ख़ुशी की चुनौती आज़माने से आपका जीवन बेहतर हो सकता है और इसमें कुछ मज़ा भी आ सकता है। शुरुआती बिंदुओं के लिए यहां कुछ बेहतरीन संसाधन दिए गए हैं।
प्रसन्नता एक पूर्ण जीवन जीने की कुंजी है। हालाँकि, नकारात्मक भावनाएँ कभी-कभी लोगों को परेशान कर सकती हैं, जिससे खुशी पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।
क्या आपको अपने जीवन में कुछ खुशियाँ चाहिए? यदि ऐसा है, तो खुशी की चुनौती वह चीज़ हो सकती है जिसकी आपको कुछ खुशी, आनंद और सकारात्मक ऊर्जा लाने के लिए आवश्यकता है! एक या जितने चाहें उतने प्रयास करें, ये ऑनलाइन खुशी चुनौतियाँ और पाठ्यक्रम आपको केवल कुछ ही दिनों में एक खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद कर सकते हैं।
1. कुछ हद तक सरल
कुछ हद तक सरल 30-दिवसीय खुशी चुनौती इसमें पूरा एक महीना लग सकता है, लेकिन यह केवल कुछ छोटे-छोटे काम करके खुशी पाने का एक शानदार तरीका है। चुनौती में 30 दिनों तक हर दिन आपको खुश करने के लिए एक गतिविधि या कार्य करना शामिल है।
दैनिक कार्यों में से कुछ में दयालुता का यादृच्छिक कार्य करना, अपना पसंदीदा भोजन पकाना और किसी मित्र के लिए दावत बनाना शामिल है। आरंभ करने के लिए आपको बस अपना नाम और ईमेल पता जोड़ना है, और आपको डाउनलोड और प्रिंट करने के लिए खुशी कैलेंडर प्राप्त होगा।
30-दिवसीय हैप्पीनेस चैलेंज के अलावा, आपको खुश करने के लिए समथिंग सिंपल पर कई अन्य दिलचस्प सामग्री भी है, जैसे सफाई युक्तियाँ, स्वस्थ व्यंजन जो आप घर पर बना सकते हैं, और मज़ेदार पारिवारिक परियोजनाएँ।
2. प्रेम+विवाह
इसमें भाग लेने के लिए बहुत कम या कोई काम नहीं करना पड़ता है प्रेम+विवाह की 30-दिवसीय प्रसन्नता चुनौती. कैलेंडर को डाउनलोड करें और प्रिंट करें और फिर इसे अपने फ्रिज पर रखें या अपने डेस्क पर कुछ देर के लिए रख दें घर से काम करते समय खुशी बढ़ती है. जैसे ही आप दैनिक कार्य पूरे कर लेते हैं, आप उन्हें कैलेंडर पर टिक कर सकते हैं।
इसके अलावा, लव+मैरिज आपकी दैनिक खुशी की गतिविधियों के साथ-साथ कृतज्ञता जर्नलिंग और सकारात्मक मंत्रों को करने की सलाह देता है। समथैट सिंपल वेबसाइट की तरह, लव+मैरिज भी अपने 30-दिवसीय हैप्पीनेस चैलेंज के साथ बहुत अधिक सामग्री प्रदान करता है।
कुछ में स्वादिष्ट व्यंजनों और पालन-पोषण संबंधी युक्तियों के साथ-साथ अन्य चुनौतियाँ भी शामिल हैं क्रिसमस बचत चुनौती और ए 6 महीने की छुट्टियों की बचत चुनौती.
3. Happyness.com
यदि आप खुशी की चुनौती में भाग लेना चाहते हैं, लेकिन आपको नहीं लगता कि आप पूरे 30 दिनों के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, तो शायद 21 दिन की खुशी की चुनौती आपके लिए बेहतर अनुकूल है। जोएल और नताली रिवेरा द्वारा सिखाया गया, Happyness.com ऑफर ए 21-दिवसीय ख़ुशी चुनौती यह एक चुनौती से अधिक एक पाठ्यक्रम है।
सुविधाजनक रूप से पाँच बुनियादी खंडों में विभाजित किया गया है जो आत्म-प्रेम, हँसी और जैसे विषयों को कवर करते हैं क्षमा करें, यह चुनौती सीधी है, समझने में आसान है और इसमें 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है एक दिन। कुल मिलाकर, इस खुशी चुनौती के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह पूरी तरह से मुफ़्त है।
4. खुशी के लिए कार्रवाई
संक्षेप में और मधुर रूप से इसका वर्णन कैसे किया जाए खुशी के 10 दिन ऑनलाइन कोचिंग कार्यक्रम एक्शन फॉर हैप्पीनेस वेबसाइट द्वारा प्रदान किया गया। पाठ्यक्रम की शुरुआत आपके डिजिटल हैप्पीनेस कोच, अबी के परिचय वीडियो से होती है।
अबी हर दिन उन 10 चाबियों में से एक पर काम करता है जो आपके जीवन को खुशहाल बना सकती हैं। देना, व्यायाम करना, भावनाएँ, अर्थ और स्वीकृति, खुशहाल जीवन जीने की 10 कुंजियों के पाँच उदाहरण हैं। वहां से आपको उस कुंजी से संबंधित एक नई गतिविधि प्राप्त होगी और आपको बस अपनी प्रतिक्रिया लिखनी है।
क्या आप 10 दिनों की ख़ुशी कार्यक्रम में निःशुल्क शामिल होना चाहते हैं? बस अपनी व्यक्तिगत जानकारी, देश और ईमेल पता जोड़ें, और आप तैयार हैं।
5. आमीन विश्वविद्यालय
क्या आप हाल ही में अभिभूत, नकारात्मक और ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं? डॉ. आमीन की 30-दिवसीय प्रसन्नता चुनौती आपके लिए कोर्स हो सकता है. मनोचिकित्सक और डॉक्टर, डैनियल आमीन और उनकी पत्नी, ताना आमीन, जो एक न्यूरोसर्जिकल आईसीयू नर्स हैं, के मार्गदर्शन का उपयोग करके पाठ्यक्रम 30 दिनों में आपकी खुशी को बढ़ा सकता है।
पाठ्यक्रम में शामिल कुछ चीजें खुशी के 7 रहस्य, नकारात्मकता पर विजय पाने के उपकरण और रिश्तों को मजबूत करने की रणनीतियाँ हैं।
डॉ. आमीन के पाठ्यक्रम और अन्य विकल्पों के बीच एकमात्र अंतर यह है कि यह निःशुल्क नहीं है। इसकी कीमत $49 है और भले ही आपको भुगतान करना होगा, यदि आप डॉ. आमीन के 30 वर्षों से अधिक के अनुभव का लाभ उठाना चाहते हैं तो यह इसके लायक है।
6. कॉटेज लिविंग एंड स्टाइल
जो लोग अपनी खुशी की चुनौती को यथासंभव आसान और सहज बनाए रखना चाहते हैं, उनके लिए यह है 30-दिवसीय खुशी चुनौती कॉटेज लिविंग एंड स्टाइल वेबसाइट पर पाया गया। हैप्पीनेस चैलेंज मुफ्त पीडीएफ के रूप में डाउनलोड करने और प्रिंट करने के लिए उपलब्ध है, और आपको बस अपने वर्कआउट जूते और कपड़े जैसी कुछ बुनियादी चीजें चाहिए।
कार्यों में आपको बाहर टहलने जाना, झपकी लेना और का उपयोग करना जैसे कार्य करने होंगे ध्यान ऐप आपको एक सचेत क्षण के लिए रुकने में मदद करता है. यदि आप चीजों को थोड़ा बदलना चाहते हैं तो आप दिनों के बीच कार्यों को बदल सकते हैं - जब तक कि आप प्रत्येक दिन एक कार्य पूरा करते हैं।
7. Udemy
उडेमी आपको हर चीज़ के बारे में सिखाने के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के विशाल चयन के लिए प्रसिद्ध है। आपको व्यावसायिक कौशल और कार्यालय उत्पादकता से लेकर मानसिक स्वास्थ्य और नृत्य तक कुछ भी सिखाने के लिए पाठ्यक्रम हैं और साथ ही खुशी पर केंद्रित कई पाठ्यक्रम भी हैं।
कुछ अवश्य आजमाए जाने वाले प्रसन्नता पाठ्यक्रम हैं सम्पूर्ण प्रसन्नता पाठ्यक्रम और यह हैप्पीनेस लाइफ कोच सर्टिफिकेशन. कम्प्लीट हैप्पीनेस कोर्स का नेतृत्व टीजे वॉकर द्वारा किया जाता है और इसमें जीवन के 7 क्षेत्रों की खुशी और लक्ष्य निर्धारण जैसे पहलुओं को शामिल किया गया है।
दूसरी ओर, मान्यता प्राप्त हैप्पीनेस लाइफ कोच सर्टिफिकेशन कोर्स नेटली और जोएल रिवेरा का है और इसमें कुल 40 व्याख्यान हैं। इसके अतिरिक्त, आप भी कुछ प्राप्त कर सकते हैं उडेमी से अद्भुत निःशुल्क पाठ्यक्रम.
8. खुश
हैप्पीयर का 21-दिवसीय हैप्पीयर चैलेंज पाठ्यक्रम में प्रति सप्ताह एक मॉड्यूल होता है और प्रत्येक सप्ताह कुछ अलग पर केंद्रित होता है। यह पाठ्यक्रम नताली कोगन द्वारा पढ़ाया जाता है जो एक उद्यमी, लेखक, खुशी विशेषज्ञ और हैपियर के संस्थापक हैं।
पहला सप्ताह भावनात्मक स्वास्थ्य पर, दूसरा सप्ताह रिश्तों पर और अंतिम तीसरा सप्ताह काम में खुशी पर केंद्रित है। अन्य उपलब्ध ख़ुशी चुनौतियों की तरह, एक बार खाता बनाने के बाद यह पूरी तरह से मुफ़्त है।
कुल मिलाकर, पाठ्यक्रम 21 शैक्षिक वीडियो और पीडीएफ सारांश, नियमित ईमेल अनुस्मारक, प्रेरक उद्धरण और आजीवन पहुंच प्रदान करता है। इसके अलावा, आप हैपियर वेबसाइट पर नेतृत्व कार्यक्रम और द ऑसम ह्यूमन प्रोजेक्ट जैसी किताबें भी पा सकते हैं।
कुछ ही दिनों में अपनी ख़ुशी का स्तर बढ़ाएँ
खुशी केवल इसलिए महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि यह आपको मन और शरीर में अच्छा महसूस कराती है। खुशी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके जीवन की संतुष्टि को बढ़ा सकती है, नकारात्मक विचारों को पुनः स्थापित कर सकती है और आपके रिश्तों को मजबूत कर सकती है।
यदि आपको अपने रोजमर्रा के जीवन में खुशियाँ ढूँढना कठिन लग रहा है, तो आपको थोड़ी मदद की आवश्यकता हो सकती है। तो आप कुछ ही दिनों में ख़ुशी और सकारात्मकता कैसे ला सकते हैं? सर्वोत्तम ख़ुशी चुनौतियों, पाठ्यक्रमों और कार्यक्रमों को खोजने के लिए इन ऑनलाइन स्रोतों को आज़माना सुनिश्चित करें।
