इन बॉडी-पॉज़िटिव ऑनलाइन वर्कआउट और सदस्यताओं के साथ व्यायाम का आनंद लेना सीखें और यह आपको कैसा महसूस कराता है।
क्या आप ऐसे वर्कआउट करने से थक गए हैं जो केवल वसा पिघलाने, कैलोरी जलाने और वजन कम करने पर केंद्रित होते हैं? यदि आप व्यायाम के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाहते हैं तो निश्चित रूप से आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए।
वास्तव में, आपको दूसरों के विचारों के अनुसार अच्छा दिखने के लिए नहीं बल्कि अंदर और बाहर अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए काम करना चाहिए। व्यायाम के कई फायदे हैं जैसे आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना, तनाव कम करना और यहां तक कि नींद में सुधार करना। इसलिए यदि आप किसी भी प्रकार की बॉडी-शेमिंग के बिना व्यायाम के लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो इन बॉडी-पॉजिटिव ऑनलाइन वर्कआउट कक्षाओं को आज़माएँ।
नृत्य आपके हृदय गति को बढ़ाने और साथ ही मनोरंजन करने का एक शानदार तरीका है। फैट किड डांस पार्टी नृत्य, एरोबिक्स, कार्डियो, शक्ति, कुर्सी वर्कआउट और बहुत कुछ के संयोजन के माध्यम से आपके शरीर का जश्न मनाने में आपकी मदद कर सकती है।
बॉडी पॉजिटिव लीडर बेविन ब्रानलैंडिंगम द्वारा निर्मित, फैट किड डांस पार्टी साप्ताहिक ऑन-डिमांड कक्षाएं, लाइव ज़ूम कक्षाएं और निजी ज़ूम सत्र प्रदान करती है। जब आप निजी बुकिंग करते हैं तो वह एक वर्कआउट क्लास और एक सेल्फ-लव वर्कशॉप को एकीकृत करने की भी सिफारिश करती है।
योग लचीलापन बढ़ा सकता है, चिंता कम कर सकता है और आपको सोने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आप कभी-कभी कुछ फैंसी योग क्रियाओं और मुद्राओं से भयभीत हो जाते हैं? हर किसी के लिए योग वास्तव में हर किसी के लिए है!
इस ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म में कक्षाओं की एक विशाल लाइब्रेरी है, चाहे आप लचीलापन बनाना चाहते हों, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करना चाहते हों, या एक मज़ेदार योग चुनौती में भाग लेना चाहते हों। योग फॉर एवरीवन में विशेष रूप से बड़े आकार के शरीरों के लिए योग सत्र भी शामिल हैं। इसके अलावा, एक निःशुल्क परीक्षण भी है जो आपको सदस्यता के लिए साइन अप करने से पहले सभी योग कक्षाओं तक पहुंचने की अनुमति देता है।
व्हिटनी थोर और जेसिका पॉवेल द्वारा निर्मित, नो बीएस एक्टिव एक समावेशी, बॉडी-पॉजिटिव फिटनेस प्लेटफॉर्म है जिसका आप आनंद ले सकते हैं, चाहे आपका आकार या फिटनेस स्तर कुछ भी हो। और नो बीएस एक्टिव द्वारा पेश किए जाने वाले वर्कआउट की विविधता निश्चित रूप से प्रभावशाली है।
नो बीएस एक्टिव पर अपर बॉडी से लेकर सैकड़ों वर्कआउट वीडियो उपलब्ध हैं आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए वर्कआउट निर्देशित ध्यान सत्र और गहरी स्ट्रेचिंग वर्कआउट।
सबसे अच्छी बात यह है कि आप कई उपकरणों पर नो बीएस एक्टिव का उपयोग कर सकते हैं। तो, आप अपने स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर देख सकते हैं जब आप टीवी देख रहे हों तो सक्रिय रहें.
रोज़ मेज़ एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, पोल डांसिंग शिक्षक और फिटनेस शिक्षक हैं जो मज़ेदार, सर्व-समावेशी तरीके से वर्कआउट करने का जश्न मनाते हैं। यदि आप रोज़ पैट्रियन के सदस्य हैं तो आपको मासिक प्रशिक्षण कार्यशालाएं, वर्कआउट वीडियो की लाइब्रेरी, प्लस-साइज़ पोल डांसिंग ट्यूटोरियल, लाइव मोबिलिटी कक्षाएं और साप्ताहिक पेप वार्ता तक पहुंच मिलती है।
ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म रोज़ से व्यक्तिगत व्यक्तिगत प्रशिक्षण के साथ-साथ ज़ूम पर ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण भी प्रदान करता है। इसके अलावा, प्रशिक्षकों को गैर-पारंपरिक ग्राहकों, जैसे प्लस-आकार और LGBTQIA+ लोगों को आकर्षित करने में मदद करने के लिए चार खंडों वाले पाठ्यक्रम के साथ एक शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम भी है।
लॉरेन लीवॉल फिटनेस ऐसे कार्यात्मक वर्कआउट पर केंद्रित है जो आपके शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं। पेशेवर फिटनेस प्रशिक्षक लॉरेन लीवेल इस ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर ऑन-डिमांड वर्कआउट कक्षाओं और लाइव वर्कआउट कक्षाओं की एक लाइब्रेरी प्रदान करती है। इसके अलावा, एक मित्रतापूर्ण लीवेल अप समुदाय है जहां आप आने वाली घटनाओं और बहुत कुछ पर नज़र रख सकते हैं।
आप उसके प्रकार, उपकरण, तीव्रता, अवधि और शरीर के फोकस के आधार पर क्रमबद्ध वीडियो के प्रभावशाली संग्रह की खोज करके उपलब्ध वर्कआउट का स्वाद ले सकते हैं। तो वास्तव में हर किसी के लिए कुछ न कुछ है, चाहे आप इसे आज़माना चाहें ऑनलाइन बैरे क्लास या एक त्वरित मिनी HIIT वर्कआउट। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी कक्षा तक पहुँचने के लिए आपको सदस्यता के लिए साइन अप करना होगा।
जेसमिन स्टैनली संभवतः सबसे अच्छे, शरीर-सकारात्मक योग प्रशिक्षक हैं। उसके ऑनलाइन योग सत्र ईमानदार और आरामदायक होते हैं, और वह हमेशा सभी शारीरिक प्रकारों को स्वीकार करती है। उनका ऐप और ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म, द अंडरबेली, कई प्रकार की श्रेणियां भी प्रदान करता है, जिसमें चार तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने वाले ट्रैक से लेकर योग कक्षाओं की एक श्रृंखला शामिल है जो आपको शीर्षासन करना सीखने में मदद करती है।
इसके अलावा, शुरुआती से लेकर अनुभवी योगियों तक, विभिन्न कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त योग वर्कआउट भी हैं। अंडरबेली एक मोबाइल ऐप के रूप में भी उपलब्ध है, इसलिए जब आप अपने कंप्यूटर या टीवी से दूर हों तब भी आप एक शानदार योग कक्षा कर सकते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आकार, लिंग या फिटनेस स्तर क्या है, बॉडी पॉजिटिव फिटनेस आपके बारे में है। बॉडी पॉजिटिव फिटनेस लाइव कक्षाओं, ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण और कस्टम-लिखित कार्यक्रमों जैसी बॉडी-पॉजिटिव फिटनेस सामग्री से भरपूर है।
इसके अतिरिक्त, वे ज़ूम के माध्यम से ऑनलाइन समूह सत्र प्रदान करते हैं जिसमें ज़ुम्बा कक्षाएं, पिलेट्स कक्षाएं, मुक्केबाजी कक्षाएं और पूर्ण-शरीर वर्कआउट शामिल हैं, जो सभी दुनिया भर के सदस्यों के लिए उपलब्ध हैं। किसी क्लास में शामिल होने के लिए, बस क्लास शेड्यूल पीडीएफ और ऑनलाइन कैलेंडर देखें और माइंडबॉडी मोबाइल ऐप का उपयोग करके पंजीकरण करें।
क्या आप रुचि रखते हैं काउच टू 5K प्रोग्राम आज़मा रहा हूँ या अपने साइकिल चलाने के प्रदर्शन में सुधार कर रहे हैं? बिग फिट गर्ल कुछ अद्भुत बॉडी-पॉजिटिव कार्यक्रमों का दावा करती है! वे न केवल विभिन्न फिटनेस कार्यक्रम पेश करते हैं बल्कि कई अन्य फिटनेस संसाधन भी प्रदान करते हैं, जैसे कि एक ऑनलाइन स्टोर, एक फिटनेस क्विज़, किताबें और एक ऑनलाइन आकार समावेशी फिटनेस प्रमाणन पाठ्यक्रम।
यहां तक कि बिग फिट गर्ल ऐप भी है जिसे आप आईओएस या एंड्रॉइड पर डाउनलोड कर सकते हैं। यह ऐप शुरुआती कक्षाओं के साथ-साथ बैठने वाले वर्कआउट के साथ सभी प्रकार के शरीर के लिए प्रासंगिक है, जो एक उत्कृष्ट है वरिष्ठ नागरिकों के लिए सक्रिय रहने के लिए कसरत विधि.
स्टीज़ी नृत्य कक्षाओं के सबसे बड़े संग्रहों में से एक होने के लिए प्रसिद्ध है। इसके साथ ही, STEEZY फिटनेस स्तर के अनुसार नृत्य कक्षाएं और शरीर के आकार और लिंग के अनुसार विभिन्न प्रशिक्षकों और नर्तकियों की पेशकश करके शरीर की सकारात्मकता को अपनाता है।
स्टीज़ी का उपयोग करके, आप के-पॉप और सालसा से लेकर बैले और पॉपिंग और लॉकिंग तक दिलचस्प नृत्य शैलियाँ सीख सकते हैं। आप यह भी ऊर्जावान हिप हॉप नृत्य सीखें विभिन्न प्रकार की कक्षाओं और कार्यक्रमों के माध्यम से। संभवतः STEEZY के सबसे अच्छे पहलुओं में से एक वह सभी अनुकूलन है जो आप कर सकते हैं, जैसे दृश्य स्विच करना, लूपिंग चालें और गति बदलना।
आकार-समावेशी और शारीरिक-सकारात्मक ऑनलाइन वर्कआउट जो आप घर पर कर सकते हैं
व्यायाम, चाहे आप जिम जा रहे हों या घर से क्लास ले रहे हों, आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। जब आप उदास हों तो व्यायाम आपको खुश महसूस करा सकता है और जब आप उदास महसूस करें तो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।
अफसोस की बात है, ऐसा लग सकता है कि अधिकांश वर्कआउट कक्षाएं, ऐप्स और यूट्यूब वीडियो वजन घटाने पर प्रकाश डालते हैं और ऐसा महसूस नहीं होता है कि वे शरीर की सकारात्मकता और आकार की समावेशिता को अपनाते हैं। अच्छी खबर यह है कि ऑनलाइन वर्कआउट कक्षाओं की एक शानदार श्रृंखला है जो सभी प्रकार के शरीर की सेवा करती है और शरीर की सकारात्मकता को अपनाती है!
