इस एंटी-एजिंग आहार के प्रमुख चरणों का पालन करने के लिए आपके पास मौजूद तकनीक का उपयोग करें - साथ ही उन गैजेट्स का भी उपयोग करें जिन्हें आप आज खरीद सकते हैं।
क्या आपने कभी सोचा है कि यदि आप एक सनकी करोड़पति होते जिसके पास समय और संसाधनों के अलावा कुछ नहीं होता तो आप क्या करते? क्या आप एक निजी द्वीप खरीदेंगे, अंतरिक्ष के लिए उड़ान भरेंगे, या शायद शाश्वत यौवन का सपना साकार करेंगे?
ब्रायन जॉनसन - एक तकनीकी करोड़पति, जिसने 2013 में अपनी कंपनी को 800 मिलियन डॉलर में PayPal को बेच दिया - ने न केवल बाद वाले को चुना, बल्कि अपने दस्तावेज भी बना रहा है उनके नवीनतम उद्यम, प्रोजेक्ट ब्लूप्रिंट के माध्यम से खोज: एक निरंतर विकसित होने वाला स्वास्थ्य और कल्याण प्रोटोकॉल जिसका उद्देश्य उनके शरीर के जैविक को उलट देना है घड़ी।
हालाँकि हो सकता है कि आप प्रोजेक्ट ब्लूप्रिंट को हू-ब-हू प्रतिबिंबित न कर पाएं (जब तक कि आपके पास समय के अलावा और कुछ न हो)। संसाधन), आप कुछ तकनीकी उपकरण चुनने पर विचार कर सकते हैं जिनका उपयोग आप एंटी-एजिंग में शामिल होने के लिए कर सकते हैं क्रांति।
आपकी बुढ़ापा रोधी दिनचर्या के लिए तकनीकी युक्तियाँ
प्रोजेक्ट ब्लूप्रिंट माप द्वारा संचालित है, और कई प्रकार के गैजेट हैं जिनका उपयोग आप वास्तविक समय प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है, इस पर अपडेट - हृदय गति, तनाव के स्तर और यहां तक कि उपयोगी जानकारी मस्तिष्क तरंगे।
यदि आप ब्रायन जॉनसन के नक्शेकदम पर चलना चाहते हैं, तो आपको अपने कल्याण प्रदर्शनों की सूची में एक बायोफीडबैक डिवाइस और एक स्लीप ट्रैकर जोड़ने पर विचार करना होगा।
एंटी-एजिंग के लिए बायोफीडबैक डिवाइस
बायोफीडबैक उपकरण विभिन्न आकृतियों और आकारों में आते हैं, प्रत्येक एक अद्वितीय और अभिनव दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, हार्टमैथ इनर बैलेंस डिवाइस एंड्रॉइड और आईफोन दोनों के लिए उपलब्ध एक ऐप के साथ जुड़ता है, जो आपको आराम की स्थिति और कम तनाव की ओर मार्गदर्शन करने के लिए दृश्य और ऑडियो दोनों संकेतों का उपयोग करता है।
डिवाइस में एक सेंसर शामिल है जो आपके इयरलोब पर क्लिप करता है। यह सेंसर ब्लूटूथ के माध्यम से आपके स्मार्टफोन पर मौजूद ऐप से संचार करता है। इसका प्राथमिक फोकस आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) को मापना है, जो आपके दिल की धड़कन के बीच समय अंतराल में भिन्नता को संदर्भित करता है।
एक अन्य लोकप्रिय बायोफीडबैक उपकरण है म्यूज़ियम हेडबैंड, जो इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) तकनीक का उपयोग करके आपकी मानसिक स्थिति पर वास्तविक समय पर प्रतिक्रिया प्रदान करता है। हेडबैंड के ईईजी सेंसर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में गतिविधि को ट्रैक करते हैं, जो आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो ध्यान, फोकस और विश्राम जैसे संज्ञानात्मक कार्यों से जुड़ा होता है।
हाल ही में अपने घर की सैर के दौरान, जॉनसन ने विभिन्न लेजर मशीनें, अल्ट्रासाउंड सिस्टम, विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना मशीनें और रेड-लाइट थेरेपी उपकरण आदि दिखाए।
हालाँकि हम सभी के पास ऐसे उपकरण नहीं हो सकते जो कैलिफ़ोर्निया में करोड़ों डॉलर के घर को बायोटेक में बदल दें जॉनसन जैसी प्रयोगशाला में, कुछ आश्चर्यजनक रूप से किफायती और व्यावहारिक बायोफीडबैक उपकरण आपको अपने बारे में जानकारी हासिल करने में मदद कर सकते हैं शरीर।
एंटी-एजिंग स्लीप टेक्नोलॉजी
जॉनसन के अँधेरे शयनकक्ष में कभी भी दिन का उजाला नहीं दिखता। इसमें दो एयर प्यूरीफायर (सिर्फ एक) लगे हैं कई प्रकार के गैजेट जो वायु प्रदूषण से लड़ सकते हैं), तांबे से युक्त तकिए, और उसकी नाइटस्टैंड पर कुछ दिलचस्प: पल्सेटो.
यह न्यूरोमॉड्यूलेशन उपकरण वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, तनाव और चिंता से निपटने में मदद करता है, और अगर जॉनसन आधी रात में जाग जाता है तो उसे वापस सोने में मदद करता है।
यदि आप अपनी नींद की निगरानी करना और उसमें सुधार करना चाहते हैं तो निश्चित रूप से अन्य उपकरण भी हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए। के अनुसार यूट्यूब पर परिमाणित वैज्ञानिक, Apple वॉच बाज़ार में पहनने योग्य सबसे सटीक स्लीप-ट्रैकिंग है।
प्रौद्योगिकी और प्राकृतिक स्वास्थ्य प्रथाओं के बीच संतुलन
तकनीकी नवाचार अंतर्दृष्टि, मेट्रिक्स और यहां तक कि प्रदान करने में बहुत बढ़िया हैं गेमिफ़ाइंग फिटनेस रूटीन (अच्छी चुनौती किसे पसंद नहीं है?)। फिर भी, इन तकनीकी समाधानों को प्राकृतिक स्वास्थ्य प्रथाओं के साथ जोड़ना आवश्यक है, जैसे संतुलित आहार खाना और दिमागीपन पर ध्यान केंद्रित करना।
यहां तक की एंड्रयू ह्यूबरमैन की उत्पादकता दिनचर्या इसमें सूरज की रोशनी के संपर्क में रहना, किताबें पढ़ना और उत्पादकता में सुधार के लिए सोने से पहले स्क्रीन समय कम करने की सर्वव्यापी सलाह शामिल है।
विशेष रूप से, सचेतनता - चाहे ध्यान, योग के माध्यम से विकसित की गई हो, या बस सांस लेने और अपने परिवेश से जुड़ने के लिए एक पल लेने के माध्यम से विकसित की गई हो - समग्र कल्याण दृष्टिकोण का एक अभिन्न पहलू है।
प्रौद्योगिकी आपका मार्गदर्शन कर सकती है, (उदाहरण के लिए, आपके Apple वॉच के ऐप्स माइंडफुलनेस व्यायाम प्रदान कर सकते हैं), लेकिन अंततः यह आप पर निर्भर है कि आप अपनी आंतरिक शांति कैसे पा सकते हैं। तकनीकी और गैर-तकनीकी समाधान मिलकर घड़ी की गति को धीमा करने में मदद कर सकते हैं, जिससे न केवल आपके जीवन की लंबाई बल्कि उसकी गुणवत्ता भी बढ़ेगी।
सभी एंटी-एजिंग तकनीक को एक साथ लाना
तो आप उम्र को मात देने वाले कई संभावित गैजेट्स को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करते हैं? एक बुनियादी तकनीक-प्रेरित बुढ़ापा रोधी दिनचर्या पर विचार करें।
प्रातःकालीन कल्याण दिनचर्या
- अपने दिन की शुरुआत अपने नींद के आंकड़ों की समीक्षा करके करें। क्या आपको कुछ ठोस ज़ज़ मिले या क्या आपको अपनी विंड-डाउन दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता है? साथ ही, समझकर भी अपने फिटनेस ट्रैकर की बॉडी बैटरी मीट्रिक का उपयोग कैसे करें, आपको पता चल जाएगा कि यह जिम जाने या आराम करने के लिए अच्छा दिन है।
- सचेत नाश्ते का आनंद लें। का उपयोग करो मैक्रोफैक्टर जैसा पोषण ट्रैकिंग ऐप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आवश्यक ईंधन मिल रहा है।
- यदि आप चाहें तो ध्यान ऐप द्वारा निर्देशित, माइंडफुलनेस अभ्यास में संलग्न रहें। या अधिक सुसंगतता विकसित करने के लिए इनर बैलेंस जैसे बायोफीडबैक डिवाइस का उपयोग करें - जो आपके दिल, सांस और दिमाग के बीच सिंक्रनाइज़ेशन का एक उपाय है। ये दोनों विकल्प आपके दिन के लिए एक शांत और केंद्रित स्वर सेट करने का एक शानदार तरीका होंगे।
दोपहर की स्वास्थ्य दिनचर्या
- दोपहर में, यह कुछ शारीरिक गतिविधियों का समय है। वर्चुअल कोचिंग और एआई लोगों के व्यायाम करने के तरीके को बदल रहे हैं, इसलिए अपने प्रदर्शन पर नज़र रखने और स्वस्थ तरीके से अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए इनमें से किसी एक प्लेटफ़ॉर्म पर विचार करें।
- हाइड्रेटेड और पोषित रहें। अनेक में से एक डाउनलोड करें आपको पानी पीने की याद दिलाने वाले ऐप्स.
- एक छोटे से माइंडफुलनेस व्यायाम के लिए कुछ समय निकालें, जो आपके फोकस को रीसेट करने और तनाव को दूर रखने में मदद करता है।
शाम की स्वास्थ्य दिनचर्या
- हल्के योग या स्ट्रेचिंग सत्र के साथ आराम करें। वहाँ हैं ऑनलाइन और व्यक्तिगत योग कक्षाओं के पक्ष और विपक्ष, इसलिए यह आपको तय करना है कि आपकी जीवनशैली के लिए कौन सा बेहतर है।
- अपने कमरे को ठंडा करने के लिए अपने स्मार्ट थर्मोस्टेट को प्रोग्राम करें और पुराने ज़माने की, कागज़ की सुगंध वाली किताब पढ़कर सोने की तैयारी करें।
- अपनी पसंदीदा डिवाइस को अपनी नींद को ट्रैक करने दें और कल से दिनचर्या फिर से शुरू करें। यदि पहनने योग्य वस्तुएं आपकी पसंद नहीं हैं, अमेज़ॅन हेलो राइज़ एक संपर्क रहित स्लीप ट्रैकर है और आपके लिए सही हो सकता है.
अपना स्वयं का स्वास्थ्य और कल्याण प्रोटोकॉल बनाना
ब्रायन जॉनसन के पास युवाओं की खोज के लिए असीमित संसाधन हो सकते हैं, लेकिन निराश न हों। पारंपरिक कल्याण प्रथाओं के साथ कुछ नवोन्वेषी गैजेट्स के साथ, खुशहाली आपके लिए है।
स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का मार्ग एक तेज़ दौड़ से अधिक एक मैराथन है, और प्रत्येक कदम - ट्रैक की गई नींद की प्रत्येक रात, प्रत्येक सचेत भोजन - प्रगति है। समय के साथ, आपकी प्रतिबद्धता आपको कायाकल्प ओलंपिक में सबसे नया दावेदार बना सकती है (हाँ, यह अब एक बात है!)।