यदि आप मोबाइल ऐप के माध्यम से ऑनलाइन थेरेपी आज़माने पर विचार कर रहे हैं, तो यह तय करने के लिए कि यह आपके लिए सही है या नहीं, इन महत्वपूर्ण पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें।
यदि आप मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से जूझ रहे हैं या बहुत सारी अप्रिय भावनाएँ हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या चिकित्सा कार्रवाई का एक वैध तरीका है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए, व्यक्तिगत रूप से चिकित्सा के लिए जाना संभव नहीं है, चाहे वह पैसे, समय या पहुंच के कारण हो।
सौभाग्य से, क्योंकि पिछले कुछ वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता इतनी प्रमुख हो गई है, अब उन लोगों के लिए बहुत सारे थेरेपी ऐप उपलब्ध हैं जो व्यक्तिगत रूप से थेरेपी सत्र में नहीं जा सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप किसी थेरेपी ऐप का उपयोग करने के लिए प्रतिबद्ध हों, नीचे इसके फायदे और नुकसान पर विचार करना होगा।
थेरेपी ऐप्स का उपयोग करने के फायदे
थेरेपी या मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स आपकी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे अवसाद और चिंता पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं। थेरेपी ऐप का उपयोग करने के ये महत्वपूर्ण लाभ हैं।
1. थेरेपी ऐप्स हर किसी के लिए किफायती हैं
कार्यालय में चिकित्सा सत्र बहुत महंगा हो सकता है। साथ ही, संभावना यह है कि आपको एक महीने में कई सत्रों में जाना होगा, इसलिए कीमत बढ़ जाएगी। क्योंकि थेरेपी इतनी महंगी हो सकती है कि यह लोगों को आवश्यक सहायता प्राप्त करने से हतोत्साहित कर सकती है।
यहीं पर थेरेपी ऐप्स दिन बचा सकते हैं! अधिकांश थेरेपी ऐप्स की लागत पारंपरिक थेरेपी सत्र से काफी कम होती है और कुछ, जैसे वायसा, मुफ्त सहायता भी प्रदान करते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि Wysa जैसे ऐप्स हैं एआई चैटबॉट मोबाइल ऐप्स, जो एक पेशेवर चिकित्सा सत्र के समान नहीं हैं।
2. थेरेपी ऐप्स आपको गुमनाम रहने देते हैं
जब चिकित्सा की बात आती है, तो बहुत से लोग चीज़ों को निजी रखना पसंद करते हैं। व्यक्तिगत चिकित्सा उन विशिष्ट समस्याओं को भी बढ़ा सकती है जिनके लिए आप चिंता जैसी चिकित्सा में भाग लेना चाहते हैं। तो, हो सकता है कि आप उस चिंता के कारण व्यक्तिगत चिकित्सा से पूरी तरह बचना चाहें।
अक्सर, थेरेपी ऐप्स 100% गुमनामी सुनिश्चित करते हैं। अपने बारे में हर एक विवरण देने के लिए कार्यालय में जाने की कोई आवश्यकता नहीं है - आप सब कुछ स्वयं करते हैं और केवल अपने चिकित्सक से निजी तौर पर संवाद करते हैं। इसके अलावा, इस बात की बिल्कुल भी संभावना नहीं है कि आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिलेंगे जिसे आप जानते हैं।
3. अपने घर से आराम से थेरेपी ऐप्स का उपयोग करें
कई लोगों द्वारा चिकित्सा के लिए जाने से बचने का एक प्रमुख कारण असुविधा है। क्या आपके पास एक महीने में कई नियुक्तियों पर जाने का समय है? यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तब भी आप अपने घर में, काम पर, ट्रेन में, जब आप छुट्टी पर हों, और लगभग कहीं भी आराम से थेरेपी ऐप का उपयोग कर सकते हैं!
इसके अलावा, एक थेरेपी ऐप के साथ, आपको नियमित ट्रेडिंग घंटों के भीतर नियुक्तियों पर टिके रहने की ज़रूरत नहीं है। यह हर समय आपकी जेब में एक चिकित्सक रखने जैसा है।
4. थेरेपी ऐप्स नवागंतुकों के लिए बिल्कुल सही हैं
थेरेपी ऐप्स उन लोगों के लिए एक अच्छा परिचय है जो पहले कभी थेरेपी में नहीं गए हैं। वे एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हैं क्योंकि कुछ निःशुल्क परीक्षण, कई थेरेपी विकल्प और बहुत सारे सहायक संसाधन प्रदान करते हैं।
पहली बार आने वाले लोग कुछ थेरेपी ऐप्स को आज़मा सकते हैं और परीक्षण कर सकते हैं कि वे क्या पेशकश करते हैं, बिना किसी एक चिकित्सक से संपर्क किए, जैसा कि आप संभवतः वास्तविक दुनिया में करने के लिए बाध्य महसूस करेंगे।
थेरेपी ऐप्स का उपयोग करने के नुकसान
जबकि थेरेपी ऐप्स के निश्चित रूप से अपने फायदे हैं, उनके नुकसान भी हैं। उपचार के लिए मोबाइल ऐप का उपयोग करने की कुछ सबसे उल्लेखनीय कमियाँ नीचे दी गई हैं।
1. गोपनीयता एक मुद्दा हो सकता है
शायद चिकित्सा का मुख्य सिद्धांत गोपनीयता है। जब आप किसी थेरेपी सत्र में भाग लेते हैं, चाहे व्यक्तिगत रूप से या किसी थेरेपी ऐप पर, आप गोपनीयता की अपेक्षा करते हैं। गोपनीयता के बिना, आप इतना सुरक्षित महसूस नहीं करेंगे कि आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसके बारे में खुलकर बात कर सकें।
कुछ थेरेपी ऐप्स आपकी व्यक्तिगत जानकारी को सुरक्षित रखने का दावा करते हैं लेकिन ऐसा करने में विफल रहते हैं। वास्तव में, कुछ थेरेपी ऐप्स अपनी गोपनीयता नीतियों और लोगों के डेटा का उपयोग करने के तरीके के कारण जांच का विषय बन गए हैं। किसी थेरेपी ऐप के पीछे की कंपनी पर शोध करना और उसकी गोपनीयता नीति को बारीकी से पढ़ना महत्वपूर्ण है।
2. कुछ थेरेपी ऐप्स अविश्वसनीय हो सकते हैं
गोपनीयता की तरह ही, विश्वसनीयता भी थेरेपी ऐप का उपयोग करने के प्रमुख नुकसानों में से एक है। क्या आप वास्तव में इस बात पर भरोसा कर सकते हैं कि ऐप क्या पेशकश कर रहा है, और क्या सेवाएँ वास्तव में वैध हैं? हालाँकि, बेटरहेल्प जैसे कुछ ऐप यह गारंटी देते हैं कि उनके सभी चिकित्सक लाइसेंस प्राप्त और मान्यता प्राप्त हैं।
बुरी खबर यह है कि कुछ थेरेपी ऐप्स ऐसा नहीं करते हैं, जो चिंताजनक है, खासकर जब बात आपके मानसिक स्वास्थ्य की हो। एक अन्य विश्वसनीयता कारक ऐप ही है। सभी थेरेपी ऐप्स समान रूप से नहीं बनाए और डिज़ाइन किए गए हैं। तो सच तो यह है कि हो सकता है कि कोई ऐप उस समय ठीक से काम न कर रहा हो, जब आपको उसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत हो।
3. कुछ स्थितियों में व्यक्तिगत मुलाक़ात की आवश्यकता होती है
कई स्थितियों में, व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कला, संगीत और नाटक चिकित्सा, चिकित्सा के ऐसे रूप हैं जिन्हें एक ही कमरे में एक साथ करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपके चिकित्सक के लिए थेरेपी ऐप का उपयोग करके आपकी शारीरिक भाषा को देखना और आपकी आवाज़ के स्वर को पहचानना कठिन हो सकता है।
कुछ लोगों के लिए इन-पर्सन थेरेपी भी जरूरी है, जिन्हें अपॉइंटमेंट के दौरान खुलकर बात करना मुश्किल लगता है, जब वे वास्तविक जीवन के चिकित्सक के साथ नहीं बैठे होते हैं।
4. ऑनलाइन सही चिकित्सक ढूँढना
सही चिकित्सक ढूंढना कभी भी आसान नहीं होता है, थेरेपी ऐप के साथ तो यह और भी आसान नहीं है। जब तक आपको सही चिकित्सक नहीं मिल जाता, तब तक थेरेपी ऐप्स आपको हमेशा बदलाव करने का विकल्प नहीं देते हैं। साथ ही, वे हमेशा चुनने के लिए चिकित्सकों का एक बड़ा चयन प्रदान नहीं करते हैं।
हालाँकि, बेटरहेल्प जैसे कुछ ऐप आपको एक नए चिकित्सक से संपर्क करने का अनुरोध करने का विकल्प देते हैं यदि आप अपने वर्तमान चिकित्सक के साथ अच्छी तरह से तालमेल नहीं बिठा पा रहे हैं।
अनुशंसित थेरेपी ऐप्स
इन दिनों बाज़ार में इतने सारे थेरेपी ऐप उपलब्ध हैं, यह जानना मुश्किल है कि कौन सा ऐप डाउनलोड करने और भुगतान करने लायक है। नीचे दो हैं सर्वोत्तम चिकित्सा और परामर्श ऐप्स जो अत्यधिक अनुशंसित हैं और विभिन्न प्रकार की विभिन्न और दिलचस्प सुविधाएँ प्रदान करते हैं।
फिर भी, यदि आप किसी थेरेपी का उपयोग करने जा रहे हैं आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए ऐप, स्वयं कुछ का परीक्षण करने के लिए कुछ समय निकालना हमेशा एक अच्छा विचार है।
बेहतर मदद
बेटरहेल्प उपलब्ध सबसे लोकप्रिय, किफायती और टॉप रेटेड थेरेपी ऐप्स में से एक है। लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाताओं और चिकित्सकों की विशाल श्रृंखला के कारण यह सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।
इसके अलावा, बेटरहेल्प आपको अपने चिकित्सक से लाइव वीडियो, फोन या उनके मैसेंजर का उपयोग करके संवाद करने का विकल्प देता है। यदि आपको नहीं लगता कि वह आपके लिए उपयुक्त है, तो आप अपने चिकित्सक को दूसरे चिकित्सक के पास भी ले जा सकते हैं।
डाउनलोड करना: के लिए बेहतर मदद आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ़्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7 कप
एक और पसंदीदा 7 कप है। 7 कप्स कई ऑनलाइन चैटरूम प्रदान करता है जहां आप सहायक, समान विचारधारा वाले लोगों के समुदाय के साथ संवाद कर सकते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप सीधे थेरेपी सत्रों के बजाय समूह से मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता पसंद करते हैं तो 7 कप आपके लिए बेहतर उपयुक्त है। हालाँकि, आप अतिरिक्त लागत पर किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात कर सकते हैं।
डाउनलोड करना: 7 कप के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
थेरेपी ऐप्स आपकी उंगलियों पर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदान करते हैं
लोग कई कारणों से थेरेपी के लिए जाते हैं: हो सकता है कि आप मादक द्रव्यों के सेवन से जूझ रहे हों, किसी नुकसान का शोक मना रहे हों, या गंभीर रूप से उदास महसूस कर रहे हों। कारण जो भी हो, उपचार लेने में कोई शर्म नहीं है।
थेरेपी ऐप्स तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। अब, आप केवल अपना फ़ोन उठाकर आसानी से मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपना सारा भरोसा किसी थेरेपी ऐप पर रखें, उसके उपयोग के फायदे और नुकसान पर विचार करने के लिए कुछ मिनट का समय लें।
