नींद पर नज़र रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्मार्टवॉच

हम सभी एक अच्छी रात की नींद के हकदार हैं, लेकिन यह अक्सर कई लोगों के लिए मायावी साबित हो सकता है। हो सकता है कि आप अपने आप को बिस्तर पर लेटे हुए, दिन भर की घटनाओं के बारे में सोचते हुए, आने वाले दिन के बारे में चिंता करते हुए और यह सोचते हुए पाएँ कि आप स्विच ऑफ करके सो क्यों नहीं सकते।

सच तो यह है कि हर तरह की चीजें हमारी नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकती हैं। यह अन्य छोटे मनुष्यों की देखभाल करने और लगातार टूटी हुई नींद का अनुभव करने, या अव्यवस्थित घंटों तक काम करने के कारण हो सकता है। यह तनाव से संबंधित हो सकता है या दिन के दौरान निष्क्रियता से उत्पन्न हो सकता है। और नींद की कमी अगले दिन ऊर्जा के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

यदि आपकी नींद खराब हो रही है, तो आप कई स्मार्टवॉच द्वारा दी जाने वाली स्लीप-ट्रैकिंग कार्यक्षमता का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। परिष्कृत सेंसरों का उपयोग करके, वे आपकी हृदय गति और अन्य कारकों की निगरानी करते हैं ताकि यह आकलन किया जा सके कि आपको हर रात कितनी नींद मिल रही है, और उसमें से कितनी गहरी, आरामदायक नींद है। उनके द्वारा प्रदान किए गए नींद के स्कोर और डेटा के साथ-साथ, कई लोग यह जानकारी भी देते हैं कि ये स्तर कैसे हो सकते हैं सुधार किया गया है और उन परिवर्तनों का सुझाव दिया गया है जिन्हें आप अपने व्यस्त मस्तिष्क को बंद करने और आराम से काम करने में मदद के लिए लागू कर सकते हैं रात।

तो क्यों न इन वर्चुअल स्लीप कोचों से परामर्श किया जाए, और उन्हें आपके व्यक्तिगत नींद के लक्ष्यों को निर्धारित करने और नष्ट करने में आपकी मदद की जाए? यहां नींद पर नज़र रखने के लिए हमारी पसंदीदा स्मार्टवॉच हैं।

2023 में स्लीप ट्रैकिंग के लिए हमारी पसंदीदा स्मार्टवॉच

सुविधाओं और कार्यों की विस्तृत सूची से सुसज्जित, ऐप्पल वॉच सीरीज़ 8 स्लीप ट्रैकिंग के लिए स्मार्टवॉच का भी एक बढ़िया विकल्प है। इसका स्लीप ऐप अपने स्लीप स्टेज फीचर के साथ आपकी नींद की गुणवत्ता को ट्रैक करता है।

उन्नत सेंसर पूरी रात नींद के विभिन्न चरणों की निगरानी करते हैं, जिससे आपको विस्तृत सारांश मिलता है कि आपने प्रत्येक चरण में कितना समय बिताया। इसमें REM, कोर, डीप स्लीप, साथ ही बिस्तर पर जागकर बिताया गया कोई भी समय शामिल है। एकत्रित डेटा आपके जागने के बाद आपके सामने प्रस्तुत किया जाता है, और आपकी नींद के पैटर्न पर समग्र रीडिंग देने और सुधारों की निगरानी करने के लिए इसे लंबी अवधि तक ट्रैक किया जा सकता है।

यह सुविधाजनक फीचर ऐप्पल वॉच सीरीज़ 8 की अन्य सुविधाओं, जैसे रक्त ऑक्सीजन, के साथ अच्छी तरह से जुड़ता है मॉनिटरिंग, ईकेजी, शरीर का तापमान सेंसर, और बहुत कुछ, आपके समग्र पर ऑन-डिमांड रीडिंग देने के लिए स्वास्थ्य। सीरीज़ 8 की उपयोगी, सटीक रीडिंग आपके नींद के पैटर्न के बारे में एक आकर्षक जानकारी देती है, जो बदले में आपको प्रत्येक रात नींद की इष्टतम मात्रा प्राप्त करने के लिए कदम उठाने में मदद कर सकती है।

गैलेक्सी वॉच 5 की कई विशेषताओं में से एक इसकी उन्नत स्लीप कोचिंग है। एक उन्नत स्लीप ट्रैकर का उपयोग करके, यह रात के दौरान आपके शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली नींद के विभिन्न चरणों का पता लगाने और उनका विश्लेषण करने में सक्षम है।

इस सुविधा के लिए सैमसंग हेल्थ ऐप की आवश्यकता होती है और यह ट्रैक करता है कि आप बिस्तर पर चढ़ने के बाद जागते हुए, आरईएम में, और हल्की और गहरी नींद में कितना समय बिताते हैं। सुबह आपको अपने लक्ष्यों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक व्यापक रीडआउट के साथ-साथ एक समग्र नींद स्कोर भी मिलता है। और पूरे सात दिनों तक बिस्तर पर अपनी गैलेक्सी वॉच पहनने से, यह आपके समग्र नींद पैटर्न का विस्तृत विश्लेषण प्रदान कर सकता है।

चाहे आप फिटनेस कारणों से अपने दैनिक आहार में एक इष्टतम नींद चक्र लागू करना चाहते हों, या बस सुनिश्चित करना चाहते हों कार्य दिवस के दौरान समग्र ऊर्जा स्तर में गिरावट न हो, सैमसंग गैलेक्सी वॉच 5 उपयोगी और मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है आंकड़े। यह नींद पर नज़र रखने और आपको ऐसी जानकारी प्रदान करने के लिए बहुत अच्छा है जिसे आप स्वयं एकत्र करने के लिए बहुत बेहोश होंगे!

गार्मिन फोररनर 55 उत्कृष्ट शारीरिक संरचना और फिटनेस-ट्रैकिंग तकनीक से भरपूर है। यह आपके तनाव के स्तर, श्वसन, पुनर्प्राप्ति समय और महत्वपूर्ण रूप से आपके नींद चक्र को ट्रैक कर सकता है। अपनी घड़ी में गार्मिन के स्लीप विजेट को जोड़कर, आप अपने नींद के पैटर्न के साथ-साथ दैनिक नींद स्कोर के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

इन सुविधाओं का लाभ उठाने के लिए आपको अपनी घड़ी को गार्मिन कनेक्ट ऐप के साथ जोड़ना होगा। दिन के सक्रिय भाग के दौरान आपके दैनिक व्यायाम की निगरानी करके, यह आकलन किया जा सकता है कि यह आपकी रात की नींद को कितना प्रभावित करता है। और साथ ही यह जानकारी प्राप्त करने के साथ-साथ कि आपने कितनी देर तक सोते हुए, किस प्रकार की नींद ली, और आपके समग्र स्कोर के बारे में जानकारी प्राप्त की, आपको विशेष रूप से अच्छी या बुरी रात की नींद का सारांश भी मिलेगा।

उदाहरण के लिए, यदि आपका दिन काफी निष्क्रिय रहा है, तो यह उस रात आपकी नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जो अगले दिन ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है। और इसी तरह। यह सोते समय आपके तनाव के स्तर को भी ट्रैक कर सकता है, जो खराब नींद के पैटर्न के लगातार बने रहने पर समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए अमूल्य हो सकता है।

जबकि अधिकांश स्मार्टवॉच नींद पर नज़र रखने के लिए पर्याप्त रूप से सुसज्जित हैं, आइए यह न भूलें कि वे किट के महंगे टुकड़े भी हो सकते हैं। यदि आप अपनी दैनिक शट-आई की गुणवत्ता की निगरानी करने के इच्छुक हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि HUAWEI बैंड 7 एक्टिविटी ट्रैकर जैसी अन्य सस्ती तकनीक भी बेहतरीन स्लीप-ट्रैकिंग कार्यक्षमता प्रदान करती है।

हुआवेई हेल्थ ऐप के माध्यम से हुआवेई ट्रूस्लीप 2.0 का उपयोग करके, यह आपके नींद के लक्ष्य के मुकाबले आपके वास्तविक नींद के समय को माप सकता है, साथ ही नींद से संबंधित छह प्रमुख मुद्दों की निगरानी भी कर सकता है। ट्रूस्लीप अपनी समग्र ट्रैकिंग के हिस्से के रूप में आपकी नींद की आवाज़ को भी रिकॉर्ड कर सकता है, जो कि यदि आप प्रवण हैं तो बहुत उपयोगी है आपकी नींद में खर्राटे लेने या बात करने के दौरे आते हैं, और एक ऐसा साथी है जिसके परिणामस्वरूप नींद का स्कोर प्रभावित हो रहा है!

हालाँकि, इस फ़ंक्शन को शामिल किए बिना भी, यहाँ नींद का बहुत सारा डेटा संकलित किया जाना है। प्रत्येक नींद चरण में बिताए गए समय पर व्यापक रीडआउट, इस बात की अंतर्दृष्टि के साथ कि तनाव का स्तर नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित कर सकता है। मूल्य बिंदु के साथ जो इसे और अधिक किफायती संभावना बनाता है, यह हल्का फिटनेस ट्रैकर सम्माननीय उल्लेख के योग्य है।

एक फिटनेस ट्रैकर जिसकी कीमत (लगभग) कुछ स्मार्टवॉच से प्रतिस्पर्धा करती है, गार्मिन विवोस्मार्ट 5 हमारी सूची में शामिल है, इसमें मौजूद फिटनेस और शरीर स्वास्थ्य ट्रैकिंग सुविधाओं की विशाल संख्या और जिस तरह से ये एक में एकीकृत होते हैं, उसके कारण एक और।

गार्मिन कनेक्ट ऐप पर चलते हुए, आप विवोस्मार्ट 5 के साथ व्यापक स्लीप ट्रैकिंग का भी अनुभव कर सकते हैं। यहां आपकी महत्वपूर्ण नींद के आँकड़ों में नींद के कुल घंटे, नींद के चरण, आपकी नींद की गतिविधि और अन्य संचित डेटा के आधार पर एक समग्र स्कोर शामिल होगा।

गार्मिन की उन्नत नींद मॉनिटरिंग के साथ, विवोस्मार्ट 5 आपके द्वारा प्रति मिनट ली जाने वाली सांसों की संख्या की निगरानी कर सकता है और रक्त में ऑक्सीजन के संतृप्ति स्तर को भी माप सकता है। ये सभी गार्मिन की विस्तारित बॉडी बैटरी ऊर्जा स्तर की निगरानी का हिस्सा हैं। और ऐसी बैटरी के साथ जो स्मार्टवॉच मोड में सात दिनों तक चल सकती है, वह डेटा आता रह सकता है।

फिटबिट चार्ज 5 तनाव प्रबंधन उपकरणों के साथ एक उन्नत स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकर है जो आपको विश्वसनीय नींद ट्रैकिंग भी प्रदान कर सकता है। अन्य परिष्कृत फिटनेस ट्रैकर्स की तरह, यह बिल्कुल सस्ता नहीं है, लेकिन यदि आप इसकी सुविधाओं की लाइब्रेरी का पूरी तरह से उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो यह पैसे के लिए काफी मूल्य प्रस्तुत करता है।

इसकी नींद ट्रैकिंग प्रति रात नींद के प्रत्येक चरण में बिताए गए समय, आपकी हृदय गति और आपके ऑक्सीजन के स्तर की निगरानी करेगी, जिससे आपको एक समग्र स्कोर मिलेगा। आप सोने के समय और जागने के समय के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और रात को सोने और अपना नींद चक्र शुरू करने का समय होने पर अनुस्मारक प्राप्त कर सकते हैं।

फिटबिट चार्ज 5 की तनाव ट्रैकिंग सुविधाओं के साथ, आप अपने सभी महत्वपूर्ण आंकड़ों की एक अच्छी तस्वीर बना सकते हैं और उन क्षेत्रों में लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जहां वर्तमान स्तर बराबर हो सकते हैं। कुल मिलाकर, यह एक बेहतरीन फिटनेस और स्लीप ट्रैकर है जो आपके प्रदर्शन की निगरानी और सुधार के लिए बहुत सारे उपयोगी डेटा तैयार करता है।

थोड़ी सी वाइल्ड कार्ड प्रविष्टि, तकनीकी रूप से स्मार्टवॉच न होने के बावजूद, व्हूप 4.0 एक अलग पहनने योग्य फिटनेस डिवाइस है। यहां कोई टचस्क्रीन नहीं है. इसके बजाय आपके पास उन्नत सेंसर वाला एक स्मार्ट पहनने योग्य उपकरण है जो आपके शरीर के प्रदर्शन के हर पहलू की निगरानी करता है, उस डेटा को व्हूप ऐप के माध्यम से आपके फोन पर भेजता है।

उस डेटा का एक बड़ा हिस्सा व्हूप की स्लीप कोचिंग है। व्हूप आपकी कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि, तनाव के स्तर इत्यादि के आधार पर आपके द्वारा प्राप्त की गई नींद बनाम आपके लिए आवश्यक नींद को मापता है। यह आपको एक समग्र स्कोर प्रदान करता है और अगली रात के लिए आपकी नींद का लक्ष्य जारी करता है। यह आपको पसंदीदा समय पर मौन कंपन के साथ धीरे से जगाने के लिए एक हैप्टिक अलार्म का भी उपयोग करता है।

व्हूप द्वारा प्रदान किए गए बॉडी मेट्रिक्स का स्तर आश्चर्यजनक है। यह आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में वास्तव में व्यापक जानकारी प्रदान करता है और आपको बोर्ड भर में प्रदर्शन को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है (यदि आप इसकी कई विशेषताओं के साथ पूरी तरह से जुड़ने के इच्छुक हैं, जैसे कि आपके भोजन और पेय के दैनिक सेवन को रिकॉर्ड करना, साथ ही व्यायाम)।

नकारात्मक पक्ष यह है कि यह महंगा है और इसमें कोई स्क्रीन नहीं है। लेकिन अगर आप सब कुछ करना चाहते हैं और अपने आप को नींद के आँकड़े, बॉडी मेट्रिक्स, कैलोरी सेवन, में डुबो देना चाहते हैं। और बीच में सब कुछ, आपको अपने विश्लेषण के लिए व्यक्तिगत डेटा की लाइब्रेरी से पुरस्कृत किया जाएगा अध्ययन।

अपनी नींद पर नज़र रखने के लिए सही स्मार्टवॉच चुनना

जब आपकी नींद पर नज़र रखने के लिए सही स्मार्टवॉच चुनने की बात आती है तो कुछ प्रमुख कारकों पर विचार करना ज़रूरी है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उनमें से एक यह है कि स्मार्टवॉच खरीदने का शायद यही एकमात्र कारण नहीं होना चाहिए। इतने बड़े निवेश के साथ, आप अपनी मेहनत की कमाई को छोड़ने से पहले, इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली समग्र कार्यक्षमता का भी पता लगाना चाहेंगे।

इस बात पर विचार करें कि किस प्रकार की स्मार्टवॉच आपके वर्तमान स्मार्टफोन के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जा सकती है, समग्र फिटनेस ट्रैकिंग क्षमताएं क्या हैं (सिर्फ नहीं)। स्लीप ट्रैकिंग वाले), और यह कौन सी अतिरिक्त सुविधाएँ प्रदान करता है जो कुछ अन्य स्लीप ट्रैकर नहीं कर सकते हैं, जो आपको अपनी नींद से लाभ कमाने में मदद कर सकते हैं चक्र।

उदाहरण के लिए, गार्मिन फोररनर 55 फिटनेस और स्लीप ट्रैकिंग दोनों के लिए उत्कृष्ट है, जो इस सिद्धांत पर काम करता है कि एक दूसरे को खिलाता है। आपके नींद के आंकड़ों का विश्लेषण करके, यह आकलन किया जा सकता है कि किस प्रकार का वर्कआउट आपके लिए सर्वोत्तम नींद को बढ़ावा देने की संभावना है। या वैकल्पिक रूप से, यदि आपकी रात की नींद बंद हो गई है, तो यह आपके शरीर को ठीक से ठीक होने की अनुमति देने के लिए कम ज़ोरदार कसरत को फिर से कॉन्फ़िगर कर सकता है, लेकिन फिर भी आपको व्यायाम का विकल्प प्रदान कर सकता है।

वैकल्पिक रूप से, फिटबिट चार्ज 5 या गार्मिन विवोस्मार्ट 5 जैसे समर्पित फिटनेस ट्रैकर लागत में कमी की पेशकश करते हैं, जबकि यह स्लीप ट्रैकिंग और फिटनेस ट्रैकिंग के बीच एक ठोस एकीकरण भी प्रदान करता है, क्योंकि दोनों परस्पर भिन्न नहीं हैं अनन्य। ये हल्के वजन वाले ट्रैकर छोटे होते हैं और शायद पहनने में अधिक आरामदायक होते हैं। और पहनने की क्षमता पर विचार करना एक आवश्यक कारक है, क्योंकि सोते समय आपको स्पष्ट रूप से अपने डिवाइस को पहनने की आवश्यकता होगी।

हालाँकि, यदि आप एक बेहतरीन स्मार्टवॉच की तलाश में हैं जो बहुत प्रभावी स्लीप ट्रैकिंग भी प्रदान करती है, तो Apple वॉच सीरीज़ 8 इस सूची में सबसे ऊपर है। इसका स्लीप स्टेज फीचर आपके नींद चक्र से संबंधित उपयोगी लेकिन सुलभ डेटा प्रदान करता है, यह दर्शाता है कि आप कैसे सोए हैं और यह कैसे उपयोगी ऊर्जा-पुनर्स्थापना नींद में तब्दील होता है। आपके पास अपने समग्र स्कोर को बेहतर बनाने के लिए सभी महत्वपूर्ण कदम उठाते हुए लंबी अवधि तक अपनी नींद की निगरानी करने और पैटर्न को ट्रैक करने का विकल्प है। एक बार जब आप अपने नींद के लक्ष्यों को प्राप्त कर लें, तो अपने लिए दैनिक तेज़ अलार्म सेट करना सुनिश्चित करें!