिंग्स बदल सकते हैं.

बेहतर नींद के लिए अपने फोन को अपने कमरे के बाहर चार्ज करने पर विचार करें

कभी-कभी, यह सबसे छोटे परिवर्तन होते हैं जो आपकी उत्पादकता और आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। जो लोग अपने स्मार्टफ़ोन के साथ बेहतर सीमाएँ निर्धारित करना चाहते हैं, उनके लिए सोते समय डिवाइस को दूसरे कमरे में चार्ज करने पर विचार करना उचित है।

अपने स्मार्टफोन को अपने कमरे के बाहर चार्ज करने से बेहतर नींद की सुविधा मिल सकती है, और आपको शायद आधी रात में अपने फोन को चेक करना बंद करना भी आसान लगेगा। इसके अलावा, आप प्राकृतिक सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं जो आपको आराम करने और स्वस्थ होने में मदद कर सकती हैं।