क्या आप आज की डिजिटल अराजकता में एक धीमी, अधिक जागरूक जीवन की तलाश में हैं? यहां बताया गया है कि प्रौद्योगिकी वास्तव में धीमी गति से जीवन जीने की आपकी यात्रा को कैसे बढ़ा सकती है।
आज के तेज़-तर्रार डिजिटल युग में, बहुत से लोग जीवन के प्रति धीमे, अधिक जानबूझकर दृष्टिकोण के विचार में रुचि रखते हैं। जबकि कुछ लोग सोचते हैं कि खेती और गृहस्थी ही उस आंतरिक शांति को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है जिसकी वे तलाश कर रहे हैं सच तो यह है कि ज्यादातर लोग जो धीमी गति से जीवन जीने के विचार से आकर्षित होते हैं, वे कम तनाव महसूस करना चाहते हैं अभिभूत।
सौभाग्य से, आप अपनी वर्तमान जीवन शैली में बहुत अधिक बदलाव किए बिना अधिक धीरे-धीरे जीना शुरू कर सकते हैं। इसलिए ज़िलो पर फ़ार्म ब्राउज़ करना बंद करें। हम आपको धीमी, सरल जिंदगी जीने के बारे में कुछ सुझाव देंगे जिससे आप अपने स्मार्टफोन, वाई-फाई और अन्य प्राणियों को आराम दे सकें।
धीमी गति से जीना क्या है?
धीमी गति से जीवन जीना एक आंदोलन है जो आपके रोजमर्रा के जीवन में सावधानी और सादगी को प्रोत्साहित करता है और हाल के वर्षों में इसका चलन रहा है। कई लोग निरंतर सूचनाओं, व्यक्तिगत ब्रांडिंग और अंतहीन ईमेल की डिजिटल चूहे की दौड़ से बचने के लिए बेताब हैं।
दुर्भाग्य से, डिजिटल युग से निराशा के कारण कुछ लोगों को कठोर कदम उठाने पड़े हैं। उचित शोध के बिना किसी फार्म या होमस्टेड में निवेश करके, आप जीवन के एक जबरदस्त तरीके से दूसरे में कूदने का जोखिम उठाते हैं।
धीमी गति से जीने का मतलब अपनी भेड़ों का ऊन काटना या केवल अपने बगीचे का खाना खाना नहीं है। वर्तमान में जीने, इरादों के साथ काम करने, पर्यावरण के प्रति दयालु होने और अपने प्रियजनों के साथ जुड़ने में अधिक समय बिताने के सिद्धांतों का अभ्यास कोई भी, कहीं भी कर सकता है।
अपने उपकरणों का मास्टर कैसे बनें
प्रौद्योगिकी एक उपकरण होनी चाहिए, न कि जीवन जीने का एक तरीका। यदि आप अपने उपकरणों को अपने ऊपर नियंत्रण करने की अनुमति दिए बिना उन्हें नियंत्रित करना सीख सकते हैं, तो आप धीमी जीवन शांति की राह पर आधे रास्ते पर होंगे।
1. अधिसूचना पागलपन बंद करो
यदि आपको अपने कंप्यूटर, फ़ोन और टैबलेट पर समान ऐप सूचनाएं मिल रही हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप परेशान महसूस कर रहे हैं। किसी को भी एक ही चीज़ के लिए एकाधिक सूचनाओं की आवश्यकता नहीं है, इसलिए तनाव से खुद को बचाएं अपनी अधिकांश सूचनाएं बंद कर दें.
2. फोकस का लाभ उठाएं और कार्यों में बाधा न डालें
के अनुसार क्रिस बेली द्वारा हाइपरफोकस पुस्तक, हम हर 40 सेकंड में अपने परिवेश में किसी चीज़ या अपने निजी एकालाप से विचलित हो जाते हैं। कुछ पल बिताओ अपने डिवाइस पर परेशान न करें फ़ंक्शन को संपादित करना लंबे समय तक आपका बहुत सारा समय बचाने के लिए।
यदि आपके पास Apple उत्पाद हैं, तो जानें कि अपनी फोकस सेटिंग्स का उपयोग कैसे करें अपने सभी डिवाइसों पर फ़ोकस सिंक करें, ताकि आप बिना किसी रुकावट के महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
टिकटॉक, यूट्यूब और इंस्टाग्राम जैसे ऐप्स लगातार हमारा ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं, स्क्रॉलिंग लूप में फंसना आसान है। यदि आप पाते हैं कि आप सोशल मीडिया पर अपनी इच्छा से अधिक समय बर्बाद कर रहे हैं, तो इसका उपयोग करने पर विचार करें एंड्रॉइड के लिए ऐप टाइमर (जाना जाता है iPhone के लिए "स्क्रीन टाइम"।) अपने आप को नियंत्रण में रखने के लिए।
धीमी गति से जीवन जीने का मतलब है कि हम अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इसके बारे में जानबूझकर सीखना। यदि आपके फ़ोन की आंतरिक सेटिंग्स पर्याप्त नहीं हैं, तो प्रयास करने पर विचार करें सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग को सीमित करने के लिए बाहरी ऐप्स. यह एक प्रक्रिया है, इसलिए यदि आपको समायोजित होने में समय लगता है तो अपने आप को निराश न करें।
4. अपने इनबॉक्स को नियंत्रित करें
यदि आपके पास हजारों अपठित ईमेल हैं, तो आप संभवतः काफी अव्यवस्थित महसूस कर रहे हैं। क्या आप जानते हैं आप कर सकते हैं? एक प्रेषक से थोक में ईमेल हटाएं? अपने इनबॉक्स को नियंत्रण में रखने में बहुत समय नहीं लगता है।
वहाँ भी एक टन हैं आपके इनबॉक्स को अव्यवस्थित करने वाले ऐप्स, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि महत्वपूर्ण ईमेल सैकड़ों विज्ञापनों और न्यूज़लेटर्स के बीच खो न जाएँ।
प्रौद्योगिकी को दूसरे मस्तिष्क के रूप में कैसे उपयोग करें
हालाँकि धीमी गति से जीवन जीने में मदद के लिए प्रौद्योगिकी को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने का विचार उल्टा लग सकता है, याद रखें कि अपनी मानसिक अव्यवस्था को कम करना आधी लड़ाई है। आप अपने कार्यों को याद रखने, स्वचालित करने और सहायता करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कर सकते हैं, अपने मानसिक स्थान और अपने शेड्यूल दोनों को खाली कर सकते हैं।
1. अपना संपूर्ण जीवन व्यवस्थित करें
जैसा उत्पादकता विशेषज्ञ और लेखक डेविड एलन कहते हैं, "आपका मस्तिष्क विचार रखने के लिए है, उन्हें धारण करने के लिए नहीं।" इसे ध्यान में रखते हुए आप ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं धारणा हर चीज़ के बारे में जानकारी संग्रहीत करने के लिए: आपकी कार्य सूची, व्यंजन, मासिक सफाई कार्यक्रम, और बहुत कुछ।
यह आसान है धारणा से अभिभूत महसूस करें, इसलिए अवश्य पढ़ें नोशन के लिए शुरुआती मार्गदर्शिका या YouTube पर उपलब्ध कई ट्यूटोरियल में से एक देखें। ध्यान दें कि जबकि नोशन को अक्सर टीमों और कार्यालयों द्वारा उपयोग के लिए विज्ञापित किया जाता है, यह व्यक्तियों के लिए अत्यधिक प्रभावी (और मुफ़्त!) है।
2. सब कुछ स्वचालित करें
आपके जीवन और आपके घर को स्वचालित करने में मदद करने के लिए वहाँ बहुत सारे उपकरण मौजूद हैं, ताकि आप हर छोटी चीज़ को याद रखने में कम समय व्यतीत कर सकें और जीवन के आनंददायक क्षणों का आनंद लेने में अधिक समय व्यतीत कर सकें।
स्मार्ट प्लग स्थापित करें अपने उपकरणों को स्वचालित करने और ऊर्जा बचाने के लिए। शिड्यूल करें भोजन किट सेवा स्वस्थ रात्रिभोज के लिए तैयार रहें। स्थापित करना अमेज़न की सदस्यता लें और सहेजें आपके सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले उत्पादों को नियमित रूप से छूट पर वितरित किया जाए।
3. एक आभासी सहायक का प्रयोग करें
"एलेक्सा, मुझे आराम करने में मदद करो।"
यह कोई मज़ाक नहीं है: आप वास्तव में ऐसा कर सकते हैं सचेतनता में सहायता के लिए एलेक्सा का उपयोग करें (और इतना अधिक)। सिरी या एलेक्सा जैसे सहायक आपकी सहायता कर सकते हैं अपनी सुबह की दिनचर्या को सुव्यवस्थित करें, अपने स्मार्ट उपकरणों को नियंत्रित करें, और यहां तक कि क्रिसमस के दौरान अपने बच्चों का मनोरंजन करें. बुरा नहीं है, बेजोस!
लेकिन गंभीरता से, आभासी सहायक आपके जीवन को आसान बनाने के लिए बनाए गए थे। जब स्मार्ट होम तकनीक का उपयोग किया जाता है, तो आपको कभी भी इस बात की चिंता नहीं होगी कि आपने घर को बंद कर दिया है या स्टोव को फिर से चालू छोड़ दिया है।
हरित विश्व के लिए प्रौद्योगिकी में निवेश करें
बहुत से लोग धीमे जीवन की ओर आकर्षित होते हैं क्योंकि यह प्रकृति पर केंद्रित है। ऐसा लग सकता है कि प्रौद्योगिकी और प्रकृति साथ-साथ नहीं चलते हैं, लेकिन ऐसे अनगिनत उपकरण हैं जो बेहतर वातावरण को ध्यान में रखकर बनाए गए हैं।
1. ई-रीडर्स का प्रयोग करें
किसी भौतिक पुस्तक को पकड़ने (और सूँघने) जैसा कुछ भी नहीं है। हालाँकि, चूंकि कागजी किताबें वनों की कटाई में योगदान दे रही हैं, इसलिए कई लोग इसके बजाय ई-रीडर चुन रहे हैं।
से एक रिपोर्ट वाणिज्यिक अपशिष्ट सुझाव देता है कि जबकि ई-पाठकों के पास शुरू में एक किताब की तुलना में अधिक कार्बन पदचिह्न होता है, डिजिटल रूप से 22 किताबें पढ़ने का पर्यावरणीय प्रभाव एक भौतिक पुस्तक के बराबर होता है। संक्षेप में, यदि आप 22 से अधिक किताबें पढ़ने की योजना बना रहे हैं, तो आपके कार्बन फ़ुटप्रिंट के लिए एक ई-रीडर बेहतर है।
वहां अत्यधिक हैं ई-रीडर खरीदते समय ध्यान देने योग्य बातें, लेकिन ध्यान रखें कि एक ई-रीडर न केवल आपके घर में भौतिक स्थान खाली कर देता है, बल्कि बैकलाइट का मतलब है कि आप बिजली का उपयोग किए बिना रात में पढ़ सकते हैं।
2. स्मार्ट लाइट बल्ब में निवेश करें
स्मार्ट बल्ब के बहुत सारे फायदे हैं मानक रोशनी से अधिक. स्मार्ट बल्ब न केवल पर्यावरण के लिए बेहतर हैं, बल्कि आप अपने घर में अलग-अलग मूड बनाने के लिए उनके तापमान और चमक को नियंत्रित कर सकते हैं। एलेक्सा या इसी तरह के डिवाइस के साथ जोड़े जाने पर, आप सोने से पहले एक ही वाक्यांश के साथ अपने घर की सभी लाइटें बंद कर सकते हैं।
3. स्मार्ट थर्मोस्टेट स्थापित करें
ए में अपग्रेड किया जा रहा है स्मार्ट थर्मोस्टेट के कई फायदे हैं, बहुत। ऊर्जा-कुशल, सुविधाजनक, समय बचाने वाला और बेहतर वायु गुणवत्ता ऐसे कुछ शब्द हैं जो स्मार्ट थर्मोस्टेट का वर्णन करते हैं जैसे घोंसला और इकोबी.
स्मार्ट थर्मोस्टेट और लाइट बल्ब आपको ऊर्जा खपत को अनुकूलित करने में सक्षम बनाते हैं, जिससे धन और पर्यावरण दोनों की बचत होती है। ये सचेत विकल्प धीमी गति से जीवन जीने के लोकाचार के साथ संरेखित होते हैं और अधिक सचेत, पर्यावरण-अनुकूल जीवन शैली में योगदान करते हैं।
प्रौद्योगिकी के साथ दिमाग में धीमी गति से जीवन की शुरुआत होती है
प्रौद्योगिकी को धीमी जिंदगी का दुश्मन नहीं होना चाहिए। आप अपने सेल फोन को नदी में फेंके बिना धीमी, अधिक जानबूझकर जिंदगी जी सकते हैं। अपने उपकरणों को आपके विरुद्ध करने के बजाय आपके लिए काम करना सीखकर, आप स्वयं, प्रकृति और अपने प्रियजनों के साथ जुड़ने में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं।
अपनी दैनिक दिनचर्या को सरल बनाने, अपनी मानसिक थकान को कम करने और अपने कार्बन पदचिह्न को कम करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें। एक बार जब आप इसे नियंत्रण में ले लेते हैं, तो शायद आप उस रियासत पर शोध करना शुरू कर सकते हैं जिसके बारे में आप सपना देख रहे हैं।
