इन 10 निःशुल्क योग निद्रा यूट्यूब कक्षाओं के साथ आराम करें और शांति को बढ़ावा दें

योग निद्रा एक प्राचीन तकनीक है जिसका अर्थ है "योगिक नींद।" योग निद्रा आराम से लेटने पर केन्द्रित है नियमित योग की तरह अलग-अलग, कभी-कभी मुश्किल मुद्राओं में प्रवाहित होने के बजाय चेतना की आरामदायक स्थिति सत्र।

योग निद्रा के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसके कई अविश्वसनीय लाभ हो सकते हैं, जिनमें तनाव और चिंता को कम करना, बेहतर मानसिक स्पष्टता और रक्तचाप के स्तर में सुधार शामिल है। यदि आप इस अद्वितीय योग अभ्यास को आज़माना चाहते हैं, तो ये निःशुल्क YouTube कक्षाएं शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह हैं।

एली बूथरायड का यह योग निद्रा सत्र 30 मिनट लंबा है और गहरे आराम और दिमाग को रीसेट करने का वादा करता है। एली की सुखदायक कथा आपके पूरे शरीर को आराम देने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि, आपको और अधिक शांत करने के लिए, अभ्यास में समुद्र की कोमल लहरों की ध्वनि शामिल है।

संक्षिप्त अभ्यास के लिए उसे शीघ्रता से आज़माएँ 15 मिनट का योग निद्रा ध्यान और अधिक विस्तारित, 40 मिनट के सत्र के लिए उसे आज़माएँ तनाव से राहत और गहन विश्राम के लिए योग निद्रा.

इस निर्देशित योग निद्रा सत्र का नेतृत्व योग चिकित्सक क्लाउडिया सिम्पसन द्वारा किया जाता है। यह काफी लंबा सत्र हो सकता है, लेकिन जब आप अपने शरीर से बाहर और आकाशगंगा के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं तो आपको इसका एहसास भी नहीं होगा कि यह 40 मिनट लंबा है।

इस योग निद्रा अभ्यास के साथ-साथ जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन यूट्यूब चैनल कुछ और योग सत्र और विभिन्न कसरत वीडियो भी प्रदान करता है।

केवल 20 मिनट लंबा होने के कारण, लिजी हिल का निर्देशित योग निद्रा वीडियो तब करने के लिए एकदम सही अभ्यास है जब आपको आराम की आवश्यकता होती है लेकिन आपके पास बहुत कम समय होता है। अनिवार्य रूप से, आपको बस लेट जाना है और लिजी की कहानी सुननी है क्योंकि वह आपकी उंगलियों से लेकर पैर की उंगलियों तक, आपके शरीर के हर एक हिस्से में आपकी जागरूकता लाती है।

मिलने जाना लिजी हिल्स यूट्यूब चैनल यदि आप अधिक योग निद्रा सत्रों की तलाश में हैं या उसके पॉडकास्ट, स्पिरिचुअली स्पीकिंग को सुनना चाहते हैं।

रोज़ली के गहन विश्राम योग निद्रा अभ्यास से केवल 15 मिनट में अपने सिस्टम को रिचार्ज करें। सर्वोत्तम संभव अनुभव के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप आरामदायक लेटने की स्थिति में आ जाएँ और हेडफ़ोन का उपयोग करें।

ध्यान रखें कि यह योग निद्रा कक्षा वास्तव में आपको सुलाने के लिए नहीं है, बल्कि आपको आराम की गहरी अवस्था में ले जाने के लिए है। इस पर योग निद्रा वीडियो का प्रभावशाली चयन उपलब्ध है रोज़लीयोग का यूट्यूब चैनल, केवल आठ मिनट से लेकर एक घंटे तक चलने वाला सत्र जो वास्तव में नींद लाने के लिए होता है।

आनंदमूर्ति गुरुमाँ एक आध्यात्मिक नेता, ध्यान गुरु और योग विशेषज्ञ हैं। और उसका योग निद्रा अभ्यास, जिसमें शरीर का स्कैन और गहरी सांस लेना शामिल है, समाप्त होने तक आपको पूरी तरह से आराम देगा।

आरंभ करने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप सवासना मुद्रा में फर्श पर लेटे हुए हैं। ध्यान रखें कि जब तक आप अभ्यास के दौरान शारीरिक रूप से इधर-उधर नहीं घूम रहे हैं, तब तक आराम पाने के लिए कंबल और छोटे तकिये का उपयोग करना ठीक है।

यदि आप एक वैश्विक आध्यात्मिक नेता और मानवतावादी के साथ योग निद्रा का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको गुरुदेव श्री श्री रविशंकर के उन्नत योग निद्रा ध्यान को आज़माना होगा। पहले से लाइव स्ट्रीम किया गया यह योग निद्रा अभ्यास उन्नत स्तर के लोगों के लिए बेहतर अनुकूल है, क्योंकि यह एक एनएसडीआर अभ्यास है।

एनएसडीआर के लिए वास्तव में सोए बिना आराम की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है, जो कई बार कहने से आसान होता है और करने के लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होती है। गुरुदेव श्री श्री रविशंकर का यूट्यूब चैनल इसमें कई अन्य शक्तिशाली ध्यान हैं जैसे लाइव निर्देशित ध्यान और ए यूट्यूब पर 21 दिवसीय ध्यान चुनौती.

माइंडफुल मूवमेंट एक लोकप्रिय ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म है जहां आपको विभिन्न प्रकार के ऑनलाइन पाठ्यक्रम, लेख और माइंडफुलनेस संसाधन मिलेंगे। द माइंडफुल मूवमेंट यूट्यूब चैनल योग निद्रा वीडियो की एक श्रृंखला का दावा करता है, जिसमें आत्म-प्रेम विकसित करने के लिए योग निद्रा और आंतरिक शांति और उपचार लाने के लिए योग निद्रा शामिल है।

आंतरिक शांति और उपचार सत्र एक विशेष अभ्यास है जिसे आप ज़रूरत पड़ने पर दिन के दौरान किसी भी समय कर सकते हैं बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस करें लेकिन घंटों सोने का समय नहीं है. वास्तव में, माइंडफुल मूवमेंट का दावा है कि यह लगभग एक घंटे की कक्षा लगभग चार घंटे की गहरी नींद के बराबर है।

विशेष रूप से क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई, यह 40 मिनट की कक्षा आपको ऐसा महसूस करा सकती है जैसे आपने पूरे तीन घंटे आराम किया है। चूँकि यह अभ्यास लंबे समय तक चलता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप आरामदायक हों, और आपका परिवेश आरामदायक हो।

क्या आप जानते हैं कि योग निद्रा किसका हिस्सा है? एंड्रयू ह्यूबरमैन की दैनिक उत्पादकता दिनचर्या? यदि आप अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए योग निद्रा कक्षा की तलाश कर रहे हैं, तो क्रिस्टिन रोज़ योग यूट्यूब चैनल इसमें सब कुछ है, अनिद्रा के लिए योग निद्रा और विषहरण के लिए योग निद्रा से लेकर बाइन्यूरल बीट्स के साथ योग निद्रा तक। इसलिए यदि आप लगभग 50 अलग-अलग वीडियो के साथ सर्वश्रेष्ठ योग निद्रा लाइब्रेरी की तलाश में हैं तो आपको इस चैनल पर जाना होगा।

एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक, लियाम गिलन, इस योग निद्रा वीडियो में मुख्य भूमिका निभाते हैं, जिसे पूरी तरह से उनकी आवाज़ से वर्णित किया गया है और कुछ नहीं। यदि आप सभी अतिरिक्त संगीत और ध्वनियों के बिना योग निद्रा का प्रयास करना चाहते हैं तो यह इस अभ्यास को एक आदर्श विकल्प बनाता है।

इसके अतिरिक्त, अमृत योग संस्थान संपूर्ण योग निद्रा नामक ऑनलाइन पाठ्यक्रम प्रदान करता है मैं योग निद्रा विसर्जन हूं. आपको पाठ्यक्रम के लिए पंजीकरण करने के लिए भुगतान करना होगा, लेकिन आपको योग निद्रा में महारत हासिल करने और नींद की समस्याओं का इलाज करने के लिए आवश्यक हर चीज तक पहुंच प्राप्त होगी।

फर्श पर लेट जाएं, कंबल ओढ़कर आराम से बैठें और अपने हाथों की हथेलियों को खुला रखना सुनिश्चित करें। यह ऐलेना मिरोनोव के साथ 20 मिनट का त्वरित योग निद्रा अभ्यास करने का समय है। सत्र में पूरे शरीर का स्कैन शामिल है, और यह सभी के लिए उपयुक्त है, चाहे आप उन्नत या शुरुआती स्तर पर हों।

अमृत ​​योग संस्थान के योग निद्रा वीडियो की तरह, यह सौम्य और शांत है, जिसमें केवल ऐलेना का सुखदायक वर्णन है और कुछ नहीं। अवश्य देखें स्पार्कलिंगयोग यूट्यूब चैनल अधिक योग निद्रा सत्रों के साथ-साथ नींद संगीत, योग कक्षाओं आदि के लिए सुखदायक निर्देशित ध्यान वीडियो.

अपने मन और शरीर को आराम दें और पुनर्स्थापित करें

योग निद्रा एक गहन विश्राम अभ्यास है जहां आपकी चेतना सोने और जागने के बीच की स्थिति में होती है। यह आराम करने का एक शानदार तरीका है और इसके बहुत सारे फायदे भी हो सकते हैं। यदि आप योग निद्रा आज़माना चाहते हैं, तो ये कुछ सर्वोत्तम निःशुल्क कक्षाएं हैं जिन्हें आप YouTube पर ले सकते हैं।