हेडफ़ोन आपके कानों को कैसे प्रभावित करते हैं और सुनने की क्षति को रोकने के लिए युक्तियाँ

कई नए प्रकार और तकनीकों के उपलब्ध होने से हेडफोन का उपयोग तेजी से बढ़ा है। हेडफ़ोन आपके आस-पास के अन्य लोगों को परेशान किए बिना या चलते-फिरते अपने पसंदीदा मीडिया को सुनने का एक सुविधाजनक तरीका है। लेकिन क्या हेडफोन के इस्तेमाल से सुनने की क्षमता कम हो सकती है या कान को अन्य क्षति हो सकती है? यहां वह है जो आपको जानना आवश्यक है।

क्या हेडफ़ोन के माध्यम से ऑडियो सुनने से सुनने की क्षमता ख़राब हो सकती है?

आपके कान ध्वनि सुनने में सक्षम हों, इसके लिए उन्हें एक निश्चित तीव्रता पर या उससे ऊपर होना चाहिए। इसे श्रवण दहलीज या श्रवण दहलीज कहा जाता है।

एक समय में लंबे समय तक और उच्च मात्रा में ऑडियो उपकरणों का उपयोग करने से यह सीमा बढ़ सकती है। इसका मतलब यह है कि आप धीमी आवाजें सुनने में सक्षम नहीं हैं, जो सुनने की क्षमता में कमी का संकेत हो सकता है, जैसा कि 2016 में प्रकाशित एक अवलोकन अध्ययन में देखा गया है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ ओटोलर्यनोलोजी.

यह कुछ समय से ज्ञात है। दरअसल, 2007 में सामने आया एक अध्ययन

ओटोलरींगोलॉजी जर्नल निष्कर्ष निकाला कि "व्यक्तिगत श्रवण उपकरणों का दीर्घकालिक उपयोग श्रवण कार्य को ख़राब कर सकता है।"

किशोर और युवा वयस्क संगीत सुनने के लिए पहले से कहीं अधिक व्यक्तिगत श्रवण उपकरणों (पीएलडी) का उपयोग करते हैं। और 2016 में एक व्यवस्थित समीक्षा ऑडियोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि अधिकांश किशोरों और युवा वयस्कों ने अनुशंसित दैनिक शोर की खुराक 100% से अधिक कर ली है, खासकर जब पृष्ठभूमि शोर हो। युवा वयस्क हेडफ़ोन के माध्यम से अधिक समय तक और तेज़ आवाज़ में संगीत सुन रहे हैं।

हालाँकि, पीएलडी के लंबे समय तक उपयोग से प्रेरित श्रवण हानि के लक्षणों के बारे में जागरूक होने में कुछ समय लग सकता है। जैसा ऊपर उल्लिखित 2016 के अवलोकन संबंधी अध्ययन से पता चलता है कि किसी भी सुनवाई हानि को देखने में पांच साल लग सकते हैं।

बहरापन चेतावनी संकेत

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे पता चलता है कि आप सुनने की क्षमता में कमी से पीड़ित हो सकते हैं।

• वातावरण में आवाज़ें या ध्वनियाँ दबी-दबी या अस्पष्ट दिखाई देती हैं।
• आपको अपने कानों में लगातार बजने वाली आवाज सुनाई देती है।
• आपको बोलने वाले व्यंजनों को सुनने या उनके बीच अंतर करने में परेशानी होती है।
• आप दूसरों को खुद को दोहराने या अधिक धीरे या स्पष्ट रूप से बोलने के लिए कहते हैं।
• आप अक्सर टीवी का वॉल्यूम बढ़ा देते हैं।
• आपको ऊंची आवाज सुनने में परेशानी होती है।

हेडफ़ोन के उपयोग से संभावित श्रवण क्षति को कम करने के लिए युक्तियाँ

यदि आप अक्सर हेडफोन या ईयरबड का उपयोग करते हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप सुनवाई हानि का अनुभव करने की संभावनाओं को कम करने के लिए कर सकते हैं, भले ही आपको कोई चेतावनी संकेत दिखाई दे या नहीं।

1. आवाज कम करो

इयरफ़ोन और हेडफोन सुनने की क्षमता में कमी लाने का मुख्य कारण यह है कि इन्हें तेज़ आवाज़ में बजाया जाता है। इससे कान प्रणाली थक जाती है, जिससे समय के साथ सुनने की क्षमता में कमी आ सकती है। शोर-प्रेरित श्रवण हानि की संभावनाओं को कम करने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है व्यक्तिगत ऑडियो उपकरणों को कम, सुरक्षित मात्रा में चलाना।

2. शोर वाले वातावरण में हेडफ़ोन का उपयोग न करें

परिवेशीय शोर का स्तर अधिक होने पर हेडफ़ोन का उपयोग करने का आमतौर पर मतलब होता है कि वे उच्च डेसीबल आउटपुट तक क्रैंक होते हैं। ए जर्नल मेडिसिन (बाल्टीमोर) में 2021 का अध्ययन पाया गया कि जो किशोर तेज़ आवाज़ वाले वातावरण में हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं, उनमें शोर-प्रेरित श्रवण हानि से पीड़ित होने की संभावना 4.5 गुना अधिक होती है।

यदि आपको हेडसेट लगाना ही है, तो एक शांत जगह ढूंढने का प्रयास करें जहां आप अपने पसंदीदा पॉडकास्ट या एल्बम को सुनते समय आराम कर सकें।

3. जब संभव हो तो स्पीकर चुनें

भले ही हेडफ़ोन स्पीकर जितनी तेज़ आवाज़ में संगीत नहीं बजाते, क्योंकि हेडफ़ोन का उपयोग आपके कान के परदे के बहुत करीब किया जाता है, वॉल्यूम प्रभाव बहुत अच्छा हो सकता है। हेडफ़ोन के बजाय स्पीकर का उपयोग करने से आपके कानों पर पड़ने वाला तनाव कम हो सकता है।

4. शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन में निवेश करें

यदि आपको हेडफ़ोन का उपयोग करना ही है, तो शोर रद्दीकरण का विकल्प चुनें। यह संभवतः आपको अपने हेडफ़ोन को कम मात्रा में चलाने की अनुमति देगा क्योंकि शोर रद्दीकरण प्रभावी रूप से पर्यावरण से कुछ ध्वनि को समाप्त कर देता है।

5. आप एक समय में हेडफ़ोन का उपयोग कितनी देर तक करें इसे सीमित करें

हालाँकि यह निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने हेडफ़ोन को किस डेसिबल स्तर पर चलाते हैं, आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि आप इस तरह से अपने कानों को कितनी देर तक ध्वनि के संपर्क में रखते हैं।

सामान्यतया, हेडफ़ोन के माध्यम से कम आवाज़ में संगीत सुनना लंबे समय तक ठीक रहेगा मासिक धर्म, लेकिन थोड़ा अधिक स्तर भी एक घंटे से भी कम समय में अस्वस्थ होना शुरू हो सकता है, इसके अनुसार हार्वर्ड स्वास्थ्य.

क्या ईयरबड्स के बजाय हेडफ़ोन चुनने से मदद मिलती है?

यह तर्कसंगत लग सकता है कि ईयरबड हेडफ़ोन की तुलना में आपकी सुनने की क्षमता को अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह विश्वास इस तथ्य से उपजा है कि ईयरबड हेडफ़ोन की तुलना में आपके कान नहर के करीब बैठते हैं।

हालाँकि, सच्चाई यह है कि जब शोर-प्रेरित ध्वनि की बात आती है तो आपके कान के परदे की मात्रा ही मायने रखती है व्यक्तिगत ऑडियो उपकरणों से सुनने की हानि, न कि वह शोर कहाँ या कितनी दूर से आता है, के अनुसार न्यूयॉर्क टाइम्स. जब बात आती है कि वे आपकी दीर्घकालिक सुनवाई को कैसे प्रभावित करते हैं तो ऑन-ईयर हेडफ़ोन और ईयरबड जैसे इन-ईयर डिवाइस अलग नहीं हैं।

निश्चित नहीं कि किसे चुनना है? हमने हेडफ़ोन और ईयरबड की तुलना की गई ताकि आप सोच-समझकर खरीदारी का निर्णय ले सकें। और यदि आप एक उच्च-स्तरीय जोड़ी नहीं खरीद सकते, तो इसके सरल तरीके हैं अपने हेडफ़ोन का अधिकतम लाभ उठाएँ.

सुनिश्चित करें कि आप हेडफ़ोन का सुरक्षित रूप से उपयोग कर रहे हैं

हेडफ़ोन और ईयरबड के लंबे समय तक दुरुपयोग से सुनने की क्षमता में कमी और अन्य क्षति हो सकती है। सुनिश्चित करें कि ऑडियो की अपनी खुराक के लिए व्यक्तिगत श्रवण उपकरण का उपयोग करते समय आप सुरक्षित रहें। आपकी दिनचर्या में साधारण बदलाव आने वाले वर्षों में आपकी सुनने की क्षमता पर बड़ा सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।