क्या आप अपनी आदतों पर कायम रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? ये सख्त आदत ट्रैकिंग ऐप्स आपको प्रेरित और ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे।
क्या आपको लगता है कि आदतों की एक सूची बनाने के बाद, आप दीर्घावधि में कभी भी उनके प्रति प्रतिबद्ध नहीं होते हैं? यदि अधिकांश लोगों की तरह, आप भी इस श्रेणी में आते हैं, तो चिंता न करें—जो आदतें बनी रहती हैं, उन्हें बनाने का एक समाधान है। यह लेख कुछ सख्त आदत-ट्रैकिंग ऐप्स को कवर करेगा जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेंगे।
आदतें बनाना कठिन है क्योंकि वे दीर्घकालिक व्यवहार पैटर्न में बदलाव पर निर्भर करती हैं। यही कारण है कि अक्सर अतिरिक्त दबाव की आवश्यकता होती है। आधे प्रयास करने के बजाय, सफलता सुनिश्चित करने और एक स्वस्थ, अधिक उत्पादक जीवन बनाने के लिए यहां सर्वोत्तम सख्त आदत ट्रैक हैं।
1. स्टिकके
येल विश्वविद्यालय के व्यवहारवादी अर्थशास्त्रियों द्वारा स्थापित, स्टिकके एक आदत-ट्रैकिंग ऐप है जो लाइन पर पैसा लगाकर आपको आदतों से चिपके रहने में मदद करता है। आप पहले दिए गए सुझावों का पालन करके या एक कस्टम लक्ष्य बनाकर प्रतिबद्धता की योजना बनाएंगे। अपनी प्रतिज्ञा करने के बाद, आप खुद को जवाबदेह ठहराने के लिए एक मित्र चुन सकते हैं।
अपनी प्रतिबद्धता बनाने से पहले, आप अपनी प्रेरणा बढ़ाने और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करने के लिए दांव जोड़ सकते हैं। अतिरिक्त सहायता के लिए, आप इसमें मित्रों को जोड़ सकते हैं समर्थक टैब. स्टिकके में एक सामुदायिक टैब भी है जहां आप प्रतिबद्धता लेखन साझा कर सकते हैं या दूसरों से अंतर्दृष्टि देख सकते हैं।
स्टिकके नियमित रूप से आपकी प्रगति की रिपोर्ट करके आपको अपनी आदत के प्रति जागरूक रहने में मदद करता है। आप अपनी सफलता की रिपोर्ट दैनिक या साप्ताहिक देना चुन सकते हैं। दूसरों की मदद करने के लिए, आप इसमें अपने दोस्तों की प्रगति को भी सत्यापित कर सकते हैं पंच टैब.
डाउनलोड करना: स्टिकK के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
2. कोच.मी
यदि आप आदतों को मापने के बारे में गंभीर हैं, तो कोच.मी व्यक्तिगत दैनिक कोच की पेशकश करके आपको प्रतिबद्ध रहने में मदद करता है। आप सहित 10 से अधिक श्रेणियों में से चुन सकते हैं स्वास्थ्य, आहार, और कल्याण, फिर अपने लिए सही कोच चुनें।
अपनी कोचिंग के अलावा, कोच.मी एक साझा आदत-ट्रैकिंग अनुभव भी प्रदान करता है जहां आप दूसरों का अनुसरण कर सकते हैं और पोस्ट साझा कर सकते हैं। पर घर टैब, आप एक लक्ष्य जोड़ सकते हैं और सफल उपलब्धि हासिल करने वालों के एक जीवंत समुदाय तक पहुंच सकते हैं। एक बेतरतीब ढंग से उत्पन्न प्रेरक उद्धरण भी है।
कोच.मी के सबसे मजबूत टूल में से एक इसका प्रश्न और उत्तर फीचर है। यहां, आप सलाह मांग सकते हैं और दूसरों के सवालों का जवाब भी दे सकते हैं। आप दूसरों की प्रगति देखने के लिए प्रोफ़ाइल पर क्लिक कर सकते हैं और यदि आप प्रतिस्पर्धी महसूस कर रहे हैं तो उनके साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: मेरे लिए कोच एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. आदत बैल
हैबिट बुल आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए विज्ञान द्वारा समर्थित एक आदत-ट्रैकिंग ऐप है। ऐप नई आदतें बनाने के लिए चेन बिल्डिंग को अपनी विधि के रूप में उपयोग करता है। एक असफल दिन आपको अपनी सफलता से वंचित कर देगा। आप HabitBull के विस्तृत आँकड़ों के साथ अपनी प्रगति पर बारीकी से नज़र रख सकते हैं।
आप या तो एक संख्या निर्धारित करके (जैसे कि "सप्ताह में तीन बार") या एक सरल का उपयोग करके सफल आदतों का संकेत दे सकते हैं हाँ या नहीं जवाब। Google फ़िट से डेटा आयात करने का विकल्प भी है ऐसी फिटनेस आदतें बनाएं जो कायम रहें.
होमपेज से आप पर टैप कर सकते हैं महीने के या साप्ताहिक अपने प्रदर्शन दृश्य को समायोजित करने के लिए बटन। अतिरिक्त सुदृढीकरण के लिए, आप व्यक्तिगत आदतों के लिए कई अनुस्मारक सेट कर सकते हैं। आप इसे कैलेंडर से दबाकर किसी भी दिन एक टिप्पणी भी जोड़ सकते हैं।
डाउनलोड करना: आदत बैल के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
4. आदत साझा करें
HabitShare आपको दोस्तों के साथ आदतों पर नज़र रखने की सुविधा देकर आदतों को सुदृढ़ करने में मदद करता है। ऐप आपको यह चुनने की सुविधा देता है कि किन दोस्तों के साथ अलग-अलग आदतें साझा करनी हैं—हर आदत का सार्वजनिक होना जरूरी नहीं है। अतिरिक्त प्रोत्साहन के लिए, जवाबदेही भागीदार आपको संदेश भेज सकते हैं।
आपको जवाबदेह ठहराने के लिए मित्रों को आमंत्रित करना सरल है। आप क्यूआर कोड को स्कैन कर सकते हैं या दूर स्थित मित्रों के लिए किसी संपर्क का ईमेल पता खोज सकते हैं। आदतें जोड़ना शुरू करने के लिए, मुखपृष्ठ पर जाएं और क्लिक करें प्लस (+) बटन। आप प्रत्येक आदत के लिए एक कस्टम शीर्षक और विवरण निर्दिष्ट कर सकते हैं।
आदतों की शर्तों में शामिल हैं दैनिक, विशिष्ट दिन, # प्रति सप्ताह, और # प्रति महीने. आप इसके अंतर्गत अनेक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं अनुस्मारक स्थिरता प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए टैब। HabitShare अपनी मजबूत जवाबदेही सुविधाओं के साथ लंबी अवधि में प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है।
डाउनलोड करना: HabitShare के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुक्त)
5. उत्पादक - आदत ट्रैकर
उत्पादक - आदत ट्रैकर एक शक्तिशाली आदत-ट्रैकिंग ऐप है जो आपको उत्पादक होने के अलावा कोई विकल्प नहीं देता है। ऐप में एक "आवश्यक आदतें" टैब और "काम पूरा करना" अनुभाग शामिल है, जो आपकी उत्पादकता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
अन्य आदत-ट्रैकिंग ऐप्स के विपरीत, ऐप हर शाम एक प्रतिबिंब सुविधा पेश करता है, ताकि आप खुद को दैनिक रूप से विकसित कर सकें। चुनौतियाँ स्वस्थ आदतें बनाने के लिए एक सख्त विधि भी प्रदान करती हैं। चुनौतियाँ सामान्य अनुत्पादक आदतों की एक श्रृंखला को कवर करती हैं, जिनमें शामिल हैं सोशल मीडिया डिटॉक्स चुनौती, और ए चीनी मुक्त चुनौती। ऐप में सूक्ष्म आदतों द्वारा निर्मित दिनचर्या की एक श्रृंखला भी शामिल है। आप इन्हें विकसित करने में सहायता के लिए उपयोग कर सकते हैं उत्पादक सुबह की दिनचर्या.
आदत चयन पृष्ठ पर, आप एक बना सकते हैं नियमित आदत या ए एक बार का कार्य. वैकल्पिक रूप से, आप ट्रेंडिंग आदतों की एक विस्तृत सूची में से चयन कर सकते हैं, जिसमें आहार, स्वास्थ्य देखभाल, दिमागीपन और नींद के विषय शामिल हैं।
डाउनलोड करना: उत्पादक - आदत ट्रैकर के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. क्विट्ज़िला
क्विट्ज़िला आपकी बुरी आदतों को हमेशा के लिए ख़त्म करने का एक स्मार्ट समाधान प्रदान करता है। ऐप विस्तृत आँकड़ों के साथ बुरी आदतों के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है, और यह आपको उपलब्धियों के साथ अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है।
अवलोकन टैब एक टाइमर प्रदर्शित करता है कि आपने कितने समय तक विभिन्न बुरी आदतों का विरोध किया है। आप बड़े समयमान से आदत-मुक्त होने का प्रतिशत देखने के लिए समय माप को बदल सकते हैं। क्विट्ज़िला आपको यह याद दिलाने में मदद करता है कि आदतें कितनी महत्वपूर्ण हैं प्रेरणा टैब. यहाँ, वहाँ एक है छोड़ने का कारण ऐसी सुविधा जो आपको कठिन समय में दृढ़संकल्पित रखने में मदद कर सकती है।
स्थापित करने का विकल्प भी है आयु घड़ी, यह याद दिलाने के लिए कि जीवन कितना छोटा है। सांख्यिकी टैब में, आप अपनी प्रगति देख सकते हैं और अपने व्यवहार के पैटर्न को समझ सकते हैं। यदि आप हमेशा के लिए अस्वास्थ्यकर आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो क्विट्ज़िला आपको एक दिन में एक बेहतर इंसान बनने में मदद करेगा।
डाउनलोड करना: क्विट्ज़िला के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
इन सख्त आदत-ट्रैकिंग ऐप्स के साथ आदतों को गंभीरता से लें
यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक मजबूत और दृढ़ मानसिकता का होना महत्वपूर्ण है। चाहे आप अपने जीवन में नई स्वस्थ आदतें जोड़ रहे हों या बुरी आदतों को तोड़ रहे हों, ये ऐप आपके व्यवहार को बदलने और आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।
इन सख्त आदत-ट्रैकिंग ऐप्स के साथ अपने लक्ष्यों को गंभीरता से लें और आज ही अपनी व्यक्तिगत विकास यात्रा शुरू करें।
