क्या आप एक फ्रीलांसर हैं जो हमेशा काम करते दिखते हैं? अपनी उत्पादकता और खुशहाली को बेहतर बनाने के लिए बेहतर ब्रेक लेना सीखें।
अपना स्वयं का शेड्यूल डिज़ाइन करने में सक्षम होना फ्रीलांसिंग के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक है। हालाँकि, कई स्व-रोज़गार वाले व्यक्तियों को नियमित ब्रेक लेने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, एक ऐसी आदत जो लंबे समय में उनके काम की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
एक बार जब आप खुद को एक फ्रीलांसर के रूप में स्थापित कर लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित डाउनटाइम शेड्यूल करें। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने अवकाश के समय की गुणवत्ता में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि जब आप काम पर वापस आएं तो आप तरोताजा हों। इस गाइड में, आप एक फ्रीलांसर के रूप में बेहतर ब्रेक लेने के लिए आठ युक्तियाँ खोजेंगे।
1. अपनी सीमाओं को लेकर स्पष्ट रहें
यदि आप अपने स्वचालित आउट-ऑफ़-ऑफ़िस प्रतिक्रिया में "मेरे ईमेल तक मेरी पहुंच सीमित होगी" डालने के आदी हैं, तो भाषा बदलने पर पुनर्विचार करें। जब आपने काम से छुट्टी ली है, तो आपको जितना संभव हो सके काम से संबंधित कार्यों को करने से बचना चाहिए - भले ही यह आपके इनबॉक्स की जाँच करने जैसा कम प्रयास वाला कार्य हो।
आपको प्राप्त होने वाले अधिकांश ईमेल के लिए तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं होती है, और यह कई में से एक है फ्रीलांस क्लाइंट लाल झंडे अगर कोई आपसे 24/7 उपलब्ध रहने की उम्मीद करता है। इसके बजाय, एक आउट-ऑफ़-ऑफ़िस ईमेल बनाने पर विचार करें जो इस तरह दिखे:
"नमस्ते,
आपके ईमेल के लिए धन्यवाद।
मैं छुट्टी पर हूं [तिथि सीमा] और इस बीच मैं मेरे ईमेल तक नहीं पहुंचूंगा या उनका जवाब नहीं दूंगा। मैं वापस लौटने पर आपके अनुरोध का जवाब दूंगा। इस बीच, आपका सप्ताह मंगलमय हो 🙂
सधन्यवाद,
[अप का नाम]”
2. छुट्टियों पर अपना लैपटॉप न ले जाएं
किसी काम पर जाने में कुछ भी गलत नहीं है, और आपको बहुत कुछ मिलेगा उत्पादक कार्य के लिए उपयोगी उपकरण. हालाँकि, आपको नियमित रूप से अपने काम से पूर्ण विराम लेना चाहिए - और इसमें अपना लैपटॉप अपने साथ न लाना भी शामिल है।
यदि आपने अपने ग्राहकों को सूचित कर दिया है कि आप एक निश्चित समय के लिए ऑफ़लाइन रहेंगे, तो आपको समय सीमा के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, आप दोनों को अपनी प्रत्येक उपलब्धता के आसपास काम करना चाहिए। छुट्टी के दिन अपना लैपटॉप ले जाने से आप पूरी तरह से स्विच ऑफ नहीं कर पाएंगे और आपके कैरी-ऑन बैगेज में आवश्यकता से अधिक जगह घेर लेगा।
3. अपने स्मार्टफोन और टैबलेट पर स्क्रीन सीमा निर्धारित करने पर विचार करें
जब आप अपने काम से समय निकाल रहे होते हैं, तो आप कुछ और समय प्रौद्योगिकी से दूर भी बिताना चाह सकते हैं। यह विशेषकर तब होता है जब आप कहीं यात्रा कर रहे हों और आजीवन यादें बनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हों।
लंबे समय तक अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर रहना आपको वर्तमान क्षण से विचलित कर सकता है, और स्क्रीन सीमा निर्धारित करने के बारे में सोचना उचित है। तुम कर सकते हो अपने iPhone के उपयोग को कम करने के लिए Apple के स्क्रीन टाइम सुविधा का उपयोग करें, उदाहरण के लिए।
यदि आपके पास Android डिवाइस है, तो आप भी कर सकते हैं डिजिटल वेलबीइंग के साथ अपना स्क्रीन टाइम जांचें. आपके द्वारा लगाई गई सीमाएं आप पर निर्भर हैं, और निश्चित रूप से, यदि आपको नहीं लगता कि स्क्रीन समय सीमा आपके लिए आवश्यक है, तो आपको कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है।
4. अन्य अच्छी आदतों पर ध्यान दें
चाहे आप फ्रीलांसिंग में नए हों या आपने खुद के लिए काम करते हुए कई साल बिताए हों, साल भर अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपने ब्रेक लेने से पहले अपनी कुछ अन्य अच्छी आदतों को नजरअंदाज कर दिया है, तो आपका अवकाश उनके साथ फिर से जुड़ने का एक शानदार अवसर है।
फ्रीलांसिंग से ब्रेक लेकर आप ध्यान जैसी नई आदतें आजमाने पर भी विचार कर सकते हैं। तुम कर सकते हो माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए कई ध्यान ऐप्स का उपयोग करें, जैसे कैल्म और हेडस्पेस। अन्य नई आदतें जिन्हें आप वापस आने पर आज़मा सकते हैं और अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- आभार जर्नलिंग.
- एक नया खेल खेलना.
- एक नई भाषा सीखना.
5. अपने बकाया कार्यों को पहले ही पूरा कर लें
यहां तक कि अगर आप इस गाइड में हमारे द्वारा सूचीबद्ध सभी सलाह लेते हैं, तो एक फ्रीलांसर के रूप में ब्रेक लेना अविश्वसनीय रूप से कठिन है यदि आपका मस्तिष्क अभी भी समय सीमा और अन्य चीजों के बारे में सोच रहा है। इसे ध्यान में रखते हुए, कार्यालय से बाहर प्रतिक्रिया चालू करने से पहले अपने सभी बकाया कार्यों को पूरा करना एक अच्छा विचार है।
आप अपनी छुट्टियों से पहले के दिनों को पहले से निर्धारित करके यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने कार्यों को पहले ही पूरा कर लें। Google कैलेंडर में अपने सप्ताह की योजना बनाना एक विकल्प है, और यदि आप चाहें तो आप ऐप्पल कैलेंडर और नोशन जैसे ऐप्स का भी उपयोग कर सकते हैं।
यह ध्यान में रखते हुए कि आपको अपने अवकाश की समय सीमा मिल गई है, यदि आप लॉग आउट करने से पहले सभी बकाया कार्यों को पूरा करने का लक्ष्य रखते हैं तो आप यह भी पा सकते हैं कि आप अधिक केंद्रित हैं।
6. जाने से पहले अपनी वापसी की कार्य सूची की योजना बनाएं
भले ही आप छुट्टी लेने से पहले अपने सभी बड़े काम पूरे कर लें, फिर भी आपके वापस लौटने पर आपके पास ऐसी चीजें होंगी जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपको अपने ईमेल इनबॉक्स में विभिन्न संदेशों का जवाब देने की आवश्यकता हो सकती है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि जब आप वापस आएं तो आप इधर-उधर न भागें, अपने ब्रेक के पहले कुछ दिनों के लिए अपनी कार्य सूची की योजना बनाना एक अच्छा विचार है। इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आपको अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आने के लिए थोड़े समय की आवश्यकता हो सकती है, और यह देखने लायक है छुट्टियों के बाद अपनी उत्पादकता कैसे बहाल करें.
जब आप वापस लौटते हैं तो आपको किस चीज़ पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इसकी योजना बनाने के लिए आप टू-डू सूची ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं, जैसे टिकटिक और टोडोइस्ट। हमें पूरा मिल गया है टिकटिक और टोडोइस्ट के बीच तुलना यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कौन सा ऐप चुनना है।
7. उन कार्यों को स्वचालित करने पर विचार करें जिन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है
आपके पास ऐसे छोटे-छोटे कार्य हो सकते हैं जिन पर आपके अवकाश के दौरान पूरा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, और आपको उन्हें पहले से ही निपटा लेना फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप उन चालान भुगतानों को शेड्यूल करने पर विचार कर सकते हैं जिन्हें आपको दूसरों को भेजने की आवश्यकता है।
कुछ मामलों में, आपको कुछ कार्यों को आउटसोर्स करना उपयोगी लग सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप ऑनलाइन उत्पाद बेचते हैं, तो आप ग्राहकों के अनुरोधों से निपटने के लिए एक निजी सहायक को नियुक्त करने पर विचार कर सकते हैं। यदि आप अपनी सहायता के लिए किसी और को नियुक्त करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप शहर से बाहर जाने से पहले उन्हें उनके कार्यों की पूरी जानकारी दे दें।
8. अपने अवकाश की योजना पहले से बनाएं
यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि एक फ्रीलांसर के रूप में आप बेहतर ब्रेक लें, यह पहले से जानना है कि आप कब ऑफ़लाइन होने वाले हैं। प्रत्येक वर्ष के अंत में, अगले 12 महीनों के लिए अपना समय निर्धारित करना उचित है। मेरा एक व्यक्तिगत नियम है कि जहां भी संभव हो हर 4-6 सप्ताह में एक सप्ताह की छुट्टी लेने का लक्ष्य रखता हूं, जिसने काफी अच्छा काम किया है - और हो सकता है कि आप भी ऐसा करने पर विचार करना चाहें।
तुम कर सकते हो नोशन में अपनी यात्राओं की योजना बनाएं, और यह आपके कैलेंडर ऐप में अपना समय बिताने लायक है। यह जानने के अलावा कि आप कब कार्यालय से बाहर रहेंगे, अपने अवकाश की पहले से योजना बनाने से आपको बजट बनाने और उसके अनुसार सब कुछ बुक करने में मदद मिलेगी।
एक फ्रीलांसर के रूप में नियमित ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है
एक फ्रीलांसर के रूप में आप हर चीज के लिए जिम्मेदार हैं, जिसमें आप समय निकालना भी शामिल है। सही सिस्टम स्थापित करने से आप अपने लैपटॉप से दूर प्रभावी तरीके से समय बिता सकेंगे, जिसका अर्थ है कि जब आप वापस लौटेंगे तो आप अपनी नियमित दिनचर्या में वापस आने के लिए तैयार होंगे।
अपने अवकाश के समय की पहले से योजना बनाने से लेकर अपनी सीमाओं को स्पष्ट करने तक, आप एक फ्रीलांसर के रूप में बेहतर ब्रेक लेने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।