मज़ेदार यूट्यूब चैनलों और मोबाइल ऐप्स से अपने बच्चों को आत्म-देखभाल का महत्व सिखाना शुरू करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपना ख्याल रखने की आदत डालें, आत्म-देखभाल एक महत्वपूर्ण अभ्यास है। यदि आप अपने बच्चों को युवावस्था में ही आत्म-देखभाल के बारे में सिखाना चाहते हैं, तो आप कुछ उपयोगी डिजिटल टूल के साथ ऐसा कर सकते हैं।
चाहे आप चाहते हैं कि वे अधिक जागरूक बनें या स्वस्थ दैनिक आदतें विकसित करें, आपके बच्चों को आत्म-देखभाल में लाने के कई तरीके हैं। अपने बच्चों में आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करने की शुरुआत करने के ये कुछ प्रभावी तरीके हैं।
1. ध्यान और माइंडफुलनेस का परिचय दें
अपने बच्चों को माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से उन्हें भावनात्मक बुद्धिमत्ता, ध्यान केंद्रित करने की बढ़ी हुई क्षमता और आत्म-जागरूकता जैसे कौशल विकसित करने की अनुमति मिलती है। छोटी उम्र में भी बच्चे तनाव और चिंता के क्षणों का अनुभव करते हैं। ध्यान और सचेतनता से, आपके बच्चे किसी भी तनाव या तनाव को दूर करने के लिए अपने दिमाग को आराम देना सीख सकते हैं।
ध्यान से बच्चों में फोकस और एकाग्रता के स्तर में भी सुधार होता है। इसलिए, वे अपने स्कूल की गतिविधियों के साथ-साथ अपने घर और पाठ्येतर गतिविधियों में बेहतर उत्पादकता से लाभ उठा सकते हैं। YouTube जैसे ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म आपके परिवार को ऐसी अवधारणाओं से परिचित कराना आसान बनाते हैं।
उदाहरण के लिए, कॉस्मिक किड्स योगा यूट्यूब चैनल बच्चों के लिए माइंडफुलनेस और विश्राम सामग्री प्रदान करता है। यह चैनल खोजने का एक शानदार तरीका है शुरुआती योग मुद्राएँ और इसका उपयोग आपके बच्चों को योग से परिचित कराने के लिए किया जा सकता है। आपको आसान साँस लेने के व्यायाम, माइंडफुलनेस वीडियो, योग रोमांच और बहुत कुछ मिलेगा।
2. बच्चों के लिए प्रतिज्ञान का प्रयोग करें
प्रतिज्ञान का उपयोग बच्चों के लिए एक प्रभावी स्व-देखभाल विधि है। आप अपने बच्चों में आत्म-प्रेम और सकारात्मक आत्म-चर्चा को बढ़ावा देने के लिए पुष्टिकरण का उपयोग कर सकते हैं। यह उन्हें सिखाता है कि कैसे खुद को प्रोत्साहित करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने की आदत विकसित करें।
रौशन करना! बच्चों का यूट्यूब चैनल बच्चों के लिए निःशुल्क माइंडफुलनेस और ध्यान सामग्री प्रदान करता है। इस चैनल में विभिन्न तकनीकों के साथ विभिन्न प्रकार के वीडियो शामिल हैं, जिनमें आत्म-सुखदायक ध्यान, शांत दिमागी ध्यान, कृतज्ञता और सकारात्मक पुष्टि, और बहुत कुछ शामिल हैं।
3. अपने बच्चों को स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने में मदद करें
खोज अपने बच्चों की दिनचर्या को प्रबंधित करने के तरीके उनके समग्र कल्याण में योगदान दे सकते हैं। स्वस्थ दिनचर्या रखने से आत्म-देखभाल के संबंध में कई लाभ होते हैं। जब आपके बच्चों के पास एक बेहतरीन संरचना और उनके स्कूल, दोस्तों, शौक और घरेलू जीवन के बीच कार्यों का संतुलन होता है, तो उन्हें तनाव मुक्त वातावरण में रहने का आनंद मिलता है।
स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने में समय प्रबंधन बड़ी भूमिका निभाता है। एक शेड्यूल बनाने और समय प्रबंधन ऐप्स का उपयोग करने से आपके बच्चों को अनुशासित बनने और स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करने में मदद मिल सकती है। जब आप कार्य आवंटित करते हैं तो समय का ध्यान रखने के लिए टॉगल ट्रैक जैसे ऐप्स का उपयोग किया जा सकता है।
डाउनलोड करना: के लिए ट्रैक टॉगल करें एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
4. नींद को प्राथमिकता दें
पर्याप्त नींद लेना यह सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि आपकी स्वस्थ देखभाल की दिनचर्या हो। जब आपके बच्चों को अच्छी तरह से आराम मिलता है, तो वे अपने दिमाग और शरीर को स्वस्थ कर सकते हैं, जिससे उनकी भलाई में वृद्धि होगी। स्वस्थ नींद के पैटर्न को प्राथमिकता देने से एकाग्रता और उत्पादकता बढ़ती है और तनाव कम हो सकता है और बच्चों के समग्र मूड में सुधार हो सकता है।
यदि आप अपने बच्चों को स्वस्थ और लगातार सोने के तरीके में लाना चाहते हैं, तो आप सोने के समय के ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके बच्चे छोटे हैं, तो सोने के समय की कहानियों वाले ऐप्स उन्हें शांत करने और सुलाने में मदद कर सकते हैं। यदि आप अलग-अलग उम्र के बच्चों को समायोजित करना चाहते हैं, तो आप इसके उपयोग को प्रोत्साहित कर सकते हैं नींद के लिए सफ़ेद शोर ऐप्स.
डाउनलोड करें: बच्चों के लिए सोने के समय की कहानियाँ एंड्रॉयड (मुफ़्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
अपने बच्चों को स्व-देखभाल दिनचर्या स्थापित करने में मदद करना
अपने बच्चों में आत्म-देखभाल को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उन्हें कार्यात्मक इंसान बनने में मदद करता है जो अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं। आप ऊपर बताए गए सुझावों का उपयोग करके आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित कर सकते हैं। यदि आप अपने बच्चों में सचेतनता को प्रोत्साहित करने के लिए और अधिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो उसके लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के कई अतिरिक्त तरीके भी हैं।
