चाहे वह कोई पारिवारिक कार्यक्रम हो, कोई डेट हो, कोई फिल्म हो या कोई अन्य स्थिति हो, अपने फोन को दूर रखने पर विचार करें और वर्तमान में नई यादें बनाने का आनंद लें।
फ़ोन की लत गुप्त है; लत के अन्य रूपों की तरह, यह बताना मुश्किल है कि आप कब इसकी राह पर बढ़ रहे हैं। इसे और भी गुप्त बनाने वाली बात यह है कि हर समय स्मार्टफोन का उपयोग करना एक सामान्य सामाजिक व्यवहार बन गया है, इतना कि अब हम फोन की लत को हल्के में लेते हैं।
हालाँकि, यह आपके सामाजिक और व्यावसायिक जीवन में बाधा डाल सकता है और आपके आस-पास के लोगों को बहिष्कृत महसूस करा सकता है। चीजों को सरल बनाने में मदद के लिए, हमने उन परिदृश्यों की एक सूची बनाई है जब आपको अपना फोन नीचे रखना चाहिए और उपस्थित रहना चाहिए। हमने प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए कुछ युक्तियाँ भी जोड़ी हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं।
1. चलते समय अपना फोन दूर रखें
चलना दूसरा स्वभाव है; यह कुछ ऐसा है जिसे करने के लिए बहुत अधिक विचार करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन साथ ही, पैदल चलना खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि आप बाहर चल रहे हों।
सड़क पार करना, फिसलन भरी सतहों पर चलना, या ऊंचे इलाके को पार करना जैसे स्पष्ट खतरनाक परिदृश्य हैं। लेकिन कुछ दुर्घटनाएँ केवल बाहर होने के कारण पैदल चलने वालों के साथ घटित होती हैं। उदाहरण के लिए, कई प्राकृतिक खतरे हैं जैसे कमजोर पेड़ की शाखाएं और अन्य ताकतें जो आपके नियंत्रण से परे हैं।
किसी इमारत के अंदर चलने से अपने जोखिम भी पैदा होते हैं, जैसे यात्रा के खतरे और रिसाव जो ईआर-योग्य दुर्घटनाओं का कारण बन सकते हैं।
हालाँकि इनमें से कुछ खतरे अपरिहार्य हो सकते हैं, यदि आप अपने परिवेश पर थोड़ा अधिक ध्यान दें तो उनमें से बहुत से खतरों से बचा जा सकता है। चलते समय टेक्स्ट न करें या पढ़ें-किसी भी ऐसी चीज़ से बचें जिसके लिए आपको अपनी आँखों की आवश्यकता हो। यदि आपको चलते समय वास्तव में अपने फ़ोन का उपयोग करना है, तो ध्वनि-सक्रिय सुविधाओं का उपयोग करने का प्रयास करें।
यदि आपके पास iPhone है, सिरी को सेट अप करें और उसका उपयोग करें फ़ोन कॉल करने या अनुस्मारक शेड्यूल करने जैसे सरल कार्य करने के लिए। Android उपयोगकर्ताओं को चाहिए गूगल असिस्टेंट का उपयोग करें बजाय।
2. दोस्तों और परिवार के साथ किसी कार्यक्रम में अपने फ़ोन का उपयोग न करें
घटनाएँ और अवसर ऐसे होते हैं जहाँ आप उन लोगों के साथ नई यादें बना सकते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं। यह शर्म की बात होगी अगर आप अपना समय उनके साथ अपना फोन देखते हुए बिताएंगे। और यह और भी बुरा है यदि आप उस समय को उन यादों को देखने में बिता रहे हैं जो अन्य लोगों ने तब दर्ज की हैं जब आपके सामने कोई नया घटित हो रहा हो।
इससे न केवल आपकी यादें ख़त्म हो जाती हैं, बल्कि आप अन्य लोगों के अनुभव को भी बर्बाद कर रहे हैं अपने आस-पास उन्हें यह आभास देकर कि आप वहां नहीं होंगे या वे आपके लायक नहीं हैं समय।
हालाँकि, कुछ लोगों के पास ऐसे काम होते हैं जो अपने प्रियजनों के साथ बिताए गए समय को बर्बाद कर देते हैं। यदि आप उस श्रेणी में आते हैं, तो आपको एक प्लानर ऐप के साथ अपने समय की योजना बनाने का प्रयास करना चाहिए। वहां कई हैं निःशुल्क दिन योजनाकार ऐप्स कार्यों और लक्ष्यों का प्रबंधन करना; हमें यकीन है कि आपको अपने कामकाजी समय के लिए सीमाएं तय करने में मदद के लिए एक मिल जाएगा।
3. सिनेमा या थिएटर में अपने फ़ोन का उपयोग न करें
नाटक या मूवी देखते समय अपने फोन का उपयोग न करने का पहला कारण यह है कि यह पैसे और समय की बर्बादी है। आपने (या किसी ने) कार्यक्रम स्थल तक पहुंचने के लिए भुगतान किया होगा, और जब आप अपने फोन से चिपके रहते हैं तो आपने जो भुगतान किया था उसे अनदेखा करना बर्बादी है।
यह अभिनेताओं और प्रदर्शन करने वाले लोगों के लिए भी अपमानजनक है। यह एक संदेश भेजता है कि आपको उस काम में कोई दिलचस्पी नहीं है जो उन्होंने आपके लिए किया है। और यह और भी दुखद है अगर नाटक या फिल्म में मौजूद लोग दोस्त या परिवार के सदस्य हों।
तीसरा, यह आपके आस-पास के लोगों का ध्यान भटकाता है—खासकर यदि आप फ़ोन कॉल कर रहे हों या ध्वनि के साथ कुछ भी कर रहे हों। सिनेमा या थियेटर में रहते समय, अपने फ़ोन को साइलेंट मोड में रखना हमेशा एक अच्छा विचार है। iPhones में एक अच्छा स्विच होता है जिसका उपयोग आप साइलेंट मोड को चालू करने के लिए कर सकते हैं, जिसे रिंग/साइलेंट स्विच कहा जाता है, जो फ़ोन के ऊपरी बाईं ओर स्थित होता है।
अपने फोन को साइलेंट मोड में रखने से, आपको रिंग्स, नोटिफिकेशन या अपने फोन पर मौजूद किसी भी मीडिया से अपना और दूसरों का ध्यान भटकाने की संभावना कम होती है।
4. डेट पर जाते समय अपना फोन दूर रखें
डेट पर जाते समय, आप अपने साथी (या संभावित साथी) को इरादे का आभास देने के लिए वहां मौजूद होते हैं। अपने स्मार्टफ़ोन से चिपके रहना उन्हें अपनी प्राथमिकताएँ दिखाने का एक कठोर तरीका है। यह असभ्य और स्वार्थी प्रतीत होता है; यह संभावित साझेदारों को दूर करने या अपने वर्तमान साझेदार के साथ समस्याएं पैदा करने का एक शानदार तरीका है।
वास्तव में, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेट पर जाते समय लगातार अपना फोन उठाते हैं जिसके लिए आपके मन में गहरी भावनाएं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने फोन के आदी हैं। आपको खोजने पर विचार करना चाहिए एक ऐप जो आपको इस पल को अनप्लग करने और जीने में मदद करेगा. ऐसा ऐप चुनें जो इनकमिंग कॉल्स को ब्लॉक कर देगा, आपको कुछ सोशल मीडिया ऐप्स का उपयोग करने से रोक देगा और नोटिफिकेशन को पूरी तरह से रोक देगा।
5. गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय अपने फ़ोन का उपयोग न करें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गाड़ी चलाने या मशीनरी चलाने में कितने कुशल हैं, आपको अपने फोन का उपयोग करते समय ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। अति आत्मविश्वास या गैरजिम्मेदारी का यह रवैया बेहद खतरनाक हो सकता है। जब आप कार, ट्रक या भारी-भरकम वाहन में बैठते हैं, या पावर ड्रिल जैसे शक्तिशाली उपकरण उठाते हैं, तो आपको अपना फोन तब तक अकेला छोड़ना चाहिए जब तक कि आप काम पूरा न कर लें।
iPhone ड्राइविंग फोकस प्रीसेट के साथ आते हैं जो ड्राइविंग के दौरान विकर्षणों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपको फ़ोकस मोड को कस्टमाइज़ करना चाहिए ताकि एक बार यह आपकी कार के ब्लूटूथ से कनेक्ट हो जाए, तो आपका फ़ोन स्वचालित रूप से ड्राइविंग फ़ोकस मोड में प्रवेश कर जाए। यह आपको अंदर आने के बाद अपना फ़ोन अकेले छोड़ने की याद दिलाएगा। आप भी कर सकते हैं एंड्रॉइड फोन पर फोकस मोड का उपयोग करें.
6. कक्षा या मीटिंग के दौरान अपना फ़ोन नीचे रखें
हां, कुछ कक्षाएं थकाऊ हो सकती हैं। लेकिन यह आपके फ़ोन पर समय बिताने का कोई कारण नहीं है। आप अपनी शिक्षा के महत्वपूर्ण हिस्सों से चूक सकते हैं और साथ ही अपने शिक्षक का अनादर भी कर सकते हैं, जिससे संभवतः आप किसी परेशानी में पड़ सकते हैं।
यही बात बैठकों पर भी लागू होती है क्योंकि आप महत्वपूर्ण जानकारी चूक सकते हैं और अन्य पक्षों के प्रति अगंभीर और असम्मानजनक दिखाई दे सकते हैं। इस प्रकार का व्यवहार आपके करियर को बर्बाद कर सकता है। यदि आपको किसी चीज़ पर शोध करना है या नोट्स बनाना है, तो टैबलेट या लैपटॉप का उपयोग करना बेहतर हो सकता है। की हमारी सूची देखें नोट लेने के लिए सर्वोत्तम गोलियाँ, एक चुनें, और कक्षा के दौरान अपना फ़ोन बंद कर दें।
7. बातचीत के दौरान अपने फोन का प्रयोग न करें
बातचीत ऐसे क्षण होते हैं जब दो जिंदगियां मिलती हैं और एक-दूसरे को प्रभावित करती हैं। लोग बातचीत के माध्यम से अपने विचार, राय और चिंताएँ साझा करते हैं, और यह किसी व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते को बना या बिगाड़ सकता है। जब कोई आपसे बात करने की कोशिश कर रहा हो तो अपना फोन निकालना और उसका उपयोग करना असभ्य, स्वार्थी और दुखदायी है।
जितना आप यह सोचना चाहेंगे कि आप एक अच्छे "मल्टीटास्कर" हैं, सच तो यह है कि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं उसे वह ध्यान नहीं दे रहे हैं जिसके वे हकदार हैं। आपके उत्तर संभवतः खोखले और विचलित करने वाले लगेंगे।
यदि आपको कभी किसी से बात करते समय अपने फोन का उपयोग करने की वास्तव में आवश्यकता हो, तो उन्हें तब तक माफ़ करने के लिए कहें जब तक आप बात पूरी न कर लें। समाप्त होने के बाद, आप बातचीत फिर से शुरू कर सकते हैं।
8. पूजा स्थल पर फोन का प्रयोग न करें
चाहे आप किसी धर्म में विश्वास करते हों या नहीं, एक बार जब आप किसी के पूजा स्थल में आने का निर्णय लेते हैं, तो यह उनके लिए एक पवित्र स्थान है। आपको उनके नियमों का पालन करके और उनके अनुसार खुद को तैयार करके उनका सम्मान करना चाहिए।
अधिकांश पूजा स्थल उपस्थित लोगों को अपने उपकरणों को बंद करने की सलाह देंगे क्योंकि वे तेज़ आवाज़ वाले और ध्यान भटकाने वाले हो सकते हैं। निर्देशों का पालन करें और सोशल मीडिया पर टेक्स्ट या ब्राउज़ न करने का प्रयास करें—यहां तक कि अपने इयरफ़ोन चालू करके भी।
यहां बताई गई अन्य बातों की तरह ही, किसी के पवित्र स्थान पर अपने फोन का उपयोग करना असभ्य, उपेक्षापूर्ण और अपमानजनक है। यदि आप इस तथ्य के बारे में जानते हैं कि आपको अपने फोन का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आपको उन सभी चीजों पर ध्यान देना छोड़ देना चाहिए जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
9. जब आपको सोना चाहिए तो अपना फोन दूर रख दें
नींद आपके स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और फोन की लत इस पर असर डाल सकती है। वहां कई हैं कारण कि आपको बिस्तर पर अपने फ़ोन का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए, और उनमें से एक अध्ययन के अनुसार, यह आंखों पर तनाव पैदा कर सकता है और यहां तक कि अनिद्रा में भी योगदान दे सकता है मनोरोग अनुसंधान जर्नल.
इसे अपनी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालने के बजाय, आपको अपने नींद के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने फोन का उपयोग करना चाहिए। हमारे पास इसकी एक सूची है ऐप्स का उपयोग आप अनिद्रा से लड़ने और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कर सकते हैं. सूची देखें और ऐसे ऐप्स चुनें जो आपको सुला देंगे, ताकि आप अपना फ़ोन अकेला छोड़ सकें।
अपना फ़ोन छोड़ें और उपस्थित रहें
सोशल मीडिया या इंटरनेट पर आप जो कुछ भी देखते हैं उसकी उत्पत्ति वास्तविक दुनिया में हुई है। जब सब कुछ आपके सामने है तो फ़िल्टर किए गए सेकेंड-हैंड संस्करण पर इतना ध्यान क्यों केंद्रित करें? अधिक उपस्थित रहें, अधिक सचेत रहें, और अपना फ़ोन अकेला छोड़ दें।
ऐसा करना शुरू में मुश्किल साबित हो सकता है, लेकिन लगातार आदत और इरादे से आप अपने जीवन की गुणवत्ता में बड़ा सुधार देखेंगे।
