कैलोरी बर्न करने वाले शुरुआती लोगों के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ HIIT YouTubers

हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) मौज-मस्ती और समय बचाने के साथ-साथ फिट रहने का एक शानदार तरीका है। HIIT गहन गतिविधि के छोटे विस्फोटों और संक्षिप्त आराम के अंतराल के बीच बदलता रहता है। यह अधिक कैलोरी जलाने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने और चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

लेकिन तुमने कहां से शुरू किया? शुरुआती लोगों के लिए सर्वोत्तम HIIT YouTubers और उनके अनुशंसित HIIT वर्कआउट की खोज करें।

फिटनेस ब्लेंडर यूट्यूब के सबसे प्रसिद्ध फिटनेस चैनलों में से एक है, जिसकी स्थापना पति और पत्नी फिटनेस गुरु डैनियल और केली ने की है। यह अवधि में 600 से अधिक निःशुल्क अभ्यास प्रदान करता है। इसमें HIIT, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो, योगा, पिलेट्स और बहुत कुछ का मिश्रण शामिल है। फिटनेस ब्लेंडर आहार, स्वास्थ्य और कल्याण सलाह भी प्रदान करता है।

फिटनेस ब्लेंडर यह भी अनुमान लगा सकता है कि आप अपनी ऊंचाई और वजन के आधार पर प्रत्येक गतिविधि के दौरान कितनी कैलोरी जलाते हैं। अपने चैनल के अलावा, फिटनेस ब्लेंडर के पीछे के लोग एक वेबसाइट चलाते हैं जहां आप कर सकते हैं

अपनी इष्टतम व्यायाम योजना बनाएं, अपनी प्रगति को नियमित रूप से ट्रैक करें, और समुदाय के सदस्य बनें।

अपनी हृदय गति बढ़ाने और अपने पूरे शरीर को काम देने के लिए उनके 20 मिनट के शुरुआती-अनुकूल वर्कआउट को देखें।

पामेला रीफ़ एक जर्मन फिटनेस प्रभावशाली व्यक्ति हैं जिनके 9.6 मिलियन से अधिक YouTube ग्राहक हैं। वह अपने संक्षिप्त लेकिन कठोर व्यायामों के लिए प्रसिद्ध हैं जो शरीर के विभिन्न क्षेत्रों जैसे पेट, पैर, हाथ, पीठ और ग्लूट्स को लक्षित करते हैं। उसके पास डांस मूव्स या बॉक्सिंग तत्वों के साथ HIIT को मिलाकर पूरे शरीर की गतिविधियाँ भी हैं।

पामेला के वर्कआउट आमतौर पर तेज़ संगीत पर आधारित होते हैं और इसके लिए किसी उपकरण या बातचीत की आवश्यकता नहीं होती है। वह टाइमर का पालन करती है और आपको दिखाती है कि प्रत्येक व्यायाम को उचित तरीके से कैसे करना है। पामेला के पास कुछ लंबे वर्कआउट भी हैं जिनमें वार्म-अप और कूल-डाउन शामिल हैं। उनकी 20 मिनट की फुल-बॉडी रूटीन आपको काफी पसीना बहाएगी और आपकी हृदय गति को तेज कर देगी।

क्लो टिंग एक ऑस्ट्रेलियाई फिटनेस YouTuber हैं जिनके YouTube पर 24 मिलियन से अधिक ग्राहक हैं। वह अपनी वायरल चुनौतियों के लिए प्रसिद्ध है जो उसके निःशुल्क वर्कआउट कार्यक्रमों का पालन करके कुछ ही हफ्तों में आपके शरीर को बदलने का वादा करती है। उनकी विभिन्न एब्स वर्कआउट चुनौतियाँ उनके कुछ सबसे लोकप्रिय वीडियो हैं।

क्लो के वर्कआउट ज्यादातर HIIT-आधारित होते हैं और आपकी मांसपेशियों को टोन और सुडौल बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वह फीचरिंग के लिए भी जानी जाती हैं कम प्रभाव वाला यूट्यूब वर्कआउट और विभिन्न अभ्यासों के लिए शुरुआती-अनुकूल संशोधन, आपको अपनी गति से चलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

उनका 15 मिनट का शुरुआती-अनुकूल फुल-बॉडी HIIT वर्कआउट एक अच्छा शुरुआती बिंदु है।

द बॉडी कोच ब्रिटिश फिटनेस कोच और लेखक जो विक्स द्वारा होस्ट किया गया एक यूट्यूब चैनल है, जिसके 2.8 मिलियन से अधिक यूट्यूब ग्राहक हैं। वह अपनी "पीई विद जो" श्रृंखला के लिए सबसे प्रसिद्ध हैं, जहां उन्होंने सीओवीआईडी-19 लॉकडाउन के दौरान बच्चों और परिवारों के लिए दैनिक वर्कआउट स्ट्रीम किया था। जो के पास वयस्कों के लिए विभिन्न प्रकार के HIIT वर्कआउट भी हैं।

जो का HIIT वर्कआउट आम तौर पर 15 से 30 मिनट तक चलता है और विभिन्न मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करता है। वह फिट और स्वस्थ रहने के लिए प्रेरक सुझाव और सलाह भी साझा करते हैं। जो के अधिकांश वर्कआउट डम्बल और केटलबेल के साथ किए जाते हैं, लेकिन यह वैकल्पिक है। उनका 20 मिनट का फुल-बॉडी रूटीन आपको हिलने-डुलने के लिए एक बेहतरीन वीडियो है।

नोबाएडिक्शन एक फिटनेस ब्रांड है जो महिलाओं के लिए एक्टिववियर और स्विमवीयर बेचता है। उनका एक YouTube चैनल भी है जो वसा जलाने, आपकी मांसपेशियों को टोन करने और आपकी सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए HIIT वर्कआउट पोस्ट करता है। उनके पास विभिन्न फिटनेस प्रशिक्षकों की एक टीम है जो उनके वर्कआउट का नेतृत्व करती है।

नोबैडडिक्शन के HIIT वर्कआउट आमतौर पर 20 से 30 मिनट लंबे होते हैं और इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। इनमें शरीर के विभिन्न अंगों के लिए व्यायाम और कार्डियो या शक्ति प्रशिक्षण के साथ HIIT को मिलाकर पूरे शरीर की गतिविधियाँ शामिल हैं।

नोबैडएडिक्शन के HIIT वर्कआउट को उनके 20 मिनट के फैट-बर्निंग, शुरुआती-अनुकूल वीडियो के साथ आज़माएं।

HIIT यूट्यूबर्स के साथ खूब पसीना बहाएं

चाहे आप इनमें से किसी एक YouTubers को चुनें या उन सभी को आज़माएँ, आप एक HIIT व्यायाम खोजने में सक्षम होंगे जो आपकी आवश्यकताओं और रुचियों को पूरा करता है। याद रखें, HIIT आसान नहीं है, लेकिन लंबे समय में यह इसके लायक है। तो हार मत मानो. चलते रहो, और आनंद लो!