ऑनलाइन थेरेपी पर विचार करते समय क्या देखना चाहिए?

यदि आप बहुत से लोगों की तरह हैं, तो आप शायद थेरेपी के गुणों पर विचार कर रहे हैं, जो अब सेल्फी लेने जितना ही आम लगता है। सबसे पहले, इस महत्वपूर्ण कदम के बारे में सोचने के लिए आपको बधाई! हर कोई थोड़ी मदद, थोड़ा समर्थन, थोड़ा सा उपयोग कर सकता है "क्या मैंने इसे अपने सबसे अच्छे दोस्त के बजाय अपने बॉस को भेजा था?" हवा निकालना.

ऑनलाइन थेरेपी पारंपरिक सोफे-और-नोटबुक संस्करण का तकनीकी-प्रेमी चचेरा भाई है जिसे आपने फिल्मों और टीवी शो में देखा है। आप सोच रहे होंगे कि ऑनलाइन थेरेपी को तलाशने लायक क्या बनाता है? और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ऑनलाइन थेरेपी पर विचार करते समय आपको क्या देखना चाहिए?

ऑनलाइन थेरेपी को समझना

चिकित्सा के लिए जाने की कल्पना करें। अब, ट्रैफ़िक, वेटिंग रूम और लॉबी में दूसरों से नज़रें मिलाने से बचने के विचार को मिटा दें। ऑनलाइन थेरेपी यही ऑफर करती है। जैसा कि दुनिया भर के लोगों ने पाया कि वे योग्यता के साथ अपने अंतरतम विचारों का पता लगा सकते हैं पेशेवर, सभी अपने पसंदीदा आरामगाहों को छोड़े बिना, ऑनलाइन थेरेपी में तेजी आई है लोकप्रियता.

जैसी वेबसाइटें बेहतर मदद, टॉकस्पेस, और उज्जवल पक्ष मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की आवश्यकता वाले लोगों और इसे प्रदान करने के लिए सुसज्जित लोगों के बीच डिजिटल पुल के रूप में काम करते हुए, इसने काफी ध्यान आकर्षित किया है।

ऑनलाइन थेरेपी के साथ, आप वीडियो कॉल कर सकते हैं जो आमने-सामने की बातचीत के करीब महसूस होती है। यदि आप वीडियो कॉल के प्रशंसक नहीं हैं, तो कुछ प्लेटफ़ॉर्म हममें से उन लोगों के लिए टेक्स्ट चैट की भी पेशकश करते हैं जो लिखित रूप में खुद को बेहतर ढंग से व्यक्त करते हैं। क्या आप पुराने स्कूल के प्रकार के हैं? फ़ोन सत्र भी उपलब्ध हैं.

ध्यान रखें कि वहाँ भी हैं किसी चिकित्सक से मिलने के लिए आप ऐप्स डाउनलोड कर सकते हैं.

ऑनलाइन थेरेपी योग्यताएं और विशेषज्ञता

हां, आपका प्रिय पालतू जानवर एक अच्छा श्रोता हो सकता है, लेकिन जब आप एक चिकित्सक की तलाश कर रहे हों, तो आप योग्यता विभाग में कुछ और लक्ष्य रखना चाहेंगे।

उदाहरण के लिए, BetterHelp अपने मानकों के बारे में कोई चिंता नहीं करता है। वे सुनिश्चित करते हैं कि उनके मंच पर प्रत्येक चिकित्सक एक लाइसेंस प्राप्त, प्रशिक्षित, अनुभवी और मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिक (पीएचडी) है। डी./पीएसवाईडी), विवाह और परिवार चिकित्सक (एलएमएफटी), लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता (एलसीएसडब्ल्यू), या लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता (एलपीसी)। धोखेबाजों के लिए कोई गुंजाइश नहीं है।

इस संबंध में टॉकस्पेस बेटरहेल्प के साथ कंधे से कंधा मिलाकर खड़ा है। प्रत्येक चिकित्सक अपने क्षेत्र में शिक्षा के साथ पूरी तरह से लाइसेंस प्राप्त पेशेवर है। लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों के रूप में, वे सभी आवश्यक शिक्षा, परीक्षा, प्रशिक्षण और अभ्यास पूरा करने के बाद अपने संबंधित पेशेवर बोर्ड द्वारा योग्य और प्रमाणित हैं।

ब्राइटसाइड में, उनका विशेष ध्यान है: अवसाद और चिंता का उपचार। उनके चिकित्सक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के विशेषज्ञ हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य की दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य उपचार का स्वर्ण मानक है।

तो ब्राइटसाइड के साथ, आपको केवल एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक नहीं मिल रहा है; आपको एक सीबीटी विशेषज्ञ मिल रहा है। यदि आप अन्य विकल्प तलाश रहे हैं, तो वो भी हैं आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए कई वेबसाइटें हैं.

ऑनलाइन थेरेपी की गोपनीयता और गोपनीयता

जब आप चिकित्सा में अपने जीवन के व्यक्तिगत पहलुओं का खुलासा कर रहे हैं, तो आप आश्वासन चाहते हैं कि आपकी बातचीत निजी रखी जाए। अच्छी खबर यह है कि ऑनलाइन थेरेपी प्लेटफॉर्म आपकी गोपनीयता और गोपनीयता को बहुत गंभीरता से लेते हैं।

यदि सभी नहीं तो अधिकांश ऑनलाइन थेरेपी सेवाएँ आपके सत्रों की गोपनीयता सुनिश्चित करने के लिए सुरक्षित, एन्क्रिप्टेड तकनीक का उपयोग करती हैं। इसका मतलब यह है कि आपकी व्यक्तिगत जानकारी और चिकित्सा सामग्री एन्कोडेड है और केवल आप और आपके चिकित्सक द्वारा ही उन तक पहुंचा जा सकता है। सुरक्षा का यह स्तर ऑनलाइन बैंकिंग या शॉपिंग साइटों द्वारा उपयोग की जाने वाली सुरक्षा के समान है।

इसके अतिरिक्त, इन प्लेटफार्मों को इसका अनुपालन करना आवश्यक है स्वास्थ्य बीमा सुवाह्यता और जवाबदेही अधिनियम (एचआईपीएए) मानक। HIPAA एक संघीय कानून है जो संवेदनशील रोगी स्वास्थ्य जानकारी की सुरक्षा के लिए एक राष्ट्रीय मानक निर्धारित करता है।

जैसा कि कहा गया है, उन परिस्थितियों में गोपनीयता भंग हो सकती है जहां चिकित्सक को लगता है कि आपको या किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान हुआ है। प्रत्येक परामर्शदाता या चिकित्सक को आपके पहले सत्र की शुरुआत में आपके साथ इन स्थितियों की समीक्षा करनी चाहिए।

ऑनलाइन थेरेपी की लागत और बीमा कवरेज

अब बात करते हैं डॉलर और सेंट की। आख़िरकार, जबकि आप चाह सकते हैं कि चिकित्सकों को कृतज्ञता और अच्छे भाव के साथ भुगतान किया जा सके, वास्तविकता थोड़ी अलग है। कुछ प्लेटफ़ॉर्म विभिन्न वित्तीय मॉडल पेश करते हैं। कुछ के पास सदस्यता मॉडल हैं जो आपको अपने चिकित्सक तक असीमित पहुंच प्रदान करते हैं, जबकि अन्य प्रति सत्र शुल्क लेते हैं।

कुछ प्लेटफ़ॉर्म पर, आप साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक भुगतान करना चुन सकते हैं (कुछ हद तक आपकी नेटफ्लिक्स सदस्यता की तरह, लेकिन आपके भावनात्मक निवेश पर बेहतर रिटर्न के साथ)। उदाहरण के लिए, टॉकस्पेस तीन मूल्य निर्धारण स्तर प्रदान करता है:

• मैसेजिंग थेरेपी जिसमें $69/सप्ताह के लिए एक चिकित्सक से दैनिक प्रतिक्रियाएँ शामिल हैं
• $99/सप्ताह में वीडियो + मैसेजिंग थेरेपी
• $109/सप्ताह में वीडियो + मैसेजिंग + कार्यशालाएँ

कई लोगों के मन में यह सवाल होगा: क्या आपका बीमा ऑनलाइन थेरेपी को कवर करेगा? खैर यह निर्भर करता है। कुछ बीमा प्रदाता ऑनलाइन थेरेपी को कवर करते हैं, जबकि अन्य शायद नहीं। कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका सीधे अपने प्रदाता से जांच करना है।

संक्षेप में, ऑनलाइन थेरेपी आपके अंदर एक निवेश है। अपनी सुबह की स्मूदी के लिए उस फैंसी, अतिरिक्त-मजबूत ब्लेंडर को खरीदने की तरह, यह आपके स्वास्थ्य को पहले रखने के बारे में है। याद रखें, इससे बेहतर कोई निवेश नहीं है।

और यदि आप कोचिंग में अधिक रुचि रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ सर्वोत्तम का अवसर प्राप्त करें आपके लिए काम करने वाला प्लेटफ़ॉर्म ढूंढने के लिए प्लेटफ़ॉर्म.

ऑनलाइन थेरेपी के लिए उपयोगकर्ता अनुभव

एक अच्छा ऑनलाइन थेरेपी प्लेटफ़ॉर्म आपके पसंदीदा सोशल मीडिया ऐप जितना ही उपयोग में आसान होना चाहिए। इस कारण से, यूजर इंटरफ़ेस महत्वपूर्ण है। यदि कोई प्लेटफ़ॉर्म अव्यवस्थित या भ्रमित करने वाला है, तो यह निराशाजनक और समय लेने वाला होगा। दूसरी ओर, एक अच्छे मंच को प्रक्रिया के दौरान आपका मार्गदर्शन करना चाहिए।

शुक्र है, बेटरहेल्प, टॉकस्पेस और ब्राइटसाइड सभी के पास उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस हैं और वे अपनी सेवाओं को यथासंभव सुलभ और सीधा बनाने का प्रयास करते हैं। प्रत्येक आसान नेविगेशन, एक सरल साइन-अप प्रक्रिया और प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करने के तरीके पर स्पष्ट मार्गदर्शन प्रदान करता है। हालाँकि, अंतिम विकल्प बनाने से पहले, Reddit जैसी साइटों पर प्रत्येक प्लेटफ़ॉर्म के लिए उपयोगकर्ता समीक्षाओं को देखना एक अच्छा विचार होगा।

लेकिन उपयोग में आसानी इंटरफ़ेस तक ही सीमित नहीं है। साइन अप करने से लेकर आपके सत्रों को शेड्यूल करने तक का पूरा अनुभव सहज और दर्द रहित होना चाहिए। आप अपना समय अपने थेरेपी सत्रों पर ध्यान केंद्रित करने में बिताना चाहते हैं, न कि यह पता लगाने में कि प्लेटफ़ॉर्म पर कैसे नेविगेट किया जाए। इसलिए यदि आपको एक प्लेटफ़ॉर्म पसंद नहीं है, तो दूसरा आज़माएँ।

एक ऑनलाइन थेरेपी प्लेटफ़ॉर्म चुनना जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे

ऑनलाइन थेरेपी की दुनिया में घूमना थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण निर्णय है जो आप ले रहे हैं। योग्यता, लागत और उपयोगकर्ता अनुभव की जांच के महत्व सहित सही जानकारी प्राप्त करके, आप अपनी यात्रा शुरू करने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित हैं।

याद रखें, ऑनलाइन थेरेपी का लक्ष्य पारंपरिक थेरेपी के समान है: आपको जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करना। चाहे आप चिंता, अवसाद, तनाव, या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हों, ये प्लेटफ़ॉर्म एक समय में एक सत्र में आपको मजबूत बनने में मदद करने के लिए मौजूद हैं।