शरीर की सकारात्मकता और आत्म-देखभाल के लिए समर्पित इन ऐप्स के साथ अधिक सकारात्मक और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अपने शरीर के बारे में अपने सोचने के तरीके को बदलें।
क्या आपने कभी इस बात की सराहना करना बंद कर दिया है कि आपका शरीर आपके लिए प्रतिदिन क्या करता है? यह वास्तव में आश्चर्यजनक चीजें कर सकता है, फिर भी लोग खुद से और अपने शरीर से प्यार करने के लिए संघर्ष करते हैं। और शरीर की सकारात्मकता की कमी कई नकारात्मक सांस्कृतिक और पर्यावरणीय कारकों से उत्पन्न हो सकती है।
अब समय आ गया है कि आप अपने शरीर के बारे में अपनी कहानी बदलें और आत्म-प्रेम का स्वागत करें। तो आप अपने शरीर से प्यार कैसे करना शुरू करते हैं और अपनी संभावित खामियों सहित अपने संपूर्ण स्व को कैसे अपनाते हैं? शरीर की सकारात्मकता को सुरक्षित रखने, बढ़ावा देने, सुधारने और अपनाने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कई मोबाइल ऐप दिए गए हैं!
1. मेरा सच्चा मूल्य
क्या आप अपने आप से और अपने शरीर से प्यार करने के लिए संघर्ष करते हैं? आपके साथ एक मददगार साथी होने से आपको उस नकारात्मकता से छुटकारा पाने और सकारात्मकता का स्वागत करने में मदद मिल सकती है। माई ट्रू वैल्यू आत्म-खोज, आत्म-देखभाल, आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान के लिए एक ऐप है।
ऐप अनिवार्य रूप से आपको स्व-देखभाल अभ्यासों जैसे श्वास-कार्य, प्रतिबिंब सत्र और सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करके विभिन्न अध्यायों के माध्यम से यात्रा पर ले जाता है। माई ट्रू वैल्यू का पहला अध्याय मुफ़्त है और इसमें सेल्फ-हगिंग और सेल्फ-इमेज रिफ्लेक्शन जैसे अभ्यास शामिल हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ऐप पूरी तरह से निजी है, इसलिए इसका उपयोग करने के लिए लॉग इन या पंजीकरण करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
डाउनलोड करना: के लिए मेरा सच्चा मूल्य आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. मुझे
ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर की सकारात्मकता को बेहतर बनाने के लिए काम कर सकते हैं, उनमें से एक है नियमित जर्नलिंग। मैं वह हूं जिसकी आपको आवश्यकता है—एक बुनियादी स्व-देखभाल पत्रिका ऐप जिसका उपयोग आप अपने सपनों को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं, क्षणों को लॉग करें, यादों को याद करें और अपनी भावनाओं की जांच करें।
इसके अलावा, मी मूड ट्रैकर के रूप में भी अच्छा काम करता है। ऐप आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी सकारात्मक और नकारात्मक मूड और भावनाओं को ट्रैक करने के लिए एक गहन टूल प्रदान करता है। पर थपथपाना माइंडस्पेस और तब भावनाएँ अपने भावनात्मक संतुलन पर नज़र रखने और यह देखने के लिए कि आप कहाँ सुधार कर सकते हैं। यदि आपको थोड़ी सहायता की आवश्यकता है, तो मैं सीखने के बहुत सारे संसाधन भी प्रदान करता हूँ।
डाउनलोड करना: मैं किसलिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
3. मैं हूँ
दैनिक सकारात्मक पुष्टि आपके शरीर की छवि को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। आई एम ऐप न केवल सौंदर्य की दृष्टि से सुंदर और पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है, बल्कि यह एक... शक्तिशाली आत्म-पुष्टि उपकरण जो पुष्टिकरणों का एक विशाल पुस्तकालय प्रदान करता है।
आपको बस बॉडी पॉज़िटिविटी श्रेणी चुननी है और ढेर सारी पुष्टिओं को पढ़ने के लिए ऊपर की ओर स्वाइप करना है जिन्हें आप सहेज सकते हैं या दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। पूरे दिन में दैनिक पुष्टि अनुस्मारक प्राप्त करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें और साथ ही उस समय सीमा के भीतर आप कितने प्राप्त करना चाहते हैं।
इसके अलावा, आप अपनी होम स्क्रीन पर एक विजेट भी जोड़ सकते हैं जिसे आप अपनी थीम या शैली के अनुरूप अनुकूलित कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: मैं के लिए कर रहा हूं आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
4. सोचो
यदि आप अपने शरीर की छवि के बारे में नकारात्मक तरीके से सोचते हैं, तो आपको अधिक सकारात्मक मानसिकता अपनाने की आवश्यकता है। यहीं पर थिंकअप ऐप सामने आता है! थिंकअप एक पुष्टिकरण मोबाइल ऐप है जो ढेर सारी सकारात्मक पुष्टिएं पेश करता है, चाहे आप अपने रिश्तों को बढ़ावा देना चाहते हों या अवसाद से निपटना चाहते हों।
ब्राउज़ करने के लिए बहुत सारी श्रेणियां हैं, और एक बार जब आपको अपनी पसंद की श्रेणियां मिल जाती हैं, तो आपको बस उन्हें अपनी पुष्टि सूची में जोड़ने के लिए अलग-अलग पुष्टिओं का चयन करना होता है। इसके अलावा, जो थिंकअप को अद्वितीय बनाता है वह यह है कि आप इनमें से प्रत्येक सकारात्मक मंत्र को अपनी आवाज़ में रिकॉर्ड कर सकते हैं ताकि उन्हें और अधिक शक्तिशाली बनाया जा सके!
डाउनलोड करना: के लिए सोचो आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. बड़ी फिट लड़की
अंततः, वर्कआउट का मतलब वजन कम करना नहीं होना चाहिए। यह आपके शरीर का सम्मान करने और सकारात्मक लाभ प्राप्त करने के बारे में होना चाहिए। बिग फिट गर्ल पूरी तरह उपलब्ध कराने के बारे में है बॉडी-पॉजिटिव ऑनलाइन वर्कआउट कक्षाएं आपको शारीरिक शर्मिंदगी के बिना व्यायाम का आनंद लेने में मदद करने के लिए।
अपने ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म के साथ, बिग फ़िट गर्ल चयन के साथ एक आसान मोबाइल ऐप भी प्रदान करती है आपको सशक्त बनाने के लिए महिलाओं द्वारा बनाए गए फिटनेस कार्यक्रम. आठ मिनट के त्वरित वर्कआउट और भारित सत्रों से लेकर योग फिटनेस फ्यूजन और कुर्सी पर बैठे वर्कआउट तक, बिग फिट गर्ल सभी के लिए उपयुक्त वर्कआउट प्रदान करती है। इसके अलावा, ऐप में आपके सभी पसंदीदा वर्कआउट को संग्रहीत करने के लिए लाइब्रेरी के साथ-साथ एक खोज विकल्प भी है।
डाउनलोड करना: बड़ी फ़िट लड़की के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
6. अंडरबेली
योग व्यायाम का एक मन-शरीर रूप है जो आपकी ताकत में सुधार कर सकता है, तनाव का प्रबंधन कर सकता है और आपके मूड को खुश कर सकता है। हालाँकि, कई बार योग कक्षाएं शरीर के प्रकार को ध्यान में नहीं रखती हैं। इसलिए यदि आपको कभी भी अपनी शारीरिक छवि के कारण योग वर्कआउट करने में डर लगता है, तो द अंडरबेली आपके लिए एकदम सही ऐप है।
अंडरबेली ऐप में ढेर सारी रचनात्मक थीम के साथ चुनने के लिए ढेर सारी योग कक्षाएं हैं। योग प्रशिक्षक जेसामिन स्टेनली अंडरबेली की सभी योग कक्षाओं को प्राकृतिक, आरामदायक, समावेशी तरीके से मार्गदर्शन करते हैं, जो अविश्वसनीय रूप से शरीर-सकारात्मक अनुभव प्रदान करता है।
कुल मिलाकर, यह ऐप वास्तव में हर किसी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करता है, चाहे आपके पास केवल 10 मिनट से कम की छोटी कक्षा के लिए समय हो या एक घंटे से अधिक लंबे, अधिक जटिल सत्र के लिए।
डाउनलोड करना: अंडरबेली के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
7. शरीर+
परफेक्ट बॉडी जैसी कोई चीज़ नहीं होती। आपके शरीर को—चाहे उसका आकार या आकृति कुछ भी हो—सम्मानित किया जाना चाहिए। यदि आप अपनी शारीरिक छवि के बारे में नकारात्मक बातें करने जैसी बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो बॉडी+ मोबाइल ऐप आज़माएँ।
ऐप मॉड्यूल की एक श्रृंखला में 500 से अधिक विज्ञान-समर्थित अभ्यासों का दावा करता है। शरीर की छवि के अलावा, मॉड्यूल नींद, आत्मसम्मान, क्रोध, शांति, पालन-पोषण और चिंता जैसे अतिरिक्त विषयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
प्रत्येक मॉड्यूल में शामिल विभिन्न मूल्यांकनों और स्तरों को पूरा करने में प्रतिदिन कुछ ही मिनटों का समय लगता है। अंत में, लक्ष्य आपके शरीर की छवि के बारे में नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना और सकारात्मक विचारों को अपनाना है।
डाउनलोड करना: शरीर+ के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. हेडस्पेस
आप अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करते हैं यह महत्वपूर्ण है; आख़िरकार, आपके पास केवल एक ही है, और यह जीवन भर के लिए है। हेडस्पेस एक मोबाइल ऐप है जो ध्यान और नींद पर केंद्रित है, लेकिन यह और भी बहुत कुछ प्रदान करता है। इसलिए जबकि हेडस्पेस विशेष रूप से शरीर की सकारात्मकता के लिए एक ऐप नहीं हो सकता है, यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है।
आप ध्यान करना, सोना, हिलना या ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, इसके आधार पर आप हेडस्पेस की विभिन्न श्रेणियों को ब्राउज़ कर सकते हैं। शरीर-सकारात्मक-संबंधित सामग्री के लिए, खोज बार का उपयोग करें, और आपको शरीर की छवि से संबंधित उच्च-गुणवत्ता वाले अभ्यासों की एक श्रृंखला मिलेगी।
उदाहरण के लिए, कुछ आवश्यक प्रयासों में एजिंग एंड द बॉडी नामक ध्यान, हमारे शरीर से मित्रता नामक पाठ्यक्रम और अपने शरीर से मित्रता नामक एक सचेतन गतिविधि शामिल है।
डाउनलोड करना: के लिए हेडस्पेस आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
यह आपके शरीर को स्वीकार करने, सराहना करने और जश्न मनाने का समय है
आपका शरीर आपके लिए जो भी अद्भुत चीजें करता है, उसके बावजूद यह दुखद है कि आपके लिए इसे प्यार करना और स्वीकार करना कठिन होगा। अपने आकार, आकार, वजन, लिंग और त्वचा के रंग की परवाह किए बिना, अपने शरीर से प्यार करना बहुत महत्वपूर्ण है।
दुर्भाग्य से, समाज अक्सर लोगों को उनके शरीर को नकारात्मक दृष्टि से देखता है। हालाँकि, यदि शरीर की सकारात्मकता ऐसी चीज़ है जिस पर आप काम करना चाहते हैं, तो आप खुद को कैसे देखते हैं उसमें सकारात्मक सुधार लाने के कई तरीके हैं, और ये ऐप आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।