वॉकिंग पैड बनाम ट्रेडमिल: कौन सी फिटनेस तकनीक आपके लिए सही है?

पैदल चलना व्यायाम करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इतनी सरल कसरत के लिए, इसके कुछ अविश्वसनीय लाभ हैं, जैसे तनाव का स्तर कम करना, आपके मूड को बढ़ावा देना और नींद में सुधार करना।

हालाँकि, जब आप बाहर घूमने के लिए नहीं जा सकते हैं, तो घर के अंदर घूमना एक बढ़िया विकल्प है, खासकर जब से आप परिस्थितियों और पर्यावरण को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं। लेकिन अगर आप घर के अंदर टहलना चाहते हैं, तो आपको सही व्यायाम उपकरण का उपयोग करना होगा। इनडोर वॉकिंग तकनीक के दो सबसे अच्छे टुकड़े वॉकिंग पैड और ट्रेडमिल हैं, तो आपके लिए कौन सा सही है?

इनडोर वॉकिंग पैड

वॉकिंग पैड फिटनेस तकनीक की दुनिया में एक बिल्कुल नई प्रविष्टि है, लेकिन उन्होंने अपने आकार, कीमत और पोर्टेबिलिटी के कारण लोकप्रियता हासिल की है। नीचे वॉकिंग पैड की विभिन्न विशेषताएं दी गई हैं और क्या यह उपकरण आपके लिए उपयुक्त है।

1. वॉकिंग पैड किफायती हैं

वॉकिंग पैड के इतने लोकप्रिय होने का एक मुख्य कारण उनकी सामर्थ्य है। उनकी कीमत उन्हें लगभग हर किसी के लिए सुलभ बनाती है। वास्तव में, आप अमेज़न पर $200 से कम में एक बेसिक वॉकिंग पैड प्राप्त कर सकते हैं।

दूसरी ओर, आप अधिक उच्च-गुणवत्ता वाली मशीन, जैसे कि वॉकिंगपैड से, लगभग $500 में प्राप्त कर सकते हैं, जो अन्य फिटनेस तकनीक की तुलना में अभी भी एक सस्ता सौदा है।

2. वॉकिंग पैड जगह बचाता है

घर पर वर्कआउट करना आसान और सुविधाजनक है, लेकिन अपने रहने की जगह में नियमित ट्रेडमिल फिट करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि आप दिन भर के लिए अपने कदम बढ़ाना चाहते हैं और साथ ही जगह बचाना चाहते हैं, तो वॉकिंग पैड छोटी, पतली व्यायाम मशीनें हैं जो आपके लिए पूरी तरह से काम करेंगी।

यदि आप चाहें तो वे आपके लिए आदर्श हैं एक छोटी सी रहने की जगह में व्यायाम करें, जैसे कि एक अपार्टमेंट या होटल का कमरा।

3. वॉकिंग पैड आसानी से संग्रहीत होते हैं

जगह बचाने वाली व्यायाम मशीन को भी आसानी से संग्रहित करने की आवश्यकता होती है! और सौभाग्य से, अधिकांश वॉकिंग पैड को आसानी से मोड़कर आपके बिस्तर के नीचे, आपकी अलमारी में, या आपके डेस्क के नीचे रखा जा सकता है।

वॉकिंगपैड

4. अंडर-डेस्क व्यायाम

अधिकांश वॉकिंग पैड आपके डेस्क के नीचे अच्छी तरह से फिट हो सकते हैं, जिसका मतलब है कि आप व्यायाम भी कर सकते हैं जब आप काम कर रहे हों तो सक्रिय रहें या पढ़ाई कर रहे हैं. इसका मतलब न केवल यह है कि आप व्यायाम करते समय उत्पादक बने रह सकते हैं, बल्कि इसका मतलब यह भी है कि आपका शरीर लाभ प्राप्त कर सकता है।

लंबे समय तक बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, और यह आपकी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकता है, इसलिए वॉकिंग पैड आपको अपने कार्य दिवस के दौरान कुछ शारीरिक गतिविधियों में फिट होने का एक तरीका प्रदान करता है।

5. वॉकिंग पैड की विशेषताएं सीमित हैं

हालाँकि वॉकिंग पैड में अक्सर आपका समय, गति, कदम और कैलोरी दिखाने के लिए एक बुनियादी डिस्प्ले होता है - जैसे पेडोमीटर ऐप का उपयोग करना- यहीं पर उनकी अधिकांश विशेषताएं समाप्त हो जाती हैं।

ट्रेडमिल के विपरीत, वॉकिंग पैड आपके हृदय गति जैसे मेट्रिक्स की निगरानी नहीं कर सकते हैं, और आपको किसी भी पूर्व निर्धारित वर्कआउट प्रोग्राम या अपने वर्कआउट डेटा तक पहुंचने के लिए एक साथी ऐप का उपयोग करना होगा।

6. वॉकिंग पैड केवल चलने के लिए हैं

यदि आप दौड़ने के लिए वॉकिंग पैड का उपयोग करना चाहते हैं तो संभवतः इसमें एक रेलिंग होनी चाहिए और इसकी कीमत अधिक होगी। उदाहरण के लिए, कॉस्टवे से 2-इन-1 फोल्डिंग वॉकिंग पैड 10.5 एमपीएच तक की दौड़ने की गति प्रदान करता है लेकिन इसकी लागत $600 से अधिक है।

वैकल्पिक रूप से, आप कॉस्टवे से एक सस्ती मशीन खरीद सकते हैं, लेकिन वे तेज गति से चलने वाले उच्च प्रभाव के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं और केवल 4 एमपीएच तक की गति स्तर प्रदान करते हैं।

ट्रेडमिल्स

ट्रेडमिल आजमाई हुई व्यायाम मशीनें हैं जो इसे आसान बनाती हैं घर से काम करते समय फिट रहें. वे आपको इसकी आज़ादी भी देते हैं अपने वर्कआउट सत्र को नियंत्रित और ट्रैक करें और विभिन्न स्मार्ट सुविधाएँ प्रदान करता है।

1. ट्रेडमिल विभिन्न प्रकार की सुविधाएँ प्रदान करते हैं

जबकि वॉकिंग पैड केवल न्यूनतम सुविधाएं प्रदान करते हैं, ट्रेडमिल - यहां तक ​​​​कि बुनियादी, बजट-अनुकूल ट्रेडमिल - कई प्रकार के कार्य प्रदान करते हैं। एक स्मार्ट ट्रेडमिल जैसे पेलोटन ट्रेड ऑटो-इनक्लाइन, हृदय गति की निगरानी और यहां तक ​​कि आपकी फिटनेस यात्रा को ट्रैक करने की क्षमता भी प्रदान करता है।

इसके अलावा, जब आप ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं तो आपके पास बेहतर शॉक अवशोषण और कई झुकाव और गिरावट विकल्प होंगे।

2. आप अधिकांश ट्रेडमिलों पर दौड़ सकते हैं

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ट्रेडमिल आपको उच्च गति से दौड़ने की आजादी देते हैं क्योंकि अधिकांश में उच्च तीव्रता वाले व्यायाम सत्रों के लिए एक शक्तिशाली मोटर होती है। इसके अलावा, वे काफी स्थिर व्यायाम मशीनें हैं, इसलिए आपको चलते समय झटकों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

ट्रेडमिल पर दौड़ना काफी हद तक बाहर दौड़ने जैसा है, लेकिन अच्छी बात यह है कि आपका अपने पर्यावरण पर अधिक नियंत्रण होता है। साथ ही, अधिकांश नियमित ट्रेडमिलों में लंबे और चौड़े चलने वाले बेल्ट होते हैं जो सुरक्षित और आरामदायक दौड़ने की अनुमति देते हैं।

3. ट्रेडमिल्स की स्मार्ट विशेषताएं

ऑन-स्क्रीन मेट्रिक्स से लेकर स्ट्रीमिंग वर्कआउट, ट्रेडमिल जैसे बोफ्लेक्स ट्रेडमिल्स प्रभावशाली स्मार्ट सुविधाओं का चयन प्रदान करें। यदि आप चुनते हैं बोफ्लेक्स से ट्रेडमिल 56उदाहरण के लिए, आपको एक एचडी टचस्क्रीन मिलेगी जहां आप वर्कआउट और कोचिंग तक पहुंच सकते हैं या अपने पसंदीदा शो या संगीत स्ट्रीम कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि सभी ट्रेडमिलों में स्मार्ट सुविधाएँ नहीं होती हैं। हालाँकि, यदि आप ट्रेडमिल खरीद रहे हैं तो यह काफी निवेश है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप सर्वोत्तम सुविधाओं वाला ट्रेडमिल खरीदें क्योंकि संभावना है कि आप इसे जल्द ही बदल नहीं पाएंगे।

4. बड़ा और भारी डिज़ाइन

ट्रेडमिल पहले से ही काफी जगह घेरता है, लेकिन ज्यादातर लोग यह भूल जाते हैं कि आपको अपने ट्रेडमिल के आसपास भी कुछ फीट खुली जगह की जरूरत होती है। इसके अलावा, ट्रेडमिल भारी होते हैं और उन्हें हिलाना मुश्किल होता है।

चूँकि उन्हें हिलाना कठिन होता है, इसलिए आपको ट्रेडमिल के लिए एक समर्पित क्षेत्र की आवश्यकता होगी, जब तक कि आपको इसे पूरे समय खुले में रहने या एक अतिरिक्त कमरे में निचोड़ने से कोई आपत्ति न हो।

5. विश्वसनीयता और सुविधा

ट्रेडमिल बड़ी, महंगी मशीनें हो सकती हैं, लेकिन इसीलिए आप उन पर भरोसा कर सकते हैं। वॉकिंग पैड के बारे में बात करते हुए, उनके कॉम्पैक्ट आकार और हल्के स्वभाव के कारण कुछ कमजोर और उपयोग में अस्थिर हो सकते हैं।

इसके अलावा, यदि आपके पास बहुत कम खाली समय होता है, आप जिम जाने के लिए घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, या बाहर दौड़ना कोई विकल्प नहीं है, तो ट्रेडमिल एक उत्कृष्ट विकल्प है। तो बारिश हो या धूप, आप त्वरित कसरत करने के लिए हमेशा अपने आसान ट्रेडमिल पर कूद सकते हैं।

6. कई ट्रेडमिल महँगे हैं

निश्चित रूप से, जब आप ट्रेडमिल खरीदते हैं, तो संभावना है कि आप इसे लंबे समय तक रखेंगे, लेकिन ट्रेडमिल अभी भी अविश्वसनीय रूप से महंगे हैं। ये मशीनें आमतौर पर अपनी उन्नत तकनीक, वजन और बिजली क्षमता और उच्च गुणवत्ता वाली मोटरों के कारण इतनी महंगी होती हैं।

यदि आप सस्ते ट्रेडमिल का विकल्प चुनते हैं, तो आपको अधिक महंगे ट्रेडमिल के समान सुविधाएँ या प्रदर्शन नहीं मिलेंगे। उदाहरण के लिए, उपलब्ध सबसे महंगी ट्रेडमिलों में से एक कुलीन वर्ग है नॉर्डिकट्रैक X32i इनलाइन ट्रेनर, जिसकी कीमत लगभग $6,000 है।

वॉकिंग पैड और ट्रेडमिल की तुलना कैसे की जाती है?

हालाँकि ये दोनों व्यायाम मशीनें आपको अपने घर के अंदर आराम से व्यायाम करने का एक तरीका देती हैं, लेकिन इनमें अंतर है। ऐसा कहा जा रहा है कि, कौन सा आपके लिए बेहतर अनुकूल है?

यदि आप एक हल्की, कम प्रभाव वाली चलने वाली मशीन की तलाश में हैं, जिसे आप अपने दिन के दौरान पकड़ सकते हैं और व्यस्त होने के दौरान उपयोग कर सकते हैं, तो वॉकिंग पैड एक उत्कृष्ट विकल्प है। अन्यथा, यदि आप अधिक जोरदार कसरत पसंद करते हैं और आपके पास खाली जगह है तो ट्रेडमिल सबसे अच्छा है।