एक छात्र के रूप में अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आवश्यक है और ये ऐप्स उस संबंध में मदद कर सकते हैं।
कॉलेज केवल मनोरंजन और खेल नहीं है। वास्तव में, यह अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, खासकर जब बात परीक्षा, पढ़ाई और यहां तक कि नए लोगों से मिलने की हो।
कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि कॉलेज के छात्र तनाव, चिंता, नींद और अवसाद को शीर्ष समस्याओं के रूप में देखते हैं जो उनके शैक्षणिक रूप से खराब प्रदर्शन का कारण बनते हैं। क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे कॉलेज के छात्र अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अच्छे शिक्षाविदों को बढ़ावा देने के लिए मोबाइल ऐप का उपयोग कर सकते हैं? पता लगाने के लिए पढ़ें!
तनाव
कॉलेज जाने का मतलब है बहुत सारे बदलाव और आपके सामने ढेर सारी नई जिम्मेदारियाँ। यहाँ दो हैं ऐसे ऐप्स जो तनाव को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कॉलेज में।
1. हेडस्पेस
निर्देशित ध्यान से और सोने के समय की नींद की कहानियाँ गाइड और योग कक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए- हेडस्पेस में यह सब कुछ है! और इसमें दिमागीपन गतिविधियों की एक प्रभावशाली श्रृंखला शामिल है जो आपको तनाव से निपटने में मदद कर सकती है।
खोज बार का उपयोग करके हेडस्पेस की विशाल लाइब्रेरी का अन्वेषण करें जहां आपको बस "तनाव" टाइप करना है, और आपको चुनने के लिए तनाव-मुक्त करने वाली ढेर सारी सामग्री मिलेगी। इनमें 15 मिनट का तनाव मुक्ति वर्कआउट और यहां तक कि तनाव दूर करने के बारे में एक कोर्स भी शामिल है।
डाउनलोड करना: के लिए हेडस्पेस आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. तनाव विरोधी
एंटीस्ट्रेस एक मोबाइल गेम है ऐप जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है तो आपको सारे तनाव से ध्यान भटकाने का एक क्षण प्रदान करके।
अनिवार्य रूप से, एंटीस्ट्रेस आपको कुछ अप्रत्याशित कार्यों में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के बुनियादी कार्य और खिलौने प्रदान करता है मज़ेदार, चाहे आप चूल्हे की सफाई कर रहे हों, लकड़ी काट रहे हों, पिज़्ज़ा बना रहे हों, ड्रम बजा रहे हों, या चल रहे हों पार्क। इसके अलावा, एंटीस्ट्रेस में सॉलिटेयर और टिक-टैक-टो जैसे प्रसिद्ध खेलों का चयन शामिल है।
डाउनलोड करना: तनावरोधी के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ़्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
चिंता
चिंता आपके शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्वास्थ्य और शैक्षणिक प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नीचे कुछ ऐप्स हैं जो कॉलेज में चिंता से निपटने के लिए स्वस्थ और उपयोगी तरीके प्रदान करते हैं।
3. इनसाइट टाइमर
इनसाइट टाइमर ध्यान, श्वास क्रिया, योग, जर्नलिंग और यहां तक कि एक आसान टाइमर और मूड चेकर टूल के रूप में चिंता से राहत प्रदान करता है। अन्वेषण करना टैब वह जगह है जहां आप पाएंगे तनाव और चिंता श्रेणी, जिसमें आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के ट्रैक, पाठ्यक्रम, समूह, ईवेंट और प्लेलिस्ट शामिल हैं।
10 मिनट का सुखदायक संगीत आपके चिंतित मन के लिए चमत्कार कर सकता है। अन्यथा, ज्यूड ब्रेवर जैसा 10-दिवसीय पाठ्यक्रम अपने चिंतित मन को शांत करें यदि आप कुछ अधिक गहराई से खोज रहे हैं तो बेहतर हो सकता है।
डाउनलोड करना: के लिए इनसाइट टाइमर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. साँस लेने का काम
ब्रीथवर्क एक ऐप है जो चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए श्वास को एक तकनीक के रूप में उपयोग करता है। आपको जिस चीज़ में मदद की ज़रूरत है उसके आधार पर आप अपने अनुभव को निजीकृत कर सकते हैं, इसलिए चिंता के अलावा, आप अपनी नींद, ऊर्जा या प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए ब्रीथवर्क का भी उपयोग कर सकते हैं।
जब चिंता की बात आती है, तो आप सीधे चिंता अभ्यास खोज सकते हैं या ब्रेथवर्क कैटलॉग में विभिन्न वर्गों, चुनौतियों और आदतों का पता लगा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, ब्रीथवर्क ऐप तीव्र और अत्यधिक चिंता के समय में एक पैनिक बटन भी प्रदान करता है।
डाउनलोड करना: के लिए साँस लेना आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
नींद
कॉलेज में सफलता की कुंजी नींद को प्राथमिकता देना है। यदि नींद की कमी के कारण खराब ग्रेड आ रहे हैं, तो दो कारण हैं मोबाइल ऐप्स जो आपको रात में अच्छा आराम दिलाने में मदद कर सकते हैं.
5. बेहतर नींद
बेटरस्लीप आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और आपकी अगली कक्षा के लिए तरोताजा होकर उठ सकता है। बेटरस्लीप आपको सुलाने के लिए सुखदायक नींद की कहानियों, ध्यान, संगीत, श्वास-प्रश्वास और हल्के व्यायामों का उपयोग करता है।
साथ ही, ऐप आपकी नींद की आदतों और पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए आपकी नींद को रिकॉर्ड करता है। नींद पर नज़र रखने के अलावा, बेटरस्लीप आपके स्वयं के स्लीपस्केप बनाने के लिए एक टूल भी प्रदान करता है, जो किसी भी स्लीप ऐप की सबसे अच्छी सुविधाओं में से एक है।
डाउनलोड करना: बेहतर नींद के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. नींद का चक्र
स्लीप साइकल एक अनोखा स्लीप ट्रैकिंग ऐप है क्योंकि यह आपकी नींद की गुणवत्ता, नींद की नियमितता और नींद के माहौल की विस्तार से निगरानी करने के लिए आपके माइक्रोफ़ोन का उपयोग करता है। स्लीप साइकिल ऐप की प्रमुख विशेषताओं में से एक इसकी अंतर्निहित स्मार्ट अलार्म घड़ी है जो आपको आपकी नींद के चरणों के अनुसार आदर्श समय पर जगाती है।
इसके अलावा, आप एक वेक-अप विंडो सेट कर सकते हैं, ताकि आप नींद से घबराने के बजाय धीरे-धीरे जाग सकें। यदि आप अपने पाठ्यक्रम में और कुछ जोड़ना चाहते हैं, तो आप नींद के बारे में अधिक जानने के लिए स्लीप साइकिल के स्लीप स्कूल प्रशिक्षण कार्यक्रम में भी शामिल हो सकते हैं।
डाउनलोड करना: निद्रा चक्र के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
अवसाद
कॉलेज में डिप्रेशन हो सकता है. हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि ऐसे कई ऐप्स हैं जो इससे निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
7. आपपर
कभी-कभी कॉलेज में अवसाद से उबरने के लिए आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अपने मुद्दों पर बात करने के लिए बस एक जगह की आवश्यकता होती है। Youper एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो आप जिस स्थिति से गुजर रहे हैं उसके अनुसार आपके अनुभव को वैयक्तिकृत करता है। आपके विवरण के आधार पर, ऐप आपको स्वास्थ्य जांच, अवसाद स्क्रीनिंग और विभिन्न एआई चैट वार्तालाप शुरुआत जैसी गतिविधियां प्रदान करता है।
साथ ही, आप अपनी प्रगति, जैसे कि अपने मूड में बदलाव, को ट्रैक करने के लिए Youper का उपयोग कर सकते हैं। याद रखें कि वहाँ हैं थेरेपी ऐप्स का उपयोग करने के पक्ष और विपक्ष, और एक एआई थेरेपी चैटबॉट ऐप जैसे Youper कभी भी वास्तविक, पेशेवर थेरेपी का प्रतिस्थापन नहीं है।
डाउनलोड करना: आप के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. खुश करो
हैप्पीफाई एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)-आधारित ऐप है जिसका उद्देश्य आपके विचारों और भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करना है। ऐप आपकी उम्र, लिंग और नौकरी की स्थिति जैसे महत्वपूर्ण विवरणों के साथ-साथ कुछ सरल प्रश्नों को निर्धारित करने के मूल्यांकन के साथ शुरू होता है।
फिर ऐप एक ऐसे ट्रैक की अनुशंसा करता है जो आपकी मानसिकता के लिए सबसे उपयुक्त हो। अनुशंसित ट्रैक में मज़ेदार गतिविधियों, खेलों और अभ्यासों की एक श्रृंखला शामिल है, जिसके बाद एक सर्वेक्षण और एक प्रश्नोत्तरी होगी। हैप्पीफाई लगभग आपकी जेब में एक गाइड रखने जैसा है जो समय के साथ आपकी खुशी बढ़ाने और जीवन बदलने वाली आदतें बनाने में आपकी मदद करता है।
डाउनलोड करना: के लिए खुश आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
मानसिक स्वास्थ्य सीधे तौर पर कॉलेज परिसरों में शैक्षणिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है
लोगों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होना आम बात है, लेकिन यह चौंकाने वाली बात है कि इनमें से कितने लोग कॉलेज के छात्र हैं। मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ सिर्फ एक कॉलेज के छात्र के सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन को ही नुकसान नहीं पहुँचाती हैं; वे उनके शैक्षणिक जीवन पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
तनाव, चिंता, अवसाद और नींद की समस्या जैसे मुद्दे एकाग्रता और ऊर्जा के स्तर में बाधा डाल सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप खराब शैक्षणिक प्रदर्शन हो सकता है। कॉलेज में अपने मानसिक स्वास्थ्य को समझना और प्रबंधित करना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपका शैक्षणिक प्रदर्शन कम न हो। और इतने सारे बेहतरीन मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स उपलब्ध होने से, आप अपनी समस्याओं से निपटने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।